100, 250, 400, 500 და 650 სიტყვიანი ესსე ჩემი ცხოვრება და ჩემი ჯანმრთელობა ინგლისურ და ჰინდიზე

100-სიტყვიანი ესსე ჩემი ცხოვრება და ჩემი ჯანმრთელობა ინგლისურად

ჯანმრთელობა ჩემი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია და მიმაჩნია, რომ აუცილებელია მისი პრიორიტეტის მინიჭება ყოველდღე. ვცდილობ შევინარჩუნო ჯანსაღი ცხოვრების წესი მკვებავი საკვების მიღებით, რეგულარული ვარჯიშით და საკმარისი ძილით. მე ასევე ვცდილობ შევამცირო სტრესი ისეთი აქტივობებით, როგორიცაა იოგა და მედიტაცია. გარდა ამისა, ვცდილობ ვიყო ინფორმირებული ჩემი ჯანმრთელობის შესახებ ექიმთან რეგულარულად მისვლით და ჩემს ორგანიზმში მომხდარ ნებისმიერ ცვლილებაზე თვალყურის დევნებით. ზოგადად, ჩემი ჯანმრთელობა არის ჩემი ცხოვრების არსებითი ასპექტი, რომელსაც პრიორიტეტს ვაძლევ და ყოველდღიურად ვზრუნავ.

250 სიტყვიანი ესსე ჩემი ცხოვრება და ჩემი ჯანმრთელობა ინგლისურად

ჯანმრთელობა ჩვენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ასპექტია და გადამწყვეტ როლს თამაშობს ჩვენი საერთო კეთილდღეობის განსაზღვრაში. ჯანსაღი ჯანმრთელობა საშუალებას გვაძლევს წარვმართოთ პროდუქტიული და სრულფასოვანი ცხოვრება, ხოლო ცუდი ჯანმრთელობა ხელს უშლის ჩვენს უნარს შეასრულოს თუნდაც ძირითადი ყოველდღიური ამოცანები. როგორც ასეთი, აუცილებელია მივცეთ პრიორიტეტი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის და შეგნებული ძალისხმევა მის შესანარჩუნებლად.

არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგვიძლია დავრწმუნდეთ, რომ ვიცხოვროთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით. ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ არის დაბალანსებული დიეტის შენარჩუნება, რომელიც მდიდარია საკვები ნივთიერებებით და არაჯანსაღი საკვებისგან. ვარჯიში ასევე გადამწყვეტია ჩვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, რადგან ის გვეხმარება სხეულის მოწესრიგებაში და ძლიერებაში. ფიზიკურ აქტივობებში ჩართვა, როგორიცაა სიარული, სირბილი ან ცურვა რეგულარულად, ხელს შეუწყობს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ეს შეამცირებს ქრონიკული დაავადებების განვითარების რისკს, როგორიცაა სიმსუქნე და დიაბეტი.

გარდა ჯანსაღი დიეტისა და რეგულარული ვარჯიშისა, ასევე აუცილებელია ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრიორიტეტი მინიჭება. ეს შეიძლება მოიცავდეს სტრესთან გამკლავების ჯანსაღი გზების პოვნას და ჩვენი ემოციების მართვას, ასევე საჭიროების შემთხვევაში დახმარების ძებნას. აუცილებელია საკმარისი ძილი, რადგან ეს ხელს უწყობს ჩვენი სხეულისა და გონების გაახალგაზრდავებას.

ზოგადად, ჩვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა მოითხოვს ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური კეთილდღეობის ერთობლიობას. ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესანარჩუნებლად შეგნებული ძალისხმევის გატარებით, ჩვენ შეგვიძლია დავრწმუნდეთ, რომ შევძლებთ ჩვენი ცხოვრებით სრულად ვიცხოვროთ. უკეთესი მომავლისთვის ყოველთვის უნდა ვეცადოთ შევინარჩუნოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი.

450 სიტყვიანი ესსე ჩემი ცხოვრება და ჩემი ჯანმრთელობა ინგლისურად

ჯანმრთელობა ჩვენი ცხოვრების გადამწყვეტი ასპექტია, რომელიც მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ჩვენს საერთო კეთილდღეობაზე და ცხოვრების ხარისხზე. აუცილებელია მივცეთ პრიორიტეტი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის და გადავდგათ აუცილებელი ზომები მის შესანარჩუნებლად. ამ სტატიაში მე განვიხილავ ჩემს პირად გამოცდილებას ჩემი ჯანმრთელობის შენარჩუნებასთან დაკავშირებით და სხვადასხვა სტრატეგიებს, რომლებიც მივიღე ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვისთვის.

ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გამოწვევა, რაც მე შევხვდი ჩემი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში, არის ჩემი სტრესის დონის მართვა. მე მაქვს მომთხოვნი სამუშაო, რომელიც ხშირად მოითხოვს დიდ საათებს და მჭიდრო ვადებს, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩემს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. სტრესის წინააღმდეგ საბრძოლველად, მე გამოვიყენე სტრესის მართვის რამდენიმე ტექნიკა, როგორიცაა რეგულარულად ვარჯიში, გონებამახვილობის პრაქტიკა და ღრმა სუნთქვა და აქტივობებში ჩართვა, რომლებიც სიხარულს და დასვენებას მოაქვს.

ვარჯიში ჩემი ჯანმრთელობის რუტინის აუცილებელი კომპონენტია. მიზანშეწონილად მიმაჩნია ყოველდღიურად მინიმუმ 30 წუთი ფიზიკური დატვირთვა. ეს არის იქნება ეს სირბილისთვის სიარული, სპორტდარბაზში სიმძიმეების აწევა თუ ჯგუფურ ფიტნეს კლასში მონაწილეობა. ვარჯიში არა მხოლოდ მეხმარება ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში, არამედ ამცირებს ქრონიკული დაავადებების რისკს, როგორიცაა დიაბეტი და გულის დაავადებები. ის ასევე ამაღლებს ჩემს განწყობას და ენერგიას.

ვარჯიშის გარდა, პრიორიტეტს ვანიჭებ დიეტას და ვცდილობ ვიკვებო დაბალანსებული და მკვებავი დიეტა. ვცდილობ, ჩემს კვებაში შევიტანო მრავალფეროვანი მთლიანი, დაუმუშავებელი საკვები, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული და უცხიმო ცილები. მე ასევე ვცდილობ შევზღუდო შაქრიანი სასმელების და დამუშავებული საჭმლის მიღება და ამის ნაცვლად ვირჩევ უფრო ჯანსაღ ვარიანტებს, როგორიცაა წყალი და ხილი.

ჩემი ჯანმრთელობის რუტინის კიდევ ერთი ასპექტია საკმარისი ძილი. მე მიზნად ისახავს მინიმუმ შვიდიდან რვა საათამდე ძილს ყოველ ღამე, რადგან ეს მეხმარება მეორე დღეს მხნედ და ენერგიულად ვიგრძნო თავი. კარგი ღამის დასვენების უზრუნველსაყოფად, ძილის წინ რუტინას ვადგენ და ძილის წინ ეკრანებს ერიდები. მე ასევე ვზრუნავ, რომ ჩემი ძილის გარემო იყოს ხელსაყრელი ძილისთვის, კომფორტული საწოლით, გრილი და ბნელი ოთახით, მინიმალური ხმაურით და ყურადღების გაფანტვით.

თვითმოვლის ამ პრაქტიკის გარდა, მე ასევე რეგულარულად ვესტუმრები ჩემს ჯანდაცვის პროვაიდერს შემოწმებისა და სკრინინგისთვის. მე მესმის ადრეული გამოვლენისა და პრევენციის მნიშვნელობა ჩემი ჯანმრთელობის შენარჩუნების საქმეში და დარწმუნებული ვარ, რომ მივყვები რეკომენდებულ სკრინინგებსა და ვაქცინაციას.

ზოგადად, ჩემი ჯანმრთელობის შენარჩუნება უწყვეტი პროცესია, რომელიც მოითხოვს ძალისხმევასა და თავდადებას. ჯანსაღი ჩვევების მიღებით და საჭიროების შემთხვევაში სამედიცინო დახმარების ძიებით, მე შემიძლია ჯანსაღი და სრულფასოვანი ცხოვრება გავატარო.

500 სიტყვიანი ესსე ჩემი ცხოვრება და ჩემი ჯანმრთელობა ინგლისურად

ჯანმრთელობა ჩვენი ცხოვრების გადამწყვეტი ასპექტია, რომელსაც ხშირად ვიღებთ. მხოლოდ მაშინ, როცა ავად ვართ ან ჯანმრთელობის გამოწვევების წინაშე ვდგავართ, ვაცნობიერებთ კარგი ჯანმრთელობის ნამდვილ ღირებულებას. ჩემთვის ჩემი ჯანმრთელობა უპირველესი პრიორიტეტია და მას ცხოვრების ყველა ასპექტში ვანიჭებ უპირატესობას.

