Менин фитнес мантрам боюнча кыскача эссе
киргизүү:
Фитнес жана ден соолук бири-бири менен тыгыз байланышта. Фитнеске дени сак эркектер гана жете алат. Адамдын ден соолугу чың болгондо баарын кемчиликсиз жасоого болот. Жашообуздун урааны фитнес болушу керек.
Фитнестин кандай пайдасы бар?
Акыл дени сак болуш үчүн дене дагы дени сак болушу керек. Адамдын денеси ооруларга кабылганда жашоо алсыз жана аянычтуу. Алсыз же оорулуу дене менен биз толук энергия же кемчиликсиз эч нерсе кыла албайбыз.
Оорулуу жана алсыз адам көпкө көңүлүн топтой албайт, андыктан толук ийгиликке жетүү кыял бойдон калат. Ден соолуктун бекем пайдубалы ийгилик жана бийлик үчүн абдан маанилүү.
Фитнеске жетүү үчүн кандай ыкмалар бар?
Ашыруу дайыма:
Фитнеске карай биринчи кадам - бул үзгүлтүксүз көнүгүү. Убакыттын бир нече мүнөттөрүн кээде машыгууга бөлүү бизге кандайдыр бир психикалык канааттануу алып келиши мүмкүн, бирок бул ден соолугубузга эч кандай олуттуу өзгөрүү алып келбейт.
дени сак жана жаңы диета:
Ошондой эле сергек жашоо образын сактоо үчүн дени сак, жаңы тамактануу маанилүү. Витаминдер жана протеиндер менен байытылган жаңы тамактар оор жумуштан кийин организм тарабынан күйгүзүлгөн калориялардын ордун толтурууга тийиш. Организмдин өсүп, туура иштеши үчүн минералдар, темир, кальций ж.б.
Дени сак жана жаңы тамак-аш бизге энергия берет. Сөөктөрүбүздү жана булчуңдарыбызды бекемдейт, жүрөгүбүздүн ден соолугубузду сактайт, ал биз үчүн көпкө согуп, өмүрүбүздү узартат.
Жакшы укта:
Ден соолукту сактоо үчүн жакшы түн уйкусу абдан маанилүү. Жумуштарыбызды акыл-эс же физикалык жактан үзгүлтүксүз аткара алышыбыз үчүн, биз эс алып, жетиштүү уктап алышыбыз керек. Уйку булчуңдарыбызды бошотуп, энергиябызды жогорулатат, бул бизге күнүмдүк иштерди аткарууга жардам берет.
Оптимизм:
Жашоодо роза бакчасы жок. Өйдө-ылдыйлар анын бир бөлүгү. Ал эми жашоодогу көйгөйлөргө позитивдүү көз караш менен кабыл алуу менен биз ар бир балээге күч менен жана сабырыбызды жоготпостон каршы чыга алабыз. Ден соолукту чыңдоо үчүн тынчсызданбай, шашылбоо керек.
Ар бир түндүн артынан күн ачык болот жана ар бир көйгөйдүн бир чечими бар деген позитивдүү ой жүгүртүүнү өрчүткөнүбүздө, жашоонун бардык көйгөйлөрүн оң жана тайманбастык менен гана чечпестен, ден соолугубузду да сактай алабыз. жана фитнес, бул Аллахтын чоң сыйы.
Акыл ден соолугу:
Психикалык ден соолуктун маанилүүлүгүн баалоого болбойт. Биз бардык жаман ойлорду жок кылуу менен психикалык ден соолукка жете алабыз.
Активдүү катышуу:
Жалкоолук жай өлүп бараткандай. Жалкоолук болсо жашоодо эч нерсеге жетише албайт. Физикалык ден соолугун жоготкондон тышкары, психикалык жана руханий жактан да жоголот. Физикалык жана психикалык иш-аракеттер ийгиликтүү жана максаттуу жашоо үчүн маанилүү. Активдүү болгонубузда биз чың жана акылдуу болобуз.
Жыйынтыктап айтканда:
Дени сак жашоо - бул байлык. Бул чоң бата. Жоголгон байлык оңой эле табылат, бирок жоголгондо ден соолук чоң күч-аракетти талап кылат, андыктан аны сактап калуу үчүн этият болуу керек. Аны сактоо үчүн фитнес керек. Андыктан фитнес мантрабызды күн сайын ырдоо зарыл.
Менин фитнес мантрам боюнча абзац
киргизүү:
Көнүгүү сизге ар тараптуу гүлдөп-өнүгүүнү алып келет, анткени бул ден соолуктун жана ийгиликтин таңы. Фитнес дүйнөсүндө байлар да, кедейлер да жок, болгону эң жакшысы жана эң жаркыны.
“Ден соолук – байлык” деген эл оозунда айтылып келген. Бактылуу жашоо үчүн ден-соолукта болуш керек. Адамдын ден соолугу жана өмүр бою бактылуу болушу үчүн физикалык жана психикалык даярдыгы абдан маанилүү.
Физикалык ден соолуктун абалы – бул чың жана дени сак денеде бардык негизги компоненттердин болушу. Жакшы физикалык ден соолукту сактоо сиздин жашооңузду узартат.
