စာကျက်နေစဉ် စိတ်အနှောက်အယှက်မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ- လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်များ

ကျောင်းသားတွေကြားမှာ အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုရှိတယ်။ စာသင်နေရင်းနဲ့ အာရုံလွဲတတ်ကြတယ်။ သူတို့သည် စာကျက်ရန် သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်ရန် ကြိုးစားသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် စာသင်ချိန်အတွင်း အရာများစွာကြောင့် အာရုံလွဲသွားတတ်ပါသည်။ ဒါဆို စာကျက်နေချိန် အာရုံမလွဲအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

အဲဒါက သူတို့ရဲ့ စာအုပ်တွေကို အာရုံလွှဲစေရုံသာမက သူတို့ရဲ့ ပညာရေးဆိုင်ရာ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကိုလည်း ထိခိုက်စေပါတယ်။ လေ့လာနေစဉ် အာရုံမနှောင့်ယှက်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သိရင် အကျိုးရှိမှာပါ။

ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့၊ GuideToExam အဖွဲ့သည် ထိုစိတ်အနှောင့်အယှက်များကို ဖယ်ရှားရန် ပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက် သို့မဟုတ် နည်းလမ်းတစ်ခုကို သင့်ထံသို့ ဆောင်လာပေးပါသည်။ ခြုံငုံကြည့်လျှင် ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပြီးနောက် သင့်မေးခွန်း၏အဖြေကို သင်လေ့လာနေချိန်တွင် စိတ်အနှောက်အယှက်မဖြစ်စေရန် မည်ကဲ့သို့ပြုလုပ်ရမည်ကို သေချာပေါက်တွေ့ရပါမည်။

စာသင်နေစဉ် စိတ်အနှောက်အယှက်မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

ချစ်ခင်ရပါသော ကျောင်းသား၊ ကျောင်းသူများအား သင်ကိုယ်တိုင် မည်သို့ အာရုံစိုက်ရမည်ကို သင် မသိချင်ပါသလော။ စာမေးပွဲမှာ အမှတ်ကောင်းတွေ ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ။ လိုချင်တာ သိသာပါတယ်။

ဒါပေမယ့် သတ်မှတ်ထားတဲ့ အချိန်အတွင်းမှာ မင်းရဲ့ သင်ရိုးညွှန်းတမ်းတွေကို အကျုံးမဝင်တဲ့အတွက် တော်တော်များများက စာမေးပွဲတွေမှာ ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်ကြပါဘူး။ အချို့သော ကျောင်းသားများသည် စာသင်ချိန် အာရုံလွဲလွယ်သောကြောင့် မလိုအပ်ဘဲ ၎င်းတို့၏ စာသင်ချိန်များကို ဖြုန်းတီးကြသည်။

စာမေးပွဲမှာ အမှတ်ကောင်းကောင်းရဖို့ မလိုအပ်တဲ့အရာတွေကို အချိန်ဖြုန်းတာထက် စာကျက်ဖို့ပဲ အာရုံစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။

ကျောင်းသားတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဘယ်လို အာရုံစိုက်လေ့လာရမလဲ အမြဲသိချင်နေပါသလား။ သို့သော် ပထမဦးစွာ လေ့လာမှုအပေါ် အာရုံစူးစိုက်နိုင်စေရန်အတွက် သင်လေ့လာနေစဉ်တွင် စိတ်အနှောက်အယှက်မဖြစ်စေရန် သင်ယူရန် လိုအပ်ပါသည်။

လေ့လာမှုအား အကျိုးရှိစေရန်အတွက် စာသင်ချိန်အတွင်း အနှောင့်အယှက်များကို ရှောင်ရှားရန် လိုအပ်သည်။

ဤသည်မှာ အလွန်စိတ်အားထက်သန်သော ဟောပြောသူ Mr. Sandeep Maheshwari ၏ မိန့်ခွန်းဖြစ်သည်။ ဒီဗီဒီယိုကို ကြည့်ပြီး လေ့လာနေချိန်မှာ အနှောင့်အယှက်တွေ ကင်းဝေးဖို့ ဘယ်လောက် လွယ်ကူတယ်ဆိုတာ သိလာပါလိမ့်မယ်။

