Оюутнуудын дунд нийтлэг асуудал байдаг. Суралцаж байхдаа тэд ихэвчлэн сатаардаг. Тэд хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээдэг ч заримдаа хичээлийн цагаар олон зүйлд анхаарлаа хандуулдаг. Тэгэхээр сурахдаа хэрхэн сатаарахгүй байх вэ?
Энэ нь тэдний анхаарлыг номноос нь холдуулаад зогсохгүй эрдэм шинжилгээний ажилд нь сөргөөр нөлөөлдөг. Суралцаж байхдаа хэрхэн сатаарахгүй байхыг мэддэг бол тэдэнд ашиг тусаа өгөх болно.
Өнөөдөр бид GuideToExam баг нь танд эдгээр анхаарал сарниулах зүйлсээс ангижрах бүрэн шийдэл эсвэл арга замыг авчирдаг. Ерөнхийдөө энэ нийтлэлийг уншсаны дараа та суралцахдаа хэрхэн сатаарахгүй байх вэ гэсэн асуултын хариуг олох нь гарцаагүй.
Хичээл хийж байхдаа хэрхэн сатаарахгүй байх вэ
Эрхэм оюутнууд аа, та хэрхэн суралцахад анхаарлаа төвлөрүүлэх талаар мэдэхийг хүсэхгүй байна уу? Шалгалтанд хэрхэн сайн дүн, дүн авах вэ? Та хүсэж байгаа нь ойлгомжтой.
Гэхдээ та нарын ихэнх нь заасан хугацаанд хичээлийн хөтөлбөрөө багтаагүй учраас шалгалтандаа муу дүн тавьдаг. Зарим оюутнууд хичээлээ хийж байхдаа амархан сатаардаг тул хичээлийнхээ цагийг дэмий үрдэг.
Шалгалтанд сайн дүн, дүн авахын тулд шаардлагагүй зүйлд цаг алдахын оронд зөвхөн суралцахад л анхаарах хэрэгтэй.
Та оюутан байхдаа суралцахдаа хэрхэн анхаарлаа төвлөрүүлэхээ үргэлж мэдэхийг хүсдэг үү? Гэхдээ эхлээд хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд суралцах явцад хэрхэн сатаарахгүй байх талаар сурах хэрэгтэй.
Хичээлийг үр өгөөжтэй болгохын тулд хичээлийн цагаар анхаарал сарниулах зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Маш их урам зоригтой илтгэгч ноён Сандип Махешваригийн хэлсэн үгийг энд оруулав. Энэ видеог үзсэний дараа та суралцах явцад анхаарал сарниулах зүйлээс зайлсхийх, суралцах явцад хэрхэн сатаарахгүй байх талаар мэдэх болно.
Дуу чимээнээс үүдэлтэй анхаарал сарниулах
Оюутан хичээлийн цагаар гэнэтийн дуу чимээнд амархан сатаардаг. Оюутан хичээлээ үргэлжлүүлэхэд чимээ шуугиантай уур амьсгал тохиромжгүй.
Оюутан хичээлээ хийж байхдаа чимээ сонсвол анхаарал сарниж, номондоо анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх нь гарцаагүй. Тиймээс хичээлээ үр дүнтэй болгох эсвэл хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд тайван, нам гүм газрыг сонгох хэрэгтэй.
Оюутнууд өглөө эрт эсвэл шөнийн цагаар номоо уншихыг үргэлж зөвлөж байна, учир нь өглөө эрт эсвэл шөнийн цагаар өдрийн бусад цагтай харьцуулахад чимээ шуугиангүй байдаг.
Энэ хугацаанд чимээ шуугианд сатаарах магадлал бага байдаг тул тэд хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг. Хичээлийн явцад чимээ шуугианаас болж сатаарахгүйн тулд гэрийнхээ хамгийн чимээгүй газрыг сонгох хэрэгтэй.
Үүнээс гадна гэр бүлийн бусад гишүүдэд номтойгоо завгүй байгаа өрөөний ойролцоо чимээ шуугиан гаргахгүй байхыг хичээгээрэй.
Чимээ шуугиантай орчинд хичээл хийх явцад анхаарал сарниулахгүйн тулд чихэвч ашиглаж, намуухан хөгжим сонсож болно. Чихэвч ашиглах нь таны эргэн тойрон дахь бусад дуу чимээг хаадаг тул анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болгодог.
Агаар мандлаас үүдэлтэй анхаарал сарниулах
Суралцаж байхдаа хэрхэн сатаарахгүй байх вэ гэсэн бүрэн хэмжээний нийтлэл болгохын тулд бид энэ зүйлийг дурдах ёстой. Хичээлийн үеэр анхаарал сарниулахгүйн тулд сайн эсвэл тохиромжтой уур амьсгал зайлшгүй шаардлагатай.
Оюутны ном уншиж буй газар, өрөө нь цэвэрхэн, цэвэрхэн байх ёстой. Цэвэрхэн, цэвэрхэн газар биднийг үргэлж татдаг гэдгийг мэддэг. Тиймээс уншлагын танхимаа цэвэрхэн, цэвэрхэн байлгах хэрэгтэй.
Зочны бичлэгийн шилдэг эффектүүдийг уншина уу
Хичээлдээ гар утсаа хэрхэн сатааруулахгүй байх вэ
Бидний өдөр тутмын амьдралын хамгийн чухал хэрэгсэл болох гар утас нь биднийг сурахад тусалдаг төдийгүй ажил, хичээл сургуулилтаас маань сатааруулдаг. Та хичээлээ эхлэх гэж байна гэж бодъё, гэнэт гар утас чинь дуугарч, тэр даруй утсан дээрээ очоод нэг найзаасаа мессеж ирснийг анзаарав.
