ඉංග්‍රීසියෙන් මගේ ජීවිතය සහ මගේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ 100-වචන රචනය
සෞඛ්‍යය මගේ ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයක් වන අතර සෑම දිනකම එයට ප්‍රමුඛත්වය දීම අත්‍යවශ්‍ය බව මම විශ්වාස කරමි. පෝෂ්‍යදායී ආහාර ගැනීමෙන්, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් සහ ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට මම උත්සාහ කරමි. යෝග, භාවනා වැනි ක්‍රියාකාරකම් තුළින් මානසික ආතතිය අවම කර ගැනීමටත් මම උත්සාහයක් ගන්නවා. ඊට අමතරව, මම නිතරම වෛද්‍යවරයා හමුවීමෙන් සහ මගේ ශරීරයේ සිදුවන වෙනස්කම් පිළිබඳව සොයා බැලීමෙන් මගේ සෞඛ්‍යය ගැන දැනුවත්ව සිටීමට උත්සාහ කරමි. සමස්තයක් වශයෙන්, මගේ සෞඛ්‍යය මගේ ජීවිතයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන අතර එය මම ප්‍රමුඛත්වය දෙන සහ දිනපතා රැකබලා ගනී.
මගේ ජීවිතය සහ මගේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ වචන 250 ඉංග්‍රීසියෙන්
සෞඛ්‍යය අපගේ ජීවිතයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන අතර අපගේ සමස්ත යහපැවැත්ම තීරණය කිරීමේදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සෞඛ්ය සම්පන්න සෞඛ්‍යය අපට ඵලදායී හා තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට ඉඩ සලසයි, දුර්වල සෞඛ්‍යය මූලික දෛනික කාර්යයන් පවා කිරීමට ඇති හැකියාවට බාධාවක් විය හැකිය. එනිසා අපගේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රමුඛත්වය දී එය පවත්වාගෙන යාමට සවිඥානික උත්සාහයක් ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
අපි සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන බවට සහතික විය හැකි ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. වඩාත්ම තීරණාත්මක දෙයක් වන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් සහ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර වලින් තොර සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීමයි. අපගේ ශරීර යෝග්‍යතාවයෙන් හා ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට ව්‍යායාම උපකාරී වන බැවින් අපගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ව්‍යායාම ද ඉතා වැදගත් වේ. නිතිපතා ඇවිදීම, දිවීම හෝ පිහිනීම වැනි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීම අපගේ හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය තරබාරුකම සහ දියවැඩියාව වැනි නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීමට සහ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමට අමතරව, මානසික සෞඛ්‍යයට ප්‍රමුඛතාවය දීම ද අත්‍යවශ්‍ය වේ. ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ අපගේ හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමට සෞඛ්ය සම්පන්න ක්‍රම සොයා ගැනීම මෙන්ම අවශ්‍ය විටක උපකාර පැතීම මෙයට ඇතුළත් විය හැකිය. ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ, මෙය අපගේ ශරීරය සහ මනස ප්‍රබෝධමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
සමස්තයක් වශයෙන්, අපගේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම සඳහා කායික, මානසික සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්මේ එකතුවක් අවශ්‍ය වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට සවිඥානික උත්සාහයන් දැරීමෙන්, අපගේ ජීවිතය උපරිම ලෙස ගත කිරීමට අපට හැකි බව සහතික කළ හැකිය. යහපත් අනාගතයක් සඳහා, අපි සෑම විටම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
මගේ ජීවිතය සහ මගේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ වචන 450 ඉංග්‍රීසියෙන්
සෞඛ්‍යය යනු අපගේ ජීවිතයේ තීරණාත්මක අංගයක් වන අතර එය අපගේ සමස්ත යහපැවැත්මට සහ ජීවන තත්ත්වයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි. අපගේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රමුඛත්වය දීම සහ එය පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය පියවර ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. මෙම රචනය තුළ, මම මගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට මා අනුගමනය කර ඇති විවිධ උපාය මාර්ග පිළිබඳ මගේ පෞද්ගලික අත්දැකීම් සාකච්ඡා කරමි.
මගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමේදී මා මුහුණ දුන් වැදගත්ම අභියෝගයක් වන්නේ මගේ ආතති මට්ටම් කළමනාකරණය කිරීමයි. මට බොහෝ විට දිගු පැය ගණනක් සහ දැඩි කාලසීමාවන් අවශ්‍ය වන ඉල්ලුම සහිත රැකියාවක් ඇත, එය මගේ මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැකිය. ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, මම නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, සිහිය සහ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම ප්‍රගුණ කිරීම සහ මට ප්‍රීතිය සහ විවේකය ගෙන දෙන ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීම වැනි ආතති කළමනාකරණ ක්‍රම කිහිපයක් අනුගමනය කර ඇත.
