100, 200, 300 & 400 Eray Eray ah oo ku saabsan Cunnada aan jeclahay ee Ingiriisi iyo Hindi

Sawirka qoraaga
Waxaa qoray guidetoexam

Qormo Dheer Oo Ku Saabsan Cunnada Aan Ugu Jeclahay Af-Ingiriisi

Hordhac:

Cuntadu way fududaanaysaa in albaabkayaga la soo galo iyadoo dunidu maalin walba horumarayso. Cunto macaan waa wax aan dhammaanteen rabno maalin kasta. Cunto ayaa laga heli karaa adduunka oo dhan iyadoo leh noocyo kala duwan. Burgers waa cuntada aan ugu jeclahay shakhsi ahaan. Burgers xaqiiqdii waa cunnada aan ugu jeclahay cunnooyinka badan. Burgers waa daciifnimadayda.

Mar kasta oo aan degdegno, hamburgers waa mid ka mid ah cuntooyinka aan jecelnahay. Wakhti kasta ha ahaato, burgerku wuu macaan yahay wakhti kasta oo maalinta ah. Burgers-ga gaarka ah ayaa caan ka ah maqaayado badan. Goobo kala duwan ayaa cuntada u diyaariya si kala duwan. Waa maxay sababta burgergu aad ugu macaan yahay? Inkasta oo dhadhankoodu kala duwan yahay, dhammaantood waxay leeyihiin dhismo isku mid ah. Burgers waxay ka kooban yihiin rooti, ​​basbas hilib dhulka ah, iyo dusiyo kala duwan, sida salaar, xaleef basasha, iyo farmaajo.

Cheeseburger leh khudaar iyo farmaajo ayaa ah midka aan ugu jeclahay. Waxay ku dhadhamisaa khudaar badan. Salaar waa kan aan jeclahay. Cusbooneysiin iyo jajab lagu daray burgerka

Waa ketchup ama ketchup iima aha. Shiilan Faransiisku waxay si fiican ula socdaan burgers, taas oo ah waxa aan ugu jeclahay iyaga. Calooshaydu waxay dareema inay dheregto ka dib markaan cuno.

Kala duwanaansho weyn:

Waxaa jira wax badan oo laga dooran karo marka ay timaado burger. Khudaarta, kuwa aan khudaarta ahayn, iyo xitaa vegan-ga ayaa halkan ka heli doona doorashooyin. Waxaad markaa dooran kartaa patties-ka burgerkaaga oo isla markiiba quusi ​​kartaa.

Isku-dhafka burger kastaa wuxuu leeyahay cunto kariye gaar ah oo iskiis u diyaarsan, waxaana jira qaar badan oo ka mid ah oo ku soo qulqulaya magaalada oo dhan. Goobaha cusub ee burgerku waxa kale oo ay bixiyaan burger ku habboon cuntada. Macaamiishu waxay samayn karaan burger iyaga u gaar ah oo ka samaysan kafateeriyada burger-ka iyagoo dooranaya patties, buuxinta, khudaarta, suugada, iyo lakabyada.

Burgarka digaaga ayaa ah midka aan jecelahay, laakiin cheeseburgers-ka iyo burgerska khudradda ayaa sidoo kale dhadhan fiican leh. Burgarka aan ugu jecelahay waa dhammaan burgerisku waa go-aan dalbashada mar kasta oo aan dibadda wax ka cunno.

Gunaanad:

In kastoo aan ku raaxaysto burgers, waxaan sidoo kale jeclahay biisa iyo baasto. Waxa aan ugu jecelahay in aan cuno waa cunto guri lagu sameeyo maalin kasta. Tamartu waxay ka timaadaa cuntada. Waxay noqon doontaa caajis cunista cunnada aan jecelnahay maalin kasta, laakiin waxaan ku raaxaystaa qaadashada cunnadayada muhiimka ah maalin kasta.

Qormo Gaaban Oo Ku Saabsan Cunnada Aan Ugu Jeclahay Af-Ingiriisi

Hordhac:

Waxaa jira dad jecel cuntada macaan waxaana jira dad doorbida cuntooyinka macaan. Pizza, Burgers, sushi, iyo baasto waa qaar ka mid ah cuntooyinka ugu caansan. Dhadhanka cuntada ee aad jeceshahay sidoo kale waa muhiim.

