Stutt ritgerð um líkamsræktarþuluna mína
Inngangur:
Líkamsrækt og heilsa eru samtengd. Líkamsrækt getur aðeins náðst af heilbrigðum karlmönnum. Þegar maður er heilbrigður er allt hægt að gera fullkomlega. Einkunnarorð lífs okkar ættu að vera líkamsrækt.
Hverjir eru kostir líkamsræktar?
Til þess að hugurinn sé heilbrigður þarf líkaminn líka að vera heilbrigður. Lífið er hjálparlaust og aumkunarvert þegar líkami manns er þjakaður af sjúkdómum. Með veikan eða veikan líkama getum við ekki gert neitt með fullri orku eða fullkomnun.
Veikur og veikburða einstaklingur getur ekki einbeitt sér lengi, svo að ná fullkomnum árangri verður aðeins dagdraumur. Sterkur grunnur góðrar heilsu skiptir sköpum fyrir velgengni og kraft.
Hverjar eru aðferðir til að ná líkamsrækt?
Æfa reglulega:
Fyrsta skrefið í átt að líkamsrækt er regluleg hreyfing. Það að taka nokkrar mínútur af tímanum til að æfa annað slagið getur veitt okkur andlega ánægju en það mun ekki skipta neinum verulegum mun á heilsu okkar.
Heilbrigt og ferskt mataræði:
Það er líka mikilvægt að borða hollt og ferskt fæði til að viðhalda heilbrigðum lífsstíl. Ferskur matur auðgaður með vítamínum og próteinum ætti að vega upp á móti hitaeiningum sem líkaminn brennir eftir erfiða vinnu. Til þess að líkaminn geti vaxið og starfað eðlilega eru steinefni, járn, kalk o.s.frv.
Matur sem er hollur og ferskur gefur okkur orku. Það styrkir bein okkar og vöðva, heldur hjartanu heilbrigt þannig að það getur slegið fyrir okkur í langan tíma og lengir líf okkar.
Sofðu vel:
Góður nætursvefn er mikilvægur til að halda heilsu. Til þess að geta sinnt starfi okkar reglulega, annaðhvort andlega eða líkamlega, þurfum við að hvíla okkur og fá nægan svefn. Svefn slakar á vöðvum okkar og eykur orku okkar, sem gerir okkur kleift að sinna daglegum verkefnum.
Bjartsýni:
Það er ekkert til sem heitir rósagarður í lífinu. Hæðir og lægðir eru hluti af því. En með því að taka á móti vandamálum lífsins með jákvæðu hugarfari getum við tekist á við hverja ógæfu af krafti og án þess að missa þolinmæðina. Til að viðhalda góðri heilsu ættum við að forðast áhyggjur og flýta okkur.
Þegar við þróum þetta jákvæða hugarfar að hverri nóttu verði fylgt eftir af sólríkum degi og að hvert vandamál hafi lausn, munum við ekki aðeins geta tekist á við öll vandamál lífsins á jákvæðan og djarflegan hátt heldur munum við einnig geta viðhaldið heilsu okkar og líkamsrækt, sem er mikil blessun frá Guði.
Heilsa hugans:
Það er ekki hægt að ofmeta mikilvægi geðheilbrigðis. Við getum náð andlegri heilsu með því að uppræta allar illar hugsanir.
Taka virkan þátt:
Að vera latur er eins og að deyja hægt. Það er ekkert hægt að gera í lífinu ef maður er latur. Auk þess að missa líkamlega heilsu missir hann líka andlega og andlega vellíðan. Líkamleg og andleg starfsemi er bæði nauðsynleg fyrir farsælu og markvissu lífi. Við verðum hress og klárari þegar við erum virk.
Í stuttu máli:
Heilbrigt líf er fjársjóður. Það er mikil blessun. Þegar auður hefur glatast er auðvelt að endurheimta auð, en þegar hann hefur glatast krefst heilsa mikils átaks, svo að gæta skal varúðar til að varðveita hann. Til að viðhalda því er líkamsrækt nauðsynleg. Það er því nauðsynlegt að syngja líkamsræktarþuluna okkar á hverjum degi.
Málsgrein um My Fitness Mantra
Inngangur:
Hreyfing getur fært þér farsæld alls staðar þar sem það er dögun heilsu og velgengni. Líkamsræktarheimurinn hefur enga ríka eða fátæka, bara þá bestu og þá skærustu.
„Heilsa er auður“ hefur alltaf verið vinsælt orðatiltæki. Til þess að lifa hamingjusömu lífi verður þú að vera heilbrigður. Líkamlegt og andlegt hreysti er mjög mikilvægt fyrir heilsu og hamingju manns alla ævi.
Ástand líkamlegrar heilsu er nærvera allra helstu þátta í hraustum og heilbrigðum líkama. Að viðhalda góðri líkamsrækt lengir lífslíkur þínar.
