အင်္ဂလိပ်လို အကြိုက်ဆုံးအစားအစာအကြောင်း စာရှည်
နိဒါန်း:
ကမ္ဘာကြီးက နေ့စဉ်နဲ့အမျှ တိုးတက်နေတာကြောင့် အစားအစာက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အိမ်တံခါးဝကို လွယ်လွယ်ကူကူနဲ့ ရောက်ရှိလာပါတယ်။ အရသာရှိသော ဟင်းလျာသည် ကျွန်ုပ်တို့ နေ့စဉ် လိုချင်သော အရာတစ်ခု ဖြစ်သည်။ အစားအစာကို ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် အမျိုးအစားစုံလင်စွာ ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဘာဂါသည် ကျွန်ုပ်၏ ကိုယ်တွေ့ အကြိုက်ဆုံး အစားအစာ ဖြစ်သည်။ ဘာဂါဆိုတာ ဟင်းချက်များစွာထဲက ငါအကြိုက်ဆုံး အစားအစာဆိုတာ သေချာတယ်။ ဘာဂါက ကျွန်တော့်ရဲ့ အားနည်းချက်ပါ။
အလျင်လိုသည့်အခါတိုင်း ဟမ်ဘာဂါသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘာဂါဟာ ဘယ်အချိန် ဘယ်အချိန်မဆို တစ်နေ့တာမှာ အရသာရှိပါတယ်။ အထူးပြုဘာဂါများသည် စားသောက်ဆိုင်များစွာတွင် ရေပန်းစားသည်။ အမျိုးမျိုးသော အစားအသောက်များကို ကွဲပြားစွာ ပြင်ဆင်ကြသည်။ ဘာဂါဘာလို့ အရမ်းအရသာရှိတာလဲ။ သူတို့ရဲ့ အရသာ ကွဲပြားပေမယ့် သူတို့အားလုံး တူညီတဲ့ တည်ဆောက်မှု ရှိတယ်။ ဘာဂါများတွင် ပေါင်မုန့်တစ်လုံး၊ အသားမှုန့်နှင့် ဆလတ်၊ ကြက်သွန်ချပ်များနှင့် ဒိန်ခဲကဲ့သို့သော ထိပ်တန်းအဆီအနှစ်များ ပါဝင်ပါသည်။
အသီးအရွက်နှင့် ဒိန်ခဲပါသော ချိစ်ဘာဂါသည် ကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံးဖြစ်သည်။ အသီးအရွက်များများနဲ့ အရသာပိုကောင်းပါတယ်။ ဆလတ်က ကျွန်တော်အကြိုက်ဆုံးပါ။ ဘာဂါတွင် လတ်ဆတ်မှုနှင့် အရသာကို ပေါင်းထည့်ထားသည်။
ငါ့အတွက် ketchup သို့မဟုတ် ketchup မဟုတ်ပါ။ ပြင်သစ်ဖရဲကြော်တွေက ဘာဂါနဲ့ လိုက်ဖက်ပါတယ်၊ အဲဒါကို ကျွန်တော် အနှစ်သက်ဆုံးပါပဲ။ အစာစားပြီးရင် ဗိုက်ပြည့်သလို ခံစားရတယ်။
အမျိုးအစားကောင်း
ဘာဂါနဲ့ပတ်သက်ရင် ရွေးစရာတွေအများကြီးရှိတယ်။ သက်သတ်လွတ်စားသူများ၊ သက်သတ်လွတ်မဟုတ်သူများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများပင် ဤနေရာတွင် ရွေးချယ်စရာများကို တွေ့ရပါလိမ့်မည်။ ပြီးရင် မင်းရဲ့ဘာဂါအတွက် patties ကိုရွေးပြီး ချက်ချင်းဝင်လို့ရပါတယ်။
ဘာဂါအဆစ်တစ်ခုစီတွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် အထူးပြုပြီး ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ထားသော ချက်နည်းပါရှိပြီး ၎င်းတို့အများအပြားသည် မြို့အနှံ့တွင် ပေါ်လာသည်။ အသစ်ဖွင့်လှစ်ထားသော ဘာဂါနေရာများသည် အစားအသောက်နှင့်လိုက်ဖက်သောဘာဂါများကိုလည်း ပေးဆောင်ပါသည်။ ဝယ်ယူသူများသည် patties၊ ဖြည့်စွက်စာများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဆော့စ်များနှင့် အလွှာများကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် ဘာဂါဆိုင်များစွာတွင် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဘာဂါကို ဖန်တီးနိုင်သည်။
ကြက်သားဘာဂါသည် ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အနှစ်သက်ဆုံးဖြစ်သော်လည်း ဒိန်ခဲဘာဂါနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါများသည်လည်း အရသာရှိသည်။ ကျွန်တော်အကြိုက်ဆုံးဘာဂါက ကျွန်တော်တို့ အပြင်ထွက်စားတိုင်း ဘာဂါတွေဖြစ်တယ်။
နိဂုံး:
