ඉංග්‍රීසියෙන් මගේ ප්රියතම ආහාර පිළිබඳ දිගු රචනය
හැදින්වීම:
ලෝකය දිනපතා දියුණු වන විට ආහාර අපගේ දොරකඩට යාමට පහසු වෙමින් පවතී. රසවත් ආහාර පිසීම අපි සෑම දිනකම අවශ්ය දෙයක්. ලොව පුරා ආහාර විවිධ වර්ග වලින් ලබා ගත හැකිය. බර්ගර් මගේ පුද්ගලික ප්රියතම ආහාරයයි. බොහෝ කෑම වර්ග අතරින් බර්ගර් අනිවාර්යයෙන්ම මගේ ප්රියතම ආහාරය වේ. බර්ගර් මගේ දුර්වලකමයි.
අපි කඩිමුඩියේ සිටින සෑම විටම, හැම්බර්ගර් අපගේ ප්රියතම ආහාරවලින් එකකි. එය කුමන වේලාවක වුවද, දවසේ ඕනෑම වේලාවක බර්ගර් එකක් රසවත් ය. විශේෂිත බර්ගර් බොහෝ අවන්හල්වල ජනප්රියයි. විවිධ ආයතන විවිධ ආකාරයෙන් ආහාර පිළියෙළ කරයි. බර්ගර් ඉතා රසවත් ඇයි? ඒවායේ රසය වෙනස් වුවද, ඒවා සියල්ලම එකම ඉදිකිරීම් ඇත. බර්ගර් යනු බනිස්, අඹරන ලද මස් පැටිස් සහ සලාද කොළ, ළූණු පෙති සහ චීස් වැනි විවිධ ටොපිංස් වලින් සමන්විත වේ.
එළවලු සහ චීස් එක්ක චීස් බර්ගර් එකක් මගේ ප්රියතම එකක්. එළවලු වැඩිපුර එක්ක ගත්තම රසයි. සලාද කොළ මගේ ප්රියතම. බර්ගර් එකට නැවුම් බව සහ හැපෙනසුළු එකතු කළා.
එය මට කෙචප් හෝ කෙචප් නැත. ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයිස් බර්ගර් එක්ක නියමෙටම ගැලපෙනවා, ඒක තමයි මම ඒවාට වැඩිපුරම කැමති. ඒවා කෑවට පස්සේ බඩ පිරෙනවා වගේ.
විශාල විවිධත්වයක්:
බර්ගර් සම්බන්ධයෙන් තෝරා ගැනීමට බොහෝ දේ ඇත. නිර්මාංශිකයින්, නිර්මාංශ නොවන අය සහ නිර්මාංශිකයින් පවා මෙහි විකල්ප සොයා ගනු ඇත. එවිට ඔබට ඔබේ බර්ගර් සඳහා පැටිස් තෝරාගෙන කෙලින්ම කිමිදිය හැක.
සෑම බර්ගර් සන්ධියකටම තමන්ගේම විශේෂිත වූ සහ ස්වයං-සුව කරන ලද වට්ටෝරුවක් ඇති අතර, ඒවායින් බොහොමයක් නගරය පුරා මතු වේ. අලුතින් විවෘත කරන ලද බර්ගර් ස්ථාන ද ආහාර-හිතකාමී බර්ගර් පිරිනමයි. පැටිස්, පිරවුම්, එළවළු, සෝස් සහ ස්ථර තෝරා ගැනීමෙන් පාරිභෝගිකයින්ට බර්ගර් කැෆේ බොහොමයක තමන්ගේම බර්ගර් නිර්මාණය කළ හැකිය.
චිකන් බර්ගර් මගේ පුද්ගලික ප්රියතම එකක්, නමුත් චීස් බර්ගර් සහ වීජී බර්ගර් ද රසවත් ය. මගේ ප්රියතම බර්ගර් එක තමයි අපි කෑම කන හැම වෙලාවෙම මගේ ඇණවුම බර්ගර්.
