अंग्रेजी मा मेरो जीवन र मेरो स्वास्थ्य मा 100-शब्द निबन्ध
स्वास्थ्य मेरो जीवनको अभिन्न अंग हो, र म विश्वास गर्छु कि यसलाई हरेक दिन प्राथमिकता दिनु आवश्यक छ। म पौष्टिक खाना खाएर, नियमित व्यायाम गरेर र पर्याप्त निद्रा लिएर स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्ने प्रयास गर्छु। म योगा र ध्यान जस्ता गतिविधिहरू मार्फत तनाव कम गर्ने प्रयास पनि गर्छु। यसका अतिरिक्त, म नियमित रूपमा डाक्टरलाई भेटेर र मेरो शरीरमा भएका कुनै पनि परिवर्तनहरूको ट्र्याक राखेर मेरो स्वास्थ्यको बारेमा जानकारी राख्ने प्रयास गर्छु। समग्रमा, मेरो स्वास्थ्य मेरो जीवनको एक आवश्यक पक्ष हो जसलाई म प्राथमिकता दिन्छु र दैनिक हेरचाह गर्छु।
अंग्रेजी मा मेरो जीवन र मेरो स्वास्थ्य मा 250 शब्द निबन्ध
स्वास्थ्य हाम्रो जीवनको एक आवश्यक पक्ष हो र हाम्रो समग्र कल्याण निर्धारण गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। स्वस्थ स्वास्थ्यले हामीलाई उत्पादनशील र पूर्ण जीवन जिउन अनुमति दिन्छ, जबकि कमजोर स्वास्थ्यले आधारभूत दैनिक कार्यहरू गर्न सक्ने हाम्रो क्षमतालाई बाधा पुऱ्याउन सक्छ। तसर्थ, हाम्रो स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिन र यसलाई कायम राख्न सचेत प्रयास गर्न आवश्यक छ।
त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् जसमा हामीले यो सुनिश्चित गर्न सक्छौं कि हामी स्वस्थ जीवनशैली बाँचिरहेका छौं। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चीजहरू मध्ये एक सन्तुलित आहार कायम राख्नु हो जुन पोषक तत्वहरूमा धनी र अस्वस्थ खानाहरूबाट मुक्त छ। हाम्रो स्वास्थ्य कायम राख्नको लागि व्यायाम पनि महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले हाम्रो शरीरलाई फिट र बलियो राख्न मद्दत गर्दछ। नियमित रूपमा हिड्ने, दौडने वा पौडी खेल्ने जस्ता शारीरिक गतिविधिहरूमा संलग्न हुनाले हाम्रो मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले मोटोपना र मधुमेह जस्ता दीर्घकालीन अवस्थाहरू विकास गर्ने जोखिमलाई कम गर्नेछ।
स्वस्थ खानपान र नियमित व्यायाम गर्नुका साथै मानसिक स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिनु पनि अत्यावश्यक छ। यसले तनावसँग सामना गर्न र हाम्रा भावनाहरू प्रबन्ध गर्नका साथै आवश्यक पर्दा मद्दत खोज्ने स्वस्थ तरिकाहरू फेला पार्न सक्छ। पर्याप्त निद्रा लिन आवश्यक छ, किनकि यसले हाम्रो शरीर र दिमागलाई कायाकल्प गर्न मद्दत गर्दछ।
समग्रमा, हाम्रो स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न शारीरिक, मानसिक र भावनात्मक कल्याणको संयोजन चाहिन्छ। स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्न सचेत प्रयासहरू गरेर, हामी यो सुनिश्चित गर्न सक्छौं कि हामी हाम्रो जीवन पूर्ण रूपमा बाँच्न सक्षम छौं। राम्रो भविष्यको लागि, हामीले सधैं स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्ने प्रयास गर्नुपर्छ।