ဆူညံသံကြောင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရတယ်။

ကျောင်းသားတစ်ဦးသည် စာသင်ချိန်အတွင်း မမျှော်လင့်ထားသော ဆူညံသံကြောင့် အလွယ်တကူ အာရုံပျံ့လွင့်သွားနိုင်သည်။ ဆူညံသောလေထုသည် ကျောင်းသားတစ်ဦးအား ဆက်လက်လေ့လာရန် မသင့်တော်ပါ။

ကျောင်းသားတစ်ဦးသည် စာကျက်နေစဉ် ဆူညံသံကြားပါက အာရုံထွေပြားလာမည်မှာ သေချာပြီး သူ/သူမ၏ စာအုပ်များကို အာရုံမစိုက်နိုင်တော့ပေ။ ထို့ကြောင့် စာကျက်ခြင်း သို့မဟုတ် စာကျက်ရန် အာရုံစိုက်ရန် အေးဆေးဆိတ်ငြိမ်သောနေရာကို ရွေးချယ်သင့်သည်။

ကျောင်းသားများသည် နံနက်စောစော သို့မဟုတ် ညအချိန်များတွင် ၎င်းတို့၏စာအုပ်များကို အမြဲဖတ်ရန် အကြံပြုထားသော်လည်း များသောအားဖြင့် နံနက်စောစော သို့မဟုတ် ညအချိန်များသည် နေ့၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဆူညံမှုမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထိုကာလအတွင်း ဆူညံသံကြောင့် အာရုံပျံ့လွင့်နိုင်ခြေနည်းပါးပြီး လေ့လာမှုကို အာရုံစိုက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ စာကျက်နေစဉ် ဆူညံသံကြောင့် အာရုံမပြောင်းစေရန် အိမ်တွင် အငြိမ်ဆုံးနေရာကို ရွေးချယ်သင့်သည်။

စာအုပ်တွေနဲ့ အလုပ်ရှုပ်နေတဲ့ အခန်းအနီးတဝိုက်မှာ တခြားမိသားစုဝင်တွေကို ဆူညံသံတွေမဖြစ်အောင် ကြိုပြောထားသင့်ပါတယ်။

ဆူညံသောလေထုတွင် သင်သည် နားကြပ်ကို အသုံးပြု၍ စာကျက်နေစဉ် အာရုံမနှောင့်ယှက်စေရန် တေးဂီတကို ပျော့ပျောင်းစွာ နားထောင်နိုင်သည်။ နားကြပ်များကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အခြားအသံများကို ပိတ်ဆို့ထားသောကြောင့် အာရုံစူးစိုက်မှုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

လေထုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်အနှောင့်အယှက်

လေ့လာနေစဉ်အတွင်း စိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန် ဆောင်းပါးအပြည့်အစုံကို ရေးသားဖော်ပြနိုင်ရန် ဤအချက်ကို ဖော်ပြရမည်ဖြစ်သည်။ စာသင်ချိန်အတွင်း စိတ်အနှောက်အယှက်မဖြစ်စေရန် ကောင်းသော သို့မဟုတ် သင့်လျော်သောလေထုသည် အလွန်လိုအပ်ပါသည်။

ကျောင်းသားဖတ်သည့်နေရာ သို့မဟုတ် အခန်းသည် သပ်ရပ်သန့်ရှင်းရမည်။ သပ်ရပ်သန့်ရှင်းသောနေရာသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို အမြဲဆွဲဆောင်နေမှန်း ကျွန်ုပ်တို့သိသည်။ ဒါကြောင့် စာဖတ်ခန်းကို သပ်ရပ်သန့်ရှင်းအောင်ထားသင့်ပါတယ်။

ဧည့်သည်ပို့စ်တင်ခြင်း၏ အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဖတ်ပါ။

စာသင်နေရင်း မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းနဲ့ အာရုံမစိုက်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းများတွင် အရေးအကြီးဆုံး gadget သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို သင်ယူရန် ကူညီပေးသည့်အပြင် ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ် သို့မဟုတ် လေ့လာမှုများမှ ကျွန်ုပ်တို့ကို အာရုံပြောင်းစေနိုင်သည်။ သင်ခန်းစာတွေစတော့မယ်ဆိုပါစို့၊ ရုတ်တရက်သင့်ရဲ့မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းမြည်လာတယ်၊ ချက်ခြင်းဖုန်းတက်ပြီး သင့်သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ဆီကနေ စာတိုတစ်စောင်ရောက်လာတာကို သတိထားမိတယ်ဆိုပါစို့။