Көнүгүү жана туура тамактануу айкалышы бизди жакшы сезип, атүгүл өнөкөт оорулардын, майыптыктын жана эрте өлүмдүн алдын алат.
Фитнеске келгенде баары мен үчүн тамактан башталат. Протеинге, витаминдерге, минералдарга жана углеводго бай тамак-аштарды колдонуунун маанилүүлүгүн айтып коюуга болбойт. Биздин денебиз күчтөнөт, сөөктөрүбүз бекемдейт жана иммундук системабыз ушундай тамак-аш менен күчөйт.
Биздин булчуң күчүбүз күнүмдүк көнүгүү аркылуу да жакшырат. Денедеги кандын агымы жана кычкылтек менен камсыз кылуу көнүгүү менен жакшырат. Көнүгүүбүздөн максималдуу пайда алуу үчүн биз аны аткарууга жок дегенде 20 мүнөт бөлүшүбүз керек.
Күнүмдүк жашообузда фитнестин маанисин баалоого болбойт. Фитнес иш-чараларына катышуу менен сиз активдүү жашоо образына жете аласыз. Мантра - бул сиз күн сайын аң-сезимсиз терс ойлоруңузду өзгөртүү үчүн колдоно турган позитивдүү ырастоо. Дени сак жашоо үчүн мен 4 фитнес мантрасын карманам.
Акыр-аягы, биз тыянак чыгарабыз:
Жакшыраак физикалык денеге ээ болгубуз келсе, күн сайын көнүгүү жасап, туура тамактануу, йога жана медитация менен машыгуу жана көп уктоо маанилүү.
- Кыска жана узун эссе жана англис тилиндеги менин күндөлүк жашоом боюнча абзац
- 50, 100, 250 жана 500 сөздүк эссе англис тилинде өзүңүздү канчалык жакшы билесиз
Менин фитнес мантрам боюнча узун эссе
киргизүү:
Ден соолук жана фитнес - бул биз өмүр бою уккан эки сөз. “Ден соолук – бул байлык”, “Ден соолук – ачкыч” деген сөз айкаштарын айтканда, бул терминдерди өзүбүз колдонобуз. Ден соолукту кантип аныкташыбыз керек? Бул сөз "жакшылык" дегенди билдирет. Ден соолук жана фитнес физикалык жана психикалык жактан жакшы иштөө жөндөмдүүлүгү катары аныкталат.
Фитнес жана ден соолук факторлору:
Өз алдынча ден соолук жана фитнеске жетишүү мүмкүн эмес. Алардын тамак-аштын сапаты жана физикалык чөйрөсү роль ойнойт. Айылда, шаарда же шаарда жашабайлы, бизди жаратылыш курчап турат.
Биздин ден соолугубузга мындай жерлердеги физикалык чөйрө да таасир этет. Айлана-чөйрөбүздүн саламаттыгы булганбаган айлана-чөйрөнү сактоо боюнча социалдык жоопкерчилигибизге түздөн-түз таасир этет. Биздин күнүмдүк адаттарыбыз да фитнес деңгээлибизди аныктайт. Тамак-аштын, абанын жана суунун сапаты фитнес деңгээлин көтөрүүгө жардам берет.
Толук тамактануу ден соолукту чыңдоодо маанилүү ролду ойнойт:
Фитнеске келгенде тамак-аш биринчи орунда турат. Тамактануу ден соолугубуз үчүн маанилүү. Протеинге, витаминдерге, минералдарга жана углеводго бай тамак-аш өтө маанилүү экендиги талашсыз. Дененин өсүшү протеинди талап кылат. Энергия ар кандай милдеттерди аткаруу үчүн углеводдор менен камсыз кылынат. Биздин иммундук системабыз витаминдер жана минералдар менен бекемделет.
Ден соолук, медитация жана йога:
Байыркы замандан бери медитация жана йога менен машыгып келебиз. Биздин физикалык даярдыгыбыз жана психикалык күчүбүз экөө тең алар аркылуу жогорулайт. Концентрация медитация менен жакшырат. Эс алуу учурунда акылыбыз позитивдүү болуп, позитивдүү ойлонобуз.
Дени сак болуу үчүн акыл-эсти сактоо маанилүү. Йога аркылуу стресс азаят, акыл-эстин туруктуулугу жакшырат. Йога аркылуу кан басымыбызды көзөмөлдөй алабыз. Йога менен машыгуу адамдын жаратылыш менен болгон байланышын бекемдейт. Депрессияны медитация аркылуу дарыласа болот.
Акыр-аягы, биз тыянак чыгарабыз:
Ден соолук жана чың болуу адамды бактылуу кылат. Дени сак жана чың адамдар өнөкөт ооруларга азыраак чалдыгышат. Кысым жагдайы пайда болгондо, дени сак акыл жакшыраак жооп берет. Өзүнө болгон ишенимдин жогорулашы адамдын өзүн баалоосун жогорулатат. Дра баржүрөк жетишсиздигинин рискин төмөндөтүү. Организм рак клеткалары менен күрөшө алмак, анын иммунитети жогорулайт. үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдүн натыйжасында сыныктардын интенсивдүүлүгү төмөндөйт.