200, 300 და 400 სიტყვიანი ესსე ჩემი ფიტნეს მანტრას შესახებ ინგლისურ და ჰინდიზე

მოკლე ნარკვევი ჩემი ფიტნეს მანტრაზე

შესავალი: 

ფიტნესი და ჯანმრთელობა ურთიერთკავშირშია. ფიტნესის მიღწევა მხოლოდ ჯანმრთელ მამაკაცებს შეუძლიათ. როცა ადამიანი ჯანმრთელია, ყველაფერი იდეალურად შეიძლება. ჩვენი ცხოვრების დევიზი უნდა იყოს ფიტნესი. 

რა სარგებელი მოაქვს ფიტნესს?

იმისათვის, რომ გონება იყოს ჯანმრთელი, სხეულიც ჯანმრთელი უნდა იყოს. ცხოვრება უმწეო და საცოდავია, როცა სხეულს აწუხებს დაავადებები. სუსტი ან ავადმყოფი სხეულით, ჩვენ ვერაფერს ვაკეთებთ სრული ენერგიით ან სრულყოფილებით. 

ავადმყოფი და სუსტი ადამიანი დიდხანს ვერ ახერხებს კონცენტრირებას, ამიტომ სრული წარმატების მიღწევა მხოლოდ ოცნებად დარჩება. კარგი ჯანმრთელობის ძლიერი საფუძველი გადამწყვეტია წარმატებისა და ძალაუფლებისთვის. 

როგორია ფიტნესის მიღწევის მეთოდები?

რეგულარულად ვარჯიშობთ:

პირველი ნაბიჯი ფიტნესისკენ არის რეგულარული ვარჯიში. დროდადრო ვარჯიშისთვის რამდენიმე წუთის დახარჯვამ შეიძლება გარკვეული გონებრივი კმაყოფილება მოგვცეს, მაგრამ ეს არ გამოიწვევს რაიმე მნიშვნელოვან ცვლილებას ჩვენს ჯანმრთელობაზე. 

ჯანსაღი და ახალი დიეტა:

ასევე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი, ახალი დიეტის დაცვა ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესანარჩუნებლად. ვიტამინებითა და ცილებით გამდიდრებულმა ახალმა საკვებმა უნდა აანაზღაუროს ორგანიზმის მიერ მძიმე შრომის შემდეგ დამწვარი კალორიები. იმისათვის, რომ ორგანიზმი გაიზარდოს და სწორად იფუნქციონიროს, საჭიროა მინერალები, რკინა, კალციუმი და ა.შ. 

ჯანსაღი და ახალი საკვები გვაძლევს ენერგიას. ის აძლიერებს ჩვენს ძვლებსა და კუნთებს, ინარჩუნებს ჩვენს გულს სიჯანსაღეს ისე, რომ ის დიდხანს გვიცემს და ახანგრძლივებს ჩვენს სიცოცხლეს. 

Კარგად იძინე:

კარგი ღამის ძილი გადამწყვეტია ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის. იმისათვის, რომ შევძლოთ ჩვენი საქმის რეგულარულად შესრულება, გონებრივად თუ ფიზიკურად, ჩვენ გვჭირდება დასვენება და ადეკვატური ძილი. ძილი ამშვიდებს ჩვენს კუნთებს და აძლიერებს ჩვენს ენერგიას, რაც საშუალებას გვაძლევს გავაკეთოთ ჩვენი ყოველდღიური დავალებები.

ოპტიმიზმი:

ცხოვრებაში ვარდების ბაღი არ არსებობს. აღმასვლა და დაცემა მისი ნაწილია. მაგრამ ცხოვრებისეული პრობლემების პოზიტიური განწყობით, ჩვენ შევძლებთ ყოველგვარ უბედურებას ძალით და მოთმინების დაკარგვის გარეშე გავუმკლავდეთ. იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა, თავი უნდა ავარიდოთ შფოთვას და ვიჩქაროთ. 

როდესაც ჩვენ განვავითარებთ ამ პოზიტიურ აზროვნებას, რომ ყოველ ღამეს მოჰყვება მზიანი დღე და რომ ყველა პრობლემას აქვს გამოსავალი, ჩვენ შევძლებთ არა მხოლოდ დადებითად და თამამად გავუმკლავდეთ ცხოვრების ყველა პრობლემას, არამედ შევძლებთ ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. და ფიტნესი, რაც ღვთისგან დიდი კურთხევაა. 