अंग्रेजी मा मेरो जीवन र मेरो स्वास्थ्य मा 450 शब्द निबन्ध
स्वास्थ्य हाम्रो जीवनको एक महत्वपूर्ण पक्ष हो जसले हाम्रो समग्र कल्याण र जीवनको गुणस्तरलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा असर गर्छ। हाम्रो स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिन र यसलाई कायम राख्न आवश्यक कदम चाल्न आवश्यक छ। यस निबन्धमा, म मेरो स्वास्थ्य कायम राख्न र स्वस्थ जीवन शैलीको नेतृत्व गर्नका लागि अपनाएका विभिन्न रणनीतिहरूको बारेमा मेरो व्यक्तिगत अनुभवहरू छलफल गर्नेछु।
मेरो स्वास्थ्य कायम राख्न मैले सामना गरेको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चुनौतीहरू मध्ये एक भनेको मेरो तनाव स्तरहरू व्यवस्थापन गर्नु हो। मसँग माग गर्ने काम छ जसलाई प्राय: लामो घण्टा र कडा समयसीमा चाहिन्छ, जसले मेरो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा असर गर्न सक्छ। तनावसँग लड्नको लागि, मैले धेरै तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरू अपनाएको छु, जस्तै नियमित रूपमा व्यायाम गर्ने, माइन्डफुलनेस र गहिरो सास फेर्न अभ्यास गर्ने, र मलाई आनन्द र आराम दिने गतिविधिहरूमा संलग्न हुने।
व्यायाम मेरो स्वास्थ्य दिनचर्या को एक आवश्यक घटक हो। म यसलाई हरेक दिन कम्तिमा 30 मिनेट शारीरिक गतिविधि प्राप्त गर्न एक बिन्दु बनाउँछु। यो दौडको लागि हिड्ने, जिममा तौल उठाउने, वा समूह फिटनेस कक्षामा भाग लिने हो। व्यायामले मलाई स्वस्थ तौल कायम राख्न मात्र मद्दत गर्दैन तर मधुमेह र हृदय रोग जस्ता दीर्घकालीन रोगहरूको जोखिम कम गर्छ। यसले मेरो मुड र ऊर्जा स्तर पनि बढाउँछ।
व्यायामको अतिरिक्त, म आफ्नो आहारलाई पनि प्राथमिकता दिन्छु र सन्तुलित र पौष्टिक आहार खाने प्रयास गर्छु। म मेरो खानामा फलफूल, तरकारी र दुबला प्रोटिन जस्ता विभिन्न प्रकारका सम्पूर्ण, अप्रशोधित खानाहरू समावेश गर्ने प्रयास गर्छु। म पनि चिनीयुक्त पेय पदार्थ र प्रशोधित खाजाको सेवन सीमित गर्ने प्रयास गर्छु र यसको सट्टा पानी र फलफूल जस्ता स्वस्थ विकल्पहरू रोज्छु।
मेरो स्वास्थ्य दिनचर्याको अर्को पक्ष पर्याप्त सुत्नु हो। म हरेक रात कम्तिमा सात देखि आठ घण्टा सुत्ने लक्ष्य राख्छु, किनकि यसले मलाई अर्को दिन स्फूर्ति र ऊर्जावान महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। मैले राम्रो राती आराम पाऊँ भनी सुनिश्चित गर्न, म सुत्ने समयको दिनचर्या स्थापना गर्छु र सुत्नुअघि स्क्रिनहरू नदेखाउँछु। म यो पनि सुनिश्चित गर्छु कि मेरो निद्राको वातावरण सुत्नको लागि अनुकूल छ, आरामदायी ओछ्यान, चिसो र अँध्यारो कोठा, र न्यूनतम शोर र अवरोधहरू सहित।
यी आत्म-हेरचाह अभ्यासहरूका अतिरिक्त, म मेरो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई नियमित रूपमा चेक-अप र स्क्रिनिङहरूको लागि पनि जान्छु। म मेरो स्वास्थ्य कायम राख्न प्रारम्भिक पत्ता लगाउने र रोकथामको महत्त्व बुझ्छु, र म सिफारिस गरिएका स्क्रिनिङहरू र खोपहरूको साथमा रहन सुनिश्चित गर्छु।