Та түүнтэй хэдэн минутыг өнгөрөөсөн. Та Facebook-ийн мэдэгдлээ шалгах хэрэгтэй гэж дахин шийдлээ. Бараг цагийн дараа та аль хэдийн маш их цаг зарцуулсан гэдгээ ойлгох болно. Гэхдээ нэг цагийн дотор та ганц хоёр бүлгийг дуусгах байсан.
Үнэндээ та санаатайгаар цагаа үрэхийг хүсэхгүй байгаа ч таны гар утас таны анхаарлыг өөр ертөнц рүү шилжүүлсэн. Заримдаа та сурч байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхийхийг хүсдэг.
Харин хичээлээ хийж байхдаа гар утсандаа сатаарахгүй байх арга олдохгүй байна. “Хичээж байхдаа хэрхэн сатаарахгүй байх вэ” гэсэн асуултад гар утсаараа хариулт олохын тулд зарим зүйлийг харцгаая.
Гар утсаа "Бүү саад бол" горимыг асаана уу. Бараг бүх ухаалаг гар утсанд тодорхой хугацаанд бүх мэдэгдлийг хааж, хааж болох функц байдаг. Та хичээлийнхээ цагаар үүнийг хийж болно.
Утсаа хичээллэж буй өрөөний өөр хэсэгт байрлуул, ингэснээр утсаа анивчих үед анзаарахгүй байх болно.
Та өөрийн Whats App эсвэл Facebook дээр нэг юмуу хоёр цагийн турш утасны дуудлага хийх, мессежэнд хариу бичих завгүй байх статусаа байршуулж болно.
Найзууддаа 6-10 цаг хүртэл гар утсаа авч явахгүй гэдгээ хэлээрэй (цаг таны хуваарийн дагуу байх болно).
Тэгвэл энэ хугацаанд таны найзуудаас ямар ч дуудлага, мессеж ирэхгүй бөгөөд та гар утас руугаа шилжихгүйгээр хичээлдээ анхаарлаа хандуулах боломжтой болно.
Бодолд сатаархаа яаж зогсоох вэ
Хичээлийн цагаар заримдаа бодолд сатаардаг. Таны бодлоор та хичээлийнхээ цагаар маш их цаг зарцуулдаг бөгөөд энэ нь таны үнэ цэнэтэй цагийг дэмий үрж болзошгүй юм.
Хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд суралцах явцад бодолд сатаарахаас хэрхэн сэргийлэх талаар мэдэх хэрэгтэй. Бидний ихэнх бодол санаатай байдаг.
Хичээлийн цагаараа ухамсартай байх ёстой бөгөөд таны толгойд ямар нэгэн бодол орж ирэх бүрт өөрийгөө шууд хянах хэрэгтэй. Бид өөрсдийн хүсэл зоригийн тусламжтайгаар энэ асуудлыг орхиж чадна. Таны тэнүүчилсэн сэтгэлийг зөвхөн таны хүчтэй хүсэл зоригоос өөр юу ч удирдаж чадахгүй.
Нойрмоглох үед хичээлдээ хэрхэн анхаарлаа төвлөрүүлэх вэ
Энэ бол оюутнуудын дунд түгээмэл асуулт юм. Олон оюутнууд хичээлийнхээ ширээний ард олон цагаар суухдаа нойрмоглодог. Амжилтанд хүрэхийн тулд оюутан шаргуу ажиллах ёстой. Тэр өдөрт дор хаяж 5/6 цаг суралцах хэрэгтэй.
Өдрийн цагаар оюутнууд сургууль эсвэл хувийн хичээлд хамрагдах ёстой тул суралцах цаг зав муутай байдаг. Тийм ч учраас ихэнх оюутнууд шөнийн цагаар ном уншихыг илүүд үздэг. Харин зарим оюутнууд шөнө хичээлээ хийхээр суухдаа нойрмоглох мэдрэмж төрдөг.
Санаа зоволтгүй, бид энэ асуудлаас салж чадна. Та “Хичээж байхдаа хэрхэн сатаарахгүй байх вэ?” гэсэн зөвлөгөөг дагаснаар энэ асуудлаас ангижрах боломжтой
Орондоо хичээл хийх хэрэггүй. Зарим оюутнууд орондоо, ялангуяа шөнийн цагаар хичээллэхийг илүүд үздэг. Гэхдээ энэ дээд зэргийн тайтгарал нь тэднийг нойрмог болгодог.
Шөнийн цагаар хөнгөн оройн хоол идээрэй. Ходоод дүүрэн оройн хоол (шөнийн цагаар) биднийг нойрмог, залхуу болгодог.
Нойрмоглох үед та өрөөгөөр нэг эсвэл хоёр минутын турш хөдөлж болно. Энэ нь таныг дахин идэвхтэй болгох бөгөөд та хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
Боломжтой бол үдээс хойш унтаж амарч, шөнөжингөө олон цагаар хичээллэх боломжтой.
Шөнийн цагаар хичээлийн үеэр нойрмог мэдрэмж төрдөг оюутнууд ширээний чийдэн ашиглах ёсгүй.
Ширээний чийдэнг ашиглах үед өрөөний ихэнх хэсэг харанхуй хэвээр байна. Харанхуй ор нь биднийг унтахад үргэлж уруу татдаг.
сүүлчийн үг
Энэ бүхэн өнөөдрийн хичээлд хэрхэн сатаарахгүй байх тухай юм. Бид энэ нийтлэлд аль болох ихийг харуулахыг хичээсэн. Хэрэв бусад шалтгаанууд санамсаргүйгээр үлдсэн бол коммент хэсэгт бидэнд сануул. Бид дараагийн өгүүллээр таны санааг хэлэлцэхийг хичээх болно