विद्यार्थीमा सामान्य समस्या छ । तिनीहरू प्राय: पढाइमा विचलित हुन्छन्। तिनीहरू अध्ययनमा ध्यान केन्द्रित गर्न वा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्छन्, तर कहिलेकाहीं तिनीहरूको ध्यान उनीहरूको अध्ययनको समयमा धेरै कुराहरूले बिग्रन्छ। त्यसोभए पढाइमा विचलित नहुन कसरी?
यसले उनीहरूको ध्यान पुस्तकबाट मात्र हटाउँदैन, उनीहरूको शैक्षिक करियरलाई पनि नोक्सान पुर्याउँछ। अध्ययन गर्दा कसरी विचलित नहुने भन्ने थाहा भएमा उनीहरूलाई फाइदा हुनेछ।
आज हामी, GuideToExam टोलीले तपाइँलाई ती विचलितहरूबाट छुटकारा पाउनको लागि पूर्ण समाधान वा तरिका ल्याएको छ। समग्रमा, यो लेख पढिसकेपछि तपाईले आफ्नो प्रश्नको उत्तर पक्कै पाउनुहुनेछ कसरी अध्ययन गर्दा विचलित नहुने।
अध्ययन गर्दा कसरी विचलित हुनुहुन्न
प्रिय विद्यार्थीहरू, के तपाइँ आफैलाई अध्ययनमा ध्यान केन्द्रित गर्ने बारे जान्न चाहनुहुन्न? परीक्षामा राम्रो अंक वा ग्रेड कसरी ल्याउने ? जाहिर छ, तपाईं चाहनुहुन्छ।
तर निर्धारित समयभित्र आफ्नो पाठ्यक्रम समेट्न नसक्दा धेरैले परीक्षामा राम्रो प्रदर्शन गर्न सकेनन्। कतिपय विद्यार्थीहरूले अनावश्यक रूपमा आफ्नो अध्ययन घण्टा बर्बाद गर्छन् किनभने तिनीहरू अध्ययन गर्दा सजिलै विचलित हुन्छन्।
परीक्षामा राम्रो अंक वा ग्रेड ल्याउनको लागि अनावश्यक कुरामा समय खेर फाल्नेभन्दा पढाइमा मात्रै ध्यान दिनुपर्छ ।
एक विद्यार्थी भएर तपाई सधैं जान्न चाहनुहुन्छ कि कसरी आफूलाई अध्ययनमा ध्यान केन्द्रित गर्ने? तर सुरुमा अध्ययनमा ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि, तपाईंले अध्ययन गर्दा कसरी विचलित हुनुहुन्न भन्ने कुरा सिक्नुपर्छ।
अध्ययनलाई लाभदायक बनाउनको लागि, तपाईंले अध्ययनको समयमा अलमलबाट जोगिन आवश्यक छ।
यहाँ एक धेरै प्रेरक वक्ता श्री सन्दीप महेश्वरी को भाषण छ। यो भिडियो हेरेपछि तपाईले थाहा पाउनुहुनेछ कि पढाइको क्रममा अलमलबाट बच्न कत्तिको सजिलो छ वा अध्ययन गर्दा कसरी विचलित हुनुहुन्न।
शोरको कारणले गर्दा व्याकुलता
एक विद्यार्थी अध्ययन घण्टाको समयमा अप्रत्याशित आवाजबाट सजिलै विचलित हुन सक्छ। विद्यार्थीको पढाइलाई निरन्तरता दिन कोलाहल भएको वातावरण उपयुक्त हुँदैन।
यदि कुनै विद्यार्थीले अध्ययन गर्दा कोलाहल सुनेमा निश्चित रूपमा उसको ध्यान विचलित हुनेछ र उसले आफ्नो पुस्तकहरूमा ध्यान दिन सक्षम हुनेछैन। तसर्थ अध्ययनलाई फलदायी बनाउन वा अध्ययनमा ध्यान केन्द्रित गर्न शान्त र शान्त ठाउँ रोज्नुपर्छ।
विद्यार्थीहरूलाई सधैं बिहान वा रातमा आफ्ना पुस्तकहरू पढ्न सल्लाह दिइन्छ किनभने सामान्यतया बिहान वा रातको समय दिनको अन्य भागहरूको तुलनामा ध्रुवरहित हुन्छ।
त्यो अवधिमा त्यहाँ कोलाहलबाट विचलित हुने सम्भावना कम हुन्छ र त्यसैले तिनीहरू अध्ययनमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्छन्। अध्ययन गर्दा कोलाहलबाट विचलित हुन नदिन घरको शान्त ठाउँ रोज्नुपर्छ ।
यसबाहेक परिवारका अन्य सदस्यहरूलाई पनि आफू किताबमा व्यस्त भएको कोठा नजिकैको आवाज नआउने प्रयास गर्न भनिनुपर्छ।