ව්‍යායාම කිරීම මගේ සෞඛ්ය චර්යාවේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. සෑම දිනකම අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් වත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමට මම අවධානය යොමු කරමි. මෙය දිවීම සඳහා ඇවිදීම, ව්‍යායාම් ශාලාවේ බර ඉසිලීම හෝ කණ්ඩායම් යෝග්‍යතා පන්තියකට සහභාගී වීම වේ. ව්‍යායාම කිරීම මට නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීමට පමණක් නොව දියවැඩියාව සහ හෘද රෝග වැනි නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. එය මගේ මනෝභාවය සහ ශක්ති මට්ටම් ද ඉහළ නංවයි.
ව්‍යායාම වලට අමතරව මම මගේ ආහාර වේලට ප්‍රමුඛත්වය දීලා සමබල පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ගැනීමට උත්සාහ කරනවා. පලතුරු, එළවලු සහ කෙට්ටු ප්‍රෝටීන වැනි විවිධාකාර සම්පූර්ණ, නොසකසන ලද ආහාර මගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට මම උත්සාහ කරමි. මම සීනි සහිත බීම සහ සැකසූ කෙටි ආහාර ගැනීම සීමා කිරීමටත් ඒ වෙනුවට ජලය සහ පලතුරු වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්ප තෝරා ගැනීමටත් උත්සාහ කරමි.
මගේ සෞඛ්ය චර්යාවේ තවත් අංගයක් නම් ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලැබීමයි. මම සෑම රාත්‍රියකම අවම වශයෙන් පැය හතක් හෝ අටක් නිදා ගැනීමට ඉලක්ක කරමි, මන්ද එය මට පසුදා ප්‍රබෝධමත් සහ ජවසම්පන්න බවක් දැනීමට උපකාරී වේ. මට හොඳ රාත්‍රියක විවේකයක් ලැබෙන බව සහතික කිරීම සඳහා, මම නින්දට යාමේ දින චර්යාවක් ස්ථාපිත කර නින්දට පෙර තිරයෙන් වැළකී සිටිමි. සුවපහසු ඇඳක්, සිසිල් සහ අඳුරු කාමරයක් සහ අවම ශබ්දයක් සහ අවධානය වෙනතකට යොමු නොවන පරිදි මගේ නින්දේ පරිසරය නින්දට හිතකර බවටද මම සහතික වෙමි.
මෙම ස්වයං රැකවරණ පිළිවෙත්වලට අමතරව, මම පරීක්ෂා කිරීම් සහ පරීක්‍ෂණ සඳහා මගේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා වෙත නිතිපතා පැමිණෙන්නෙමි. මගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමේදී කල්තියා හඳුනාගැනීමේ සහ වැළැක්වීමේ වැදගත්කම මා වටහාගෙන ඇති අතර, නිර්දේශිත පරීක්‍ෂණ සහ එන්නත් සමඟ දිගටම සිටීමට මම වග බලා ගන්නෙමි.
සමස්තයක් වශයෙන්, මගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම අඛණ්ඩ ක්‍රියාවලියක් වන අතර එය උත්සාහය සහ කැපවීම අවශ්‍ය වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු අනුගමනය කිරීමෙන් සහ අවශ්‍ය විටෙක වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමෙන්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට මට හැකි වේ.
මගේ ජීවිතය සහ මගේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ වචන 500 ඉංග්‍රීසියෙන්
සෞඛ්‍යය යනු අපගේ ජීවිතයේ තීරණාත්මක අංගයක් වන අතර එය අප බොහෝ විට සුළු කොට තැකිය යුතුය. හොඳ සෞඛ්‍යයේ සැබෑ වටිනාකම අපට වැටහෙන්නේ අප රෝගාතුර වූ විට හෝ සෞඛ්ය අභියෝගවලට මුහුණ දෙන විටය. මට නම්, මගේ සෞඛ්‍යය ප්‍රමුඛස්ථානයක් වන අතර මගේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකම එයට ප්‍රමුඛත්වය දීමට මම වග බලා ගන්නෙමි.