ჩემი ჯანმრთელობისთვის პრიორიტეტული ერთ-ერთი გზაა ჯანსაღი დიეტის დაცვა. მე აუცილებლად შევიტან ჩემს კვებაში სხვადასხვა სახის ხილს, ბოსტნეულს და მარცვლეულს და ვცდილობ შევზღუდო დამუშავებული და შაქრიანი საკვების მიღება. მე ასევე დარწმუნებული ვარ, რომ ვიყო ჰიდრატირებული, დიდი რაოდენობით წყლის დალევით მთელი დღის განმავლობაში.

ჯანსაღი დიეტის გარდა, რეგულარულად ვვარჯიშობ. მე ვიცი, რომ ფიზიკური აქტივობა გადამწყვეტია ჩემი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის, ამიტომ ვცდილობ, ის ყოველდღიურ რუტინაში ჩავირთო. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც სიარულის ან სირბილის არჩევა ან სპორტდარბაზში უფრო სტრუქტურირებულ ვარჯიშებში მონაწილეობა.

ჩემი ჯანმრთელობის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტია საკმარისი ძილი. ვცდილობ, დღეში 7-8 საათი მაინც დავიძინო, რადგან ეს მეხმარება ვიგრძნო უფრო ენერგიული და პროდუქტიული დღის განმავლობაში. მე ასევე ვცდილობ დავიცვა ძილის თანმიმდევრული გრაფიკი, რადგან ეს დაგეხმარებათ ძილის ხარისხის გაუმჯობესებაში.

ჩემი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნება ასევე პრიორიტეტულია ჩემთვის. ვცდილობ ვივარჯიშო სტრესის მართვის ტექნიკებს, როგორიცაა მედიტაცია და ღრმა სუნთქვა, რათა დამეხმაროს ცხოვრების ყოველდღიურ გამოწვევებთან გამკლავებაში. მე ასევე ვზრუნავ შესვენებებზე და ვატარებ აქტივობებს, რომლებიც მსიამოვნებს, როგორიცაა კითხვა ან დროის გატარება საყვარელ ადამიანებთან. ეს დაიცავს ჩემს გონებას და სულს ჯანმრთელად.

დასასრულს, ჩემი ჯანმრთელობა ჩემთვის უმთავრესი პრიორიტეტია და დარწმუნებული ვარ, რომ მას პრიორიტეტი მივცე ჩემი ცხოვრების ყველა ასპექტში. იქნება ეს ჯანსაღი დიეტის დაცვა, რეგულარული ვარჯიში, საკმარისი ძილი ან სტრესის მართვის ტექნიკის გამოყენება, ვიცი, რომ ჩემს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა გადამწყვეტია ბედნიერი და სრულფასოვანი ცხოვრებისთვის.

650 სიტყვიანი ესსე ჩემი ცხოვრება და ჩემი ჯანმრთელობა ინგლისურად

ჯანმრთელობა ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ასპექტია და გადამწყვეტ როლს ასრულებს ჩვენი ცხოვრების ხარისხის განსაზღვრაში. ჯანსაღი ცხოვრების წესი არა მხოლოდ გვეხმარება ფიზიკური კეთილდღეობის შენარჩუნებაში, არამედ დადებითად მოქმედებს ჩვენს ფსიქიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე.

არსებობს სხვადასხვა ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჩვენს ჯანმრთელობას, მათ შორის დიეტა, ვარჯიში, სტრესის მართვა და ჯანდაცვის ხელმისაწვდომობა. აუცილებელია ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე ამ სფეროებში ჯანსაღი არჩევანის გაკეთების გზით.

თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნების ერთ-ერთი გზა არის დაბალანსებული და მკვებავი დიეტა. ეს ნიშნავს სხვადასხვა ხილის, ბოსტნეულის, მთლიანი მარცვლეულის და უცხიმო ცილების ჭამას. ასევე მნიშვნელოვანია შეზღუდოს არაჯანსაღი საკვების მიღება, როგორიცაა დამატებული შაქარი და არაჯანსაღი ცხიმები. ჯანსაღი დიეტა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ისეთი ქრონიკული დაავადებები, როგორიცაა სიმსუქნე, დიაბეტი და გულის დაავადებები.

ვარჯიში ჯანმრთელობის შენარჩუნების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტია. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, კუნთებისა და ძვლების გაძლიერებას და ქრონიკული დაავადებების რისკის შემცირებას. რეკომენდირებულია, რომ მოზრდილებმა ყოველ კვირას განახორციელონ მინიმუმ 150 წუთი ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიში ან 75 წუთი ენერგიული ინტენსივობის ვარჯიში. ეს შეიძლება მოიცავდეს ისეთ აქტივობებს, როგორიცაა სიარული, სირბილი, ცურვა ან ველოსიპედით სიარული.