නිගමනය:
මම බර්ගර්වලට කැමති වුණාට, මම පීසා සහ පැස්ටා වලටත් කැමතියි. මම කන්න කැමතිම දේ තමයි එදිනෙදා ගෙදර හැදූ කෑම. ශක්තිය ලැබෙන්නේ ආහාර වලින්. සෑම දිනකම අපගේ ප්රියතම ආහාර අනුභව කිරීම කම්මැලි වනු ඇත, නමුත් අපි සෑම දිනකම අපගේ ප්‍රධාන ආහාරය භුක්ති විඳින්නෙමු.
ඉංග්‍රීසියෙන් මගේ ප්රියතම ආහාර පිළිබඳ කෙටි රචනය
හැදින්වීම:
පැණිරස කෑමට කැමති අය ඉන්නවා, රස කෑමවලට කැමති අය ඉන්නවා. පීසා, බර්ගර්, සුෂි සහ පැස්ටා වඩාත් ජනප්‍රිය ආහාර වේ. ප්රියතම ආහාරවල රසය ද සැලකිය යුතු ය.
ඇතැමුන් ප්‍රබල රුචි අරුචිකම් දක්වන අතර තවත් අය සැහැල්ලු හා සියුම් රසයන් ප්‍රිය කරති. ඒ වගේම විවිධ කෑම වර්ග නිසා මිනිසුන්ට තමන් වැඩිපුරම කැමති කුමන ආහාරද යන්න තීරණය කළ නොහැක. ප්රියතම එකක් තෝරාගැනීමේදී විශේෂිත ආහාරවල විවිධ සංරචක සලකා බලන්න. ආහාර වෙළඳපොලේ පැණිරස ආහාර තිබේ. ඔබේ ප්රියතම ආහාරය වෙනත් ආහාර සමඟ සංසන්දනය කිරීම ද ප්රයෝජනවත් වන අතර එමඟින් ඔබට සැසඳීම් කළ හැකිය.
ආහාර සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මම සෑම දෙයකටම කැමතියි. කොච්චර කෑවත් ඒ හැම එකක්ම මගේ කටට රසක් ඉතිරි කළා. මෙන්න මම කැමති කිහිපයක්:
- පිසසරියා
- කැරමල් අයිස්ක්‍රීම්
- මෝඩ ඩයිනෝසෝරයන්
- බර්ගර් එකක්
- චීස් පොප්
- Pierolles
- කේක් රතු වෙල්වට් ය
- බිත්තර සහ ටෝස්ට් පිඟානක්
කුකුළු මස් මගේ පරම ප්රියතම ආහාරයයි. මගේ ප්රියතම! පරිපූර්ණ තෙත්, මෘදු සහ ඉස්ම සහිත. ඉවුම් පිහුම් අංගය ද රසවත් ය. විවිධ වයනය සහ රසයන් ද මට ආයාචනා කරයි. මෙම බහුකාර්ය අමුද්‍රව්‍යය සමඟ ඔබට සරල දෙයකට දැමිය හැකි බොහෝ රසයන් තිබේ. කුළුබඩු, ඖෂධ පැළෑටි සහ රසයන් ඔවුන් සමඟ හොඳින් ගැලපේ. මගේ ශරීරය කුකුළු මස් වල ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතයෙන් ප්‍රයෝජන ලබයි.
කුකුළු මස් පෝෂණය සහ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ:
කුකුළු මස් ආහාරයට ගැනීමෙන් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ රැසක් ඇති අතර එහි කැලරි ප්‍රමාණය අඩුය. සියලුම අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල සමඟ එය ප්‍රෝටීන් වලින් ඉහළ ය. විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ද ඔබේ ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වේ. මස් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයක් වන්නේ අඩු මේද සහිත කුකුළු මස් ය. කුකුළු මස් යනු පෝෂණ බලයකි, එබැවින් එය නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්නව සහ යෝග්‍යතාවයෙන් සිටීමට ඉතා වැදගත් වේ.
