ကျန်းမာရေး၏အရေးပါမှုဆိုင်ရာ စာစီစာကုံး - ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံအတွက် အကြံပြုချက်များ

ကျန်းမာရေး၏ အရေးပါမှုဆိုင်ရာ စာစီစာကုံး – ကျန်းမာရေးကို ပြီးပြည့်စုံသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်သော အခြေအနေတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကို ချိန်ညှိနိုင်မှုအဖြစ်လည်း သတ်မှတ်နိုင်သည်။

ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးသည် အလွန်ကျယ်ပြန့်သော ခေါင်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်တွင် အရာအားလုံးကို အကျဉ်းချုပ်၍ မရနိုင်သောကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ကျန်းမာရေး၏ အရေးပါမှုကို ကျောင်းသားအမြင်ဖြင့် အကြံဥာဏ်ပေးနိုင်ရန် ကြိုးစားနေပါသည်။ .

ကျန်းမာရေး၏ အရေးပါမှုဆိုင်ရာ စာလုံးပေါင်း ၁၀၀ စာစီစာကုံး

ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ သုခကို အပြည့်အဝခံစားရစေသောကြောင့် အကောင်းဆုံးအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံဖြင့် နေထိုင်ခြင်းသည် ပန်းနာရင်ကျပ်၊ ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အခြားရောဂါများကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့အား ရောဂါအားလုံးနီးပါးမှ ကင်းဝေးစေပါသည်။ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ ရောဂါဘယတွေကင်းဝေးစေဖို့ ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းထားဖို့က ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးအတွက် အလွန်လိုအပ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားသောက်ပြီး ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အမြဲလုပ်ရပါမယ်။ ကျန်းမာခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကို ပျော်ရွှင်မှုယူဆောင်လာပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား စိတ်ဖိစီးမှုကင်းစင်ပြီး ရောဂါကင်းသောဘဝဖြင့် နေထိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။

ကျန်းမာရေး၏ အရေးပါမှုဆိုင်ရာ စာလုံးပေါင်း ၁၀၀ စာစီစာကုံး

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏ အဆိုအရ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးသည် လူသားတို့၏ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ကျန်းမာခြင်း၏ နောက်ကွယ်တွင် ရှိနေသည်။ ကျန်းမာသောလူဦးရေသည် ပိုမိုဖြစ်ထွန်းပြီး အသက်ပိုရှည်သောကြောင့် ကမ္ဘာ့စီးပွားရေးတိုးတက်မှုကိုလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

လူတစ်ယောက်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေအပေါ် လွှမ်းမိုးနိုင်တဲ့ အချက်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့ကို အောက်တွင် ဆွေးနွေးထားပါသည်။

ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်း နှင့် မျှတသော အစားအစာ သည် ကျန်းကျန်းမာမာ ရှိနေရန် တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်း ဖြစ်သည်။ နှလုံးရောဂါနှင့် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ ဒါ့အပြင် အရိုးနဲ့ ကြွက်သားတွေ သန်မာဖို့အတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဟာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

ကျန်းမာကြံ့ခိုင်နေဖို့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားရပါမယ်။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေ၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ အင်ဆူလင်-မမှီခိုသော ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခုခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသည့်အပြင် ကျွန်ုပ်တို့၏ စွမ်းအင်အဆင့်ကို တိုးမြှင့်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးပါသည်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ဖို့အတွက် လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ရမယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ကိုကျန်းမာစေရန်အတွက် နေ့စဉ် ၇ နာရီမှ ၈ နာရီအတွင်း ကောင်းစွာအိပ်စက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် တွေးခေါ်နိုင်စွမ်းနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအပေါ် ပြင်းထန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ မှန်ကန်သောအချိန်များတွင် လုံလောက်သော အရည်အသွေးရှိသော အိပ်စက်ခြင်းကို ရရှိခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