कोलाहलयुक्त वातावरणमा, तपाईंले हेडफोन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र अध्ययन गर्दा ध्यान नफर्काउन नरम संगीत सुन्न सक्नुहुन्छ। हेडफोनको प्रयोगले ध्यान केन्द्रित गर्न सजिलो बनाउँछ किनकि यसले तपाईंको वरपरका अन्य आवाजहरूलाई रोक्छ।
वायुमण्डलको कारणले हुने व्याकुलता
यसलाई अध्ययन गर्दा कसरी विचलित नहुने भन्नेमा पूर्ण लेख बनाउनको लागि हामीले यो बिन्दुलाई उल्लेख गर्नुपर्छ। अध्ययनको समयमा विचलित नहुनको लागि राम्रो वा उपयुक्त वातावरण धेरै आवश्यक छ।
विद्यार्थीले पढ्ने ठाउँ वा कोठा सफा र सफा हुनुपर्छ। हामीलाई थाहा छ कि सफा र सफा ठाउँले हामीलाई सधैं आकर्षित गर्छ। त्यसैले पढ्ने कोठा सफा र सफा राख्नुपर्छ।
अतिथि पोस्टिङको उत्कृष्ट प्रभावहरू पढ्नुहोस्
पढाइको क्रममा मोबाइल फोनबाट विचलित नहुने तरिका
हाम्रो दैनिक जीवनमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण ग्याजेट मोबाइल फोनले हामीलाई सिक्न मद्दत गर्दछ साथै हामीलाई हाम्रो काम वा अध्ययनबाट विचलित गर्न सक्छ। मानौँ तपाइँ तपाइँको पाठ सुरु गर्न लाग्नु भएको छ, अचानक तपाइँको मोबाइल फोनको बीप, तुरुन्तै तपाइँ फोनमा उपस्थित हुनुभयो र थाहा पाउनु भयो कि तपाइँको एक साथीको पाठ सन्देश छ।
तपाईंले उहाँसँग केही मिनेट बिताउनुभयो। फेरि तपाइँ निर्णय गर्नुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको फेसबुक अधिसूचनाहरू जाँच गर्नुपर्छ। लगभग एक घण्टा पछि तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईंले पहिले नै धेरै समय बिताइसक्नुभएको छ। तर एक घण्टामा तपाईले एक वा दुई अध्याय पूरा गर्न सक्नुहुन्थ्यो।
वास्तवमा, तपाइँ जानाजानी तपाइँको समय बर्बाद गर्न चाहनुहुन्न, तर तपाइँको मोबाइलले तपाइँको ध्यान अर्कै संसारमा मोडेको छ। कहिलेकाहीँ तपाईं पनि पढाइको क्रममा अलमलबाट बच्न चाहनुहुन्छ।
तर तपाईले पढाइको क्रममा तपाईको मोबाइल फोनबाट विचलित नहुने उपाय फेला पार्नुहुन्न। मोबाइल फोनद्वारा "पढाई गर्दा विचलित कसरी नहोस्" भन्ने प्रश्नको जवाफ पाउन केही बुँदाहरू हेरौं।
आफ्नो मोबाइललाई 'डस्टर्ब मोड' अन गर्नुहोस्। लगभग हरेक स्मार्टफोनमा त्यहाँ एक सुविधा छ जसमा सबै सूचनाहरूलाई समयावधिको लागि ब्लक वा म्यूट गर्न सकिन्छ। तपाइँ तपाइँको अध्ययन घण्टा को समयमा यो गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईको फोनलाई तपाईले अध्ययन गरिरहनुभएको कोठाको अर्को क्षेत्रमा राख्नुहोस् ताकि तपाईले फोन फ्ल्यासको बेला याद गर्न सक्नुहुन्न।
तपाईले आफ्नो Whats App वा Facebook मा एक स्टेटस अपलोड गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाई फोन कलमा भाग लिन वा टेक्स्ट म्यासेजको जवाफ दिन एक वा दुई घण्टाको लागि धेरै व्यस्त हुनुहुनेछ।
आफ्ना साथीहरूलाई बेलुका ६ बजेदेखि १० बजेसम्म आफ्नो मोबाइल आफूसँग नराख्नुहोस् (समय तपाईंको तालिका अनुसार हुनेछ)।