නිගමනය:
සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට අමතරව, එය රසවත් වන අතර විවිධ ආකාරවලින් සකස් කළ හැකිය. කුකුල් මස් සහ තක්කාලි වල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මට ආයාචනා කරයි. මිනිසුන් තම ප්‍රධාන ආහාර ප්‍රභවය ලෙස ශාක අනුභව කළ යුතුය. අපගේ උදාසීන ජීවන රටාව නිසා අපට දැන් අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් අවශ්ය වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීම ඉතා වැදගත් වේ
ඉංග්‍රීසියෙන් මගේ ප්රියතම ආහාර පිළිබඳ කෙටි ඡේදය
ගෙදර සිටියත් පාරේ ගියත් මම ක්ෂණික ආහාර, විශේෂයෙන් බර්ගර් කන්න කැමතියි. අපි කෑම බාබකියු එකෙන් එලියට ආපු ගමන්ම කනකොට මට දැනුනෙ පුදුමාකාර සතුටක්.
මම බර්ගර් සහ පීසා වලට ප්‍රිය කරන නිසා, මම අනෙක් අයට වඩා මෙම ආහාර වර්ගයට කැමති ඇයිදැයි සොයා බැලීමට උත්සාහ කළෙමි.
මගේ පර්යේෂණයට අනුව, එක් එක් පුද්ගලයාගේ මොළයේ සෛල එකිනෙකට වෙනස් ලෙස සංවේදනයන් වටහා ගනී, ජානමය කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. බොහෝ දෙනාගේ ප්රියතම ආහාරයක් වුවද ක්ෂණික ආහාරවලට අකමැති විශාල පිරිසක් ද සිටිති.
මෙම විෂය පිළිබඳ වෙනත් අධ්‍යයනයන්හි පුද්ගලයන්ගේ ප්රියතම ආහාර ඇතුළත් වේ, නමුත් 2004 දී කරන ලද අධ්‍යයනයක් වඩාත්ම කැපී පෙනෙන බව මට පෙනී ගියේය. කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ සිදු කරන ලද පර්යේෂණයකින් හෙළි වූයේ ආඝ්‍රාණ පිළිගැනීමේ මධ්‍යස්ථානය ඉහළ ප්‍රවේණික වෙනස්කම් ඇති ජානවල පිහිටා ඇති බවයි. මිනිසුන් නිශ්චිත ආහාර සඳහා ඔවුන්ගේ රුචිය වෙනස් වන අතර ඔවුන් ඔවුන්ගේ ප්රියතම බවට පත් කිරීම සුවඳ මගින් ජනනය කරන සමජාතීයතාවයට හේතු වේ. මෙම සමජාතීයතාවය මොළයට පරිවර්තනය වේ.
මම කැමතිම කෑම මෙන්න, ඒ නිසා මම සතුටුයි. මට අවශ්ය විටෙක එය මගේ හැසිරීමට බෙහෙවින් බලපායි. මම එය ගත් වහාම, මම නින්ද නොයාම සහ ආතතියෙන් මිදෙනවා, සතුටක් සහ ශුභවාදී හැඟීමක් සහ ශක්තිය පිළිබඳ ඉහළ හැඟීමක් ඇත.
ඉංග්‍රීසියෙන් මගේ ප්රියතම ආහාර පිළිබඳ දිගු ඡේදය
මම ආහාර ප්‍රියයෙක් යැයි මට පැවසිය නොහැක, මම නව ආහාර අත්දැකීම් සොයමින් දුවන්නේ නැත, නමුත් මම ආදරය කරන ආහාර මොනවාදැයි මම දනිමි. මා කුඩා කල සිටම මාළු බැදපුවත් ෆිලට් ලෙස ගත්තත් එහි රසයට මම නිතරම කැමතියි.