တောရိုင်းတိရစ္ဆာန်ထိန်းသိမ်းရေးအက်ဆေး

ကျန်းမာရေး၏အရေးပါမှုဆိုင်ရာ စာစီစာကုံးရှည်

Joyce Meyer က "မင်းရဲ့မိသားစုနဲ့ ကမ္ဘာကြီးကို မင်းပေးနိုင်တဲ့ အကြီးမားဆုံးလက်ဆောင်က မင်းကို ကျန်းမာစေတယ်လို့ ငါယုံကြည်တယ်"

လူတစ်ယောက်ဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာနေမယ်ဆိုရင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလည်း ကျန်းမာနေပါလိမ့်မယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးသည် အခြေခံအားဖြင့် ဆက်စပ်နေသည်။ မှန်ကန်တဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းအောင် ထိန်းထားနိုင်ရင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များသည် ဓာတုဗေဒပစ္စည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားပြီး ၎င်းတို့သည် တစ်နေရာမှတစ်နေရာသို့ ရွေ့လျားနေသည်။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အခြားလုပ်ဆောင်မှုများ အများအပြားဖြစ်ပေါ်နေသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် စွမ်းအင်နှင့် ကုန်ကြမ်းများစွာ လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များနှင့် တစ်ရှူးများ ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နိုင်စေရန်အတွက် အစာလိုအပ်ပါသည်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အဟာရဆိုတာ အလေ့အကျင့်ကောင်းတစ်ခုပါပဲ။ ကောင်းမွန်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်လိုက်မယ်ဆိုရင် နှလုံးရောဂါနဲ့ ကင်ဆာတို့လို နာတာရှည်ရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်မယ့် ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားနိုင်မှာပါ။ အောက်မှာဖော်ပြထားတာကတော့ ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့အတွက် မှန်ကန်တဲ့အကျင့်ကိုကျင့်ဖို့ ဖြစ်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းအချို့ပါ။

မှန်ကန်သောအရာများကို စားသောက်ခြင်း – မှန်ကန်သောအရာများကို စားသောက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ဤ Junk Food လောကတွင် ကျန်းမာသော အစားအသောက်ကို ထိန်းသိမ်းရန်မှာ လွယ်ကူသော အလုပ်မဟုတ်သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အစားအစာအုပ်စုတစ်ခုစီ၏ အစားအသောက်များတွင် မျှတအောင် ထိန်းသိမ်းထားရပါမည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ မျှတသော အစားအစာတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ နို့မဟုတ်သော အရင်းအမြစ်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စသည်တို့ ပါဝင်ရပါမည်။ မျှတသော အစားအစာတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျန်းမာနေစေရန် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေရန် လိုအပ်သောကြောင့် မျှတသော အစားအသောက်များ ပါဝင်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်နှင့် သကြားဓာတ်ပါသော အချိုရည်များသည် စိတ်အပြောင်းအလဲဖြစ်စေနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ စွမ်းအင်အဆင့်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရှောင်ရပါမည်။

ကောင်းမွန်သောစားသောက်မှုအလေ့အထများနှင့်အတူ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပြီး Type 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကဲ့သို့သောရောဂါများစွာ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခံနိုင်ရည်ကိုမြှင့်တင်နိုင်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အပြင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ငြိမ်သက်မှုကိုလည်း တိုးစေသည်။

နောက်ဆုံးစကားများ- ဤ "ကျန်းမာရေး၏အရေးပါမှုစာစီစာကုံး" တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် ကျန်းမာရေး၏အရေးကြီးပုံ၊ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို မည်သို့ထိန်းသိမ်းရမည် အစရှိသည့်အရာများကို ဖုံးကွယ်ရန်ကြိုးစားခဲ့သည်။

၎င်းသည် အလွန်ယေဘူယျအကြောင်းအရာဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာတစ်ခုစီကို ဆောင်းပါးတစ်ခုတည်းတွင် မဖြစ်နိုင်သည့်ဘေးတွင် ခြုံငုံမိသော်လည်း ကျောင်းသားတစ်ဦး၏အမြင်မှ တတ်နိုင်သမျှ အကျုံးဝင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ အစွမ်းကုန်ကြိုးစားခဲ့သည်။