Short Essay on My Fitness Mantra
Gabatarwa:
Jiyya da lafiya suna da alaƙa da juna. Maza masu lafiya ne kawai za su iya samun dacewa. Lokacin da mutum yana da lafiya, ana iya yin komai daidai. Taken rayuwar mu yakamata ya zama dacewa.
Menene amfanin dacewa?
Domin hankali ya samu lafiya, jiki ma ya zama lafiya. Rayuwa ba ta da ƙarfi da tausayi idan jikin mutum ya kamu da cututtuka. Da jiki mai rauni ko mara lafiya, ba za mu iya yin komai da cikakken kuzari ko kamala.
Marasa lafiya da rauni ba ya iya tattarawa na dogon lokaci, don haka samun cikakkiyar nasara ba zai zama mafarkin rana ba. Ƙarfafa tushen lafiya mai kyau yana da mahimmanci don nasara da iko.
Menene hanyoyin samun dacewa?
Motsa jiki akai-akai:
Mataki na farko zuwa dacewa shine motsa jiki na yau da kullum. Ɗaukar ƴan mintuna kaɗan daga lokacinmu don yin motsa jiki a kowane lokaci na iya ba mu ɗan gamsuwar tunani, amma hakan ba zai haifar da wani gagarumin canji ga lafiyarmu ba.
Abincin lafiya da sabo:
Har ila yau yana da mahimmanci a ci abinci mai kyau, sabo ne don kiyaye salon rayuwa mai kyau. Abincin sabo wanda ya wadatar da bitamin da sunadarai yakamata ya rama adadin kuzarin da jiki ya ƙone bayan aiki tuƙuru. Domin jiki ya girma da aiki yadda ya kamata, ma'adanai, baƙin ƙarfe, calcium, da dai sauransu sun zama dole.
Abincin da ke da lafiya da sabo yana ba mu kuzari. Yana kara karfin kashi da tsoka, yana kara lafiyar zuciyarmu ta yadda za ta iya buga mana tsawon lokaci, kuma tana kara tsawon rayuwarmu.
Barci da kyau:
Barci mai kyau yana da mahimmanci don kasancewa cikin koshin lafiya. Domin samun damar yin ayyukanmu akai-akai, ko dai ta hankali ko ta jiki, muna bukatar mu huta da samun isasshen barci. Barci yana sassauta tsokar mu kuma yana ƙara kuzari, wanda ke ba mu damar yin ayyukanmu na yau da kullun.
Kyakkyawan fata:
Babu wani abu kamar lambun fure a rayuwa. Haushi da faduwa suna cikinsa. Amma ta wajen rungumar matsalolin rayuwa da halin kirki, za mu iya fuskantar kowane bala’i da ƙarfi kuma ba tare da rashin haƙuri ba. Domin samun lafiya, ya kamata mu guji damuwa da gaggawa.
Yayin da muke haɓaka wannan kyakkyawar tunani cewa kowane dare zai biyo bayan rana mai haske kuma kowace matsala tana da mafita, ba wai kawai za mu iya fuskantar duk matsalolin rayuwa cikin inganci da ƙarfin gwiwa ba amma kuma za mu iya kula da lafiyarmu. da kuma dacewa, wanda babbar ni'ima ce daga Allah.
Lafiyar Hankali:
Muhimmancin lafiyar kwakwalwa ba za a iya wuce gona da iri ba. Za mu iya samun lafiyar kwakwalwa ta hanyar kawar da duk tunanin rashin lafiya.
Shiga cikin himma:
Rashin kasala kamar mutuwa ne a hankali. Babu wani abu da zai iya cim ma a rayuwa idan mutum malalaci ne. Baya ga rasa lafiyar jikinsa, yana kuma rasa jin daɗin tunaninsa da ruhi. Ayyukan jiki da tunani duka suna da mahimmanci don rayuwa mai nasara da manufa. Mun zama masu dacewa da wayo lokacin da muke aiki.
A takaice:
Rayuwa lafiya taska ce. Ni'ima ce babba. Da zarar an rasa, za a iya kwato dukiya cikin sauki, amma da zarar an rasa, lafiya na bukatar kokari sosai, don haka a yi taka-tsan-tsan don kiyaye ta. Domin kiyaye shi, dacewa yana da mahimmanci. Don haka yana da mahimmanci mu rera mantra lafiyar mu kowace rana.
Sakin layi akan Mantra Lafiyata
Gabatarwa:
Motsa jiki zai iya kawo muku wadata ta ko'ina domin ita ce wayewar lafiya da nasara. Duniyar motsa jiki ba ta da arziki ko matalauci, kawai mafi kyau kuma mafi haske.
"Lafiya Dukiya" ya kasance sanannen magana. Domin yin rayuwa mai dadi, dole ne ku kasance cikin koshin lafiya. Kwarewar jiki da tunani na da matukar muhimmanci ga lafiyar mutum da farin cikinsa a tsawon rayuwarsa.
Halin lafiyar jiki shine kasancewar dukkanin manyan abubuwan da ke cikin jiki mai dacewa da lafiya. Tsayawa lafiyar jiki mai kyau yana kara tsawon rayuwar ku.