Dhadhanka adag ayaa qaarkood door bidaan, halka dhadhanka khafiifka ah iyo kuwa kaleba ay door bidaan kuwa kale. Sidoo kale, dadku ma go'aansan karaan cunnada ay aadka u jecel yihiin sababtoo ah noocyada kala duwan ee cunnooyinka. Tixgeli qaybaha kala duwan ee cunto gaar ah markaad dooranayso midka aad jeceshahay. Cuntooyin macaan ayaa laga heli karaa suuqa cuntada. Isbarbardhigga cuntada aad jeceshahay iyo cuntooyinka kale ayaa sidoo kale waxtar leh si aad u sameyso isbarbardhig.

Wax walba waan ka helaa xoogaa marka ay timaado cuntada. Si kastaba ha ahaatee inta jeer ee aan haysto, dhamaantood waxay dhadhan afkayga kaga tageen. Waa kuwan qaar aan jeclahay:

  • Pizzeria
  • Karmel jalaatada
  • Dinosaurs nacas ah
  • Burger
  • Cheese pop
  • Pierolles
  • Keega waa maro cas oo cas
  • Saxan ukun ah iyo rooti

Digaag waa cuntada aan ugu jeclahay. Aan jeclaa! Si qumman u qoyan, jilicsan, oo casiir leh. Dhanka cunto karinta sidoo kale waa mid xiiso leh. Noocyada iyo dhadhanka kala duwan ayaa sidoo kale i soo jiidanaya. Waxaa jira dhadhan aad u badan oo aad ku dari karto shay fudud oo leh walaxdan kala duwan. Xawaashyada, geedo yaryar, iyo dhadhanka ayaa si fiican ula mid ah iyaga. Jidhkaygu wuxuu ka faa'iideystaa borotiinka digaaga.

Nafaqada digaaga iyo faa'iidooyinka caafimaadka:

Waxaa jira tiro faa'iidooyin caafimaad ah oo ku jira cunista digaaga oo ay leedahay tiro kaloori yar. Iyada oo dhammaan asiidhyada amino ee muhiimka ah, ay ku badan tahay borotiinka. Fiitamiinada iyo macdanta ayaa sidoo kale faa'iido u leh jirkaaga. Beddelka caafimaadka wanaagsan ee hilibka waa digaag, kaas oo leh dufan yar. Digaaggu waa quwad nafaqeyneed, sidaa darteed u cunista si joogto ah ayaa muhiim u ah caafimaadka iyo taam ahaanshaha.

Gunaanad:

Caafimaadka ka sokow, waa dhadhan waxaana loo diyaarin karaa siyaabo kala duwan. Nafaqooyinka ku jira digaaga iyo yaanyada ayaa i soo jiidanaya. Aadamuhu waa inay cunaan dhirta oo ah isha ay ka helayaan cunnada. Waxaan u baahanahay kalooriyo yar hadda sababtoo ah qaab nololeedkeena fadhiya. Waa muhiim inaad ku noolaato nolol caafimaad leh

Baaragaraaf Gaaban oo Ku Saabsan Cunnada aan Jecelahay oo Af-Ingiriisi ah

Hadday noqoto guriga ama wadada, waxaan jeclahay cunista cuntada degdega ah, gaar ahaan burgerrada. Waxaan dareemay farxad yaab leh markii aan cunnay cunnada isla markiiba ka dib markii ay ka soo baxday barbecue.

Maadaama aan jeclahay burgers iyo pizza, waxaan isku dayay inaan cilmi baaris ku sameeyo sababta aan uga jeclahay nooca cuntadan kuwa kale.

Marka loo eego cilmi-baadhistayda, qof kasta unugyadiisa maskaxdu waxay dareemayaan dareeno kala duwan, iyadoo hidde-sideyaashu ay door ka ciyaaraan. Waxa kale oo jira dad aad u tiro badan oo aan jeclayn cuntada degdega ah, inkasta oo qaar badan oo iyaga ka mid ahi ay jecel yihiin.

Daraasado kale oo ku saabsan mawduucan ayaa ku lug leh cuntooyinka ay jecel yihiin shakhsiyaadka, laakiin waxaan ogaaday in daraasad la sameeyay 2004 ay tahay tan ugu cajiibsan. Cilmi-baaris lagu sameeyay Jaamacadda California ayaa lagu ogaaday in xarunta soo-dhoweynta urta ay ku taal hiddo-wadaha leh heerar sare oo kala duwanaansho ah. Xaqiiqda ah in dadku ay ku kala duwan yihiin rabitaanka cuntada gaarka ah oo ay ka dhigaan kuwa ay ugu jecel yihiin waxaa sabab u ah isku midka ahaanshaha urta. Midnimadan waxa loo tarjumaa maskaxda.