ဘာဂါကြိုက်ပေမယ့် ပီဇာနဲ့ ခေါက်ဆွဲကိုလည်း ကြိုက်ပါတယ်။ အကြိုက်ဆုံးကတော့ အိမ်လုပ်အစားအစာတွေ နေ့စဉ်စားဖြစ်တယ်။ စွမ်းအင်သည် အစားအစာမှလာသည်။ ငါတို့ကြိုက်တဲ့ အစားအစာကို နေ့တိုင်းစားရတာ ငြီးငွေ့လာလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့် ငါတို့ရဲ့ အဓိက အစားအစာကို နေ့တိုင်းစားရတာ ကြိုက်တယ်။
အင်္ဂလိပ်လို My Favourite Food အကြောင်း စာတိုလေး
နိဒါန်း:
အချိုကြိုက်တဲ့သူတွေ ရှိသလို အချိုကြိုက်တဲ့သူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ပီဇာ၊ ဘာဂါ၊ ဆူရှီနှင့် ခေါက်ဆွဲများသည် လူကြိုက်အများဆုံး အစားအစာများထဲမှ အချို့ဖြစ်သည်။ အကြိုက်ဆုံးအစားအစာရဲ့ အရသာကလည်း သိသာပါတယ်။
အရသာပြင်းသောအရသာကို အချို့က နှစ်သက်ကြပြီး ပေါ့ပါးပြီး သိမ်မွေ့သောအရသာကို အခြားသူများက နှစ်သက်ကြသည်။ ထို့အပြင် လူများသည် အစားအစာ အမျိုးမျိုးကြောင့် ၎င်းတို့ အကြိုက်ဆုံး ဟင်းလျာကို မဆုံးဖြတ်နိုင်ပေ။ အကြိုက်ဆုံးအစားအစာကို ရွေးချယ်သောအခါတွင် မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ချိုမြိန်သောအစားအစာများကို အစားအသောက်ဈေးကွက်တွင် ရရှိနိုင်သည်။ သင်အနှစ်သက်ဆုံးအစားအစာများကို အခြားအစားအစာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေသောကြောင့် နှိုင်းယှဉ်မှုများပြုလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အစားအသောက်နဲ့ပတ်သက်ရင် အားလုံးကြိုက်တယ်။ အကြိမ်ရေ ဘယ်လောက်ပဲ ခံခဲ့ပါစေ သူတို့အားလုံး ပါးစပ်ထဲမှာ အရသာတွေ ချန်ထားခဲ့တယ်။ ဤသည်မှာ ကျွန်တော်နှစ်သက်သော အချို့အချက်များ
- ပီဇာဆိုင်ကို
- Caramel ရေခဲမုန့်
- မိုက်မဲသောဒိုင်နိုဆောများ
- ဘာဂါ
- ချိစ်ပ်
- Pieroles
- ကိတ်မုန့်က ကတ္တီပါနီ
- ကြက်ဥတစ်ပန်းကန် နဲ့ ကြော်ပါ။
ကြက်သားသည် ကျွန်ုပ်၏ အနှစ်သက်ဆုံး အစားအစာဖြစ်သည်။ ကိုယ်နှစ်သက်သော! ပြီးပြည့်စုံသော စိုစွတ်မှု၊ နူးညံ့ပြီး အရည်ရွှမ်းသည်။ ဟင်းချက်နည်းကလည်း ပျော်စရာကောင်းတယ်။ မတူညီသော အသွင်အပြင်နှင့် အရသာများသည်လည်း ကျွန်ုပ်ကို စွဲဆောင်ပါသည်။ ဤစွယ်စုံရပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း တစ်ခုခုကို သင်ထည့်သွင်းနိုင်သော အရသာများစွာရှိပါသည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကျွန်ုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ကြက်သား၏ ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှုမှ အကျိုးရှိသည်။
ကြက်သားအာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
ကြက်သားစားခြင်းအတွက် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး ကယ်လိုရီနည်းပါသည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ အားလုံးပါဝင်ပြီး ပရိုတင်းဓာတ် မြင့်မားသည်။ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးပြုပါတယ်။ အဆီနည်းသော အသားများအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားထိုးတစ်မျိုးမှာ အဆီနည်းသော ကြက်သားဖြစ်သည်။ ကြက်သားသည် အာဟာရဓာတ်အားဖြည့်ပေးသည့် ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သောကြောင့် ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်နေရန် အရေးကြီးပါသည်။
နိဂုံး:
