Moqoqo o Mokhutšoane oa Mantra ea ka ea Fitness
Selelekela:
Boikoetliso le bophelo bo botle li hokahane. Ho ikoetlisa ho ka finyelloa feela ke banna ba phetseng hantle. Ha motho a phetse hantle, ntho e ’ngoe le e ’ngoe e ka etsoa ka tsela e phethahetseng. Lepetjo la bophelo ba rona e lokela ho ba ho phela hantle.
Melemo ea ho ikoetlisa ke efe?
E le hore kelello e phele hantle, ’mele le oona o tlameha ho phela hantle. Bophelo ha bo na thuso ebile bo utloisa bohloko ha ’mele oa motho o hlasetsoe ke mafu. Ka 'mele o fokolang kapa o kulang, re ke ke ra etsa letho ka matla a feletseng kapa phetheho.
Motho ea kulang le ea fokolang ha a khone ho tsepamisa mohopolo nako e telele, kahoo ho fumana katleho e feletseng ho tla lula e le toro ea letsatsi. Motheo o matla oa bophelo bo botle ke oa bohlokoa bakeng sa katleho le matla.
Mekhoa ea ho fumana boikoetliso ke efe?
Ho ikoetlisa kamehla:
Mohato oa pele oa ho ikoetlisa ke ho ikoetlisa kamehla. Ho nka metsotso e seng mekae nakong ea ho ikoetlisa nako le nako ho ka re fa khotsofalo ea kelello, empa ho ke ke ha etsa phapang ea bohlokoa bophelong ba rona.
Lijo tse phetseng hantle le tse ncha:
Ho bohlokoa hape ho ja lijo tse phetseng hantle, tse ncha e le ho boloka bophelo bo botle. Lijo tse ncha tse nang le livithamine le liprotheine li lokela ho lefella lik'hilojule tse chesoang ke 'mele ka mor'a ho sebetsa ka thata. E le hore 'mele o hōle le ho sebetsa hantle, liminerale, tšepe, calcium, joalo-joalo lia hlokahala.
Lijo tse phetseng hantle le tse foreshe li re fa matla. E matlafatsa masapo le mesifa ea rōna, e boloka pelo ea rōna e phetse hantle e le hore e khone ho re otla ka nako e telele, ’me e lelefatsa bophelo ba rōna.
Robala hantle:
Ho robala hantle bosiu ke habohlokoa e le hore u lule u phetse hantle. E le hore re tsebe ho etsa mesebetsi ea rōna kamehla, ebang ke kelellong kapa ’meleng, re lokela ho phomola le ho robala ka ho lekaneng. Boroko bo khatholla mesifa ea rōna le ho matlafatsa matla a rōna, e leng se re nolofalletsang ho etsa mesebetsi ea rōna ea letsatsi le letsatsi.
Tšepo:
Ha ho na ntho e kang serapa sa lirosa bophelong. Holimo le ho theosa ke karolo ea eona. Empa ka ho amohela mathata a bophelo ka boikutlo bo nepahetseng, re tla khona ho tobana le tlokotsi e ’ngoe le e ’ngoe ka matla le ntle le ho felloa ke mamello. E le hore re lule re phetse hantle, re lokela ho qoba ho tšoenyeha le ho potlaka.
Ha re ntse re hlaolela mohopolo ona o motle oa hore bosiu bo bong le bo bong bo tla lateloa ke letsatsi le chabileng le hore bothata bo bong le bo bong bo na le tharollo, re ke ke ra khona ho tobana le mathata ohle a bophelo ka mokhoa o nepahetseng le ka sebete empa hape re tla khona ho boloka bophelo ba rona bo botle. le ho phela hantle, e leng tlhohonolofatso e kholo e tsoang ho Molimo.
Bophelo bo Botle ba Kelello:
Bohlokoa ba bophelo bo botle ba kelello bo ke ke ba feteletsoa. Re ka fumana bophelo bo botle ba kelello ka ho ntša menahano eohle e mebe.
