Gotara Kurte li ser Mantraya Min Fitness
Pêşkêş:
Fitness û tenduristî bi hev ve girêdayî ne. Fitness tenê ji hêla zilamên saxlem ve dikare were bidestxistin. Dema ku mirov sax be, her tişt dikare bêkêmasî were kirin. Divê şîara jiyana me fitness be.
Feydeyên fitnessê çi ne?
Ji bo ku hiş sax be divê laş jî sax be. Jiyan bêçare û rehm e dema ku laşê meriv bi nexweşiyan dikevin. Bi bedenek bêhêz an nexweş, em nikanin tiştek bi tevahî enerjî an bêkêmasî bikin.
Mirovek nexweş û qels nikare demek dirêj bala xwe bide, ji ber vê yekê gihîştina serfiraziya tam dê tenê xeyalek bimîne. Bingehek bihêz a tenduristiya baş ji bo serketin û hêzê pir girîng e.
Rêbazên ji bo bidestxistina fitness çi ne?
Bi rêkûpêk bicihanîna:
Pêngava yekem berbi fitnessê werzîşa birêkûpêk e. Çend hûrdeman ji wextê xwe birin ku em her carê werzîşê bikin, dibe ku hin razîbûna derûnî bide me, lê ew ê di tenduristiya me de ti cûdahiyek girîng neke.
Xwarinek tendurist û teze:
Di heman demê de girîng e ku meriv parêzek tendurist û teze bixwin da ku jiyanek tendurist bidomînin. Xwarinên teze yên bi vîtamîn û proteînan ve dewlemendkirî divê kaloriyên ku laş piştî xebata dijwar dişewitîne telafî bike. Ji bo ku laş baş mezin bibe û bi rêkûpêk bixebite, mîneral, hesin, kalsiyûm hwd.
Xwarina saxlem û teze enerjiyê dide me. Ew hestî û masûlkeyên me xurt dike, dilê me saxlem dike, da ku demek dirêj li me bixe û jiyana me dirêj bike.
Di sibê dî:
Xewek baş ji bo tendurist bimîne pir girîng e. Ji bo ku em karibin bi rêkûpêk karên xwe yên derûnî an bedenî bikin, pêdivî ye ku em bêhna xwe bidin û bi têra xwe razin. Xew masûlkeyên me rehet dike û enerjiya me zêde dike, ev jî dihêle ku em karên xwe yên rojane bikin.
Optimîzm:
Di jiyanê de tiştek bi navê baxçeyê gulan tune. Hilkişîn û daketin beşek ji wê ne. Lê bi helwêsteke erênî em ê pirsgirêkên jiyanê hembêz bikin, em ê bi hêz û bêyî ku sebra xwe winda bikin li ber xwe bidin. Ji bo ku em tendurustiya xwe baş biparêzin, divê em ji fikar û lezê dûr bisekinin.
Dema ku em vê hişmendiya erênî pêş bixin ku her şev dê rojek tav li dû xwe biçe û her pirsgirêkek çareseriyek heye, ne tenê em ê bi erênî û wêrek bi hemî pirsgirêkên jiyanê re rû bi rû bimînin, lê di heman demê de em ê karibin tenduristiya xwe jî biparêzin. û fitness, ku ji Xwedê re bereketek mezin e.
Tenduristiya hişê:
Girîngiya tenduristiya derûnî nayê zêde kirin. Em dikarin bi rakirina hemî ramanên nexweş bigihîjin tenduristiya derûnî.
Bi awayekî çalak beşdar bibin:
Tembîlbûn mîna mirina hêdî ye. Ger mirov tembel be di jiyanê de tiştek nayê bidest xistin. Li gel ku tenduristiya xwe ya bedenî winda dike, rewşa xwe ya derûnî û ruhî jî ji dest dide. Çalakiyên fizîkî û derûnî hem jî ji bo jiyanek serketî û armancdar girîng in. Dema ku em çalak in, em fit û jîrtir dibin.
Di kurteya
Jiyanek saxlem xezîneyek e. Ew pîroziyek mezin e. Dema ku wenda bibe, dewlemendî dikare bi hêsanî were vegerandin, lê gava ku wenda bibe, tenduristî hewildanek mezin hewce dike, ji ber vê yekê divê ji bo parastina wê hişyar be. Ji bo domandina wê, fitness pêdivî ye. Ji ber vê yekê pêdivî ye ku meriv her roj mantraya xweya fitnessê bistirê.
Paragrafa li ser Mantra Fitness Min
Pêşkêş:
Werzîş dikare ji we re bextewariyek her tiştî bîne ji ber ku ew berbanga tenduristî û serfiraziyê ye. Di cîhana fitnessê de dewlemend û xizan tune, tenê ya herî baş û geş heye.
"Tenduristî dewlemendî ye" her gav gotinek populer bûye. Ji bo ku hûn jiyanek bextewar bijîn, divê hûn sax bin. Tenduristiya laşî û derûnî ji bo tenduristî û bextewariya mirov di tevahiya jiyanê de pir girîng e.
Rewşa tenduristiya laşî hebûna hemî pêkhateyên sereke di laşek xweş û tendurist de ye. Parastina fizîkî ya baş bendewariya jiyana we dirêj dike.
