100፣ 250፣ 400፣ 500፣ እና 650 የቃላት ድርሳን ስለ ህይወቴ እና ጤናዬ በእንግሊዝኛ እና በሂንዲ

የደራሲው ፎቶ
በ guidetoexam የተጻፈ

100-የቃላት ድርሰት በህይወቴ እና በጤናዬ በእንግሊዝኛ

ጤና የሕይወቴ ዋና አካል ነው፣ እና በየቀኑ ለእሱ ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው ብዬ አምናለሁ። የተመጣጠነ ምግብ በመመገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና በቂ እንቅልፍ በማግኘት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ እሞክራለሁ። እንደ ዮጋ እና ማሰላሰል ባሉ እንቅስቃሴዎች ውጥረትን ለመቀነስ ጥረት አደርጋለሁ። በተጨማሪም, ዶክተሩን በየጊዜው በመጎብኘት እና በሰውነቴ ላይ የሚደረጉ ለውጦችን በመከታተል ስለ ጤንነቴ መረጃ ለማግኘት እሞክራለሁ. በአጠቃላይ ጤንነቴ ቅድሚያ የምሰጠው እና በየቀኑ የምጠብቀው የህይወቴ አስፈላጊ ገጽታ ነው።

250 የቃላት ድርሰት በህይወቴ እና በጤናዬ በእንግሊዝኛ

ጤና የሕይወታችን አስፈላጊ ገጽታ ሲሆን አጠቃላይ ደህንነታችንን በመወሰን ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ጤናማ ጤንነት ውጤታማ እና አርኪ ህይወት እንድንመራ ያስችለናል, ጤና ማጣት ግን መሰረታዊ የእለት ተእለት ተግባራትን እንኳን እንዳንሰራ እንቅፋት ይሆናል. ስለሆነም ለጤንነታችን ቅድሚያ መስጠት እና ነቅቶ ለመጠበቅ ጥረት ማድረግ አስፈላጊ ነው.

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መኖራችንን የምናረጋግጥባቸው ብዙ መንገዶች አሉ። በጣም ወሳኝ ከሆኑት ነገሮች አንዱ በንጥረ ነገሮች የበለፀገ እና ጤናማ ካልሆኑ ምግቦች የጸዳ የተመጣጠነ ምግብን መጠበቅ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሰውነታችን ጤናማ እና ጠንካራ እንዲሆን ስለሚረዳ ጤናችንን ለመጠበቅ ወሳኝ ነው። እንደ መራመድ፣ መሮጥ ወይም መዋኘት ባሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎች መሳተፍ የልብና የደም ህክምና ጤንነታችንን ለማሻሻል ይረዳል። ይህም እንደ ውፍረት እና የስኳር በሽታ ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል።

ጤናማ አመጋገብን ከመጠበቅ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ በተጨማሪ ለአእምሮ ጤና ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው. ይህ ጭንቀትን ለመቋቋም ጤናማ መንገዶችን መፈለግ እና ስሜታችንን መቆጣጠርን እንዲሁም አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ እርዳታ መፈለግን ሊያካትት ይችላል። በቂ እንቅልፍ ለማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው, ይህም ሰውነታችንን እና አእምሯችንን ለማደስ ይረዳል.

በአጠቃላይ ጤንነታችንን መንከባከብ አካላዊ፣ አእምሯዊ እና ስሜታዊ ደህንነትን ይጠይቃል። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ የንቃተ ህሊና ጥረቶችን በማድረግ ህይወታችንን በተሟላ ሁኔታ መምራት መቻልን ማረጋገጥ እንችላለን። ለተሻለ ወደፊት ሁሌም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ መሞከር አለብን።

450 የቃላት ድርሰት በህይወቴ እና በጤናዬ በእንግሊዝኛ

ጤና በአጠቃላይ ደህንነታችን እና የህይወት ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያደርግ የሕይወታችን ወሳኝ ገጽታ ነው። ለጤንነታችን ቅድሚያ መስጠት እና አስፈላጊውን እርምጃ ለመውሰድ አስፈላጊ ነው. በዚህ ጽሁፍ ውስጥ ጤንነቴን በመጠበቅ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት የተጠቀምኳቸውን የተለያዩ ስልቶቼን በግል ልምዶቼን እነጋገራለሁ።