Haɗin motsa jiki da abinci mai kyau na iya sa mu ji daɗi har ma da hana rashin lafiya na yau da kullun, nakasa, da mutuwa da wuri.
Duk yana farawa da abinci a gare ni idan ya zo ga dacewa. Muhimmancin cin abinci mai arziki a cikin furotin, bitamin, ma'adanai, da carbohydrates ba za a iya wuce gona da iri ba. Jikinmu yana ƙara ƙarfi, ƙasusuwanmu suna da ƙarfi, kuma tsarin garkuwar jikinmu yana haɓaka ta irin wannan nau'in abinci.
Hakanan ana inganta ƙarfin tsokarmu ta hanyar motsa jiki na yau da kullun. Ana inganta kwararar jini da iskar oxygen a cikin jiki ta hanyar motsa jiki. Domin samun fa'ida daga motsa jiki, yakamata mu shafe aƙalla mintuna 20 muna yinsa.
Muhimmancin dacewa a rayuwarmu ta yau da kullun ba za a iya wuce gona da iri ba. Ta hanyar shiga cikin ayyukan motsa jiki, za ku iya cimma rayuwa mai aiki. Mantra tabbataccen tabbaci ne wanda zaku yi amfani da shi kowace rana don canza tunanin ku mara kyau. Don gudanar da rayuwa mafi koshin lafiya, na manne da mantras dacewa 4.
A ƙarshe, mun kammala:
Yana da mahimmanci a motsa jiki a kullum, cin abinci mai kyau, yin yoga, da tunani, da samun isasshen barci idan muna son jiki mai kyau.
- Gajere Kuma Dogayen Muqala & Sakin layi Kan Rayuwata ta Yau a Turanci
- Maƙalar Kalmomi 50, 100, 250, da 500 akan Yadda Ka San Kanka Da kyau A Turanci
Dogon Rubutu akan Mantra Na Jiyya
Gabatarwa:
Lafiya da dacewa kalmomi biyu ne da muka ji duk rayuwarmu. Lokacin da muka ce jimloli irin su 'lafiya ita ce dukiya' da 'dacewa shine mabuɗin', muna amfani da waɗannan sharuɗɗan da kanmu. Yaya ya kamata mu ayyana lafiya? Kalmar tana nuna 'lafiya'. An ayyana lafiya da dacewa a matsayin ikon yin aiki ta jiki da tunani da kyau.
Abubuwan Jiyya da Lafiya:
Ba shi yiwuwa a cimma daidaitattun lafiya da dacewa da kanmu. Ingantattun abincin da suke ci da muhallinsu suna taka rawa. Ko muna zaune a ƙauye, gari, ko birni, yanayi ya kewaye mu.
Lafiyar mu yana shafar ko da yanayin jiki a irin waɗannan wurare. Kiwon lafiyar muhallinmu yana da tasiri kai tsaye daga alhakin zamantakewar mu na kula da yanayin da ba shi da gurɓatacce. Halayenmu na yau da kullun suma suna ƙayyade matakin dacewarmu. Ingancin abinci, iska, da ruwa duk suna taimakawa wajen gina matakin dacewarmu.
Abincin abinci mai gina jiki yana taka muhimmiyar rawa a lafiyarmu da dacewa:
Idan ya zo ga dacewa, abinci yana zuwa farko. Abinci mai gina jiki yana da mahimmanci ga lafiyar mu. Babu shakka cewa abinci mai cike da furotin, bitamin, ma'adanai, da carbohydrates na da matukar muhimmanci. Girman jiki yana buƙatar furotin. Ana samar da makamashi ta hanyar carbohydrates don ayyuka daban-daban. Tsarin rigakafinmu yana haɓaka da bitamin da ma'adanai.
Lafiya, tunani, da yoga:
Mun kasance muna yin tunani da yoga tun zamanin da. Ƙarfin jikinmu da ƙarfin tunaninmu duka suna haɓaka da su. Ana inganta maida hankali ta hanyar tunani. Yayin shakatawa, tunaninmu yana zama mai kyau kuma muna yin tunani sosai.
Yana da mahimmanci a kiyaye lafiyayyen hankali don kiyaye lafiyar jiki. Ana rage damuwa ta hanyar Yoga, kuma an inganta juriyar tunani. Za mu iya sarrafa hawan jini ta hanyar yoga. Yin yoga yana ƙarfafa alaƙar mutum da yanayi. Za a iya magance damuwa da kyau ta hanyar tunani.
A ƙarshe, mun kammala:
Kasancewa lafiyayye yana sa mutum farin ciki. Mutanen da ke da lafiya da lafiya ba su da yuwuwar kamuwa da cututtuka na yau da kullun. Lokacin da yanayin matsin lamba ya taso, hankali mai lafiya yakan amsa da kyau. Kara yarda da kai yana karawa mutum kima. Akwai drasraguwar tic a cikin haɗarin gazawar zuciya. Jiki zai iya yaƙar ƙwayoyin cutar daji tare da ƙarin ƙarfin rigakafi. Sakamakon aikin motsa jiki na yau da kullum, an rage ƙarfin raguwa.