Gotara li ser Girîngiya Tenduristiyê - Tenduristî wekî rewşek başbûna giyanî û laşî ya bêkêmasî tê pênase kirin. Di heman demê de dibe ku ew wekî kapasîteya eyarkirina kêşeyên laşî, derûnî û civakî li seranserê jiyana me were pênase kirin.
Ji ber ku Tenduristî û Tenduristî mijarek pir berfireh e û em nekarin, her tiştî di yek gotarê de bi kurtî bikin, ji ber vê yekê, em hewl didin ku di jiyana me ya rojane de wekî nêrînek xwendekar ramanek li ser Girîngiya Tenduristiyê bidin we. .
100 Peyv Gotinên Girîngiya Tenduristiyê
Parastina tenduristiya baş yek ji pratîkên çêtirîn e ji ber ku ew hestek bedenî, derûnî û civakî ya bêkêmasî dide me. Jiyanek tendurist dikare pêşî li nexweşiyên demdirêj ên wekî Astim, Diabetes, nexweşiyên dil û gelekên din bigire.
Ew ji me re hema hema ji hemî nexweşiyan azad dike. Ji bo ku em ji nexweşiyan netirsin û jêhatî bin, pir hewce ye ku em hemî jiyanek tendurist biparêzin. Pêdivî ye ku em xwarinên tendurist bixwin û temrînên laşî yên birêkûpêk bikin da ku her gav bikêr bin. Tendurist bextewariyê tîne jiyana me û ji me re dibe alîkar ku em jiyanek bê stres û bê nexweşî bijîn.
200 Peyv Gotinên Girîngiya Tenduristiyê
Li gorî Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê, tenduristiya çêtir sedema bextewarî û xweşiya mirovan e. Di heman demê de ew beşdarî pêşkeftina aborî ya cîhanê jî dibe ji ber ku nifûsa saxlem hilbertir in û dirêjtir dijîn.
Gelek faktorên cûda hene ku li ser rewşa tenduristiya kesek bandor dikin. Hin ji wan li jêr têne nîqaş kirin.
Xebata laşî ya birêkûpêk û parêzek hevseng riya yekane ye ku meriv fit û tendurist bimîne. Ew rîska Krîza Dil û Nexweşiya Diyabetê ya Tîpa 2 kêm dike. Wekî din, ji bo ku hestî û masûlkeyên bihêz hebin, çalakiya laşî tiştek pêdivî ye.
Pêdivî ye ku em giraniya tendurist biparêzin da ku em fit bimînin. Bi kirina vê yekê, em dikarin di nav gelek kesên din de xetera felcê, nexweşiya dil û kêmxwînî kêm bikin. Di heman demê de ew di kontrolkirina şekirê ne-girêdayî însulînê de û zêdekirina astên enerjiyê û bi xweşbînkirina pergala xweya parastinê jî ji me re dibe alîkar.
Divê em têra xwe xew bikin da ku em saxlem û xweş bimînin. Piranîya me rojane 7 heta 8 saetan bi xeweke saxlem hewce dike ku tendurustî û hişê xwe saxlem bihêle. Ew bandorek xurt li ser şiyana me ya fikirîn û xebatê di jiyana me de dike. Wexta têr a xewê ya bi kalîte di demên rast de ji me re dibe alîkar ku em tenduristiya xweya laşî û giyanî biparêzin.
Gotara dirêj li ser girîngiya tenduristiyê
Joyce Meyer got, "Ez bawer dikim ku diyariya herî mezin a ku hûn dikarin bidin malbata xwe û cîhanê hûnek saxlem e."
Ger mirov ji aliyê fizîkî ve saxlem bimîne, dê di aliyê derûnî de jî saxlem bimîne. Tenduristiya laşî û derûnî bi bingehîn ve girêdayî ye. Ger em karibin bi xwarina rast û bi rêkûpêk kirina çalakiyên laşî bi laşê xwe rehet û saxlem bihêlin, laşê me bê guman dê ji me re bibe alîkar ku em bi stresa rojane re mijûl bibin.
Xaneyên laşê me ji cûrbecûr maddeyên kîmyewî pêk tên û ew ji cihekî bi cih digerin. Wekî din, di laşê me de gelek çalakiyên din jî diqewimin, ji bo ku laşê me hewceyê gelek enerjî û madeya xav e. Ji bo baş-xebata hucre û tevnên me, xwarin hewce ye.
Ji bo jiyanek tendurist, xwarina baş yek ji baştirîn tiştên ku divê em jê re bibin adet e. Ger em xwarinek baş bi çalakiyên laşî yên birêkûpêk re bikin yek, em dikarin giraniyek tendurist biparêzin ku dibe ku xetera me ya nexweşiyên kronîk ên mîna nexweşiya dil û penceşêrê kêm bike. Li jêr hin awayên mimkun hene ku meriv tiştan rast bikin da ku tenduristiya baş hebe.
Xwarin û vexwarina tiştên rast - Xwarin û vexwarina tiştên rast dikare tenduristiya me baştir bike. Her çend ne karekî hêsan e ku meriv di vê cîhana Xwarinê Xwarinê de parêzek tendurist biparêze, divê em di parêza xwe ya her koma xwarinê de hevsengiyek biparêzin.
Xwarina meya hevseng divê karbohîdartan, proteînên ji çavkaniyên ne-şîrî, fêkî, sebze û hwd vehewîne. Xwarinek hevseng vexwarinên rast jî dihewîne ji ber ku laşê me pêdivî ye ku hîdrote bimîne da ku xwe saxlem bihêle. Pêdivî ye ku em ji kafeîn û vexwarinên şekir dûr bisekinin ji ber ku ew dikarin bibin sedema guheztina mozê û bandorê li asta enerjiya me bikin.
Li gel adetên xwarin û vexwarinê yên baş, çalakiya laşî û werzîş dikare tenduristiya me baştir bike û xetera gelek nexweşiyên mîna şekir 2 û nexweşiya dil û damar, hwd kêm bike. Çalakiya laşî ya birêkûpêk dikare bîhnfirehiya me zêde bike û hêza masûlkeya me baştir bike. Ew jî tenduristiya me teşwîq dike û hestên me yên bextewarî û aramiyê zêde dike.
Peyvên Dawî - Di vê "Essay li ser Girîngiya Tenduristiyê" de, me hewl da ku em tiştên wekî, girîngiya Tenduristiyê di jiyana me de çi ye, şêwaza jiyanek tendurist çawa û hwd.
Her çend ew mijarek pir gelemperî ye, û vegirtina her tiştê ku bi Tenduristî û Tenduristiyê ve girêdayî ye di gotarek yekane de hema hema ne mumkun e, me bi ya xwe hewl da ku bi qasî ku em dikarin ji nêrîna xwendekarek veşêrin.
හොඳයි. දැනුම ගොඩක් වර්ධනය වුණා. ඉදිරියටත් මේ වගේ gotar පල කරන්න. Sipas ji were!!!!