මම මගේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රමුඛත්වය දෙන එක් ක්‍රමයක් නම් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමයි. මගේ ආහාර වේලෙහි විවිධ පලතුරු, එළවළු සහ ධාන්ය වර්ග ඇතුළත් කිරීමට මම වග බලා ගන්නා අතර, සැකසූ සහ සීනි සහිත ආහාර ගැනීම සීමා කිරීමට උත්සාහ කරමි. දවස පුරා ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීමෙන් සජලනය වීමට ද මම වග බලා ගන්නෙමි.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට අමතරව, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමට ද මම වග බලා ගන්නෙමි. මගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඉතා වැදගත් බව මම දනිමි, එබැවින් මම එය මගේ දෛනික චර්යාවට ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කරමි. මෙය ඇවිදීමට හෝ ඇවිදීමට හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ වඩාත් ව්‍යුහගත ව්‍යායාමවලට සහභාගී වීම තරම් සරල විය හැකිය.
මගේ සෞඛ්‍යයේ තවත් වැදගත් අංගයක් නම් ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලැබීමයි. මම රාත්‍රියකට අවම වශයෙන් පැය 7-8ක්වත් නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරමි, මෙය මට දිවා කාලයේදී වඩාත් ජවසම්පන්න සහ ඵලදායී බවක් දැනීමට උපකාරී වේ. මෙය මගේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බැවින්, මම ස්ථාවර නින්ද කාලසටහනක් අනුගමනය කිරීමට ද උත්සාහ කරමි.
මගේ මානසික සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමත් මට ප්‍රමුඛතාවයක්. ජීවිතයේ දෛනික අභියෝග සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට මට උපකාර කිරීම සඳහා භාවනාව සහ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම වැනි ආතති කළමනාකරණ ක්‍රම පුරුදු කිරීමට මම උත්සාහ කරමි. විවේකයක් ගැනීමට සහ කියවීම හෝ ආදරණීයයන් සමඟ කාලය ගත කිරීම වැනි මා ප්‍රිය කරන ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමට ද මම වග බලා ගනිමි. මෙය මගේ මනස සහ ආත්මය නිරෝගීව තබනු ඇත.
අවසාන වශයෙන්, මගේ සෞඛ්‍යය මට ඉහළම ප්‍රමුඛතාවයක් වන අතර මගේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකම එයට ප්‍රමුඛත්වය දීමට මම වග බලා ගන්නෙමි. එය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, ප්‍රමාණවත් නින්දක් හෝ ආතති කළමනාකරණ ක්‍රම පුරුදු කිරීම, ප්රීතිමත් සහ තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා මගේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම ඉතා වැදගත් බව මම දනිමි.
මගේ ජීවිතය සහ මගේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ වචන 650 ඉංග්‍රීසියෙන්
සෞඛ්‍යය අපගේ ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයක් වන අතර අපගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය තීරණය කිරීමේදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අපගේ ශාරීරික යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීමට පමණක් නොව, අපගේ මානසික හා චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
ආහාර, ව්‍යායාම, ආතති කළමනාකරණය සහ සෞඛ්ය සේවා සඳහා ප්‍රවේශය ඇතුළුව අපගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට දායක වන විවිධ සාධක තිබේ. මෙම ක්ෂේත්‍රවල සෞඛ්ය සම්පන්න තේරීම් කිරීමෙන් අප ගැනම සැලකිලිමත් වීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
ඔබේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට එක් ක්‍රමයක් වන්නේ සමබර හා පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක්. මෙයින් අදහස් කරන්නේ විවිධ පලතුරු, එළවළු, සම්පූර්ණ ධාන්ය සහ කෙට්ටු ප්රෝටීන් ආහාරයට ගැනීමයි. අධික සීනි සහ සෞඛ්‍යයට අහිතකර මේද වැනි සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර ගැනීම සීමා කිරීම ද ඉතා වැදගත් වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් තරබාරුකම, දියවැඩියාව සහ හෘද රෝග වැනි නිදන්ගත රෝග වළක්වා ගත හැකිය.
ව්‍යායාම යනු කෙනෙකුගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා තවත් වැදගත් අංගයකි. නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට, මාංශ පේශි සහ අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට සහ නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. වැඩිහිටියන්ට සෑම සතියකම අවම වශයෙන් මිනිත්තු 150 ක මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතා ව්‍යායාමයක් හෝ මිනිත්තු 75 ක ප්‍රබල තීව්‍රතා ව්‍යායාමයක් සිදු කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. මෙයට ඇවිදීම, පැනීම, පිහිනීම හෝ බයිසිකල් පැදීම වැනි ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් විය හැක.
