ਮੇਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਮੰਤਰ 'ਤੇ ਛੋਟਾ ਲੇਖ
ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਵਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੁਰਸ਼ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਮਨ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੀਵਨ ਬੇਵੱਸ ਅਤੇ ਤਰਸਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਰੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਊਰਜਾ ਜਾਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਾਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਇੱਕ ਬਿਮਾਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੂਰਨ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਹੀ ਰਹਿ ਜਾਵੇਗਾ। ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨੀਂਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ?
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ:
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਹਰ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਕੱਢਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਖੁਰਾਕ:
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਤਾਜ਼ੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਾੜੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਖਣਿਜ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਦਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਸਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਧੜਕ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਲੰਮੀ ਕਰੇ।
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ:
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਰਾਤ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਆਸ਼ਾਵਾਦ:
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਬਾਗ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਇਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਪਰ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਹਰ ਬਿਪਤਾ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਗੁਆਏ ਬਿਨਾਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਾਂਗੇ। ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰ ਰਾਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਧੁੱਪ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਆਵੇਗਾ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਾਂਗੇ ਬਲਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਾਂਗੇ। ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਬਰਕਤ ਹੈ।
ਮਨ ਦੀ ਸਿਹਤ:
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹੋਂ ਪੁੱਟ ਕੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲਓ:
ਆਲਸੀ ਹੋਣਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਆਲਸੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਹ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੀ ਗੁਆ ਬੈਠਦਾ ਹੈ। ਸਫਲ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।
ਸਾਰੰਸ਼ ਵਿੱਚ:
ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਇੱਕ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਬਰਕਤ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਗੁਆਚ ਜਾਣ 'ਤੇ ਧਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਗੁਆਚ ਜਾਣ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮੰਤਰ ਦਾ ਜਾਪ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਮਾਈ ਫਿਟਨੈਸ ਮੰਤਰ 'ਤੇ ਪੈਰਾਗ੍ਰਾਫ
ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਸਵੇਰ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਮੀਰ ਜਾਂ ਗਰੀਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਹੈ।
"ਸਿਹਤ ਹੀ ਦੌਲਤ ਹੈ" ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਹਾਵਤ ਰਹੀ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਇੱਕ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਪੰਗਤਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਤ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਮੇਰੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਰੁਟੀਨ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਮੰਤਰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਵਚੇਤਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਰਤੋਗੇ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਲਈ, ਮੈਂ 4 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮੰਤਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ:
ਜੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਲੰਮਾ ਲੇਖ ਅਤੇ ਪੈਰਾਗ੍ਰਾਫ
- 50, 100, 250, ਅਤੇ 500 ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਲੇਖ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ
ਮੇਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਮੰਤਰ 'ਤੇ ਲੰਮਾ ਲੇਖ
ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੋ ਸ਼ਬਦ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸੁਣੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ 'ਸਿਹਤ ਹੈ ਦੌਲਤ' ਅਤੇ 'ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੁੰਜੀ' ਵਰਗੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ‘ਸੁਭਾਅ’। ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਕਾਰਕ:
ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਹੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਇੱਕ ਰੋਲ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਿੰਡ, ਕਸਬੇ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਹਾਂ।
ਅਜਿਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਵੀ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਮੁਕਤ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਾਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਭੋਜਨ, ਹਵਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ:
ਜਦੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੁਆਰਾ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਿਹਤ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ:
ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਕਾਲ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਆ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡਾ ਮਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਨ ਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਧੀਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਯੋਗਾ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਬੰਧ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ:
ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ ਬਿਹਤਰ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਦਰਾਸ ਹੈਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਟਿਕ ਕਮੀ. ਸਰੀਰ ਆਪਣੀ ਵਧਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.