გონების ჯანმრთელობა:

ფსიქიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელობა არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. ჩვენ შეგვიძლია მივაღწიოთ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ყველა ცუდი აზრის ამოძირკვით.

აქტიური მონაწილეობა:

ზარმაცი ნელა სიკვდილს ჰგავს. არაფრის მიღწევა შეუძლებელია ცხოვრებაში, თუ ადამიანი ზარმაცია. გარდა იმისა, რომ კარგავს ფიზიკურ ჯანმრთელობას, კარგავს გონებრივ და სულიერ კეთილდღეობასაც. ფიზიკური და გონებრივი აქტივობა ორივე აუცილებელია წარმატებული და მიზანმიმართული ცხოვრებისთვის. აქტიურები ვიქნებით და უფრო ჭკვიანები ვხდებით. 

In შემაჯამებელი:

ჯანსაღი ცხოვრება საგანძურია. ეს დიდი კურთხევაა. დაკარგვის შემდეგ, სიმდიდრე ადვილად მოიპოვება, მაგრამ დაკარგვის შემდეგ ჯანმრთელობა დიდ ძალისხმევას მოითხოვს, ამიტომ სიფრთხილეა საჭირო მის შესანარჩუნებლად. მის შესანარჩუნებლად აუცილებელია ფიტნესი. ამიტომ აუცილებელია ყოველდღე ვიმღეროთ ჩვენი ფიტნეს მანტრა. 

პარაგრაფი ჩემი ფიტნეს მანტრას შესახებ

შესავალი:

ვარჯიშს შეუძლია მოგიტანოთ ყოვლისმომცველი კეთილდღეობა, რადგან ეს არის ჯანმრთელობისა და წარმატების გარიჟრაჟი. ფიტნეს სამყაროს არ ჰყავს მდიდრები და ღარიბები, მხოლოდ საუკეთესოები და ნათელნი.

"ჯანმრთელობა სიმდიდრეა" ყოველთვის პოპულარული გამონათქვამი იყო. იმისთვის, რომ იცხოვრო ბედნიერი, ჯანმრთელი უნდა იყო. ფიზიკური და გონებრივი ფიტნესი ძალზე მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობისა და ბედნიერებისთვის მთელი ცხოვრების მანძილზე.

ფიზიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა არის ყველა ძირითადი კომპონენტის არსებობა მორგებულ და ჯანმრთელ სხეულში. კარგი ფიზიკური ვარჯიშის შენარჩუნება ახანგრძლივებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას.

ვარჯიშისა და ჯანსაღი დიეტის ერთობლიობამ შეიძლება გვაგრძნობინოს კარგად და თავიდან აიცილოს ქრონიკული დაავადებები, ინვალიდობა და ნაადრევი სიკვდილი.

ეს ყველაფერი ჩემთვის საკვებით იწყება, როცა საქმე ფიტნესს ეხება. ცილებით, ვიტამინებით, მინერალებითა და ნახშირწყლებით მდიდარი საკვების მოხმარების მნიშვნელობა არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. ჩვენი სხეული ძლიერდება, ჩვენი ძვლები ძლიერდება და ჩვენი იმუნური სისტემა ძლიერდება ამ სახის საკვებით.

ჩვენი კუნთების ძალა ასევე გაუმჯობესებულია რუტინული ვარჯიშით. სისხლის მიმოქცევა და ჟანგბადის მიწოდება მთელ სხეულში უმჯობესდება ვარჯიშით. იმისათვის, რომ ჩვენი ვარჯიშიდან მაქსიმალური სარგებლობა მივიღოთ, მის შესრულებას მინიმუმ 20 წუთი უნდა დავხარჯოთ.

ფიტნესის მნიშვნელობა ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. ფიტნეს აქტივობებში მონაწილეობით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ აქტიურ ცხოვრების წესს. მანტრა არის დადებითი დადასტურება, რომელსაც ყოველდღე გამოიყენებთ თქვენი ქვეცნობიერი ნეგატიური აზრების შესაცვლელად. ჯანსაღი ცხოვრებისთვის, მე ვიცავ 4 ფიტნეს მანტრას.

და ბოლოს, ჩვენ დავასკვნათ:

მნიშვნელოვანია ყოველდღიური ვარჯიში, სწორი საკვების მიღება, იოგას და მედიტაციის ვარჯიში და ბევრი ძილი, თუ გვინდა უკეთესი ფიზიკური სხეული.