သင် သူနှင့်အတူ မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် နေခဲ့သည်။ သင့် Facebook အကြောင်းကြားချက်များကို စစ်ဆေးသင့်သည်ဟု သင် ထပ်မံဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ တစ်နာရီနီးပါးကြာပြီးနောက် မင်းအချိန်တော်တော်ကုန်နေပြီဆိုတာ သိလာလိမ့်မယ်။ သို့သော် တစ်နာရီအတွင်း အခန်းတစ်ခန်း သို့မဟုတ် နှစ်ခန်းပြီးနိုင်သည်။

အမှန်တကယ်တော့ သင့်အချိန်တွေကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ မဖြုန်းချင်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် သင့်မိုဘိုင်းလ်က သင့်အာရုံကို တခြားကမ္ဘာကို လွှဲသွားပါပြီ။ တခါတရံမှာ သင်ဟာ စာကျက်နေစဉ်မှာ အနှောင့်အယှက်တွေကို ရှောင်ရှားချင်ပါ တယ်။

ဒါပေမယ့် စာကျက်နေချိန်မှာ မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းနဲ့ အာရုံမလွဲအောင် ဘယ်လိုနည်းနဲ့မှ ရှာမတွေ့ပါဘူး။ မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းဖြင့် "စာကျက်နေချိန် စိတ်အနှောက်အယှက်မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ" ဆိုတဲ့ သင့်မေးခွန်းရဲ့ အဖြေကို ရှာကြည့်ရအောင်။

သင့်မိုဘိုင်းကို 'မနှောင့်ယှက်ရမုဒ်' တွင်ထားပါ။ စမတ်ဖုန်းတိုင်းလိုလိုတွင် အသိပေးချက်အားလုံးကို အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ပိတ်ဆို့ခြင်း သို့မဟုတ် အသံပိတ်ထားနိုင်သည့် အင်္ဂါရပ်တစ်ခုရှိသည်။ သင့်စာသင်ချိန်အတွင်း ဒါကို သင်လုပ်နိုင်တယ်။

သင့်ဖုန်းကို သင်လေ့လာနေတဲ့ အခန်းရဲ့ အခြားနေရာတစ်ခုမှာ ထားလိုက်ပါ၊ ဖုန်းက လင်းနေတဲ့အချိန်မှာ သင်သတိမထားမိနိုင်စေဖို့အတွက်ထားပါ။

သင်သည် ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုများတက်ရန် သို့မဟုတ် တစ်နာရီ သို့မဟုတ် နှစ်နာရီကြာ စာတိုပေးပို့ရန် အလွန်အလုပ်များနေမည့် သင်၏ Whats အက်ပ် သို့မဟုတ် Facebook တွင် အပ်လုဒ်တင်နိုင်သည်။

ညနေ (၆) နာရီမှ (၁၀) နာရီအထိ သင့်လက်ကိုင်ဖုန်းကို မကိုင်ထားပါနှင့် (အချိန်ဇယားအတိုင်းဖြစ်ပါမည်)။

ထိုအချိန်ကာလအတွင်း သင့်သူငယ်ချင်းများထံမှ ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုများ သို့မဟုတ် မက်ဆေ့ချ်များ ရှိလာမည်မဟုတ်သည့်အပြင် သင့်မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းသို့ လမ်းကြောင်းပြောင်းခြင်းမရှိဘဲ သင့်လေ့လာမှုအပေါ် အာရုံစိုက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အတွေးတွေနဲ့ အာရုံမလွဲအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

တခါတရံမှာ သင်ရဲ့ စာသင်ချိန်အတွင်း အတွေးတွေနဲ့ အာရုံပြောင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့ အတွေးထဲမှာ၊ မင်းရဲ့ တန်ဖိုးရှိတဲ့ အချိန်တွေကို ဖြုန်းတီးပစ်နိုင်တဲ့ မင်းရဲ့ စာသင်ချိန်အတွင်းမှာ အချိန်အများကြီး ဖြုန်းတယ်။

မင်းရဲ့လေ့လာမှုကို အာရုံစိုက်နိုင်ဖို့၊ စာကျက်နေစဉ်မှာ အတွေးတွေနဲ့ အာရုံမလွဲအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သိဖို့လိုအပ်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးအများစုသည် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ တွေးခေါ်တတ်ကြသည်။