სტრესის მართვა ასევე აუცილებელია საერთო ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ჩვენს ფიზიკურ და გონებრივ კეთილდღეობაზე, მათ შორის გულის დაავადებების, შფოთვისა და დეპრესიის გაზრდილი რისკის ჩათვლით. აუცილებელია სტრესის მართვის ჯანსაღი გზების პოვნა, როგორიცაა რეგულარული ვარჯიში, მედიტაცია ან თერაპევტთან საუბარი.

ჯანდაცვაზე ხელმისაწვდომობა ასევე გადამწყვეტია ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის. რეგულარული გამოკვლევები და სკრინინგები დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის პოტენციური პრობლემების იდენტიფიცირებაში და მკურნალობაში, სანამ ისინი სერიოზულ პრობლემებად გადაიქცევიან. აუცილებელია გყავდეთ პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერი და მიიღოთ პრევენციული სერვისები, როგორიცაა ვაქცინაცია და სკრინინგები, თქვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

დასასრულს, ჯანმრთელობის შენარჩუნება გადამწყვეტია საერთო კეთილდღეობისთვის. ამის მიღწევა შესაძლებელია ჯანსაღი დიეტის, რეგულარული ვარჯიშის, სტრესის მართვისა და ჯანდაცვის ხელმისაწვდომობის გზით. საკუთარ თავზე ზრუნვით, ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ ჩვენი ცხოვრების ხარისხი და ვიცხოვროთ უფრო ჯანსაღი, ბედნიერი ცხოვრებით.

350 სიტყვიანი ესსე ჩემი ცხოვრება და ჩემი ჯანმრთელობა ინგლისურად

ჯანმრთელობა ჩვენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ასპექტია, რადგან ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენი საერთო კეთილდღეობისა და ცხოვრების ხარისხის განსაზღვრაში. ჩვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიღება და ჩვენი ჩვევებისა და ქცევების შესახებ შეგნებული გადაწყვეტილებების მიღება.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ერთ-ერთი მთავარი ელემენტია დაბალანსებული დიეტა. ეს ნიშნავს სხვადასხვა სახის საკვების მიღებას, მათ შორის დიდი რაოდენობით ხილისა და ბოსტნეულის, რათა უზრუნველყოს, რომ მივიღებთ ყველა იმ საკვებ ნივთიერებას, რომელიც ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება სათანადო ფუნქციონირებისთვის. ასევე მნიშვნელოვანია შეზღუდოთ არაჯანსაღი საკვების მიღება, როგორიცაა დამუშავებული და შაქრიანი საჭმელები. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს ჯანმრთელობის პრობლემებს, მათ შორის სიმსუქნეს, დიაბეტის და გულის დაავადებებს.

ვარჯიში ჯანმრთელობის შენარჩუნების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტია. რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობაში ჩართვა გვეხმარება სხეულის ძლიერებასა და ფორმაში შენარჩუნებაში, ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და საერთო კეთილდღეობა. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც ყოველდღიური სეირნობის ან სირბილის არჩევა ან უფრო სტრუქტურირებულ სავარჯიშო პროგრამებში მონაწილეობა, როგორიცაა იოგა ან ძალოსნობა.

დიეტისა და ვარჯიშის გარდა, ასევე მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობის სხვა ასპექტების პრიორიტეტიზაცია, როგორიცაა საკმარისი ძილი, სტრესის მართვა და სათანადო ჰიგიენის დაცვა. ეს ჩვევები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის მთელი რიგი პრობლემები და უზრუნველვყოთ, რომ თავი ჯანმრთელად ვიგრძნოთ.

ჯანმრთელობის შენარჩუნების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტია საჭიროების შემთხვევაში სამედიცინო დახმარების ძიების პროაქტიულობა. ეს შეიძლება მოიცავდეს რეგულარულ გამოკვლევებს და სკრინინგებს, ასევე ნებისმიერი ჯანმრთელობის პრობლემის მკურნალობას. საკუთარ ჯანმრთელობაში აქტიური როლის აღებით, ჩვენ შეგვიძლია დავეხმაროთ სერიოზული პრობლემების განვითარებას. გარდა ამისა, ჩვენ შეგვიძლია დავრწმუნდეთ, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვიცხოვროთ ჩვენი ცხოვრებით სრულად.