ጤናዬን ለመጠበቅ ካጋጠሙኝ በጣም አስፈላጊ ተግዳሮቶች አንዱ የጭንቀት ደረጃን መቆጣጠር ነው። ብዙ ጊዜ ረጅም ሰአታት እና ጠባብ ቀነ-ገደቦች የሚፈልግ በጣም የሚፈልግ ስራ አለኝ፣ ይህም በአእምሮዬ እና በአካላዊ ጤንነቴ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። ጭንቀትን ለመዋጋት እንደ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ አእምሮን መጠበቅ እና ጥልቅ መተንፈስን እና ደስታን እና መዝናናትን በሚሰጡኝ እንቅስቃሴዎች ላይ መሳተፍን የመሳሰሉ የጭንቀት መቆጣጠሪያ ዘዴዎችን ተጠቀምኩ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእኔ የጤና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አስፈላጊ አካል ነው። በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ አንድ ነጥብ አደርገዋለሁ። ይህ ለመሮጥ መራመድ፣ በጂም ውስጥ ክብደት ማንሳት ወይም በቡድን የአካል ብቃት ክፍል ውስጥ መሳተፍ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጤናማ ክብደት እንዲኖረኝ ብቻ ሳይሆን እንደ የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ስጋትን ይቀንሳል። እንዲሁም ስሜቴን እና የኃይል ደረጃን ይጨምራል።

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተጨማሪ ለአመጋገብዎ ቅድሚያ እሰጣለሁ እና የተመጣጠነ እና የተመጣጠነ ምግብ ለመመገብ ጥረት አደርጋለሁ። እንደ ፍራፍሬ፣ አትክልት እና ዘንበል ያሉ ፕሮቲኖችን የመሳሰሉ የተለያዩ ሙሉ፣ ያልተቀናበሩ ምግቦችን ወደ ምግቤ ውስጥ ለማካተት እሞክራለሁ። እንዲሁም ስኳር የበዛባቸውን መጠጦች እና የተቀበሩ መክሰስ ለመገደብ እና በምትኩ እንደ ውሃ እና ፍራፍሬ ያሉ ጤናማ አማራጮችን ለመምረጥ እሞክራለሁ።

ሌላው የጤንነቴ ተግባር በቂ እንቅልፍ ማግኘት ነው። በእያንዳንዱ ሌሊት ቢያንስ ከሰባት እስከ ስምንት ሰአታት ለመተኛት አላማ አደርጋለሁ፣ ምክንያቱም በሚቀጥለው ቀን እረፍት እና ጉልበት እንድሰማኝ ስለሚረዳኝ። ጥሩ የሌሊት እረፍት እንዳገኝ ለማረጋገጥ፣ የመኝታ ሰዓት አቋሜአለሁ እና ከመተኛቴ በፊት ስክሪን እቆጠባለሁ። እንዲሁም የምተኛበት አካባቢ ለመተኛት ምቹ፣ ምቹ አልጋ፣ ቀዝቃዛና ጨለማ ክፍል፣ እና አነስተኛ ጫጫታ እና ትኩረት የሚከፋፍሉ መሆናቸውን አረጋግጣለሁ።

ከነዚህ ራስን የመንከባከብ ልምምዶች በተጨማሪ፣ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዬን ለምርመራ እና ለምርመራዎች አዘውትሬ እጎበኛለሁ። ጤንነቴን ለመጠበቅ ቀደም ብሎ የማወቅ እና የመከላከልን አስፈላጊነት ተረድቻለሁ፣ እና የሚመከሩትን የማጣሪያ እና ክትባቶችን መከታተል አረጋግጣለሁ።

በአጠቃላይ ጤንነቴን መጠበቅ ጥረት እና ትጋት የሚጠይቅ ቀጣይ ሂደት ነው። ጤናማ ልማዶችን በመከተል እና አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ የህክምና እርዳታ በመፈለግ ጤናማ እና አርኪ ህይወት መምራት እችላለሁ።

500 የቃላት ድርሰት በህይወቴ እና በጤናዬ በእንግሊዝኛ

ጤና ብዙውን ጊዜ እንደ ቀላል የምንወስደው የሕይወታችን ወሳኝ ገጽታ ነው። የጥሩ ጤናን ትክክለኛ ዋጋ የምንገነዘበው ስንታመም ወይም የጤና ችግሮች ሲያጋጥመን ብቻ ነው። ለእኔ ጤንነቴ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነው እናም በሁሉም የሕይወቴ ዘርፎች ቅድሚያ እንደምሰጠው አረጋግጣለሁ።

ለጤንነቴ ቅድሚያ የምሰጥበት አንዱ መንገድ ጤናማ አመጋገብ በመከተል ነው። በምግቤ ውስጥ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን እና ሙሉ እህሎችን ማካተት እንዳለብኝ አረጋግጣለሁ፣ እና የተቀነባበሩ እና ጣፋጭ ምግቦችን አወሳሰቤን ለመገደብ እሞክራለሁ። እንዲሁም ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ በመጠጣት ውሀ መኖሬን አረጋግጣለሁ።