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့အပြင် အရသာလည်းရှိပြီး ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ကြက်သားနဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးမှာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေက ကျွန်တော့်အတွက် ဆွဲဆောင်မှုရှိပါတယ်။ လူသားများသည် အပင်များကို ၎င်းတို့၏ အဓိက အစားအစာအဖြစ် စားသုံးသင့်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံကြောင့် ယခု ကယ်လိုရီပိုနည်းလာသည်။ ကျန်းမာသောဘဝကို ဦးဆောင်ရန် အရေးကြီးသည်။
အင်္ဂလိပ်လို ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံးအစားအစာအကြောင်း စာပိုဒ်တို
အိမ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် လမ်းမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အထူးသဖြင့် ဘာဂါကို အမြန်စားရတာကြိုက်တယ်။ အသားကင် ထွက်လာပြီးပြီးချင်း အစာစားတဲ့အခါ ထူးထူးခြားခြား ပျော်သွားတယ်။
ဘာဂါနဲ့ ပီဇာကို ကြိုက်တဲ့အတွက်ကြောင့် ဒီအစားအစာ အမျိုးအစားကို တခြားသူတွေထက် ဘာကြောင့် ပိုကြိုက်လဲဆိုတာ စူးစမ်းလေ့လာခဲ့ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်၏ သုတေသနပြုချက်အရ လူတစ်ဦးစီ၏ ဦးနှောက်ဆဲလ်များသည် မျိုးရိုးဗီဇပါ၀င်သည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သဖြင့် အာရုံခံစားမှု ကွဲပြားသည်။ အမြန်အစားအစာကို မကြိုက်သူ အများအပြားလည်း အများအပြားရှိသော်လည်း ၎င်းသည် အများစုအတွက် နှစ်သက်သည်။
ဒီဘာသာရပ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး အခြားလေ့လာမှုတွေမှာ လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ အကြိုက်ဆုံး အစားအစာတွေ ပါဝင်ပေမယ့် ၂၀၀၄ ခုနှစ်မှာ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုကတော့ အထူးခြားဆုံးလို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကယ်လီဖိုးနီးယား တက္ကသိုလ်မှ ပြုလုပ်သော သုတေသန အရ အနံ့ခံ ဧည့်ခံ စင်တာသည် မျိုးရိုးဗီဇ ကွဲပြားမှု မြင့်မားသော ဗီဇများတွင် တည်ရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ လူတို့သည် သီးခြားအစားအစာများကို နှစ်သက်ကြပြီး ၎င်းတို့စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ခြင်းတွင် ကွဲပြားသောအချက်မှာ အနံ့မှထုတ်ပေးသော တူညီမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤတူညီမှုသည် ဦးနှောက်သို့ ဘာသာပြန်ပါသည်။
ငါအကြိုက်ဆုံးအစားအစာကဒီမှာရှိသောကြောင့်ငါပျော်တယ်။ ၎င်းသည် လိုအပ်သည့်အခါတိုင်း ကျွန်ုပ်၏ အပြုအမူကို ထိခိုက်စေပါသည်။ အဲဒါကို ယူလိုက်တာနဲ့ အိပ်မပျော်တာနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို သက်သာရာရစေတယ်၊ ပျော်ရွှင်ပြီး အကောင်းမြင်စိတ်နဲ့ ခွန်အားတွေ တိုးလာစေပါတယ်။
- ကျွန်တော်အနှစ်သက်ဆုံးဆရာအတွက် စာစီစာကုံးတစ်ပုဒ်
- အင်္ဂလိပ်လို ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံးစာအုပ်တွင် အတိုနှင့်အရှည် အက်ဆေး
အင်္ဂလိပ်လို ကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံး အစားအစာအကြောင်း စာပိုဒ်ရှည်
ငါက အစားအသောက် သမားတစ်ယောက်လို့ မပြောနိုင်သလို အစားအသောက် အတွေ့အကြုံအသစ်တွေကို ရှာနေတာ မဟုတ်ဘူး ဒါပေမယ့် ဘယ်အစားအစာကို ကြိုက်လဲဆိုတာ ငါသိတယ်။ ငယ်ငယ်ကတည်း က ငါးအသားလုံးကြော် ဖြစ်ဖြစ်၊ အသားငါး အရသာကို အမြဲ ကြိုက်တယ်။