Cuntada aan ugu jeclahay waa halkan, marka waan faraxsanahay. Aad bay u saamaynaysaa habdhaqankayga mar kasta oo aan u baahdo. Isla markii aan qaato, waxaa iga nastay hurdo la'aan iyo walbahaar, waxaan dareemayaa farxad iyo yididiilo, waxaana kor u kacay dareenka tamarta.

Baaragaraaf dheer oo ku saabsan Cunnada aan Jeclahay ee Ingiriisiga

Ma dhihi karo waxaan ahay cunto-cunto, kumana cararo raadinta khibrado cunto oo cusub laakiin waan garanayaa cuntooyinka aan jeclahay. Tan iyo markii aan yaraa, waxaan had iyo jeer jeclaa dhadhanka kalluunka haddii la shiilay oo dhan ama loo qaato sida roodhida.

Hooyaday way fahantay jacaylka aan kaluunka u qabo waxayna hubisay inaan haysano kalluun ugu yaraan hal mar todobaadkii. Waagaas, weligay maan garanayn mana fahmin faa'iidooyinka caafimaad ee kalluunka uu leeyahay, laakiin waan ogaa in uu dhadhaminayo. Waxaan ku qaadan karaa bariis ama si cad qof kasta oo guriga joogana wuu ixtiraamay doorashadayda.

Markii aan koray oo aan bilaabay in aan barto oo aan si tartiib ah u fahmo faa'iidooyinka badan ee kalluunka, waxaan naftayda u sheegay in aan sameeyay doorasho sax ah. Maanta, waxaan heli karaa kalluun maalin kasta. Si kastaba ha ahaatee, sida aan u helay kalluunka, waxaan ku guda jiraa raadinta cunto kale oo aan ku dari karo liiskayga aan jeclahay. Si kastaba ha ahaatee, waxaan raadinayaa isku dhafka khudradda. Laakin dib ugu noqoshada kalluunka, wax ka qorista ayaa runtii afkayga ka dhigaysa biyo, laakiin waxaan isku dayi doonaa inaan la dagaallamo rabitaanka inaan helo qaar oo dhammeeyo qaybtan.

Sababaha uu qof walba u cunayo kalluunka:

Wadahadaladii u dambeeyay ee ku saabsanaa fitamiin D-ga waxaa kiciyay la'aanta dadka. Ku dhawaad ​​41.6% dadka Maraykanku kuma filna Vitamin D, sida lagu sheegay daraasad ay samaysay Forrest and Stuhldreher (2011). Sida laga soo xigtay Leech (2015), kalluunku waa isha ugu caansan ee laga helo cuntada Vitamin D. Waxa uu ku talinayaa in la cuno kalluunka sida herring iyo salmon si loo helo qadarka ugu badan.

Waxaa jira walaac isa soo taraya oo ku saabsan wadne xanuunka. Xanuunada wadnaha iyo wadna xanuunka waxa lagaga hortagi karaa ama lagu yarayn karaa cunista kalluunka. 

Xanuunada niyadjabku waa mid ka mid ah dhibaatooyinka caafimaad ee ugu badan ee adduunka. Si kastaba ha ahaatee, sida laga soo xigtay Grosso et al. (2014), dadka sida joogtada ah u cuna kalluunka, sida aniga oo kale, ayay u badan tahay in uu ku dhaco niyad-jabka. Haweenka uurka leh waxay u baahan yihiin omega-3 fatty acids si ay u horumariyaan habdhiska dareenka iyo maskaxda uurjiifka. Si ilmuhu aanu waligiis ula kulmin wax dhibaato ah oo xagga mooto ah, bulsho ama isgaarsiineed, kalluunku waxa uu u muuqdaa mid lama huraan u ah koritaankooda. Dib u dhac ku yimaadda korriinka maskaxda midkoodna ma muuqan doono.

Gunaanad:

Cuntada aan ugu jecelahay waa kalluunka, wax qoomamo ah kama qabo. Hadda oo aan wax badan ka aqaan kalluunka, waxaan bilaabi karaa in aan dadka kala taliyo faa'iidooyinka uu leeyahay. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad waligaa la kulantay daraasad kasta oo ku weydiinaysa inaad cunto kalluun badan, samee sababtoo ah badanaa waa run.

Leave a Comment