ጤናማ አመጋገብ ከመከተል በተጨማሪ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን አረጋግጣለሁ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነቴን ለመጠበቅ ወሳኝ እንደሆነ አውቃለሁ፣ ስለዚህ በእለት ተእለት ተግባሬ ውስጥ ለማካተት እሞክራለሁ። ይህ በእግር ወይም በእግር ለመሮጥ ወይም በጂም ውስጥ በበለጠ የተዋቀሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እንደመሳተፍ ቀላል ሊሆን ይችላል።

ሌላው የጤንነቴ ወሳኝ ገጽታ በቂ እንቅልፍ ማግኘት ነው። በቀን ቢያንስ ከ 7-8 ሰአታት ለመተኛት እሞክራለሁ, ይህም በቀን ውስጥ የበለጠ ጉልበት እና ምርታማነት እንዲሰማኝ ስለሚረዳኝ. እንዲሁም የማያቋርጥ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ለመከተል እሞክራለሁ, ምክንያቱም ይህ የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ይረዳል.

የአእምሮ ጤናዬን መጠበቅ ለእኔም ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነው። የህይወትን የእለት ተእለት ተግዳሮቶችን ለመቋቋም እንዲረዳኝ እንደ ማሰላሰል እና ጥልቅ ትንፋሽ ያሉ የጭንቀት አስተዳደር ዘዴዎችን ለመለማመድ እሞክራለሁ። በተጨማሪም እረፍት ወስጄ የምደሰትባቸውን እንደ ማንበብ ወይም ከምወዳቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ባሉኝ እንቅስቃሴዎች ላይ መሳተፍን አረጋግጣለሁ። ይህ አእምሮዬን እና መንፈሴን ጤናማ ያደርገዋል።

ለማጠቃለል, ጤንነቴ ለእኔ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነው እናም በሁሉም የሕይወቴ ዘርፎች ቅድሚያ እንደሰጠሁ አረጋግጣለሁ. ጤናማ አመጋገብ መከተል፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ በቂ እንቅልፍ በማግኘት ወይም የጭንቀት መቆጣጠሪያ ዘዴዎችን በመለማመድ ደስተኛ እና አርኪ ህይወት ለመኖር ጤናዬን መንከባከብ ወሳኝ እንደሆነ አውቃለሁ።

650 የቃላት ድርሰት በህይወቴ እና በጤናዬ በእንግሊዝኛ

ጤና የሕይወታችን ዋና አካል ነው እና የሕይወታችንን ጥራት በመወሰን ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አካላዊ ደህንነታችንን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን በአእምሯዊ እና በስሜታዊ ጤንነታችን ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ለአጠቃላይ ጤንነታችን አስተዋፅዖ የሚያደርጉ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ እነሱም አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የጭንቀት አስተዳደር እና የጤና እንክብካቤ ማግኘትን ጨምሮ። በእነዚህ አካባቢዎች ጤናማ ምርጫዎችን በማድረግ እራሳችንን መንከባከብ በጣም አስፈላጊ ነው.

ጤናዎን ለመጠበቅ አንዱ መንገድ ሚዛናዊ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ነው። ይህ ማለት የተለያዩ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, ሙሉ እህሎችን እና ወፍራም ፕሮቲኖችን መብላት ነው. እንደ ተጨማሪ ስኳር እና ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶች ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን አወሳሰዱን መገደብ በጣም አስፈላጊ ነው። ጤናማ አመጋገብ መመገብ እንደ ውፍረት፣ የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናን ለመጠበቅ ሌላው ወሳኝ ገጽታ ነው። አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤንነትን ለማሻሻል, ጡንቻዎችን እና አጥንቶችን ለማጠናከር እና ሥር የሰደደ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል. አዋቂዎች በየሳምንቱ ቢያንስ 150 ደቂቃ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም 75 ደቂቃ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ይመከራል። ይህ እንደ መራመድ፣ መሮጥ፣ መዋኘት ወይም ብስክሌት መንዳት ያሉ እንቅስቃሴዎችን ሊያካትት ይችላል።

አጠቃላይ ጤናን ለመጠበቅ ውጥረትን መቆጣጠርም አስፈላጊ ነው። ሥር የሰደደ ውጥረት ለልብ ሕመም፣ ለጭንቀት እና ለድብርት የመጋለጥ እድልን ጨምሮ በአካላዊ እና በአእምሮአዊ ደህንነታችን ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል። እንደ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ማሰላሰል፣ ወይም ከቴራፒስት ጋር በመነጋገር ያሉ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ጤናማ መንገዶችን መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።

