Gotara Dirêj li ser Xwarina Minî Vebijarte Bi Englishngilîzî
Pêşkêş:
Ji ber ku cîhan her roj pêşde diçe, xwarin hêsantir dibe ku bigihîje ber deriyê me. Pêjgeha delal tiştek e ku em hemî her roj dixwazin. Xwarin li çaraliyê cîhanê bi cûrbecûr cûrbecûr peyda dibe. Burger xwarina bijareya min a kesane ye. Burger bê guman xwarina min a bijare ji gelek pêjgehan e. Burger qelsiya min in.
Dema ku em bi lez in, hamburger yek ji xwarinên meyên bijare ne. Çi dem be jî, burgerek di her wextê rojê de xweş e. Burgerên taybetî di gelek xwaringehan de populer in. Saziyên cuda cuda xwarinê amade dikin. Çima burger ewqas xweş in? Herçiqas tama wan diguhere jî, avabûna wan hemûyan yek e. Burger ji bunek, pezek goştê erdî, û teşeyên cihêreng, wek salox, pariyên pîvaz û penêr pêk tê.
Çîrokek bi sebze û penêr bijareya min e. Bi zêdetir sebzeyan xweştir çêdibe. Lettuce bijareya min e. Tezebûn û qirçîna li burgerê zêde kir.
Ji bo min ketchup e an tune ye. Frîtên fransî bi hamburgeran re bêkêmasî diçin, ya ku ez ji wan pir jê hez dikim ev e. Piştî xwarina wan zikê min têr dibe.
Cûreyek mezin:
Dema ku dor tê burgeran gelek tişt hene ku meriv hilbijêrin. Vegetarians, ne-vegetarians, û tewra vegan jî dê vebijarkan li vir bibînin. Dûv re hûn dikarin piyanên ji bo burgerê xwe hilbijêrin û rast bikevin hundur.
Her hevgirtîyek burger reçeteya xweya pispor û xwe-çêkirî heye, û gelek ji wan li seranserê bajêr derdikevin. Cihên burgerê yên ku nû hatine vekirin jî burgerên parêz-dostane pêşkêş dikin. Xerîdar dikarin li gelek kafeyên burgeran bi bijartina paçik, dagirtina, sebze, sos û qatan burgerên xwe biafirînin.
Burgera mirîşkê bijareya min a kesane ye, lê penîr û bergerên veggie jî tamxweş in. Burgera min a bijare ev e ku hemî burger dema ku em li derve dixwin fermana min e.
Xelasî:
Her çend ez ji burgeran hez dikim, ez ji pizza û pasta jî hez dikim. Tiştê min ê bijare ku ez dixwim xwarina malê ya rojane ye. Enerjî ji xwarinê tê. Dê her roj xwarina xweya bijare bêzar bibe, lê em her roj ji xwarina xweya bingehîn kêfê dikin.
Kurte Gotara Li ser Xwarina Mina Xwezî Bi Îngilîzî
Pêşkêş:
Kesên ku xwarinên şîrîn tercîh dikin hene û yên ku xwarinên şêrîn tercîh dikin hene. Pizza, burger, sushi, û pasta hin ji xwarinên herî populer in. Tama xwarinek bijare jî girîng e.
Tehmên xurt ji hêla hin kesan ve, lê çêjên sivik û nazik ji hêla hinan ve têne tercîh kirin. Her wiha mirov ji ber curbecuriya pêjgehan nikane biryarê bide ji kîjan xwarinê herî zêde hez dike. Dema ku hûn bijarek hilbijêrin, pêkhateyên cûda yên xwarinek taybetî bifikirin. Li sûka xwarinê xwarinên şîrîn peyda dibin. Berawirdkirina xwarina xweya bijare bi xwarinên din re jî arîkar e, da ku hûn bikarin danberhevan bikin.
Di dema xwarinê de ez ji her tiştî hez dikim. Min ew çend car jî hebûn, hemûyan tama di devê min de hiştin. Li vir çend hene ku ez jê hez dikim:
- pizzeria
- Caramel Ice Cream
- Dînozorên bêaqil
- Burgerek
- Penêr pop
- Pierolles
- Keko qedife sor e
- Piyalek hêk û tost
Mirîşk xwarina min a mutleq e. My favorite! Bêkêmasî şil, nerm û şirîn. Aliyê xwarinê jî xweş e. Tevn û çêjên cuda jî bala min dikşînin. Gelek çêjên ku hûn dikarin bi vê malzemeya piralî ve têxin nav tiştek hêsan hene. Biharat, giya û çêjên wan bi wan re xweş tê hev. Laşê min ji naveroka proteîna mirîşkê sûd werdigire.
Xwarina mirîşkan û feydeyên tenduristiyê:
Di xwarina mirîşkê de gelek feydeyên tenduristiyê hene û hejmareke wê ya kêm-kalorî heye. Digel hemî asîdên amînî yên bingehîn, ew bi proteîn pir zêde ye. Vîtamîn û mîneral jî ji bo laşê we bikêr in. Alternatîfa goştê saxlemtir mirîşk e ku kêm rûnê wê heye. Mirîşk hêzek xurek e, ji ber vê yekê vexwarina wê bi rêkûpêk ji bo saxlem û fitneyê girîng e.
