የእኔ የአካል ብቃት ማንትራ ላይ አጭር ድርሰት
መግቢያ:
የአካል ብቃት እና ጤና እርስ በርስ የተያያዙ ናቸው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጤናማ ወንዶች ብቻ ሊገኝ ይችላል. አንድ ሰው ጤናማ ሲሆን, ሁሉም ነገር በትክክል ሊከናወን ይችላል. የሕይወታችን መፈክር የአካል ብቃት መሆን አለበት።
የአካል ብቃት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
አእምሮ ጤናማ እንዲሆን ሰውነትም ጤናማ መሆን አለበት። ሰውነቱ በበሽታ ሲታመም ህይወት ምንም አቅም የሌለው እና አሳዛኝ ነው። በተዳከመ ወይም በታመመ አካል፣ በሙሉ ጉልበት ወይም ፍጹምነት ምንም ነገር ማድረግ አንችልም።
የታመመ እና ደካማ ሰው ለረጅም ጊዜ ትኩረት መስጠት አይችልም, ስለዚህ የተሟላ ስኬት ማግኘት የቀን ህልም ብቻ ይቀራል. ጥሩ ጤንነት ጠንካራ መሰረት ለስኬት እና ለስልጣን ወሳኝ ነው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማግኘት ምን ዘዴዎች አሉ?
አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ;
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የመጀመሪያው እርምጃ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ከጊዜ ወደ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጥቂት ደቂቃዎችን መውሰዳችን የተወሰነ የአእምሮ እርካታ ሊሰጠን ይችላል ነገርግን በጤናችን ላይ ምንም አይነት ጉልህ ለውጥ አያመጣም።
ትኩስ እና ጤናማ አመጋገብ;
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ ጤናማ እና ትኩስ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው. በቪታሚኖች እና ፕሮቲኖች የበለፀጉ ትኩስ ምግቦች ከከባድ ድካም በኋላ በሰውነት ውስጥ የሚቃጠሉትን ካሎሪዎች ማካካስ አለባቸው። ሰውነት በትክክል እንዲያድግ እና እንዲሰራ, ማዕድናት, ብረት, ካልሲየም, ወዘተ አስፈላጊ ናቸው.
ጤናማ እና ትኩስ ምግብ ኃይል ይሰጠናል. አጥንቶቻችንን እና ጡንቻዎቻችንን ያጠናክራል, ልባችንን ጤናማ ያደርገዋል, ይህም ለረጅም ጊዜ እንዲመታ ያደርገዋል, እና እድሜያችንን ያራዝመዋል.
ደህና እደር:
ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ጤናማ ለመሆን ወሳኝ ነው። በአእምሯዊም ሆነ በአካል በመደበኛነት ስራችንን ለመስራት እንድንችል አርፈን በቂ እንቅልፍ ማግኘት አለብን። እንቅልፍ ጡንቻዎቻችንን ያዝናናል እና ጉልበታችንን ይጨምራል ይህም የእለት ተእለት ተግባራችንን እንድንሰራ ያስችለናል.
ብሩህ አመለካከት፡
በህይወት ውስጥ እንደ ሮዝ የአትክልት ስፍራ የሚባል ነገር የለም. ውጣ ውረድ የሱ አካል ነው። ነገር ግን የህይወትን ችግሮች በአዎንታዊ አስተሳሰብ በመያዝ፣ ማንኛውንም ችግር በጥንካሬ እና ትዕግስት ሳናጣ ለመቋቋም እንችላለን። ጤናን ለመጠበቅ መጨነቅ እና መቸኮል አለብን።
ይህንን አወንታዊ አስተሳሰብ እያዳበርን በየምሽቱ ፀሀያማ ቀን እንደሚከተል እና እያንዳንዱ ችግር መፍትሄ እንደሚኖረው፣ ሁሉንም የህይወት ችግሮች በአዎንታዊ እና በድፍረት መጋፈጥ ብቻ ሳይሆን ጤናችንን መጠበቅ እንችላለን። እና የአካል ብቃት, ይህም ከእግዚአብሔር ታላቅ በረከት ነው.