त्यसपछि त्यो अवधिमा तपाईका साथीहरूबाट कुनै पनि कल वा सन्देशहरू आउने छैनन् र तपाईले आफ्नो मोबाइल फोनमा डाइभर्ट नगरी आफ्नो अध्ययनमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
विचारहरु द्वारा विचलित हुन रोक्न कसरी
कहिलेकाहीँ तपाइँ तपाइँको अध्ययन को समयमा विचारहरु द्वारा विचलित हुन सक्छ। तपाईंको विचारमा, तपाईं आफ्नो अध्ययनको समयमा धेरै समय खर्च गर्नुहुन्छ जसले तपाईंको बहुमूल्य समय बर्बाद गर्न सक्छ।
तपाईंको अध्ययनमा ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि, तपाईंले अध्ययन गर्दा विचारहरूबाट विचलित हुनबाट कसरी रोक्ने भनेर जान्न आवश्यक छ। हाम्रा अधिकांश विचारहरू जानाजानी हुन्छन्।
तपाइँ तपाइँको अध्ययन को समयमा सचेत रहनु पर्छ र जब तपाइँको दिमागमा कुनै विचार आउँछ तपाइँ तुरुन्तै आफैलाई नियन्त्रण गर्नुपर्दछ। हामी हाम्रो इच्छाशक्तिको मद्दतले यो समस्यालाई हटाउन सक्छौं। केवल तपाईंको बलियो इच्छाशक्तिले मात्र तपाईंको भटकिरहेको दिमागलाई नियन्त्रण गर्न सक्छ।
निन्द्रा लाग्दा पढाइमा कसरी ध्यान दिने ?
विद्यार्थीहरु माझ यो सामान्य प्रश्न हो । धेरै विद्यार्थीहरू लामो समयसम्म आफ्नो अध्ययनको टेबलमा बस्दा निद्रा लाग्छ। सफलता प्राप्त गर्न विद्यार्थीले कडा परिश्रम गर्नुपर्छ । उसले दिनमा कम्तीमा ५/६ घण्टा अध्ययन गर्नुपर्छ ।
दिनको समयमा, विद्यार्थीहरूले स्कूल वा निजी कक्षाहरूमा जानुपर्ने भएकाले अध्ययन गर्न धेरै समय पाउँदैनन्। त्यसैले अधिकांश विद्यार्थीहरू राति पढ्न रुचाउँछन्। तर केही विद्यार्थीहरू राति पढ्न बस्दा निन्द्रा लाग्छ।
चिन्ता नगर्नुहोस् हामी यो समस्याबाट छुटकारा पाउन सक्छौं। "अध्ययन गर्दा कसरी विचलित नहुने" मा यी सुझावहरू पालना गरेर तपाइँ यस समस्याबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ
ओछ्यानमा अध्ययन नगर्नुहोस्। केही विद्यार्थीहरू ओछ्यानमा अध्ययन गर्न रुचाउँछन्, विशेष गरी रातमा। तर यो परम आरामले तिनीहरूलाई निन्द्रा दिन्छ।
राति हल्का खाना खानुहोस्। पेट भरी रातिको खानाले हामीलाई निद्रा र अल्छी पनि बनाउँछ।
जब तपाईंलाई निद्रा लाग्छ, तपाईं एक वा दुई मिनेटको लागि कोठा वरिपरि घुम्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई फेरि सक्रिय बनाउनेछ र तपाईं आफ्नो अध्ययनमा ध्यान दिन वा ध्यान दिन सक्नुहुन्छ।
यदि सम्भव छ भने, तपाईं दिउँसो सुत्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाईं लामो समयसम्म राती अध्ययन गर्न सक्नुहुनेछ।
राति अध्ययन गर्दा निद्रा लाग्ने विद्यार्थीहरूले टेबल ल्याम्प प्रयोग गर्नु हुँदैन।
जब तपाइँ टेबल ल्याम्प प्रयोग गर्नुहुन्छ, कोठाको अधिकांश भाग अँध्यारो रहन्छ। अँध्यारोमा भएको ओछ्यानले हामीलाई सधैं सुत्न लोभ्याउँछ।
अन्तिम शब्द
यो सबै आजको लागि अध्ययन गर्दा विचलित नहुने बारे हो। हामीले यस लेखमा सकेसम्म धेरै समेट्ने प्रयास गरेका छौं। यदि कुनै अन्य कारणहरू अनजानमा छोडिएका छन् भने कृपया टिप्पणी सेक्सनमा हामीलाई सम्झाउन नहिचकिचाउनुहोस्। हामी अर्को लेखमा तपाईंको बिन्दु छलफल गर्ने प्रयास गर्नेछौं