Kenya letsoho ka mafolofolo:
Ho ba botsoa ho tšoana le ho shoa butle. Ha ho letho le ka finyelloang bophelong haeba motho a le botsoa. Ntle le ho lahleheloa ke bophelo ba hae ba ’mele, o boetse o lahleheloa ke bophelo ba hae ba kelello le ba moea. Mesebetsi ea 'mele le ea kelello ke ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo atlehileng le bo nang le morero. Re ba bohlale le ho feta ha re le mafolofolo.
Ka kakaretso:
Bophelo bo botle ke letlotlo. Ke lehlohonolo le leholo. Hang ha leruo le lahlehile, le ka khutlisoa habonolo, empa hang ha le lahleha, bophelo bo botle bo hloka boiteko bo matla, kahoo ho lokela ho hlokomeloa ho bo boloka. E le ho e boloka, ho ikoetlisa ho bohlokoa. Ka hona ho bohlokoa ho bina mantra ea rona ea boikoetliso letsatsi le letsatsi.
Serapa sa My Fitness Mantra
Selelekela:
Boikoetliso bo ka u tlisetsa katleho eohle kaha ke qalo ea bophelo bo botle le katleho. Lefatše la ho ikoetlisa ha le na barui kapa mafutsana, ba molemo ka ho fetisisa le ba khanyang ka ho fetisisa.
“Bophelo ke Leruo” esale e le polelo e tloaelehileng. E le hore u phele bophelo bo thabileng, u tlameha ho phela hantle. Ho phela hantle 'meleng le kelellong ho bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle le thabo ea motho bophelong bohle ba hae.
Boemo ba bophelo bo botle ba 'mele ke boteng ba likarolo tsohle tse kholo' meleng o loketseng le o phetseng hantle. Ho boloka bophelo bo botle ba 'mele ho eketsa nako ea bophelo ba hau.
Ho kopanya boikoetliso le ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng ho ka etsa hore re ikutloe re phetse hantle esita le ho thibela maloetse a sa foleng, kholofalo le lefu le tlang pele ho nako.
Tsohle li qala ka lijo bakeng sa ka ha ho tluoa tabeng ea ho ikoetlisa. Bohlokoa ba ho ja lijo tse nang le liprotheine tse ngata, livithamine, liminerale le lik'habohaedreite bo ke ke ba feteletsoa. 'Mele ea rona ea matlafala, masapo a rona a matlafala,' me sesole sa rona sa 'mele se matlafatsoa ke mofuta ona oa lijo.
Matla a rona a mesifa a boetse a ntlafatsoa ke boikoetliso bo tloaelehileng. Phallo ea mali le phepelo ea oksijene 'meleng oohle li ntlafatsoa ke boikoetliso. E le hore re rue molemo ka ho fetisisa boikoetlisong ba rōna, re lokela ho qeta bonyane metsotso e 20 re bo etsa.
Bohlokoa ba ho phela hantle 'meleng bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi bo ke ke ba feteletsoa. Ka ho kenya letsoho mesebetsing ea boikoetliso, u ka khona ho phela bophelo bo mafolofolo. Mantra ke tiiso e ntle eo u tla e sebelisa letsatsi le leng le le leng ho fetola menahano ea hau e fosahetseng. Ho phela bophelo bo botle, ke latela mantsoe a 4 a ho ikoetlisa.
Qetellong, re etsa qeto:
Ho bohlokoa ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng, ho ja lijo tse nepahetseng, ho ikoetlisa yoga le ho thuisa, le ho robala nako e telele haeba re batla ho ba le 'mele o motle.
- Moqoqo o Mokhutšoane le o molelele le Serapa sa Bophelo ba Ka ba Letsatsi le Letsatsi ka Senyesemane
- 50, 100, 250, & 500 Words Essay mabapi le Hore na U Itseba Hantle hakae ka Senyesemane.