Tevlihevkirina werzîşê û parêzek tendurist dikare me baş hîs bike û tewra pêşî li nexweşiyên kronîk, seqetî û mirina pêşwext bigire.
Ew hemî ji bo min bi xwarinê dest pê dike dema ku ew fitness tê. Girîngiya vexwarina xwarinên ku ji hêla proteîn, vîtamîn, mîneral û karbohîdartan ve dewlemend in, nayê zêde kirin. Bedenên me bi hêztir dibin, hestiyên me bi hêztir dibin, û pergala me ya parastinê bi vî rengî xwarinê zêde dibe.
Hêza meya masûlkeyên me jî bi temrînên rûtîn çêtir dibe. Herikîna xwînê û dabînkirina oksîjenê li seranserê laş bi werzîşê baştir dibe. Ji bo ku em herî zêde ji temrîniya xwe sûd werbigirin, divê em herî kêm 20 hûrdem ji bo kirina wê xerc bikin.
Girîngiya fitnessê di jiyana me ya rojane de nayê zêde kirin. Bi beşdarbûna çalakiyên fitnessê, hûn dikarin jiyanek çalak bi dest bixin. Mantra pejirandinek erênî ye ku hûn ê her roj bikar bînin da ku ramanên xweyên negatîf ên binehişmendî biguhezînin. Ji bo ku ez jiyanek tendurist bikim, ez 4 mantrayên fitnessê dişoxilînim.
Di dawiyê de, em encam didin:
Girîng e ku em rojane werzîşê bikin, xwarinên rast bixwin, yoga û meditationê bikin, û pir xew bigirin heke em laşek laşî çêtir dixwazin.
- Gotara Kurt Û Dirêj & Paragraf Li Ser Jiyana Min a Rojane bi Englishngilîzî
- 50, 100, 250, û 500 Peyv Essay li ser Ma Tu Xwe Bi Kurmancî Çiqas Baş Dizanî
Gotara Dirêj li ser Mantraya Min Fitness
Pêşkêş:
Tenduristî û fitness du peyv in ku me tevahiya jiyana xwe bihîstiye. Dema ku em hevokên wekî 'tenduristî dewlemendî ye' û 'tenduristî sereke ye' dibêjin, em bi xwe van peyvan bikar tînin. Divê em tenduristiyê çawa pênase bikin? Wateya peyva 'başbûn' e. Tenduristî û fitness wekî şiyana ku ji hêla laşî û giyanî ve baş tevbigerin tê pênase kirin.
Faktorên Fitness û Tenduristiyê:
Ne mimkûn e ku em bi tena serê xwe bigihîjin tenduristî û fitneya rast. Qalîteya xwarina wan û hawîrdora wan a laşî rolek dilîze. Em li gundek, bajarokek, bajarokek bijîn, em di nav xwezayê de ne.
Tenduristiya me ji hawîrdora fizîkî ya li cihên weha jî bandor dike. Tenduristiya jîngeha me rasterast ji berpirsiyariya meya civakî ya ji bo domandina jîngehek bê gemarî bandor dibe. Adetên me yên rojane jî asta fitnessa me diyar dikin. Qalîteya xwarin, hewa û avê hemî di avakirina asta fitnessa me de dibe alîkar.
Xwarinek xurek di tenduristî û fitnessa me de rolek girîng dilîze:
Dema ku dor tê fitnessê, xwarin yekem tê. Xwarin ji bo tenduristiya me girîng e. Bê guman xwarina ku ji hêla proteîn, vîtamîn, mîneral û karbohîdartan ve dewlemend e pir girîng e. Ji bo mezinbûna laş proteîn hewce dike. Enerjî ji hêla karbohîdartan ve ji bo cûrbecûr karan tê peyda kirin. Pergala meya parastinê ji hêla vîtamîn û mîneralan ve tê xurt kirin.
Tenduristî, meditation û yoga:
Em ji demên kevnar ve meditation û yogayê dikin. Tenduristiya laşî û hêza me ya derûnî hem ji hêla wan ve zêde dibe. Konsantrekirin bi meditationê baştir dibe. Di dema bêhnvedanê de, hişê me erênî dibe û em bêtir erênî difikirin.
Girîng e ku meriv hişê xwe yê tendurist biparêze da ku laşek tendurist biparêze. Stres bi Yogayê kêm dibe, û bîhnfirehiya hişê çêtir dibe. Em dikarin bi rêya yogayê tansiyona xwe kontrol bikin. Pratîka yogayê têkiliya xwe ya bi xwezayê re xurt dike. Depresiyon dikare bi meditationê bi bandor were derman kirin.
Di dawiyê de, em encam didin:
Tendurist û tendurist mirov bextewartir dike. Kesên ku fit û saxlem in, kêmtir bi nexweşiyên kronîk dikevin. Dema ku rewşek zextê çêbibe, hişê tendurist çêtir bersivê dide. Zêdebûna xwebaweriyê, xwebaweriya mirov zêde dike. Drasek heyekêmkirina tic di xetereya têkçûna dil de. Laş dê bi hêza xweya parastinê ya zêde bi şaneyên penceşêrê re şer bike. Di encama temrînek birêkûpêk de, tundiya şikestinê kêm dibe.