Sambland af hreyfingu og hollu mataræði getur látið okkur líða vel og jafnvel koma í veg fyrir langvinna veikindi, fötlun og ótímabæran dauða.
Þetta byrjar allt með mat fyrir mig þegar kemur að líkamsrækt. Ekki er hægt að ofmeta mikilvægi þess að neyta matvæla sem er rík af próteini, vítamínum, steinefnum og kolvetnum. Líkaminn okkar verður sterkari, beinin okkar eru sterkari og ónæmiskerfið okkar styrkist af þessari tegund matar.
Vöðvakraftur okkar er einnig bættur með venjulegri hreyfingu. Blóðflæði og súrefnisframboð um allan líkamann batnar með hreyfingu. Til þess að fá sem mest út úr æfingunni ættum við að eyða að minnsta kosti 20 mínútum í það.
Ekki er hægt að ofmeta mikilvægi líkamsræktar í daglegu lífi okkar. Með því að taka þátt í líkamsrækt geturðu náð virkum lífsstíl. Mantra er jákvæð staðfesting sem þú munt nota á hverjum degi til að breyta neikvæðum hugsunum þínum í undirmeðvitundinni. Til að lifa heilbrigðara lífi fylgi ég 4 líkamsræktarmöntrunum.
Að lokum ályktum við:
Það er mikilvægt að hreyfa sig daglega, borða réttan mat, stunda jóga og hugleiðslu og fá nægan svefn ef við viljum betri líkama.
- Stutt og löng ritgerð og málsgrein um daglegt líf mitt á ensku
- 50, 100, 250 og 500 orð ritgerð um hversu vel þekkir þú sjálfan þig á ensku
Löng ritgerð um líkamsræktarþuluna mína
Inngangur:
Heilsa og líkamsrækt eru tvö orð sem við höfum heyrt alla ævi. Þegar við segjum setningar eins og „heilsa er auður“ og „hæfni er lykilatriði“ notum við þessi hugtök sjálf. Hvernig eigum við að skilgreina heilsu? Orðið gefur til kynna „vellíðan“. Heilsa og líkamsrækt eru skilgreind sem hæfni til að starfa líkamlega og andlega vel.
Líkamsrækt og heilsuþættir:
Það er ómögulegt að ná réttri heilsu og líkamsrækt á eigin spýtur. Gæði fæðuinntöku þeirra og líkamlegt umhverfi spila þar inn í. Hvort sem við búum í þorpi, bæ eða borg erum við umkringd náttúrunni.
Heilsa okkar verður fyrir áhrifum jafnvel af líkamlegu umhverfi á slíkum stöðum. Heilsu umhverfi okkar hefur bein áhrif á samfélagslega ábyrgð okkar á að viðhalda mengunarlausu umhverfi. Daglegar venjur okkar ákvarða líka líkamsræktarstig okkar. Gæði matar, lofts og vatns hjálpa til við að byggja upp líkamsræktarstig okkar.
Næringarríkt mataræði gegnir mikilvægu hlutverki í heilsu okkar og líkamsrækt:
Þegar kemur að líkamsrækt er maturinn í fyrirrúmi. Næring er mikilvæg fyrir heilsu okkar. Það er enginn vafi á því að matur sem er ríkur af próteini, vítamínum, steinefnum og kolvetnum er mjög mikilvægur. Líkamsvöxtur krefst próteins. Orka er frá kolvetnum til margvíslegra verkefna. Ónæmiskerfið okkar er eflt með vítamínum og steinefnum.
Heilsa, hugleiðsla og jóga:
Við höfum æft hugleiðslu og jóga frá fornu fari. Líkamleg hæfni okkar og andlegur styrkur eykst bæði af þeim. Einbeiting er bætt með hugleiðslu. Við slökun verður hugur okkar jákvæður og við hugsum jákvætt.
Það er mikilvægt að viðhalda heilbrigðum huga til að viðhalda heilbrigðum líkama. Streita minnkar með jóga og þol hugans batnar. Við getum stjórnað blóðþrýstingnum með jóga. Jógaiðkun styrkir tengsl manns við náttúruna. Þunglyndi er hægt að meðhöndla á áhrifaríkan hátt með hugleiðslu.
Að lokum ályktum við:
Að vera hress og heilbrigður gerir mann hamingjusamari. Fólk sem er heilbrigt og heilbrigt er ólíklegra að þjást af langvinnum sjúkdómum. Þegar þrýstingsástand kemur upp bregst heilbrigður hugur betur við. Aukið sjálfstraust eykur sjálfsálit einstaklingsins. Það er drasminnkun á hættu á hjartabilun. Líkaminn væri fær um að berjast gegn krabbameinsfrumum með auknu ónæmiskrafti sínum. Sem afleiðing af reglulegri hreyfingu minnkar beinbrotastyrkur.