සමස්ත සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ආතති කළමනාකරණය ද අත්‍යවශ්‍ය වේ. නිදන්ගත ආතතිය හෘද රෝග, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වැනි වැඩි අවදානමක් ඇතුළුව අපගේ ශාරීරික හා මානසික යහපැවැත්මට අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, භාවනා කිරීම හෝ චිකිත්සකයෙකු සමඟ කතා කිරීම වැනි ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට සෞඛ්ය සම්පන්න ක්‍රම සොයා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
කෙනෙකුගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සේවා සඳහා ප්‍රවේශය ද ඉතා වැදගත් වේ. නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීම් සහ පරීක්ෂාවන් බරපතල ගැටළු බවට පත්වීමට පෙර ඇතිවිය හැකි සෞඛ්ය ගැටලු හඳුනා ගැනීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රාථමික සත්කාර සපයන්නෙකු සිටීම සහ එන්නත් කිරීම සහ පරීක්ෂා කිරීම් වැනි වැළැක්වීමේ සේවාවන් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
අවසාන වශයෙන්, කෙනෙකුගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්, නිතිපතා ව්‍යායාම, ආතතිය කළමනාකරණය සහ සෞඛ්ය සේවා සඳහා ප්‍රවේශ වීමෙන් මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. අප ගැනම සැලකිලිමත් වීමෙන්, අපගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කර සෞඛ්ය සම්පන්න, ප්රීතිමත් ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය.
මගේ ජීවිතය සහ මගේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ වචන 350 ඉංග්‍රීසියෙන්
සෞඛ්‍යය අපගේ ජීවිතයේ වැදගත් අංගයක් වන අතර එය අපගේ සමස්ත යහපැවැත්ම සහ ජීවන තත්ත්වය තීරණය කිරීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. අපගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීම සහ අපගේ පුරුදු සහ හැසිරීම් පිළිබඳව දැනුවත් තීරණ ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක ප්‍රධාන අංගයක් වන්නේ සමබර ආහාර වේලක්. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අපගේ ශරීරය නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වීමට අවශ්‍ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගන්නා බව සහතික කිරීම සඳහා පලතුරු සහ එළවළු ඕනෑ තරම් ඇතුළු විවිධ ආහාර අනුභව කිරීමයි. සැකසූ සහ සීනි සහිත කෙටි ආහාර වැනි සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර ගැනීම සීමා කිරීම ද ඉතා වැදගත් වේ. තරබාරුකම, දියවැඩියාව සහ හෘද රෝග ඇතුළු සෞඛ්ය ගැටලු රාශියකට මේවා දායක විය හැක.
ව්‍යායාම යනු කෙනෙකුගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා තවත් වැදගත් අංගයකි. නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලීම අපගේ ශරීරය ශක්තිමත්ව සහ යෝග්‍යව තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර අපගේ මානසික සෞඛ්‍යය සහ සමස්ත යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීම වැඩිදියුණු කළ හැකිය. මෙය දිනපතා ඇවිදීම හෝ ජෝගු කිරීම හෝ යෝග හෝ බර ඉසිලීම වැනි ව්‍යුහගත ව්‍යායාම වැඩසටහන් වලට සහභාගී වීම වැනි සරල විය හැක.
ආහාර සහ ව්‍යායාම වලට අමතරව, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම, ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සහ නිසි සනීපාරක්ෂාව ප්‍රගුණ කිරීම වැනි අපගේ සෞඛ්‍යයේ අනෙකුත් අංශවලට ප්‍රමුඛත්වය දීම ද ඉතා වැදගත් වේ. මෙම පුරුදු මගින් විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු වළක්වා ගැනීමට සහ අපගේ සෞඛ්ය සම්පන්න බව සහතික කිරීමට උපකාරී වේ.
කෙනෙකුගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමේ තවත් වැදගත් අංගයක් වන්නේ අවශ්‍ය විටෙක වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට ක්‍රියාශීලී වීමයි. මෙයට නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීම් සහ පරීක්‍ෂණ ලබා ගැනීම මෙන්ම පැන නගින ඕනෑම සෞඛ්ය ගැටලු සඳහා ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම ඇතුළත් විය හැකිය. අපගේම සෞඛ්‍යය සඳහා ක්‍රියාකාරී කාර්යභාරයක් ඉටු කිරීමෙන්, බරපතල ගැටළු වර්ධනය වීම වළක්වා ගැනීමට අපට උපකාර කළ හැකිය. ඊට අමතරව, අපගේ ජීවිතය උපරිම ලෙස ගත කිරීමට අපට හැකි බව සහතික කළ හැකිය.