Xelasî:
Ji bilî tendurustiyê, xweş e û dikare bi awayên cûrbecûr were amadekirin. Xwarinên di mirîşk û tomatoyan de bala min dikşînin. Divê mirov nebatan wekî çavkaniya xwarinê ya bingehîn bixwe. Ji ber şêwaza jiyana xwe ya rûniştî êdî hewcedariya me bi kêmtir kaloriyan heye. Pir girîng e ku meriv jiyanek tendurist bimeşîne
Paragrafa Kurte li ser Xwarina Mina Xwezî Bi Kurmancî
Çi li malê çi li ser rê, ez ji xwarina bilez, nemaze burgeran hez dikim. Gava ku me xwarin tavilê piştî ku ew ji barbekûyê derket, ez pir kêfxweş bûm.
Ji ber ku ez ji burger û pizza hez dikim, min hewl da ku lêkolîn bikim ka çima ez ji vê celebê xwarinê bêtir ji yên din hez dikim.
Li gorî lêkolîna min, hucreyên mêjî yên her mirovî hestan bi rengek cûda fam dikin, ku genetîk jî rolek dilîze. Di heman demê de hejmareke mezin ji kesên ku ji xwarinên bilez hez nakin jî hene, her çend ew ji bo gelek ji wan bijare ye.
Lêkolînên din ên li ser vê mijarê xwarinên bijare yên kesan vedihewîne, lê min lêkolînek ku di sala 2004-an de hatî kirin dît ku ya herî balkêş e. Lêkolîna ku li zanîngeha Kalîforniyayê hat kirin diyar kir ku navenda wergirtina bîhnxweşiyê di genên bi asteke bilind de cihêrengiya genetîkî de cih digire. Rastiya ku mirov di xwarina xwe de ji bo xwarinên taybetî cûda dibin û wan dikin bijareyên xwe ji ber homojeniya ku ji hêla bîhnê ve hatî çêkirin e. Ev homojenîtî di mejî de tê wergerandin.
Xwarina min a bijare li vir e, ji ber vê yekê ez kêfxweş im. Dema ku ez jê re hewce dikim ew pir bandor li ser tevgera min dike. Hema ku ez wê bistînim, ez ji bêxewî û stresê xilas dibim, xwe dilşad û geşbîn dibînim, û hestek zêde ya enerjiyê heye.
- Gotarek li ser mamosteyê min ê bijare
- Gotara Kurt û Dirêj li ser Pirtûka Min ya Xwezî bi Englishngilîzî
Paragrafa Dirêj li ser Xwarina Minî Vebijarte Bi Englishngilîzî
Ez nikarim bibêjim ku ez xurek im û ez li dor li ezmûnên xwarinên nû nagerim lê ez dizanim ku ez ji kîjan xwarinên hez dikim. Ji ciwantiya xwe ve, min her tim ji tama masiyan hez kir, çi bi tevahî were sorkirin, hem jî wekî filîtan were girtin.
Diya min evîna min a têrnebûyî ya ji bo masiyan fêm kir û piştrast kir ku em herî kêm her hefte carekê masî bixwin. Wê hingê, min qet nizanibû an jî feydeyên masî yên tenduristiyê fam nedikir lê min dizanibû ku ew tama xweş e. Min dikaribû wê bi birinc an jî sade bixwim û her kesê li malê rêz li bijartina min girt.
Gava ku ez mezin bûm û min dest bi fêrbûn û hêdî hêdî fehmkirina gelek feydeyên masiyan kir, min ji xwe re got ku min bijartina rast kiriye. Îro, ez dikarim her roj masî bixwim. Lêbelê, mîna ku min çawa masî keşif kir, ez di vê pêvajoyê de li xwarinek din digerim ku ez dikarim li navnîşa bijareyên xwe zêde bikim. Lêbelê, ez li berhevokek sebzeyan digerim. Lê vegere masiyan, nivîsandina li ser wê bi rastî devê min av dide lê ez ê hewl bidim ku li dijî xwesteka xwe şer bikim ku hinan bibînim û vê perçeyê biqedînim.
Sedemên ku divê her kes masî bixwe:
Nîqaşên vê dawiyê yên di derbarê vîtamîna D de ji ber kêmbûna wê di nav mirovan de derketine holê. Li gorî lêkolînek Forrest û Stuhldreher (41.6) bi qasî 2011% ji Amerîkîyan di vîtamîn D de kêm in. Li gorî Leech (2015), masî çavkaniya parêzê ya herî naskirî ya Vîtamîn D e. Ew xwarina masiyên wek hirç û salmon pêşniyar dike ku herî zêde mîqdara xwe bistînin.
Di derbarê krîza dil de fikarek zêde dibe. Nexweşiya dil û krîza dil dikare bi xwarina masiyan were pêşîlêgirtin an kêm kirin.
Nexweşiyên depresyonê yek ji pirsgirêkên tenduristiyê yên herî berbelav ên cîhanê ne. Lêbelê, li gorî Grosso et al. (2014), kesên ku bi rêkûpêk masî dixwin, wek min, kêmtir dibe ku bi depresyonê bibin. Jinên ducanî ji bo pêşveçûna pergala nervê û mejiyê fetusê hewceyê asîdên rûn ên omega-3 in. Ji bo ku zarok tu carî tûşî pirsgirêkên motor, civakî, an ragihandinê nebe, masî ji bo pêşkeftina wan girîng xuya dike. Derengiya pêşveçûna mêjî jî dê ne diyar be.
Xelasî:
Xwarina min a bijare masî ye, û ez ji vê yekê ne poşman im. Naha ku ez di derbarê masî de pir tişt dizanim, ez dikarim dest bi şîretkirina mirovan li ser feydeyên wê bikim. Lêbelê, heke we çu carî rastî lêkolînek hat ku ji we dipirse ku hûn bêtir masî bixwin, wiya bikin ji ber ku ew pir caran rast e.