समग्रमा, मेरो स्वास्थ्य कायम राख्ने एक निरन्तर प्रक्रिया हो जसको लागि प्रयास र समर्पण आवश्यक छ। स्वस्थ बानीहरू अपनाएर र आवश्यक पर्दा चिकित्सा हेरचाह गरेर, म एक स्वस्थ र पूर्ण जीवन बिताउन सक्षम छु।
अंग्रेजी मा मेरो जीवन र मेरो स्वास्थ्य मा 500 शब्द निबन्ध
स्वास्थ्य हाम्रो जीवनको एक महत्त्वपूर्ण पक्ष हो जुन हामी प्रायः ग्रहण गर्छौं। जब हामी बिरामी पर्छौं वा स्वास्थ्य चुनौतीहरूको सामना गर्छौं तब मात्र हामीले राम्रो स्वास्थ्यको वास्तविक मूल्य बुझ्छौं। मेरो लागि, मेरो स्वास्थ्य एक उच्च प्राथमिकता हो र म यसलाई मेरो जीवनको सबै पक्षहरूमा प्राथमिकता दिने सुनिश्चित गर्दछु।
मेरो स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिने एउटा तरिका भनेको स्वस्थ आहार पालना गर्नु हो। म मेरो भोजनमा विभिन्न प्रकारका फलफूल, तरकारीहरू र सम्पूर्ण अन्नहरू समावेश गर्न सुनिश्चित गर्छु, र प्रशोधित र चिनीयुक्त खानाहरूको मेरो सेवन सीमित गर्ने प्रयास गर्छु। म दिनभरि प्रशस्त पानी पिएर हाइड्रेटेड रहन पनि सुनिश्चित गर्छु।
स्वस्थ आहार पछ्याउनको अतिरिक्त, म नियमित व्यायाम पनि सुनिश्चित गर्छु। मलाई थाहा छ कि मेरो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्न शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण छ, त्यसैले म यसलाई मेरो दैनिक दिनचर्यामा समावेश गर्ने प्रयास गर्छु। यो हिड्ने वा जोग गर्ने वा जिममा थप संरचित कसरतहरूमा भाग लिने जत्तिकै सरल हुन सक्छ।
मेरो स्वास्थ्यको अर्को महत्वपूर्ण पक्ष पर्याप्त सुत्नु हो। म प्रति रात कम्तिमा 7-8 घण्टा सुत्ने प्रयास गर्छु, किनकि यसले मलाई दिनको समयमा थप ऊर्जावान र उत्पादक महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। म निरन्तर निद्रा तालिका पालना गर्ने प्रयास गर्छु, किनकि यसले मेरो निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्छ।
मेरो मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्नु पनि मेरो लागि प्राथमिकता हो। म तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरू अभ्यास गर्ने प्रयास गर्छु, जस्तै ध्यान र गहिरो सास फेर्न, मलाई जीवनको दैनिक चुनौतीहरूको सामना गर्न मद्दत गर्न। म विश्राम लिने र आफूलाई रमाइलो गर्ने गतिविधिहरूमा संलग्न हुन पनि सुनिश्चित गर्छु, जस्तै पढ्ने वा प्रियजनहरूसँग समय बिताउने। यसले मेरो मन र आत्मालाई स्वस्थ राख्छ।
अन्तमा, मेरो स्वास्थ्य मेरो लागि उच्च प्राथमिकता हो र म यसलाई मेरो जीवनका सबै पक्षहरूमा प्राथमिकता दिने सुनिश्चित गर्दछु। चाहे यो स्वस्थ आहार पछ्याउने हो, नियमित व्यायाम गर्ने, पर्याप्त निन्द्रा लिने, वा तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरू अभ्यास गर्ने, मलाई थाहा छ कि मेरो स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु खुशी र पूर्ण जीवन जिउनको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