የአእምሮ ጤና;
የአእምሮ ጤና አስፈላጊነት ሊታለፍ አይችልም. ሁሉንም መጥፎ አስተሳሰቦች ከስሩ በመንቀል የአእምሮ ጤናን ማግኘት እንችላለን።
በንቃት ይሳተፉ፡-
ሰነፍ መሆን ቀስ ብሎ እንደመሞት ነው። አንድ ሰው ሰነፍ ከሆነ በህይወት ውስጥ ምንም ሊሳካ አይችልም. አካላዊ ጤንነቱን ከማጣት በተጨማሪ አእምሯዊና መንፈሳዊ ጤንነቱን ያጣል። አካላዊ እና አእምሯዊ እንቅስቃሴዎች ስኬታማ እና አላማ ላለው ህይወት ሁለቱም አስፈላጊ ናቸው። ንቁ ስንሆን ብቁ እና ብልህ እንሆናለን።
በማጠቃለያው:
ጤናማ ሕይወት ውድ ሀብት ነው። ትልቅ በረከት ነው። ከጠፋ በኋላ ሀብትን በቀላሉ ማግኘት ይቻላል ነገር ግን ከጠፋ በኋላ ጤና ከፍተኛ ጥረት ይጠይቃል ስለዚህ ለመጠበቅ ጥንቃቄ መደረግ አለበት. ለማቆየት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ የእኛን የአካል ብቃት ማንትራ በየቀኑ መዘመር አስፈላጊ ነው።
በእኔ የአካል ብቃት ማንትራ ላይ አንቀፅ
መግቢያ:
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጤና እና የስኬት መባቻ ስለሆነ ሁለንተናዊ ብልጽግናን ያመጣልዎታል። የአካል ብቃት ዓለም ምንም ሀብታም ወይም ድሃ የለውም፣ ምርጥ እና ብሩህ ብቻ።
"ጤና ሀብት ነው" ሁሌም ተወዳጅ አባባል ነው። ደስተኛ ህይወት ለመኖር ጤናማ መሆን አለብዎት. አካላዊ እና አእምሯዊ ብቃት ለአንድ ሰው ጤና እና በህይወት ዘመን ደስታ በጣም አስፈላጊ ነው።
የአካላዊ ጤንነት ሁኔታ ሁሉም ዋና ዋና ክፍሎች በተመጣጣኝ እና ጤናማ አካል ውስጥ መገኘት ነው. ጥሩ የአካል ብቃትን መጠበቅ የህይወት ዕድሜን ያራዝመዋል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ አመጋገብ ጥምረት ጥሩ ስሜት እንዲሰማን አልፎ ተርፎም ሥር የሰደደ በሽታን፣ የአካል ጉዳትን እና ያለእድሜ መሞትን ይከላከላል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ ሁሉም ነገር ለእኔ በምግብ ይጀምራል። በፕሮቲን፣ በቪታሚኖች፣ በማዕድን እና በካርቦሃይድሬትስ የበለጸጉ ምግቦችን የመመገብ አስፈላጊነት ሊጋነን አይችልም። ሰውነታችን እየጠነከረ ይሄዳል፣ አጥንታችን እየጠነከረ ይሄዳል፣ እናም በዚህ አይነት ምግብ በሽታ የመከላከል ስርዓታችን ይጨምራል።
የጡንቻ ኃይላችንም በተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሻሻላል። በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውር እና የኦክስጂን አቅርቦት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሻሻላል. ከአካል ብቃት እንቅስቃሴያችን ምርጡን ለማግኘት ቢያንስ 20 ደቂቃ በመስራት ማሳለፍ አለብን።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ያለው ጠቀሜታ ሊጋነን አይችልም። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ በመሳተፍ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ማግኘት ይችላሉ። ማንትራ በየእለቱ ንዑሳን ንቃተ ህሊናህን ለመለወጥ የምትጠቀምበት አወንታዊ ማረጋገጫ ነው። ጤናማ ህይወት ለመምራት፣ 4ቱን የአካል ብቃት ማንትራዎችን እከተላለሁ።
በመጨረሻም፡-
የተሻለ አካላዊ አካል ከፈለግን በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ትክክለኛ ምግቦችን መመገብ፣ ዮጋን መለማመድ እና ማሰላሰል፣ እና ብዙ እንቅልፍ ማግኘት አስፈላጊ ነው።