Moqoqo o molelele mabapi le Mantra ea ka ea Fitness
Selelekela:
Bophelo bo botle le boikoetliso ke mantsoe a mabeli ao re a utloileng bophelo bohle ba rona. Ha re bua mantsoe a kang 'bophelo bo botle ke leruo' le 'ho phela hantle ke senotlolo', re sebelisa mantsoe ana ka borona. Re lokela ho hlalosa bophelo bo botle joang? Lentsoe lena le bolela 'botle'. Bophelo bo botle le boikoetliso bo hlalosoa e le bokhoni ba ho sebetsa hantle 'meleng le kelellong.
Lintlha tsa Boiketlo le Bophelo bo Botle:
Ho ke ke ha khoneha ho finyella bophelo bo botle le ho phela hantle ka borona. Boleng ba lijo tseo ba li jang le tikoloho ea bona ea 'mele li phetha karolo. Ho sa tsotellehe hore na re lula motseng, toropong kapa motseng, re pota-potiloe ke tlhaho.
Bophelo ba rona bo angoa esita le ke tikoloho ea tlhaho e libakeng tse joalo. Bophelo bo botle ba tikoloho ea rona bo angoa ka kotloloho ke boikarabello ba rona sechabeng ho boloka tikoloho e se nang tšilafalo. Mekhoa ea rona ea letsatsi le letsatsi e boetse e laola boemo ba rona ba ho ikoetlisa. Boleng ba lijo, moea, le metsi kaofela li thusa ho aha boemo ba rona ba ho ikoetlisa.
Lijo tse nang le phepo e ntle li phetha karolo ea bohlokoa bophelong ba rona le ho phela hantle 'meleng:
Ha ho tluoa tabeng ea ho phela hantle, lijo li tla pele. Phepo e nepahetseng e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba rona. Ha ho pelaelo hore lijo tse nang le liprotheine, livithamine, liminerale le lik’habohaedreite tse ngata li bohlokoa haholo. Ho hōla ha 'mele ho hloka protheine. Matla a fanoa ke lik'habohaedreite bakeng sa mesebetsi e fapaneng. Tsamaiso ea rona ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e matlafatsoa ke livithamine le liminerale.
Bophelo bo botle, ho thuisa le yoga:
Haesale re ikoetlisetsa ho thuisa le yoga ho tloha mehleng ea khale. Boiketlo ba rona ba 'mele le matla a kelello li matlafatsoa ke tsona. Ho tsepamisa mohopolo ho ntlafatsoa ka ho thuisa. Nakong ea ho phomola, likelello tsa rona li ba le pono e nepahetseng 'me re nahana ka mokhoa o nepahetseng haholoanyane.
Ke habohlokoa ho boloka kelello e phetse hantle e le hore 'mele o lule o phetse hantle. Ho imeloa kelellong hoa fokotseha ka Yoga, 'me mamello ea kelello ea ntlafala. Re ka laola khatello ea mali ea rona ka yoga. Ho ikoetlisa yoga ho matlafatsa kamano ea motho le tlhaho. Ho tepella maikutlong ho ka phekoloa ka katleho ka ho thuisa.
Qetellong, re etsa qeto:
Ho phela hantle le ho phela hantle ho etsa hore motho a thabe. Batho ba phetseng hantle le ba phetseng hantle ha ba na monyetla oa ho tšoaroa ke mafu a sa foleng. Ha boemo ba khatello bo hlaha, kelello e phetseng hantle e arabela hamolemo. Ho eketsa ho itšepa ho eketsa boitlhompho ba motho. Ho na le drasphokotso ea kotsi ea ho nyekeloa ke pelo. 'Mele o ne o tla khona ho loantša lisele tsa mofetše ka matla a eona a ho itšireletsa mafung. Ka lebaka la ho ikoetlisa kamehla, matla a ho robeha a fokotseha.