የጤና እንክብካቤ ማግኘትም ጤናን ለመጠበቅ ወሳኝ ነው። መደበኛ ምርመራዎች እና ምርመራዎች ከባድ ችግሮች ከመሆናቸው በፊት ሊከሰቱ የሚችሉ የጤና ችግሮችን ለመለየት እና ለማከም ይረዳሉ። ጤናዎን ለመጠበቅ የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ አቅራቢ ማግኘት እና እንደ ክትባቶች እና ምርመራዎች ያሉ የመከላከያ አገልግሎቶችን መቀበል አስፈላጊ ነው።

ለማጠቃለል፣ ጤናን መጠበቅ ለአጠቃላይ ደህንነት ወሳኝ ነው። ይህ በጤናማ አመጋገብ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የጭንቀት አስተዳደር እና የጤና እንክብካቤን በማግኘት ሊገኝ ይችላል። እራሳችንን በመንከባከብ የህይወታችንን ጥራት ማሻሻል እና ጤናማ እና ደስተኛ ህይወት መኖር እንችላለን።

350 የቃላት ድርሰት በህይወቴ እና በጤናዬ በእንግሊዝኛ

አጠቃላይ ደህንነታችንን እና የህይወት ጥራትን ለመወሰን ወሳኝ ሚና ስለሚጫወት ጤና የህይወታችን አስፈላጊ ገጽታ ነው። ጤንነታችንን ለመጠበቅ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል እና ስለ ልማዶቻችን እና ባህሪያችን በጥንቃቄ ውሳኔ ማድረግ አስፈላጊ ነው.

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ዋና ዋና ነገሮች አንዱ የተመጣጠነ አመጋገብ ነው. ይህም ማለት ብዙ አትክልትና ፍራፍሬን ጨምሮ የተለያዩ ምግቦችን መመገብ ሰውነታችን በትክክል እንዲሰራ የሚፈልጓቸውን ንጥረ ነገሮች እያገኘን መሆኑን ለማረጋገጥ ነው። ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን እንደ የተቀነባበሩ እና ጣፋጭ ምግቦች ያሉ አወሳሰዳችንን መገደብም በጣም አስፈላጊ ነው። እነዚህም ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ የስኳር በሽታ እና የልብ ሕመምን ጨምሮ ለተለያዩ የጤና ችግሮች አስተዋፅዖ ያደርጋሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናን ለመጠበቅ ሌላው ወሳኝ ገጽታ ነው። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሰውነታችን ጠንካራ እና ጤናማ እንዲሆን ይረዳል እንዲሁም የአዕምሮ ጤንነታችንን እና አጠቃላይ የደህንነት ስሜታችንን ያሻሽላል። ይህ ለዕለት ተዕለት የእግር ጉዞ ወይም ሩጫ ለመምረጥ ወይም እንደ ዮጋ ወይም ክብደት ማንሳት ባሉ ይበልጥ የተዋቀሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች ላይ እንደመሳተፍ ቀላል ሊሆን ይችላል።

ከአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተጨማሪ እንደ በቂ እንቅልፍ መተኛት፣ ጭንቀትን መቆጣጠር እና ትክክለኛ ንፅህናን መከተልን የመሳሰሉ ለጤናችን ጉዳዮች ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው። እነዚህ ልማዶች የተለያዩ የጤና ችግሮችን ለመከላከል እና ጤናማነታችን እንዲሰማን ያግዛሉ።

ጤናን ለመጠበቅ ሌላው ወሳኝ ገጽታ አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ የሕክምና እንክብካቤ ለማግኘት ንቁ መሆን ነው። ይህ መደበኛ ምርመራዎችን እና ምርመራዎችን ማድረግን እንዲሁም ለሚነሱ ማናቸውም የጤና ችግሮች ህክምና መፈለግን ሊያካትት ይችላል። በራሳችን ጤንነት ላይ ንቁ ተሳትፎ በማድረግ ከባድ ችግሮች እንዳይከሰቱ እንረዳለን። በተጨማሪም, ህይወታችንን በተሟላ ሁኔታ መምራት መቻልን ማረጋገጥ እንችላለን.