დასასრულს, ჯანმრთელობის შენარჩუნება აუცილებელია ბედნიერი და სრულფასოვანი ცხოვრებისთვის. ჯანსაღი ჩვევების მიღებით, საჭიროების შემთხვევაში სამედიცინო დახმარების ძიებით და საკუთარ ჯანმრთელობაში აქტიური როლის აღებით, ჩვენ შეგვიძლია დავრწმუნდეთ, რომ შეგვიძლია ვისარგებლოთ იმით, რაც ცხოვრებას გვთავაზობს. ასე რომ, ჯანსაღი და ბედნიერი ცხოვრებისთვის აუცილებელია ჩვენი ჯანმრთელობის დაცვა.

20 სტრიქონი ჩემი ცხოვრებისა და ჩემი ჯანმრთელობის შესახებ

1. მე ვარ ჯანმრთელი ადამიანი, რომელიც ზრუნავს საკუთარ თავზე რეგულარული ვარჯიშით და დაბალანსებული დიეტით.
2. ყოველთვის აქტიური ადამიანი ვიყავი, ვმონაწილეობდი სხვადასხვა სპორტულ და გარე აქტივობებში.
3. მე პრიორიტეტს ვანიჭებ ჩემს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას საკმარისად ძილით, სტრესის მართვის ტექნიკის პრაქტიკით და საჭიროების შემთხვევაში სამედიცინო დახმარების მოძიებით.
4. მე მყავს მხარდაჭერის ძლიერი სისტემა მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისგან, რომლებიც მაიძულებენ ვიზრუნო საკუთარ თავზე და შევთავაზო მათი დახმარება, როცა საჭიროა.
5. ვცდილობ ვიყო ინფორმირებული ჩემი ჯანმრთელობის შესახებ და მოვიძიო ინფორმაცია ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ.
6. მე რეგულარულად ვატარებ შემოწმებას ჩემს ექიმთან, რათა დავაკვირდე ჩემს ჯანმრთელობას და გადავწყვიტო ნებისმიერი შეშფოთება ან პრობლემა, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას.
7. მე მესმის საკუთარი თავის მოვლის მნიშვნელობა და დარწმუნებული ვარ, რომ გამოვყოფ დრო დასვენებისა და განტვირთვისთვის.
8. ჩემს ფიზიკურ ჯანმრთელობას პრიორიტეტად ვანიჭებ რეგულარულ ვარჯიშში მონაწილეობას, იქნება ეს სპორტდარბაზში სიარული თუ სპორტში და სხვა აქტივობებში მონაწილეობა.
9. მე ასევე ფოკუსირებული ვარ ჩემს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე გონების პრაქტიკით და საჭიროების შემთხვევაში თერაპიის ძიებით.
10. ვისწავლე ჩემი სხეულის მოსმენა და იმის გაგება, როდის მჭირდება დასვენება ან შესვენება.
11. მე გამოვიმუშავე ჯანსაღი ჩვევები, როგორიცაა დაბალანსებული დიეტის დაცვა და არაჯანსაღი ქცევების თავიდან აცილება, როგორიცაა მოწევა და ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება.
12. მე მესმის, რომ ჯანმრთელობა არის მოგზაურობა და ვცდილობ მუდმივად გავაუმჯობესო ჩემი ფიზიკური და გონებრივი კეთილდღეობა.
13. პროაქტიული ვარ პრევენციული დახმარების ძიებაში და ჩემი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ნაბიჯების გადადგმაში.
14. მე მაქვს პოზიტიური დამოკიდებულება ჩემი ჯანმრთელობის მიმართ და მჯერა, რომ მე მაქვს ძალა, გავაკონტროლო ჩემი კეთილდღეობა.
15. წარსულში ჩემს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული გამოწვევების წინაშე ვდგებოდი და ვისწავლე საკუთარი თავის ადვოკატირება და ყველაზე შესაფერისი მოვლის ძიება.
16. მადლობელი ვარ იმ რესურსებისა და მხარდაჭერისთვის, რაც ხელთ მაქვს ჩემი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
17. მე მესმის, რომ ჯანმრთელობა არ არის მხოლოდ დაავადების არარსებობა, არამედ ფიზიკურად, გონებრივად და ემოციურად კარგად გრძნობა.
18. მე პრიორიტეტს ვანიჭებ ჩემს საერთო კეთილდღეობას და ჰოლისტურ მიდგომას ვუყურებ ჩემს ჯანმრთელობას.
19. ვისწავლე საკუთარი თავის მოვლის პრიორიტეტი და საკუთარი საჭიროებების პრიორიტეტი მინიჭება, რათა შევინარჩუნო ჯანმრთელობა.
20. მე მჯერა, რომ საკუთარ თავზე ზრუნვა გადამწყვეტია ბედნიერი და სრულფასოვანი ცხოვრებისთვის.