• მოკლე და გრძელი ესსე და აბზაცი ჩემი ყოველდღიური ცხოვრების შესახებ ინგლისურად
• 50, 100, 250 და 500 სიტყვიანი ესსე, რამდენად კარგად იცნობ საკუთარ თავს ინგლისურად

გრძელი ნარკვევი ჩემი ფიტნეს მანტრაზე

შესავალი:

ჯანმრთელობა და ფიტნეს ეს ორი სიტყვაა, რომელიც მთელი ცხოვრება გვესმის. როდესაც ჩვენ ვამბობთ ფრაზებს, როგორიცაა "ჯანმრთელობა არის სიმდიდრე" და "ფიტნესი არის გასაღები", ჩვენ თვითონ ვიყენებთ ამ ტერმინებს. როგორ უნდა განვსაზღვროთ ჯანმრთელობა? სიტყვა გულისხმობს "კეთილდღეობას". ჯანმრთელობა და ფიტნესი განისაზღვრება, როგორც ფიზიკურად და გონებრივად კარგად ფუნქციონირების უნარი.

ფიტნესი და ჯანმრთელობის ფაქტორები:

შეუძლებელია სათანადო ჯანმრთელობისა და ფიტნესის დამოუკიდებლად მიღწევა. როლს თამაშობს მათი საკვების მიღების ხარისხი და ფიზიკური გარემო. სოფელში, ქალაქში თუ ქალაქში ვცხოვრობთ, ბუნებით ვართ გარშემორტყმული.

ჩვენს ჯანმრთელობაზე მოქმედებს ასეთ ადგილებში ფიზიკური გარემოც კი. ჩვენი გარემოს ჯანმრთელობაზე პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენი სოციალური პასუხისმგებლობა, შევინარჩუნოთ დაბინძურებისგან თავისუფალი გარემო. ჩვენი ყოველდღიური ჩვევები ასევე განსაზღვრავს ჩვენს ფიტნეს დონეს. საკვების, ჰაერისა და წყლის ხარისხი გვეხმარება ჩვენი ფიტნეს დონის ამაღლებაში.

მკვებავი დიეტა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენს ჯანმრთელობასა და ფიტნესში:

როდესაც საქმე ფიტნესს ეხება, საკვები პირველ ადგილზეა. კვება მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ეჭვგარეშეა, რომ ცილებით, ვიტამინებით, მინერალებითა და ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები ძალიან მნიშვნელოვანია. სხეულის ზრდა მოითხოვს პროტეინს. ენერგია უზრუნველყოფილია ნახშირწყლებით სხვადასხვა ამოცანებისთვის. ჩვენი იმუნური სისტემა გაძლიერებულია ვიტამინებითა და მინერალებით.

ჯანმრთელობა, მედიტაცია და იოგა:

ჩვენ უძველესი დროიდან ვვარჯიშობთ მედიტაციასა და იოგაზე. ჩვენი ფიზიკური ვარჯიში და გონებრივი სიძლიერე ორივე გაუმჯობესებულია მათ მიერ. კონცენტრაცია უმჯობესდება მედიტაციით. რელაქსაციის დროს ჩვენი გონება პოზიტიური ხდება და უფრო პოზიტიურად ვფიქრობთ.

ჯანსაღი სხეულის შესანარჩუნებლად მნიშვნელოვანია ჯანსაღი გონების შენარჩუნება. იოგას მეშვეობით მცირდება სტრესი და უმჯობესდება გონების გამძლეობა. ჩვენ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ჩვენი წნევა იოგას საშუალებით. იოგას ვარჯიში აძლიერებს კავშირს ბუნებასთან. დეპრესიის ეფექტურად განკურნება შესაძლებელია მედიტაციის საშუალებით.

და ბოლოს, ჩვენ დავასკვნათ:

ფიტნესი და ჯანმრთელობა ადამიანს უფრო ბედნიერს ხდის. ფიტნეს და ჯანმრთელ ადამიანებს ნაკლებად აქვთ ქრონიკული დაავადებები. როდესაც ჩნდება წნევის სიტუაცია, ჯანსაღი გონება უკეთ რეაგირებს. თავდაჯერებულობის ამაღლება ამაღლებს ადამიანის თვითშეფასებას. არის დრასიგულის უკმარისობის რისკის შემცირება. სხეულს შეეძლება კიბოს უჯრედებთან ბრძოლა მისი გაზრდილი იმუნიტეტის წყალობით. რეგულარული ვარჯიშის შედეგად, მოტეხილობის ინტენსივობა მცირდება.