- አጭር እና ረዥም ድርሰት እና አንቀጽ በዕለት ተዕለት ሕይወቴ በእንግሊዝኛ
- 50፣ 100፣ 250 እና 500 የቃላቶች ድርሰት በእንግሊዝኛ እራስዎን ምን ያህል ያውቃሉ
ረጅም ድርሰት በእኔ የአካል ብቃት ማንትራ
መግቢያ:
ጤና እና የአካል ብቃት ሕይወታችንን በሙሉ የሰማናቸው ሁለት ቃላት ናቸው። እንደ 'ጤና ሀብት ነው' እና 'የአካል ብቃት ቁልፍ' ያሉ ሀረጎች ስንል እነዚህን ቃላት እራሳችን እንጠቀማለን። ጤናን እንዴት መግለፅ አለብን? ቃሉ 'ደህንነትን' ያመለክታል። ጤና እና የአካል ብቃት በአካል እና በአእምሮ በጥሩ ሁኔታ የመሥራት ችሎታ ተብሎ ይገለጻል።
የአካል ብቃት እና የጤና ሁኔታዎች፡-
በራሳችን ትክክለኛ ጤንነት እና ብቃት ማግኘት አይቻልም. የምግብ አወሳሰዳቸው ጥራት እና አካላዊ አካባቢያቸው ሚና ይጫወታሉ. የምንኖረው በመንደር፣ በከተማ ወይም በከተማ ውስጥ በተፈጥሮ የተከበበ ነው።
ጤንነታችን በእንደዚህ ያሉ ቦታዎች አካላዊ አካባቢ እንኳን ሳይቀር ይጎዳል. የአካባቢያችን ጤና ከብክለት የፀዳ አካባቢን ለመጠበቅ ባለን ማህበራዊ ሀላፊነት በቀጥታ ይጎዳል። የእለት ተእለት ልማዳችን የአካል ብቃት ደረጃንም ይወስናል። የምግብ፣ የአየር እና የውሃ ጥራት ሁሉም የአካል ብቃት ደረጃችንን ለመገንባት ያግዛል።
የተመጣጠነ አመጋገብ በጤናችን እና በአካል ብቃት ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታል፡-
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ በመጀመሪያ ምግብ ይመጣል. አመጋገብ ለጤናችን ጠቃሚ ነው። በፕሮቲን፣ በቫይታሚን፣ በማዕድን እና በካርቦሃይድሬት የበለፀገ ምግብ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ምንም ጥርጥር የለውም። የሰውነት እድገት ፕሮቲን ያስፈልገዋል. ለተለያዩ ስራዎች ጉልበት በካርቦሃይድሬትስ ይሰጣል. የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት በቪታሚኖች እና ማዕድናት ይጨምራል.
ጤና፣ ማሰላሰል እና ዮጋ፡-
ከጥንት ጀምሮ ማሰላሰል እና ዮጋን እንለማመዳለን። አካላዊ ብቃታችን እና አእምሯዊ ጥንካራችን በእነሱ ይሻሻላል። ትኩረትን በማሰላሰል ይሻሻላል. በእረፍት ጊዜ አእምሯችን አዎንታዊ ይሆናል እና የበለጠ አዎንታዊ እናስባለን.
ጤናማ አካልን ለመጠበቅ ጤናማ አእምሮን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. በዮጋ በኩል ውጥረት ይቀንሳል, እና የአዕምሮ ጽናትን ይሻሻላል. የደም ግፊታችንን በዮጋ መቆጣጠር እንችላለን። ዮጋን መለማመድ ከተፈጥሮ ጋር ያለውን ግንኙነት ያጠናክራል. የመንፈስ ጭንቀት በማሰላሰል ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊታከም ይችላል.
በመጨረሻም፡-
ጤናማ እና ጤናማ መሆን አንድን ሰው የበለጠ ደስተኛ ያደርገዋል። ጤናማ እና ጤናማ የሆኑ ሰዎች ሥር በሰደደ በሽታዎች የመጠቃት ዕድላቸው አነስተኛ ነው. የግፊት ሁኔታ በሚፈጠርበት ጊዜ ጤናማ አእምሮ የተሻለ ምላሽ ይሰጣል. በራስ መተማመን መጨመር አንድ ሰው ለራሱ ያለው ግምት ይጨምራል. ድራስ አለየልብ ድካም አደጋን መቀነስ. የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምን በመጨመር የካንሰር ሕዋሳትን መቋቋም ይችላል። በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የስብራት ጥንካሬ ይቀንሳል.