د زده کړې پرمهال څنګه مغشوش نه شئ: عملي لارښوونې

د زده کوونکو ترمنځ یوه عامه ستونزه ده. دوی معمولا د مطالعې پر مهال مغشوش کیږي. دوی هڅه کوي چې په مطالعې تمرکز وکړي یا تمرکز وکړي، مګر ځینې وختونه د دوی پام د دوی د مطالعې په ساعتونو کې د ډیری شیانو له امله خرابیږي. نو څنګه د مطالعې پر مهال مغشوش نه شو؟

دا نه یوازې د دوی پام له کتابونو څخه واړوي بلکې د دوی علمي مسلک ته هم زیان ورسوي. دوی به ګټه پورته کړي که دوی پوه شي چې څنګه د زده کړې پرمهال له پامه غورځول نشي.

نن ورځ موږ، ټیم لارښود ټایکسام تاسو ته د دې ګډوډۍ څخه د خلاصون لپاره بشپړ حل یا لاره راوړو. په ټوله کې، د دې مقالې له لوستلو وروسته به تاسو خامخا د خپلې پوښتنې ځواب ومومئ چې څنګه د مطالعې په وخت کې مغشوش نه شئ.

څنګه د مطالعې پر مهال مغشوش نه شئ

ګرانو محصلینو، ایا تاسو نه غواړئ پوه شئ چې څنګه ځان په مطالعې تمرکز وکړئ؟ څنګه کولای شو په امتحانونو کې ښې نمرې او نمرې واخلو؟ په ښکاره ډول، تاسو غواړئ.

مګر ستاسو څخه ډیری په ازموینو کې ښه کار نه کوي ځکه چې تاسو په ټاکل شوي وخت کې خپل نصاب نه پوښئ. ځینې ​​زده کونکي په غیر ضروري ډول د مطالعې ساعتونه ضایع کوي ځکه چې دوی د مطالعې پرمهال په اسانۍ سره ګډوډي کیږي.

په ازموینو کې د ښو نمرو یا نمرو ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې په غیر ضروري شیانو کې د وخت ضایع کولو پرځای یوازې په مطالعې تمرکز وکړئ.

د زده کونکي په توګه تاسو تل غواړئ پوه شئ چې څنګه ځان په مطالعې تمرکز وکړئ؟ مګر د دې لپاره چې په لومړي سر کې په مطالعې تمرکز وکړئ، تاسو اړتیا لرئ چې زده کړئ چې څنګه د مطالعې په وخت کې ګډوډ نه شئ.

د دې لپاره چې مطالعه ګټوره وي، تاسو اړتیا لرئ د مطالعې په ساعتونو کې د ګډوډۍ مخه ونیسئ.

دلته د یو ډیر هڅونکي وینا کونکي ښاغلي سندیپ مهیشوري وینا ده. د دې ویډیو له کتلو وروسته به تاسو ته معلومه شي چې د مطالعې پرمهال د ګډوډۍ مخنیوی څومره اسانه دی او یا د مطالعې پرمهال د ګډوډۍ مخه نیول څومره اسانه دي.

ګډوډي د شور له امله رامینځته کیږي

یو زده کونکی کولی شي په اسانۍ سره د مطالعې ساعتونو په جریان کې د غیر متوقع شور له امله مغشوش شي. د شورماشور فضا د زده کونکي لپاره مناسبه نه ده چې خپلې زده کړې ته دوام ورکړي.

که یو زده کوونکی د مطالعې په وخت کې شور واوري نو خامخا به یې پام ځانته رااړوي او په خپلو کتابونو کې به توجه نه شي کولای. نو د دې لپاره چې مطالعه مو ګټوره وي او یا پر مطالعې تمرکز وکړي باید یو ارام او ارام ځای غوره کړي.

زده کونکو ته تل سپارښتنه کیږي چې خپل کتابونه سهار یا د شپې په وخت کې ولولي ځکه چې معمولا سهار یا د شپې ساعتونه د ورځې د نورو برخو په پرتله بې غږه وي.

د دې مودې په جریان کې د شور له امله د مغشوش کیدو لږ چانس شتون لري او له همدې امله دوی کولی شي په مطالعې تمرکز وکړي. د دې لپاره چې د مطالعې په وخت کې د غږ له امله مغشوش نه شئ تاسو باید په کور کې ترټولو خاموش ځای غوره کړئ.