අවසාන වශයෙන්, ප්රීතිමත් සහ තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට කෙනෙකුගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු අනුගමනය කිරීමෙන්, අවශ්‍ය විටෙක වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමෙන් සහ අපගේම සෞඛ්‍යයට ක්‍රියාකාරී භූමිකාවක් ගැනීමෙන්, අපට ජීවිතය ලබා දෙන සෑම දෙයක්ම භුක්ති විඳීමට හැකි බව සහතික කළ හැකිය. එමනිසා, නිරෝගීව හා සතුටින් ජීවත් වීමට නම් අපගේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
මගේ ජීවිතය සහ මගේ සෞඛ්‍යය ගැන පේළි 20ක්
- මම නිතිපතා ව්‍යායාම සහ සමබර ආහාර වේලක් තුළින් තමා ගැන සැලකිලිමත් වන නිරෝගී පුද්ගලයෙකි.
- මම නිතරම ක්‍රියාශීලී පුද්ගලයෙක්, විවිධ ක්‍රීඩා සහ එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම් වලට සහභාගී වෙමි.
- ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම, ආතති කළමනාකරණ ක්‍රම ප්‍රගුණ කිරීම සහ අවශ්‍ය විටෙක වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමෙන් මම මගේ මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට ප්‍රමුඛත්වය දෙමි.
- මා ගැන සැලකිලිමත් වීමට සහ අවශ්‍ය වූ විට ඔවුන්ගේ උපකාර ලබා දීමට මා දිරිමත් කරන මිතුරන්ගේ සහ පවුලේ අයගේ ශක්තිමත් ආධාරක පද්ධතියක් මා සතුව ඇත.
- මම මගේ සෞඛ්‍යය ගැන දැනුවත්ව සිටීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු සෙවීමට උත්සාහ කරමි.
- මගේ සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ මතුවිය හැකි ඕනෑම කනස්සල්ලක් හෝ ප්‍රශ්නයක් විසඳීමට මම මගේ වෛද්‍යවරයා සමඟ නිතිපතා පරීක්ෂා කර ඇත්තෙමි.
- ස්වයං රැකවරණයේ වැදගත්කම මම තේරුම් ගෙන විවේකීව සහ නැවත ආරෝපණය කිරීමට කාලය වෙන් කිරීමට වග බලා ගන්නෙමි.
- මම මගේ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්නේ එය ව්‍යායාම ශාලාවට යාම හෝ ක්‍රීඩා සහ වෙනත් ක්‍රියාකාරකම්වලට සහභාගී වීම වැනි ක්‍රමානුකූල ව්‍යායාමවලට සහභාගී වීමෙනි.
- මම සිහිය පුරුදු කිරීමෙන් සහ අවශ්‍ය විට ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමෙන් මගේ මානසික සෞඛ්‍යය කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කරමි.
- මම මගේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දීමට සහ විවේක ගැනීමට හෝ විවේක ගැනීමට අවශ්‍ය විට හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගෙන ඇත.
- සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම සහ දුම්පානය සහ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන හැසිරීම් වලින් වැළකී සිටීම වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු මා වර්ධනය කර ගෙන ඇත.
- සෞඛ්‍යය යනු ගමනක් බව මම තේරුම් ගෙන මගේ ශාරීරික හා මානසික යහපැවැත්ම අඛණ්ඩව වැඩිදියුණු කිරීමට උත්සාහ කරමි.
- වැළැක්වීමේ ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට සහ මගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට පියවර ගැනීමට මම ක්‍රියාශීලී වෙමි.
- මගේ සෞඛ්‍යය ගැන මට ධනාත්මක ආකල්පයක් ඇති අතර මගේ යහපැවැත්ම පාලනය කිරීමට මට බලය ඇති බව විශ්වාස කරමි.
- මම අතීතයේ මගේ සෞඛ්‍යය සමඟ අභියෝගවලට මුහුණ දී ඇති අතර මා වෙනුවෙන් පෙනී සිටීමට සහ හැකි උපරිම ප්‍රතිකාර සෙවීමට ඉගෙන ගෙන ඇත.
- මගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා මට ලබා දී ඇති සම්පත් සහ සහාය සඳහා මම කෘතඥ වෙනවා.
- සෞඛ්‍යය යනු රෝගාබාධ නොමැතිකම පමණක් නොව, ශාරීරිකව, මානසිකව සහ චිත්තවේගීය වශයෙන් හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීම බව මට වැටහේ.
- මම මගේ සමස්ත යහපැවැත්මට ප්‍රමුඛත්වය දෙන අතර මගේ සෞඛ්‍යයට පරිපූර්ණ ප්‍රවේශයක් ගන්නෙමි.
- මගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ස්වයං රැකවරණයට ප්‍රමුඛත්වය දීමට සහ මගේ අවශ්‍යතාවලට ප්‍රමුඛත්වය දීමට මම ඉගෙන ගෙන ඇත්තෙමි.
- සතුටින් හා තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට මා ගැන සැලකිලිමත් වීම ඉතා වැදගත් බව මම විශ්වාස කරමි.