Миний фитнессийн тарни дээрх богино хэмжээний эссэ
Оршил:
Фитнесс ба эрүүл мэнд нь хоорондоо холбоотой. Фитнесс нь зөвхөн эрүүл эрчүүдэд бий болно. Хүн эрүүл байвал бүх зүйл төгс бүтдэг. Бидний амьдралын уриа фитнесс байх ёстой.
Фитнесс ямар давуу талтай вэ?
Оюун санаа эрүүл байхын тулд бие нь ч эрүүл байх ёстой. Хүний бие өвчинд нэрвэгдэх үед амьдрал арчаагүй, өрөвдмөөр. Сул дорой эсвэл өвчтэй биетэй бол бид бүрэн эрч хүчтэй, төгс төгөлдөр байдлаар юу ч хийж чадахгүй.
Өвчтэй, сул дорой хүн удаан хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаггүй тул бүрэн амжилтанд хүрэх нь зөвхөн мөрөөдөл хэвээр үлдэх болно. Сайн эрүүл мэндийн бат бөх суурь нь амжилт, хүч чадалд маш чухал юм.
Фитнесст хүрэх ямар аргууд байдаг вэ?
Тогтмол дасгал хийх:
Фитнессийн эхний алхам бол тогтмол дасгал хийх явдал юм. Хааяа хэдэн минутыг дасгал хөдөлгөөн хийх нь бидэнд сэтгэлийн таашаал авчрах ч эрүүл мэндэд төдийлөн нөлөөлөхгүй.
Эрүүл, шинэлэг хоолны дэглэм:
Мөн эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалахын тулд эрүүл, шинэлэг хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм. Витамин, уургаар баяжуулсан шинэ хоол хүнс нь шаргуу хөдөлмөрлөсний дараа бие махбодид шатсан илчлэгийг нөхөх ёстой. Биеийн өсөлт, хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд эрдэс бодис, төмөр, кальци гэх мэт.
Эрүүл, шинэлэг хоол хүнс бидэнд эрч хүчийг өгдөг. Энэ нь бидний яс, булчинг бэхжүүлж, зүрхийг эрүүл байлгаж, удаан хугацаанд цохилж, амьдралыг уртасгадаг.
Сайхан нойрсоорой:
Шөнийн сайн унтах нь эрүүл байхын тулд маш чухал юм. Сэтгэцийн болон бие махбодийн хувьд ажлаа тогтмол хийх чадвартай байхын тулд бид амарч, хангалттай унтах хэрэгтэй. Унтах нь бидний булчинг сулруулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, өдөр тутмын ажлаа хийх боломжийг олгодог.
Өөдрөг үзэл:
Амьдралд сарнайн цэцэрлэг гэж байдаггүй. Дээш, уруудах нь түүний нэг хэсэг юм. Гэвч амьдралын бэрхшээлийг эерэгээр хүлээж авснаар гай гамшиг бүрийг тэвчээртэй, тэвчээр алдалгүй даван туулах болно. Эрүүл мэндээ сайн байлгахын тулд санаа зовохоос зайлсхийж, яарах хэрэгтэй.
Орой бүрийг нартай өдөр дагадаг, асуудал бүхэн шийдэлтэй гэсэн эерэг сэтгэлгээг төлөвшүүлснээр амьдралын бүхий л асуудлыг эерэг, зоригтойгоор даван туулаад зогсохгүй эрүүл мэндээ хамгаалах боломжтой болно. мөн фитнесс, энэ нь Бурханы агуу адислал юм.
Оюун санааны эрүүл мэнд:
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн ач холбогдлыг үнэлж баршгүй. Бид бүх муу бодлуудыг устгаснаар сэтгэцийн эрүүл мэндэд хүрч чадна.
Идэвхтэй оролцох:
Залхуу байх нь аажмаар үхэхтэй адил юм. Залхуу байвал амьдралд юу ч бүтэхгүй. Бие махбодийн эрүүл мэндээ алдахаас гадна оюун санааны болон оюун санааны сайн сайхан байдлыг алддаг. Амжилттай, зорилготой амьдрахад бие бялдар, оюун санааны үйл ажиллагаа зайлшгүй шаардлагатай. Идэвхтэй байх үедээ бид илүү эрүүл чийрэг, ухаалаг болдог.
Дүгнэлт:
Эрүүл амьдрал бол баялаг юм. Энэ бол агуу адислал юм. Нэгэнт алдагдсан эд баялгийг амархан олж авдаг бол нэгэнт алдсаны дараа эрүүл мэнд асар их хүчин чармайлт шаарддаг тул түүнийг хадгалахад болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Үүнийг хадгалахын тулд фитнесс нь маш чухал юм. Тиймээс өдөр бүр фитнесс тарнигаа унших нь чухал юм.
Миний фитнессийн тарни дээрх догол мөр
Оршил:
Дасгал нь эрүүл мэнд, амжилтын эхэн үе учраас бүх талын хөгжил цэцэглэлтийг авчрах болно. Фитнесс ертөнцөд баян ядуу гэж байдаггүй, зөвхөн хамгийн сайн, хамгийн гэгээлэг нь л байдаг.
“Эрүүл мэнд бол баялаг” гэдэг ардын хэллэг байсаар ирсэн. Аз жаргалтай амьдрахын тулд эрүүл байх ёстой. Хүний эрүүл мэнд, амьдралынхаа туршид аз жаргалтай байхын тулд бие бялдар, оюун санааны чийрэгжилт маш чухал.
Биеийн эрүүл мэндийн байдал гэдэг нь эрүүл чийрэг бие махбодид бүх үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд байгаа эсэхийг хэлнэ. Бие бялдрын чийрэгжилтийг сайн байлгах нь таны дундаж наслалтыг уртасгадаг.
