Aiste Gearr ar My Fitness Mantra
Réamhrá:
Tá folláine agus sláinte idirnasctha. Ní féidir folláine a bhaint amach ach amháin le fir sláintiúla. Nuair a bhíonn duine sláintiúil, is féidir gach rud a dhéanamh go foirfe. Ba chóir go mbeadh folláine mar mana dár saol.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le folláine?
Chun go mbeidh an intinn sláintiúil, caithfidh an corp a bheith sláintiúil freisin. Bíonn an saol gan chabhair agus trua nuair a bhíonn galar ar a chorp. Le corp lag nó tinn, ní féidir linn aon rud a dhéanamh le fuinneamh iomlán nó le foirfeacht.
Ní bhíonn duine breoite agus lag in ann díriú ar feadh i bhfad, mar sin ní fhanfaidh ach aisling an lae le rath iomlán a bhaint amach. Tá bunús láidir na dea-shláinte ríthábhachtach le haghaidh rathúlachta agus cumhachta.
Cad iad na modhanna chun folláine a bhaint amach?
Feidhmiú go rialta:
Is é an chéad chéim i dtreo na haclaíochta ná aclaíocht rialta. Má thógann tú cúpla nóiméad as ár gcuid ama le haclaíocht a dhéanamh anois is arís, b'fhéidir go mbeidh sásamh meabhrach ann dúinn, ach ní dhéanfaidh sé aon difríocht shuntasach dár sláinte.
Aiste bia sláintiúil agus úr:
Tá sé tábhachtach freisin aiste bia sláintiúil, úr a ithe chun stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil. Ba chóir go ndéanfadh bia úr saibhrithe le vitimíní agus próitéiní cúiteamh a dhéanamh ar na calories a dhónn an comhlacht tar éis obair chrua. Chun go bhféadfaidh an comhlacht fás agus feidhmiú i gceart, tá gá le mianraí, iarann, cailciam, etc.
Tugann bia atá sláintiúil agus úr fuinneamh dúinn. Neartaíonn sé ár gcnámha agus ár matáin, coinníonn sé ár gcroí sláintiúil ionas gur féidir leis buille a chur orainn ar feadh i bhfad, agus fadaíonn sé ár saol.
Codladh sámh:
Tá oíche mhaith codlata ríthábhachtach chun fanacht sláintiúil. Chun go mbeimid in ann ár bpoist a dhéanamh ar bhonn rialta, go meabhrach nó go fisiciúil, ní mór dúinn sosa agus codladh leordhóthanach a fháil. Maolaíonn codladh ár matáin agus neartaíonn sé ár gcuid fuinnimh, rud a chuireann ar ár gcumas ár gcuid tascanna laethúla a dhéanamh.
Dóchas:
Níl a leithéid de rud ann le gairdín rós sa saol. Tá ups and downs mar chuid de. Ach trí dhul i ngleic le fadhbanna an tsaoil le dearcadh dearfach, beimid in ann aghaidh a thabhairt ar gach tubaiste le neart agus gan foighne a chailleadh. Chun dea-shláinte a choinneáil, ba cheart dúinn imní agus deifir a sheachaint.
Agus an meon dearfach seo á forbairt againn go mbeidh lá grianmhar le leanúint gach oíche agus go mbeidh réiteach ar gach fadhb, ní hamháin go mbeimid in ann aghaidh a thabhairt ar fhadhbanna uile an tsaoil go dearfach agus go dána ach beimid in ann ár sláinte a chothabháil freisin. agus folláine, a bhfuil beannacht mór ó Dhia.
Sláinte na hIntinne:
Ní féidir an iomarca béime a chur ar thábhacht na meabhairshláinte. Is féidir linn meabhairshláinte a bhaint amach trí gach drochsmaoineamh a dhíspreagadh.
Glac páirt ghníomhach:
Is é a bheith leisciúil cosúil le fáil bháis go mall. Ní féidir aon rud a bhaint amach sa saol má tá duine leisciúil. Chomh maith lena shláinte fhisiciúil a chailliúint, cailleann sé a folláine mheabhrach agus spioradálta freisin. Tá gníomhaíochtaí fisiceacha agus meabhrach araon riachtanach do shaol rathúil agus cuspóireach. Éirímid aclaí agus níos cliste nuair a bhíonn muid gníomhach.
Go hachomair:
Is stór é saol sláintiúil. Is mór an beannacht é. Nuair a chailltear é, is féidir saibhreas a fháil ar ais go héasca, ach nuair a chailltear é, tá dianiarracht ag teastáil ón tsláinte, mar sin ba chóir a bheith cúramach chun é a chaomhnú. D'fhonn é a chothabháil, tá folláine riachtanach. Tá sé riachtanach mar sin ár mantra aclaíochta a chanadh gach lá.
Alt ar My Fitness Mantra
Réamhrá:
Féadann aclaíocht rathúnas iomlán a thabhairt duit mar is é tús na sláinte agus an ratha é. Níl aon saibhir nó bocht ag an saol aclaíochta, ach an chuid is fearr agus is gile.
Bhí an-tóir i gcónaí ar “Health is Wealth”. Chun saol sona a bheith agat, caithfidh tú a bheith sláintiúil. Tá folláine fhisiceach agus mheabhrach an-tábhachtach do shláinte agus sonas duine ar feadh an tsaoil.
Is é staid na sláinte fisiceach láithreacht na bpríomhchodanna go léir i gcorp oiriúnach agus sláintiúil. Leathnaíonn tú d'ionchas saoil le folláine fhisiceach mhaith a choinneáil.