د دې تر څنګ د کورنۍ نورو غړو ته هم باید وویل شي چې هڅه وکړئ هغه کوټې ته نږدې چې په کتابونو بوخت یاست، شور مه کوئ.

په شورماشور کې، تاسو کولی شئ یو هیډفون وکاروئ او نرمه میوزیک واورئ ترڅو د مطالعې پرمهال ګډوډ نشي. د هیډفون کارول د تمرکز کولو لپاره اسانه کوي ځکه چې دا ستاسو شاوخوا نور غږونه بندوي.

د اتمسفیر له امله رامینځته شوی ګډوډي

د دې لپاره چې دا د مطالعې پرمهال د ګډوډ کیدو څرنګوالي په اړه بشپړ مقاله جوړه کړئ موږ باید دا ټکی ذکر کړو. د مطالعې په ساعتونو کې د ګډوډۍ لپاره ښه یا مناسب فضا خورا اړینه ده.

هغه ځای یا کوټه چې زده کوونکی پکې لوستل کوي باید پاک او پاک وي. لکه څنګه چې موږ پوهیږو چې یو پاک او پاک ځای تل موږ ته جذبوي. نو تاسو باید خپل د لوستلو خونه پاک او پاک وساتئ.

د میلمنو پوسټ کولو غوره اغیزې ولولئ

څنګه کولای شو چې د زده کړې پر مهال د موبايل له لارې مغشوش نه شو

زموږ په ورځني ژوند کې تر ټولو مهم ګیجټ ګرځنده تلیفون موږ سره په زده کړه کې مرسته کوي همدارنګه کولی شي زموږ له کار یا مطالعې څخه پام واړوي. فرض کړئ چې تاسو خپل درسونه پیل کوئ، ناڅاپه ستاسو د ګرځنده تلیفون بیپ، سمدلاسه تاسو تلیفون ته حاضر شئ او ګورئ چې ستاسو د یو ملګري څخه یو متن پیغام دی.

تاسو د هغه سره څو دقیقې تیرې کړې. بیا تاسو پریکړه وکړئ چې تاسو باید خپل د فیسبوک خبرتیاوې وګورئ. نږدې یو ساعت وروسته تاسو به پوه شئ چې تاسو دمخه ډیر وخت تیر کړی دی. مګر په یو ساعت کې تاسو کولی شئ یو یا دوه فصل بشپړ کړئ.

په حقیقت کې، تاسو نه غواړئ خپل وخت په قصدي توګه ضایع کړئ، مګر ستاسو موبایل ستاسو پام بلې نړۍ ته اړولی دی. ځینې ​​​​وختونه تاسو هم غواړئ د مطالعې پرمهال له ګډوډۍ څخه مخنیوی وکړئ.

مګر تاسو داسې لاره نه مومئ چې څنګه د زده کړې پرمهال د خپل ګرځنده تلیفون لخوا مغشوش نه شئ. راځئ چې د ګرځنده تلیفون په واسطه ستاسو پوښتنې ته د ځواب موندلو لپاره ځینې ټکو ته وګورو "څنګه د مطالعې پرمهال مغشوش نه شو"

خپل موبايل په 'Do disturb mode' باندې کېږدئ. نږدې په هر سمارټ فون کې یو ځانګړتیا شتون لري چې په کې ټول خبرتیاوې د یوې مودې لپاره بند یا خاموش کیدی شي. تاسو کولی شئ دا ستاسو د مطالعې ساعتونو کې ترسره کړئ.

خپل تلیفون د خونې په بله برخه کې ځای په ځای کړئ چیرې چې تاسو مطالعه کوئ نو تاسو نشئ کولی د تلیفون په جریان کې خبر شئ.

تاسو کولی شئ په خپل وټس ایپ یا فیسبوک کې یو حالت اپلوډ کړئ چې تاسو به د تلیفون زنګونو کې د ګډون لپاره یا د یو یا دوه ساعتونو لپاره د متن پیغامونو ته ځواب ورکولو کې ډیر بوخت یاست.

خپلو ملګرو ته ووایاست چې خپل موبایل د ماښام له 6 بجو څخه تر 10 بجو پورې مه ساتئ (وخت به ستاسو د مهالویش سره سم وي).