अंग्रेजी मा मेरो जीवन र मेरो स्वास्थ्य मा 650 शब्द निबन्ध
स्वास्थ्य हाम्रो जीवनको अभिन्न पक्ष हो र हाम्रो जीवनको गुणस्तर निर्धारण गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। एक स्वस्थ जीवनशैलीले हामीलाई हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्य कायम राख्न मात्र मद्दत गर्दैन, तर यसले हाम्रो मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यमा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्छ।
आहार, व्यायाम, तनाव व्यवस्थापन, र स्वास्थ्य सेवामा पहुँच सहित हाम्रो समग्र स्वास्थ्यमा योगदान गर्ने विभिन्न कारकहरू छन्। यी क्षेत्रहरूमा स्वस्थ छनौट गरेर आफ्नो ख्याल राख्नु आवश्यक छ।
आफ्नो स्वास्थ्य कायम राख्ने एउटा तरिका सन्तुलित र पौष्टिक आहार हो। यसको अर्थ विभिन्न प्रकारका फलफूल, तरकारी, सम्पूर्ण अन्न र दुबला प्रोटिन खानु हो। थपिएको चिनी र अस्वास्थ्यकर बोसो जस्ता अस्वस्थ खानाको सेवनलाई सीमित गर्न पनि यो महत्त्वपूर्ण छ। स्वस्थ आहार खाँदा मोटोपना, मधुमेह र मुटुरोग जस्ता दीर्घकालीन रोगहरूबाट बच्न सकिन्छ।
कसरत आफ्नो स्वास्थ्य कायम राख्न अर्को महत्वपूर्ण पक्ष हो। नियमित शारीरिक गतिविधिले हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न, मांसपेशिहरु र हड्डी बलियो बनाउन, र पुरानो रोगहरु को जोखिम कम गर्न मा मदद गर्दछ। यो सिफारिस गरिन्छ कि वयस्कहरूले कम्तिमा 150 मिनेट मध्यम-तीव्रता व्यायाम वा प्रत्येक हप्ता 75 मिनेटको बलियो-तीव्रता व्यायाम। यसमा हिड्ने, दौडने, पौडी खेल्ने वा साइकल चलाउने जस्ता गतिविधिहरू समावेश हुन सक्छन्।
समग्र स्वास्थ्य कायम राख्न तनाव व्यवस्थापन पनि आवश्यक छ। दीर्घकालीन तनावले हाम्रो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, हृदय रोग, चिन्ता र डिप्रेसनको बढ्दो जोखिम सहित। यो तनाव व्यवस्थापन गर्न स्वस्थ तरिकाहरू खोज्न आवश्यक छ, जस्तै नियमित व्यायाम, ध्यान, वा एक चिकित्सकसँग कुरा गरेर।
स्वास्थ्य सेवामा पहुँच पनि आफ्नो स्वास्थ्य कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ। नियमित चेक-अप र स्क्रिनिङहरूले सम्भावित स्वास्थ्य समस्याहरूलाई गम्भीर समस्याहरू हुनु अघि पहिचान गर्न र उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईको स्वास्थ्य कायम राख्न प्राथमिक हेरचाह प्रदायक हुनु र खोप र स्क्रिनिङ जस्ता रोकथाम सेवाहरू प्राप्त गर्न आवश्यक छ।
निष्कर्षमा, समग्र कल्याणको लागि आफ्नो स्वास्थ्य कायम राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। यो एक स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, तनाव व्यवस्थापन, र स्वास्थ्य सेवा पहुँच मार्फत प्राप्त गर्न सकिन्छ। आफ्नो हेरचाह गरेर, हामी हाम्रो जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छौं र स्वस्थ, सुखी जीवन बिताउन सक्छौं।