Is féidir leis an meascán d'aclaíocht agus aiste bia sláintiúil sinn a mhothú go maith agus fiú tinneas ainsealach, míchumas agus bás roimh am a chosc.
Tosaíonn sé ar fad le bia dom nuair a thagann sé le folláine. Ní féidir áibhéil a dhéanamh den tábhacht a bhaineann le bianna saibhir i próitéin, vitimíní, mianraí agus carbaihiodráití a ithe. Fásann ár gcorp níos láidre, bíonn ár gcnámha níos láidre, agus neartaítear ár gcóras imdhíonachta leis an gcineál seo bia.
Feabhsaítear ár gcumhacht muscle freisin trí ghnáthchleachtadh. Feabhsaítear sreabhadh fola agus soláthar ocsaigine ar fud an chomhlachta trí aclaíocht. Chun an leas is fearr a bhaint as ár gcuid aclaíochta, ba cheart dúinn 20 nóiméad ar a laghad a chaitheamh ag déanamh é.
Ní féidir an iomarca béime a chur ar thábhacht na haclaíochta inár saol laethúil. Trí pháirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí folláine, is féidir leat stíl mhaireachtála gníomhach a bhaint amach. Is dearbhú dearfach é mantra a úsáidfidh tú gach lá chun do chuid smaointe diúltacha fo-chomhfhiosacha a athrú. Chun saol níos sláintiúla a bheith agat, cloím leis na 4 mantra aclaíochta.
Ar deireadh, cuirimid i gcrích:
Tá sé tábhachtach aclaíocht a dhéanamh go laethúil, na bianna cearta a ithe, yoga a chleachtadh, agus machnaimh, agus neart codlata a fháil más mian linn comhlacht fisiciúil níos fearr.
- Aiste Gearr Agus Fada & Alt Ar Mo Shaol Laethúil i mBéarla
- 50, 100, 250, & 500 focal Aiste ar Cé chomh Maith agus Atá A Fhéin Fhios Agat I mBéarla
Aiste Fada ar My Fitness Mantra
Réamhrá:
Dhá fhocal atá cloiste againn ar feadh ár saoil ar fad iad sláinte agus folláine. Nuair a deirimid frásaí ar nós ‘is í an tsláinte an saibhreas’ agus ‘tá an tsláinte ríthábhachtach’, úsáidimid na téarmaí seo sinn féin. Conas ba cheart dúinn sláinte a shainiú? Ciallaíonn an focal 'folláine'. Sainmhínítear sláinte agus folláine mar an cumas feidhmiú go maith go fisiciúil agus go meabhrach.
Fachtóirí Aclaíochta agus Sláinte:
Tá sé dodhéanta sláinte agus folláine cheart a bhaint amach ar ár gcuid féin. Tá ról ag cáilíocht a n-iontógáil bia agus ag a dtimpeallacht fhisiciúil. Cibé an bhfuil cónaí orainn i sráidbhaile, baile, nó cathair, táimid timpeallaithe ag nádúr.
Bíonn tionchar ag an timpeallacht fhisiciúil in áiteanna mar sin ar ár sláinte fiú. Bíonn tionchar díreach ag ár bhfreagracht shóisialta as timpeallacht saor ó thruailliú a chothabháil ar shláinte ár gcomhshaol. Cinneann ár nósanna ó lá go lá ár leibhéal aclaíochta freisin. Cuidíonn cáilíocht an bhia, an aeir agus an uisce lenár leibhéal aclaíochta a thógáil.
Tá ról tábhachtach ag aiste bia cothaitheach inár sláinte agus folláine:
Nuair a thagann sé le folláine, tagann bia ar dtús. Tá cothú tábhachtach dár sláinte. Níl aon amhras ach go bhfuil bia saibhir i próitéin, vitimíní, mianraí, agus carbaihiodráití an-tábhachtach. Éilíonn fás comhlacht próitéin. Soláthraíonn carbaihiodráití fuinneamh le haghaidh tascanna éagsúla. Treisítear ár gcóras imdhíonachta le vitimíní agus mianraí.
Sláinte, machnamh agus yoga:
Táimid ag cleachtadh machnaimh agus yoga ó ré ársa. Cuireann siad lenár n-aclaíocht fhisiciúil agus ár neart meabhrach araon. Cuirtear feabhas ar thiúchan trí mhachnamh. Le linn scíthe, éiríonn ár n-intinn dearfach agus smaoinímid ar bhealach níos dearfaí.
Tá sé tábhachtach aigne sláintiúil a choimeád ar bun chun corp sláintiúil a choinneáil. Laghdaítear strus trí Yoga, agus feabhsaítear seasmhacht an aigne. Is féidir linn ár brú fola a rialú trí yoga. Neartaíonn cleachtadh ióga nasc an duine leis an dúlra. Is féidir dúlagar a chóireáil go héifeachtach trí mhachnamh.
Ar deireadh, cuirimid i gcrích:
Le bheith aclaí agus sláintiúil bíonn duine níos sona. Is lú an seans go bhfulaingeoidh daoine atá aclaí agus sláintiúil galair ainsealacha. Nuair a thagann brú chun cinn, freagraíonn meon sláintiúil níos fearr. Méadaíonn féinmhuinín an duine féinmheas a mhéadú. Tá draslaghdú tic ar an mbaol cliseadh croí. Bheadh an corp in ann cealla ailse a throid lena chumhacht imdhíonachta méadaithe. Mar thoradh ar fheidhmiú rialta, laghdaítear an déine briste.