بیا به په دې موده کې ستاسو د ملګرو څخه هیڅ تلیفون یا پیغام نه وي او تاسو به وکولی شئ پرته له دې چې خپل ګرځنده تلیفون ته واړوئ په خپلې مطالعې تمرکز وکړئ.

څنګه د فکرونو له مینځه وړو مخه ونیسئ

ځینې ​​​​وختونه تاسو کولی شئ د مطالعې په ساعتونو کې د فکرونو له امله مغشوش شئ. ستاسو په فکرونو کې، تاسو د خپلې مطالعې په ساعتونو کې ډیر وخت تیروئ چې کولی شي ستاسو ارزښتناکه وخت ضایع کړي.

د دې لپاره چې په خپلې مطالعې تمرکز وکړئ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې څنګه د مطالعې پرمهال د فکرونو له مینځه وړو مخه ونیسئ. زموږ ډیری فکرونه قصدي دي.

تاسو باید د خپلې مطالعې په ساعتونو کې هوښیار اوسئ او کله چې ستاسو ذهن ته کوم فکر راشي تاسو باید سمدستي خپل ځان کنټرول کړئ. موږ کولی شو دا ستونزه د خپلې ارادې په مرسته له منځه یوسو. هیڅ شی نه مګر یوازې ستاسو قوي اراده کولی شي ستاسو ویرونکي ذهن کنټرول کړي.

کله چې د خوب احساس وکړئ څنګه په مطالعې تمرکز وکړئ

 دا د زده کونکو ترمنځ یوه عامه پوښتنه ده. ډیری زده کونکي د خوب احساس کوي کله چې دوی د اوږدې مودې لپاره د مطالعې میز کې ناست وي. د بریالیتوب لپاره، یو زده کونکی باید سخت کار وکړي. هغه باید په ورځ کې لږترلږه 5/6 ساعته مطالعه وکړي.

د ورځې په ساعتونو کې، زده کونکي د مطالعې لپاره ډیر وخت نه لري ځکه چې دوی باید ښوونځي یا شخصي ټولګیو ته لاړ شي. له همدې امله ډیری زده کونکي د شپې لوستلو ته ترجیح ورکوي. خو ځینې زده کوونکي کله چې د شپې مطالعې ته ناست وي د خوب احساس کوي.

اندیښنه مه کوئ موږ کولی شو له دې ستونزې څخه خلاص شو. تاسو کولی شئ د دې لارښوونو په تعقیب سره له دې ستونزې څخه خلاصون ترلاسه کړئ "څنګه د مطالعې پرمهال مغشوش نه شئ

په بستر کې مطالعه مه کوئ. ځینې ​​زده کونکي غوره کوي چې په بستر کې زده کړه وکړي، په ځانګړې توګه د شپې. مګر دا خورا آرامۍ دوی خوب کوي.

د شپې لږ ډوډۍ وخورئ. د معدې ډکه ډوډۍ (د شپې) موږ خوب او سست هم کوي.

کله چې تاسو د خوب احساس کوئ تاسو کولی شئ د یوې یا دوه دقیقو لپاره د خونې شاوخوا حرکت وکړئ. دا به تاسو بیا فعال کړي او تاسو کولی شئ په خپلو زده کړو تمرکز یا تمرکز وکړئ.

د امکان په صورت کې تاسو کولی شئ د ماسپښین په وخت کې یو خوب هم وکړئ ترڅو تاسو د شپې د اوږدو ساعتونو لپاره مطالعه وکړئ.

هغه زده کونکي چې د شپې د مطالعې پرمهال د خوب احساس کوي باید د میز څراغ ونه کاروي.

کله چې تاسو د میز څراغ وکاروئ، د کوټې ډیری برخه تیاره پاتې کیږي. په تیاره کې بستر تل موږ د خوب کولو لپاره هڅوي.

وروستي وييکي

دا ټول د دې په اړه دي چې څنګه د نن ورځې لپاره د مطالعې پرمهال ګډوډي مه کوئ. موږ هڅه کړې چې په دې مقاله کې د امکان تر حده پوښښ وکړو. که کوم بل لاملونه په غیر ارادي ډول پاتې شوي وي مهرباني وکړئ د تبصرې برخه کې موږ ته د یادولو لپاره وړیا احساس وکړئ. موږ به هڅه وکړو چې ستاسو په راتلونکي مقاله کې بحث وکړو