अंग्रेजी मा मेरो जीवन र मेरो स्वास्थ्य मा 350 शब्द निबन्ध
स्वास्थ्य हाम्रो जीवनको एक महत्त्वपूर्ण पक्ष हो, किनकि यसले हाम्रो समग्र कल्याण र जीवनको गुणस्तर निर्धारण गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। हाम्रो स्वास्थ्य कायम राख्नको लागि, स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनुपर्छ र हाम्रा बानी र व्यवहारको बारेमा सचेत निर्णय लिनु आवश्यक छ।
स्वस्थ जीवनशैलीको मुख्य तत्व मध्ये एक सन्तुलित आहार हो। यसको मतलब धेरै फलफूल र तरकारीहरू सहित विभिन्न प्रकारका खानेकुराहरू खानु हो, यो सुनिश्चित गर्नको लागि कि हामीले हाम्रो शरीरलाई ठीकसँग काम गर्न आवश्यक सबै पोषक तत्वहरू प्राप्त गरिरहेका छौं। प्रशोधित र चिनी स्न्याक्स जस्ता अस्वस्थ खानाहरूको सेवनलाई सीमित गर्न पनि यो महत्त्वपूर्ण छ। यसले मोटोपना, मधुमेह, र हृदय रोग सहित स्वास्थ्य समस्याहरूको दायरामा योगदान दिन सक्छ।
कसरत आफ्नो स्वास्थ्य कायम राख्न अर्को महत्वपूर्ण पक्ष हो। नियमित शारीरिक क्रियाकलापमा संलग्न हुनाले हाम्रो शरीरलाई बलियो र तन्दुरुस्त राख्न मद्दत गर्छ, र यसले हाम्रो मानसिक स्वास्थ्य र समग्र कल्याणको भावनालाई पनि सुधार गर्न सक्छ। यो दैनिक हिड्ने वा दौडने वा योग वा भारोत्तोलन जस्ता थप संरचित व्यायाम कार्यक्रमहरूमा भाग लिने जत्तिकै सरल हुन सक्छ।
आहार र व्यायामको अतिरिक्त, यो हाम्रो स्वास्थ्यका अन्य पक्षहरूलाई प्राथमिकता दिन पनि महत्त्वपूर्ण छ, जस्तै पर्याप्त निद्रा, तनाव व्यवस्थापन, र उचित स्वच्छता अभ्यास। यी बानीहरूले स्वास्थ्य समस्याहरूको दायरालाई रोक्न र हामी हाम्रो स्वस्थ महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
आफ्नो स्वास्थ्य कायम राख्ने अर्को महत्वपूर्ण पक्ष आवश्यक पर्दा चिकित्सा हेरचाह खोज्ने बारे सक्रिय हुनु हो। यसमा नियमित चेक-अप र स्क्रिनिङहरू समावेश गर्न सकिन्छ, साथै कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि उपचार खोज्ने। हाम्रो आफ्नै स्वास्थ्यमा सक्रिय भूमिका खेलेर, हामीले गम्भीर समस्याहरूलाई विकास हुनबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छौं। थप रूपमा, हामी यो सुनिश्चित गर्न सक्छौं कि हामी हाम्रो जीवन पूर्ण रूपमा बाँच्न सक्षम छौं।
अन्त्यमा, सुखी र सन्तुलित जीवन जिउनको लागि आफ्नो स्वास्थ्य कायम राख्नु आवश्यक छ। स्वस्थ बानीहरू अपनाएर, आवश्यक परेको बेला चिकित्सा हेरचाह खोजेर, र हाम्रो आफ्नै स्वास्थ्यमा सक्रिय भूमिका लिएर, हामी जीवनले प्रदान गर्ने सबै कुराको आनन्द लिन सक्षम छौं भनी सुनिश्चित गर्न सक्छौं। तसर्थ, स्वस्थ र सुखी जीवन जिउनको लागि हाम्रो स्वास्थ्यको ख्याल गर्नु आवश्यक छ।
मेरो जीवन र मेरो स्वास्थ्य बारे 20 लाइनहरू