በማጠቃለያው ደስተኛ እና አርኪ ህይወት ለመኖር ጤናን መጠበቅ አስፈላጊ ነው። ጤናማ ልማዶችን በመከተል፣ አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ የሕክምና እርዳታ በመፈለግ እና በራሳችን ጤንነት ላይ ንቁ ተሳትፎ በማድረግ ሕይወት ባለው ሁሉ መደሰት እንችላለን። ስለዚህ ጤናማ እና ደስተኛ ህይወት ለመኖር ጤንነታችንን መውሰድ አስፈላጊ ነው.

ስለ ህይወቴ እና ጤንነቴ 20 መስመሮች
  1. በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በተመጣጣኝ አመጋገብ እራሷን የምጠብቅ ጤናማ ግለሰብ ነኝ።
  2. በተለያዩ ስፖርቶች እና ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ላይ በመሳተፍ ሁል ጊዜ ንቁ ሰው ነበርኩ።
  3. በቂ እንቅልፍ በማግኘት፣ የጭንቀት መቆጣጠሪያ ዘዴዎችን በመለማመድ እና አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ የህክምና እርዳታ በመፈለግ ለአእምሮዬ እና ለአካላዊ ጤንነቴ ቅድሚያ እሰጣለሁ።
  4. ራሴን እንድጠብቅ እና በሚያስፈልገኝ ጊዜ እርዳታቸውን እንድሰጥ የሚያበረታቱኝ የጓደኞቼ እና ቤተሰቦች ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት አለኝ።
  5. ስለጤንነቴ ለማወቅ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እንዴት መጠበቅ እንዳለብኝ መረጃ ለማግኘት ጥረት አደርጋለሁ።
  6. ጤንነቴን ለመከታተል እና ሊነሱ የሚችሉ ስጋቶችን ወይም ጉዳዮችን ለመፍታት ከሐኪሜ ጋር በየጊዜው ምርመራዎችን አደርጋለሁ።
  7. እራሴን የመንከባከብን አስፈላጊነት ተረድቻለሁ እናም ለራሴ ዘና ለማለት እና ለመሙላት ጊዜ መመደብን አረጋግጣለሁ።
  8. ወደ ጂም በማምራትም ሆነ በስፖርት እና ሌሎች እንቅስቃሴዎች በመሳተፍ በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመሳተፍ ለአካላዊ ጤንነቴ ቅድሚያ እሰጣለሁ።
  9. እንዲሁም ጥንቃቄን በመለማመድ እና በሚያስፈልግ ጊዜ ህክምናን በመፈለግ በአእምሮ ጤንነቴ ላይ አተኩራለሁ።
  10. ሰውነቴን ማዳመጥ እና ማረፍ ወይም እረፍት ማድረግ ሲያስፈልገኝ ማወቅ ተምሬአለሁ።
  11. ጤናማ ልማዶችን አዳብሬአለሁ ለምሳሌ የተመጣጠነ አመጋገብን መጠበቅ እና እንደ ማጨስ እና ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ባህሪያትን ማስወገድ።
  12. ጤና ጉዞ እንደሆነ ተረድቻለሁ እናም አካላዊ እና አእምሮአዊ ደህንነቴን ያለማቋረጥ ለማሻሻል እጥራለሁ።
  13. የመከላከያ እንክብካቤን በመፈለግ እና ጤንነቴን ለመጠበቅ እርምጃዎችን ለመውሰድ ንቁ ነኝ።
  14. ለጤንነቴ አዎንታዊ አመለካከት አለኝ እናም ደህንነቴን ለመቆጣጠር የሚያስችል ኃይል እንዳለኝ አምናለሁ.
  15. ከዚህ በፊት በጤንነቴ ላይ ችግሮች አጋጥመውኛል እናም ለራሴ መሟገትን እና በተቻለ መጠን ተገቢውን እንክብካቤ መፈለግ ተምሬያለሁ።
  16. ጤንነቴን ለመጠበቅ ላገኛቸው ሀብቶች እና ድጋፍ አመስጋኝ ነኝ።
  17. ጤና ማለት የበሽታ አለመኖር ብቻ ሳይሆን በአካል፣ በአእምሮ እና በስሜታዊነት ጥሩ ስሜት እንደሚሰማኝ ተረድቻለሁ።
  18. ለአጠቃላይ ደህንነቴ ቅድሚያ እሰጣለሁ እና ለጤንነቴ አጠቃላይ አቀራረብን እወስዳለሁ።
  19. ጤንነቴን ለመጠበቅ ለራስ እንክብካቤ ቅድሚያ መስጠት እና ለራሴ ፍላጎቶች ቅድሚያ መስጠትን ተምሬያለሁ.
  20. ደስተኛ እና አርኪ ህይወት ለመኖር እራሴን መንከባከብ ወሳኝ እንደሆነ አምናለሁ።

አስተያየት ውጣ