Lahatsoratra fohy momba ny My Fitness Mantra
Fampidirana:
Mifandray ny Fitness sy ny fahasalamana. Ny lehilahy salama ihany no afaka manao Fitness. Rehefa salama ny olona iray dia azo atao tsara ny zava-drehetra. Ny teny filamatra eo amin'ny fiainantsika dia tokony ho fahasalamana.
Inona no soa azo avy amin'ny fahasalamana?
Mba hahasalama ny saina dia tsy maintsy salama koa ny vatana. Tsy afa-manoatra sy mahonena ny fiainana rehefa voan’ny aretina ny vatana. Miaraka amin'ny vatana malemy na marary, dia tsy afaka manao na inona na inona amin'ny hery feno na fahalavorariana isika.
Ny olona marary sy malemy dia tsy afaka mifantoka ela, ka ny fahombiazana tanteraka dia mijanona ho nofinofy antoandro. Ny fototra mafy orina amin'ny fahasalamana tsara dia tena ilaina amin'ny fahombiazana sy ny hery.
Inona avy ireo fomba hahazoana fahasalamana?
Manao fanatanjahan-tena tsy tapaka:
Ny dingana voalohany mankany amin'ny fanatanjahan-tena dia ny fanatanjahan-tena tsy tapaka. Mety hanome fahafaham-po antsika ara-tsaina ny fakana minitra vitsivitsy amin’ny fotoanantsika hanaovana fanatanjahan-tena, nefa tsy hitondra fiovana lehibe eo amin’ny fahasalamantsika izany.
Sakafo mahasalama sy vaovao:
Zava-dehibe ihany koa ny mihinana sakafo ara-pahasalamana sy vaovao mba hihazonana ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Ny sakafo vaovao feno vitamina sy proteinina dia tokony hanonitra ny kaloria nodoran’ny vatana rehefa avy niasa mafy. Mba hitomboan’ny vatana sy hiasa tsara dia ilaina ny mineraly, vy, calcium, sns.
Ny sakafo mahasalama sy vaovao dia manome hery antsika. Manatanjaka ny taolantsika sy ny hozatrantsika izy io, manatanjaka ny fontsika mba hahafahany mitempo ho antsika mandritra ny fotoana maharitra, ary manalava ny androm-piainantsika.
Matoria tsara:
Tena ilaina ny torimaso tsara mba ho salama. Mba hahafahana manao ny asantsika tsy tapaka, na ara-tsaina na ara-batana, dia mila miala sasatra sy matory sahaza. Ny torimaso dia mampitony ny hozantsika ary mampitombo ny herintsika, izay ahafahantsika manao ny asantsika andavanandro.
Optimisme:
Tsy misy ny zaridaina raozy eo amin'ny fiainana. Anisan’izany ny fiakarana sy fidina. Kanefa, amin’ny fandraisana ireo zava-manahirana eo amin’ny fiainana amin’ny toe-tsaina tsara, dia ho afaka hiatrika ny loza rehetra amin-kery isika ary tsy ho very faharetana. Mba ho salama tsara dia tokony hiala amin’ny fanahiana sy ny fahamaikana isika.
Eo am-pamolavolantsika izany toe-tsaina miabo izany fa ny alina dia arahina andro masoandro ary misy vahaolana ny olana rehetra, tsy vitan’ny hoe hahay hiatrika tsara sy amim-pahasahiana ny olana rehetra eo amin’ny fiainana fa hahay hihazona ny fahasalamantsika ihany koa. ary ny fahasalamana, izay fitahiana lehibe avy amin’Andriamanitra.
Ny fahasalaman'ny saina:
Ny maha-zava-dehibe ny fahasalamana ara-tsaina dia tsy azo ovaina. Afaka mahazo fahasalamana ara-tsaina isika amin'ny famongorana ny eritreritra ratsy rehetra.
Mandray anjara mavitrika:
Ny kamo dia toy ny maty miadana. Tsy misy zava-bita eo amin'ny fiainana raha kamo. Ankoatra ny fahaverezan'ny fahasalamany ara-batana dia very koa ny fahasalamany ara-tsaina sy ara-panahy. Ny asa ara-batana sy ara-tsaina dia samy tena ilaina mba hahazoana fiainana mahomby sy misy tanjona. Lasa salama sy marani-tsaina kokoa isika rehefa mazoto.
Raha fintinina:
Harena ny fiainana salama. Fitahiana lehibe izany. Rehefa very dia azo averina mora foana ny harena, fa rehefa very kosa dia mila ezaka lehibe ny fahasalamana, ka tokony ho mailo ny fitahirizana izany. Mba hihazonana azy dia ilaina ny fahasalamana. Noho izany dia ilaina ny mihira ny mantra ara-batana isan'andro.
Fehintsoratra ao amin'ny My Fitness Mantra
Fampidirana:
Ny fanatanjahan-tena dia mety hitondra fanambinana ho anao satria io no fiandohan'ny fahasalamana sy fahombiazana. Ny tontolo ara-batana dia tsy misy manankarena na mahantra, fa ny tsara indrindra sy ny mamirapiratra indrindra.
Ny hoe "fahasalamana dia harena" dia fomba fiteny malaza hatramin'izay. Raha te hanana fiainana sambatra ianao dia tsy maintsy salama. Tena zava-dehibe amin'ny fahasalaman'ny olona sy ny fahasambaran'ny olona mandritra ny androm-piainany ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina.
Ny toetry ny fahasalamana ara-batana dia ny fisian'ny singa lehibe rehetra amin'ny vatana salama sy salama. Ny fitazonana ny fahasalamana ara-batana tsara dia manitatra ny androm-piainanao.