- म एक स्वस्थ व्यक्ति हुँ जसले नियमित व्यायाम र सन्तुलित आहार मार्फत आफ्नो हेरचाह गर्छु।
- म सधैं एक सक्रिय व्यक्ति भएको छु, विभिन्न खेलकुद र बाहिरी गतिविधिहरूमा भाग लिन्छु।
- म पर्याप्त निद्रा प्राप्त गरेर, तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरू अभ्यास गरेर, र आवश्यक परेमा चिकित्सा ध्यान खोजेर मेरो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिन्छु।
- मसँग साथीहरू र परिवारको बलियो समर्थन प्रणाली छ जसले मलाई आफ्नो हेरचाह गर्न र आवश्यक पर्दा उनीहरूको मद्दत प्रस्ताव गर्न प्रोत्साहन दिन्छ।
- म मेरो स्वास्थ्यको बारेमा जानकारी राख्ने प्रयास गर्छु र कसरी स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्ने भन्ने बारे जानकारी खोज्छु।
- मेरो स्वास्थ्यको अनुगमन गर्न र उत्पन्न हुन सक्ने कुनै पनि चिन्ता वा समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्न मैले मेरो डाक्टरसँग नियमित चेक-अप गरेको छु।
- म आत्म-हेरचाहको महत्त्व बुझ्छु र आराम गर्न र रिचार्ज गर्नको लागि समय छुट्याउन निश्चित गर्छु।
- म नियमित व्यायाममा भाग लिएर मेरो शारीरिक स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिन्छु, चाहे त्यो जिम जाने होस् वा खेलकुद र अन्य गतिविधिहरूमा भाग लिनुहोस्।
- म माइन्डफुलनेस अभ्यास गरेर र आवश्यक परेको बेला थेरापी खोजेर मेरो मानसिक स्वास्थ्यमा पनि ध्यान दिन्छु।
- मैले मेरो शरीरलाई सुन्न र कहिले आराम गर्न वा विश्राम लिनु आवश्यक छ भनेर चिन्न सिकेको छु।
- मैले स्वस्थ बानीहरू विकास गरेको छु जस्तै सन्तुलित आहार कायम राख्ने र धुम्रपान र अत्याधिक मदिरा सेवन जस्ता अस्वस्थ व्यवहारबाट जोगिन।
- म बुझ्छु कि स्वास्थ्य एक यात्रा हो र म निरन्तर मेरो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न कोसिस गर्छु।
- म निवारक हेरचाह खोज्न र मेरो स्वास्थ्य कायम राख्न कदम चाल्न सक्रिय छु।
- मसँग मेरो स्वास्थ्यप्रति सकारात्मक दृष्टिकोण छ र मसँग मेरो भलाइको नियन्त्रण लिन सक्ने शक्ति छ भन्ने विश्वास छ।
- मैले विगतमा मेरो स्वास्थ्यमा चुनौतीहरूको सामना गरेको छु र आफ्नो लागि वकालत गर्न र सम्भव भएसम्म सबैभन्दा उपयुक्त हेरचाह खोज्न सिकेको छु।
- म मेरो स्वास्थ्य कायम राख्नको लागि उपलब्ध स्रोत र सहयोगको लागि आभारी छु।
- म बुझ्छु कि स्वास्थ्य भनेको रोगको अनुपस्थिति मात्र होइन, तर शारीरिक, मानसिक र भावनात्मक रूपमा राम्रो महसुस गर्नु हो।
- म मेरो समग्र कल्याणलाई प्राथमिकता दिन्छु र मेरो स्वास्थ्यको लागि समग्र दृष्टिकोण लिन्छु।
- मैले मेरो स्वास्थ्यलाई कायम राख्नको लागि स्व-हेरचाहलाई प्राथमिकता दिन र आफ्नै आवश्यकताहरूलाई प्राथमिकता दिन सिकेको छु।
- म विश्वास गर्छु कि एक खुसी र पूर्ण जीवन जिउनको लागि आफ्नो हेरचाह गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।