මගේ අම්මා මාළුවලට මගේ අසීමිත ආදරය තේරුම් ගෙන සතියකට වරක්වත් මාළු ලබා ගැනීමට වග බලා ගත්තා. ඒ කාලෙ මාළු වල තියෙන සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ගැන මම කවදාවත් දැනගෙන හිටියෙවත් තේරුම් ගත්තෙවත් නැහැ ඒත් ඒකෙ රස රසයි කියලා මම දැනගෙන හිටියා. මට එය බත් සමඟ හෝ නිකම්ම කන්න පුළුවන්, ගෙදර හැමෝම මගේ තේරීමට ගරු කළා.
මම හැදී වැඩී, මාළු වල ඇති බොහෝ ප්රතිලාභ සෙමෙන් තේරුම් ගැනීමට පටන් ගත් විට, මම නිවැරදි තේරීම කර ඇති බව මටම කියා ගත්තෙමි. අද මට හැමදාම මාළු කන්න පුළුවන්. කෙසේ වෙතත්, මා මාළු සොයාගත් ආකාරය මෙන්, මම මගේ ප්රියතම ලැයිස්තුවට එකතු කළ හැකි වෙනත් ආහාර වේලක් සොයමින් සිටිමි. කෙසේ වෙතත්, මම එළවළු සංයෝගයක් සොයමි. නමුත් නැවත මාළුවා, ඒ ගැන ලිවීමෙන් මගේ කටේ වතුර එන නමුත් මම ටිකක් සොයා ගැනීමට සහ මෙම කොටස අවසන් කිරීමට ඇති ආශාව සමඟ සටන් කිරීමට උත්සාහ කරමි.
සෑම කෙනෙකුම මාළු අනුභව කළ යුතු හේතු:
විටමින් ඩී සම්බන්ධයෙන් මෑතකාලීන සාකච්ඡා ඇති වී ඇත්තේ මිනිසුන්ට එය නොමැතිකම හේතුවෙනි. Forrest and Stuhldreher (41.6) විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව ඇමරිකානුවන්ගෙන් 2011% ක් පමණ විටමින් D ප්‍රමාණවත් නොවේ. Leech (2015) ට අනුව, මාළු යනු විටමින් D හි හොඳම ආහාර ප්‍රභවයයි. වැඩිම ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීම සඳහා හුරුල්ලන් සහ සැමන් වැනි මාළු අනුභව කිරීම ඔහු නිර්දේශ කරයි.
හෘදයාබාධ ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දක්වයි. මාළු ආහාරයට ගැනීමෙන් හෘද රෝග සහ හෘදයාබාධ වළක්වා ගත හැකිය.
මානසික අවපීඩනය යනු ලෝකයේ බහුලව දක්නට ලැබෙන සෞඛ්ය ගැටලුවලින් එකකි. කෙසේ වෙතත්, Grosso et al ට අනුව. (2014), මා වැනි නිතිපතා මාළු අනුභව කරන පුද්ගලයින්ට මානසික අවපීඩනය ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩුය. ගර්භනී කාන්තාවන්ට ඔමේගා-3 මේද අම්ල ඔවුන්ගේ ස්නායු පද්ධතිය සහ ඔවුන්ගේ කලලරූපයේ මොළයේ වර්ධනය සඳහා අවශ්ය වේ. දරුවෙකුට කිසි විටෙකත් මෝටර් රථ, සමාජීය හෝ සන්නිවේදන ගැටළු වලින් පීඩා නොවිඳීමට නම්, මාළු ඔවුන්ගේ වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍ය බව පෙනේ. මොළයේ වර්ධනයේ ප්රමාදයක් ද නොපෙනේ.
නිගමනය:
මගේ ප්රියතම ආහාරය මාළු වන අතර මට ඒ ගැන පසුතැවීමක් නැත. දැන් මම මාළු ගැන බොහෝ දේ දන්නා නිසා, එහි ප්රතිලාභ ගැන මිනිසුන්ට උපදෙස් දීමට පටන් ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ වැඩිපුර මාළු අනුභව කරන ලෙස ඉල්ලා සිටින කිසියම් අධ්‍යයනයක් ඔබ කවදා හෝ හමු වී ඇත්නම්, එය බොහෝ විට සත්‍ය වන බැවින් එසේ කරන්න.