Ny fampiarahana ny fanatanjahan-tena sy ny sakafo ara-pahasalamana dia mety hahatonga antsika ho salama ary misoroka ny aretina mitaiza, ny fahasembanana ary ny fahafatesana aloha loatra.
Miantomboka amin'ny sakafo ho ahy izany rehetra izany raha ny momba ny fahasalamana. Ny maha-zava-dehibe ny fihinanana sakafo be proteinina, vitamina, mineraly ary gliosida dia tsy azo ovaina. Mihamatanjaka ny vatantsika, mihamatanjaka ny taolana, ary ny hery fanefitra dia ampitomboina amin'ny sakafo toy izany.
Mihatsara koa ny herin'ny hozatrantsika amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena mahazatra. Mihatsara ny fikorianan’ny ra sy ny famatsiana oksizenina manerana ny vatana amin’ny alalan’ny fanatanjahan-tena. Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny fanazaran-tenantsika dia tokony handany 20 minitra farafahakeliny hanaovana izany isika.
Ny maha-zava-dehibe ny fahasalamana eo amin'ny fiainantsika andavanandro dia tsy azo ovaina. Amin'ny fandraisana anjara amin'ny hetsika ara-batana dia afaka mahazo fomba fiaina mavitrika ianao. Ny mantra dia fanamafisana tsara izay hampiasainao isan'andro hanovana ny eritreritry ny tsy fahatsiarovan-tena. Mba hananana fiainana salama kokoa dia mifikitra amin'ny mantras 4 ara-batana aho.
Farany, manatsoaka hevitra isika:
Zava-dehibe ny manao fanatanjahan-tena isan'andro, mihinana sakafo mety, manao yoga, ary misaintsaina, ary matory be raha te hanana vatana tsara kokoa isika.
- Essay & Fehintsoratra fohy sy lava momba ny fiainako isan'andro amin'ny teny anglisy
- 50, 100, 250, & 500 Teny Essay momba ny fahalalanao ny tenanao amin'ny teny anglisy
Essay lava momba ny My Fitness Mantra
Fampidirana:
Teny roa henontsika nandritra ny androm-piainantsika ny fahasalamana sy ny fahasalamana. Rehefa milaza andian-teny toy ny hoe 'fahasalamana dia harena' sy 'mahasalama no fanalahidy', dia ny tenantsika no mampiasa ireo teny ireo. Ahoana no tokony hamaritana ny fahasalamana? Ny teny dia midika hoe 'fahasambarana'. Ny fahasalamana sy ny fahasalamana dia faritana ho fahaizana miasa tsara ara-batana sy ara-tsaina.
Fahasalamana sy fahasalamana:
Tsy azo atao ny manatratra samirery ny fahasalamana sy ny fahasalamana. Mitana anjara toerana lehibe ny kalitaon’ny sakafo hohaniny sy ny tontolo manodidina azy. Voahodidin’ny zavaboary isika, na mipetraka ao an-tanàna, na tanàna, na tanàna.
Misy fiantraikany amin'ny fahasalamantsika na dia ny tontolo iainana any amin'ny toerana toy izany aza. Ny fahasalaman'ny tontolo iainantsika dia misy fiantraikany mivantana amin'ny andraikitsika ara-tsosialy amin'ny fitazonana tontolo iainana tsy misy loto. Ny fahazarantsika isan'andro koa dia mamaritra ny haavon'ny vatana. Ny kalitaon'ny sakafo, ny rivotra ary ny rano dia manampy amin'ny fampivoarana ny fahaiza-manaontsika.
Ny sakafo mahavelona dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalamantsika sy ny fahasalamantsika:
Raha ny momba ny fahasalamana dia ny sakafo no voalohany. Zava-dehibe ho an’ny fahasalamantsika ny sakafo. Tsy isalasalana fa ny sakafo be proteinina, vitamina, mineraly ary gliosida dia tena ilaina. Ny fitomboan'ny vatana dia mila proteinina. Ny angovo dia omen'ny gliosida ho an'ny asa isan-karazany. Ny hery fanefitra dia ampitomboina amin'ny vitamina sy mineraly.
Fahasalamana, fisaintsainana ary yoga:
Efa hatramin'ny taloha isika no nanao meditation sy yoga. Ny fahatanjahantsika ara-batana sy ny tanjaky ny saintsika dia samy mampitombo azy ireo. Mihatsara ny fifantohana amin'ny fisaintsainana. Mandritra ny fialan-tsasatra dia lasa miabo ny saintsika ary mieritreritra tsara kokoa isika.
Zava-dehibe ny fitazomana ny saina ho salama mba hihazonana vatana salama. Mihena ny adin-tsaina amin’ny alalan’ny Yoga, ary mihatsara ny fiaretan’ny saina. Afaka mifehy ny tosi-drà amin'ny yoga isika. Manamafy ny fifandraisan'ny olona amin'ny natiora ny fanaovana yoga. Ny fahaketrahana dia azo tsaboina amin'ny fomba mahomby amin'ny fisaintsainana.
Farany, manatsoaka hevitra isika:
Mahasambatra kokoa ny olona iray raha salama tsara. Ny olona salama tsara sy salama dia mora voan'ny aretina mitaiza. Rehefa misy toe-javatra misy fanerena dia mamaly tsara kokoa ny saina salama. Ny fampitomboana ny fahatokisan-tena dia mampitombo ny fiheveran'ny olona iray. Misy drafampihenana ny mety hisian'ny tsy fahombiazan'ny fo. Ny vatana dia afaka miady amin'ny sela homamiadana amin'ny fitomboan'ny hery fiarovana. Noho ny fanazaran-tena tsy tapaka dia mihena ny hamafin'ny tapaka.