Дасгал хөдөлгөөн, эрүүл хооллолтын хослол нь биднийг сайн сайхан мэдрэмж төрүүлж, архаг өвчин, хөгжлийн бэрхшээл, дутуу үхлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Фитнессээр хичээллэх үед миний хувьд бүх зүйл хоол хүнснээс эхэлдэг. Уураг, витамин, эрдэс бодис, нүүрс усаар баялаг хоол хүнс хэрэглэхийн ач холбогдлыг үнэлж баршгүй. Энэ төрлийн хоол хүнсээр бидний бие хүчирхэгжиж, яс бэхжиж, бидний дархлаа нэмэгддэг.
Бидний булчингийн хүч ч гэсэн тогтмол дасгал хийснээр сайжирдаг. Дасгал хөдөлгөөн хийснээр бүх биеийн цусны урсгал, хүчилтөрөгчийн хангамж сайжирдаг. Дасгалынхаа үр шимийг хүртэхийн тулд дор хаяж 20 минут зарцуулах хэрэгтэй.
Бидний өдөр тутмын амьдралд фитнессийн ач холбогдлыг үнэлж баршгүй. Фитнессийн үйл ажиллагаанд оролцсоноор та идэвхтэй амьдралын хэв маягт хүрч чадна. Тарни бол далд ухамсрын сөрөг бодлоо өөрчлөхийн тулд өдөр бүр ашиглах эерэг баталгаа юм. Эрүүл амьдрахын тулд би фитнессийн 4 тарнийг баримталдаг.
Эцэст нь бид дүгнэж байна:
Хэрэв бид илүү сайн биетэй болохыг хүсч байвал өдөр бүр дасгал хийж, зөв хооллож, йог, бясалгал хийж, хангалттай унтаж амрах нь чухал.
- Англи хэл дээрх миний өдөр тутмын амьдралын тухай богино, урт эссэ ба догол мөр
- 50, 100, 250, 500 үгтэй, англи хэлээр өөрийгөө хэр сайн мэддэг тухай эссэ
"Миний фитнесс тарни"-н урт эссэ
Оршил:
Эрүүл мэнд, фитнесс гэдэг нь бидний амьдралын туршид сонссон хоёр үг юм. Бид "эрүүл мэнд бол баялаг", "биеийн тамир бол гол зүйл" гэх мэт хэллэгүүдийг хэлэхэд бид өөрсдөө эдгээр нэр томъёог ашигладаг. Бид эрүүл мэндийг хэрхэн тодорхойлох ёстой вэ? Энэ үг нь "сайн сайхан" гэсэн утгатай. Эрүүл мэнд, бие бялдрын чийрэгжилтийг бие бялдар, оюун санааны хувьд сайн ажиллах чадвар гэж тодорхойлдог.
Фитнесс ба эрүүл мэндийн хүчин зүйлүүд:
Бие даан эрүүл мэнд, бие бялдрын хөгжилд хүрэх боломжгүй юм. Тэдний идэж буй хоол хүнсний чанар, бие махбодийн орчин нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бид тосгон, хот, хотод амьдардаг бай байгалиар хүрээлэгдсэн байдаг.
Бидний эрүүл мэндэд ийм газруудын физик орчин хүртэл нөлөөлдөг. Байгаль орчныг бохирдлоос ангид байлгах нийгмийн хариуцлага нь байгаль орчны эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг. Бидний өдөр тутмын зуршил ч бидний биеийн тамирын түвшинг тодорхойлдог. Хоол хүнс, агаар, усны чанар нь бидний биеийн тамирын түвшинг дээшлүүлэхэд тусалдаг.
Тэжээллэг хоолны дэглэм нь бидний эрүүл мэнд, фитнесст чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Фитнессийн тухайд хоол хүнс хамгийн түрүүнд ордог. Хоол тэжээл нь бидний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Уураг, витамин, эрдэс бодис, нүүрс усаар баялаг хоол хүнс маш чухал гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Биеийн өсөлтөд уураг шаардлагатай байдаг. Төрөл бүрийн ажилд зориулж нүүрс усаар эрчим хүчийг хангадаг. Бидний дархлааг витамин, эрдэс бодисоор бэхжүүлдэг.
Эрүүл мэнд, бясалгал, йог:
Бид эрт дээр үеэс бясалгал, йогоор хичээллэж ирсэн. Бидний бие бялдар, оюун санааны хүч чадлыг хоёуланг нь сайжруулдаг. Бясалгал хийснээр төвлөрөл сайжирдаг. Амрах үед бидний оюун санаа эерэг болж, илүү эерэгээр сэтгэдэг.
Бие махбодийг эрүүл байлгахын тулд оюун ухаанаа эрүүл байлгах нь чухал юм. Иогоор хичээллэснээр стресс багасч, оюун санааны тэсвэр хатуужил сайжирдаг. Бид йогоор хичээллэж цусны даралтыг хянаж чадна. Иогоор хичээллэх нь байгальтай харилцах харилцааг бэхжүүлдэг. Сэтгэлийн хямралыг бясалгалаар үр дүнтэй эмчилж болно.
Эцэст нь бид дүгнэж байна:
Эрүүл чийрэг байх нь хүнийг аз жаргалтай болгодог. Бие бялдартай, эрүүл чийрэг хүмүүс архаг өвчинд нэрвэгдэх нь бага байдаг. Дарамттай нөхцөл байдал үүсэхэд эрүүл оюун ухаан илүү сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлснээр хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгддэг. Дра байдагзүрхний дутагдлын эрсдлийг бууруулах. Бие махбодь нь дархлааны хүчийг нэмэгдүүлснээр хорт хавдрын эсүүдтэй тэмцэх боломжтой болно. Тогтмол дасгал хийсний үр дүнд хугарлын эрчим багасдаг.