ကျွန်တော့်အမေက ငါးကို မက်မောတဲ့အချစ်ကို နားလည်ပြီး တစ်ပတ်မှာ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ် ငါးစားဖို့ သေချာအောင်လုပ်ခဲ့တယ်။ အဲဒီတုန်းက ငါးရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ကျွန်တော် တစ်ခါမှ မသိခဲ့ပေမဲ့ အရသာကတော့ အရသာရှိတယ်ဆိုတာ သိပါတယ်။ ထမင်းနဲ့ဖြစ်ဖြစ် ရိုးရိုးပဲစားလို့ရတယ်၊ အိမ်ကလူတိုင်းက ကိုယ့်ရွေးချယ်မှုကို လေးစားတယ်။
ကျွန်တော် ကြီးပြင်းလာပြီး ငါးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ဖြည်းဖြည်းချင်း နားလည်လာတဲ့အခါ မှန်ကန်တဲ့ ရွေးချယ်မှု ပြုလုပ်ခဲ့တယ်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောခဲ့ပါတယ်။ ဒီနေ့တော့ နေ့တိုင်း ငါးစားလို့ရတယ်။ သို့သော်လည်း ငါးရှာတွေ့ပုံကဲ့သို့ပင်၊ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏အကြိုက်ဆုံးစာရင်းတွင် ထည့်နိုင်သော အခြားအစားအစာကို ရှာဖွေနေပါသည်။ ဒါပေမယ့် အသီးအရွက်တွေကို ပေါင်းစပ်ပြီး ရှာနေတယ်။ ဒါပေမယ့် ငါးအကြောင်းပြန်ရေးရင်း ပါးစပ်ကို ရေတွေကျစေတယ် ဒါပေမယ့် ဒီအပိုင်းကို ရှာပြီး ပြီးအောင်ကြိုးစားပါ့မယ်။
ငါးကို လူတိုင်းစားသင့်တဲ့ အကြောင်းရင်းများ
ဗီတာမင် D နှင့် ပတ်သက်၍ မကြာသေးမီက ဆွေးနွေးမှုများသည် လူတို့ ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ပေါ်ပေါက်လာခဲ့သည်။ Forrest and Stuhldreher (41.6) ၏လေ့လာမှုတစ်ခုအရအမေရိကန်နိုင်ငံသားများ၏ 2011% ခန့်သည် ဗီတာမင် D မလုံလောက်ပါ။ Leech (2015) ၏ အဆိုအရ ငါးသည် ဗီတာမင် D ၏ အကျော်ကြားဆုံး အစားအစာ အရင်းအမြစ် ဖြစ်သည်။ သူသည် ပမာဏ အများဆုံး ရရှိရန် ငါးမျိုးရင်း နှင့် ဆယ်လ်မွန် ကဲ့သို့သော ငါးများကို စားရန် အကြံပြုထားသည်။
နှလုံးရောဂါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်စရာတွေ တိုးလာနေပါတယ်။ ငါးစားခြင်းဖြင့် နှလုံးရောဂါနှင့် နှလုံးဖောက်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင် သို့မဟုတ် လျှော့ချနိုင်သည်။
စိတ်ကျရောဂါသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အဖြစ်များဆုံး ကျန်းမာရေးပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း Grosso et al အရ သိရသည်။ (၂၀၁၄)၊ ကျွန်ုပ်ကဲ့သို့ ငါးကို ပုံမှန်စားသူများသည် စိတ်ဓာတ်ကျနိုင်ခြေ နည်းပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ အာရုံကြောစနစ်နှင့် သန္ဓေသား၏ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် လိုအပ်သည်။ ကလေးတစ်ဦးသည် မော်တာ၊ လူမှုရေး၊ သို့မဟုတ် ဆက်သွယ်ရေးပြဿနာများကို ဘယ်သောအခါမှ မခံစားရစေရန်အတွက် ငါးသည် ၎င်းတို့၏ ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပုံရသည်။ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှု နှောင့်နှေးခြင်းကိုလည်း ထင်ရှားစေမည်မဟုတ်ပါ။
နိဂုံး:
ကျွန်တော်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာက ငါးဖြစ်ပြီး အဲဒါအတွက် နောင်တရစရာမရှိပါဘူး။ အခုတော့ ငါးအကြောင်း ကောင်းကောင်းသိတော့ သူ့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေအကြောင်း လူတွေကို အကြံပေးနိုင်ပါပြီ။ ဒါပေမယ့် ငါးများများစားခိုင်းတဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုကို သင်တွေ့ဖူးတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ မကြာခဏဆိုသလို မှန်တာကြောင့် လုပ်ပါ။