စာသင်ချိန်အတွင်း သင်သတိရှိသင့်ပြီး အတွေးတစ်ခုဝင်လာတိုင်း သင့်ကိုယ်သင် ချက်ချင်းထိန်းချုပ်သင့်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စေတနာ၏အကူအညီဖြင့် ဤပြဿနာကို ချန်လှပ်နိုင်ပါသည်။ မင်းရဲ့ ပြင်းပြတဲ့ စိတ်ဆန္ဒကလွဲလို့ ဘယ်အရာမှ မင်းရဲ့ ပျံ့လွင့်နေတဲ့စိတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

အိပ်ငိုက်တဲ့အခါ လေ့လာမှုတွေကို ဘယ်လိုအာရုံစိုက်ရမလဲ

 ဒါဟာ ကျောင်းသားတွေကြားမှာ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ကျောင်းသားတော်တော်များများဟာ သူတို့ရဲ့ စာကြည့်စားပွဲမှာ နာရီပေါင်းများစွာ ထိုင်ရတဲ့အခါ အိပ်ငိုက်တတ်ကြပါတယ်။ အောင်မြင်မှုရရှိရန် ကျောင်းသားတစ်ဦးသည် ကြိုးစားအားထုတ်သင့်သည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး 5/6 နာရီ လေ့လာရန် လိုအပ်သည်။

နေ့ခင်းဘက်တွင် ကျောင်းသားများသည် ကျောင်း သို့မဟုတ် သီးသန့်အတန်းများတက်ရသောကြောင့် စာကျက်ရန် အချိန်သိပ်မရပါ။ ထို့ကြောင့် ကျောင်းသားအများစုသည် ညဘက်စာဖတ်ခြင်းကို နှစ်သက်ကြသည်။ သို့သော် အချို့သော ကျောင်းသားများသည် ညဘက် စာကျက်ရန် ထိုင်သောအခါ အိပ်ငိုက်သည်။

စိတ်မပူပါနဲ့ ဒီပြဿနာကို ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ “လေ့လာနေစဉ် အာရုံမလွဲအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ” ဆိုတဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ဒီပြဿနာကို ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။

အိပ်ရာထဲမှာ စာမကျက်ပါနဲ့။ အချို့သော ကျောင်းသားများသည် အထူးသဖြင့် ညဘက်တွင် အိပ်ရာထဲတွင် စာကျက်ရန် နှစ်သက်ကြသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီစိတ်အသက်သာဆုံးက သူတို့ကို အိပ်ငိုက်စေတယ်။

ညစာကို ပေါ့ပါးစွာစားပါ။ ဗိုက်ပြည့်တဲ့ ညစာ (ည) က ကျွန်တော်တို့ကို အိပ်ငိုက်စေပြီး ပျင်းရိစေပါတယ်။

အိပ်ငိုက်လာတဲ့အခါ အခန်းထဲမှာ တစ်မိနစ် နှစ်မိနစ်လောက် လှုပ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်အား ပြန်လည်တက်ကြွစေပြီး သင့်လေ့လာမှုများကို အာရုံစိုက်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

ဖြစ်နိုင်ရင် နေ့ခင်းဘက် တစ်ရေးတစ်မောလောက် အချိန်ကြာကြာ စာကျက်နိုင်ပါစေ။

ညဘက် စာကျက်ချိန်အတွင်း အိပ်ငိုက်နေသော ကျောင်းသားများသည် စားပွဲတင်မီးအိမ် မသုံးသင့်ပါ။

စားပွဲတင်မီးအိမ်သုံးသည့်အခါ အခန်း၏ ဧရိယာအများစုသည် မှောင်နေပါသည်။ အမှောင်ထဲက အိပ်ရာက ကျွန်တော်တို့ကို အိပ်ပျော်ဖို့ အမြဲတမ်း ဆွဲဆောင်နေတယ်။

ဖိုင်နယ်စကား

ဒီနေ့အတွက် ကျောင်းတက်နေစဉ်မှာ စိတ်အနှောက်အယှက်မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤဆောင်းပါးတွင် တတ်နိုင်သမျှ ခြုံငုံရန် ကြိုးစားခဲ့သည်။ အခြားအကြောင်းတရားများ မရည်ရွယ်ဘဲ ချန်ထားခဲ့ပါက ကျေးဇူးပြု၍ မှတ်ချက်ကဏ္ဍတွင် ကျွန်ုပ်တို့အား သတိပေးပါ။ နောက်ဆောင်းပါးတွင် သင့်အချက်ကို ဆွေးနွေးရန် ကျွန်ုပ်တို့ ကြိုးစားပါမည်။