အင်္ဂလိပ်နှင့် ဟိန္ဒီဘာသာဖြင့် ကျွန်ုပ်၏ကြံ့ခိုင်ရေးမန္တန်တွင် ၂၀၀၊ ၃၀၀ နှင့် ၄၀၀ စကားလုံးအက်ဆေး

My Fitness Mantra တွင် အက်ဆေးတို

နိဒါန်း: 

ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးသည် အပြန်အလှန် ဆက်စပ်နေသည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသော အမျိုးသားများသာ ကြံ့ခိုင်မှု ရရှိနိုင်သည်။ လူတစ်ယောက် ကျန်းမာနေတဲ့အခါ အရာရာကို ပြီးပြည့်စုံအောင် လုပ်နိုင်မှာပါ။ ငါတို့ဘဝရဲ့ဆောင်ပုဒ်က ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရမယ်။ 

ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

စိတ်ကျန်းမာဖို့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း ကျန်းမာစေရမယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရောဂါတွေ ကပ်ငြိနေတဲ့အခါ ဘဝဟာ အကူအညီမဲ့ပြီး သနားစရာပါ။ အားနည်းသော သို့မဟုတ် ဖျားနာသော ခန္ဓာကိုယ်ဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ခွန်အားအပြည့် သို့မဟုတ် ပြီးပြည့်စုံသော မည်သည့်အရာကိုမျှ မလုပ်နိုင်ပါ။ 

ဖျားနာပြီး အားနည်းသူသည် ကြာရှည်စွာ အာရုံမစိုက်နိုင်သောကြောင့် ပြီးပြည့်စုံသော အောင်မြင်မှုကို ရရှိရန်မှာ နေ့ခင်းအိပ်မက်တစ်ခုသာ ကျန်ရှိတော့မည်ဖြစ်သည်။ ခိုင်မာသောကျန်းမာရေး၏အခြေခံအုတ်မြစ်သည်အောင်မြင်မှုနှင့်ခွန်အားအတွက်အရေးကြီးပါသည်။ 

ကြံ့ခိုင်မှုရရှိရန် နည်းလမ်းများကား အဘယ်နည်း။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း:

ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ပထမဆုံးခြေလှမ်းမှာ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အချိန်ထဲက မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အချိန်ယူပြီးမှ စိတ်ကျေနပ်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပေမယ့် အဲဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ ကွာခြားသွားစေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ 

ကျန်းမာပြီး လတ်ဆတ်သော အစားအစာ

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ လတ်ဆတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားသုံးဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ဗီတာမင်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော လတ်ဆတ်သော အစားအစာများသည် အလုပ်ကြိုးစားပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်မှ လောင်ကျွမ်းသွားသော ကယ်လိုရီများကို လျော်ကြေးပေးသင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားပြီး ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် သတ္တုဓာတ်၊ သံဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ် စသည်တို့ လိုအပ်ပါသည်။ 

ကျန်းမာပြီး လတ်ဆတ်တဲ့ အစားအစာတွေက ကျွန်တော်တို့ကို စွမ်းအင်ပေးတယ်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အရိုးများနှင့် ကြွက်သားများကို သန်မာစေကာ ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေကာ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ရိုက်နှက်နိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်ကို ရှည်စေပါသည်။ 

ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါစေ:

ကျန်းမာနေဖို့ အရေးကြီးတဲ့ ညတစ်ညတာ အိပ်ရေးဝဖို့ အရေးကြီးတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်များကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် လုံလောက်စွာအိပ်စက်အနားယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေသည့် စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

အကောင်းမြင်

ဘဝမှာ နှင်းဆီပန်းဥယျာဉ်ရယ်လို့ မရှိပါဘူး။ အတက်အကျသည် ၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ သို့သော် ဘဝ၏ပြဿနာများကို အပြုသဘောဆောင်သောသဘောထားဖြင့် လက်ခံခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခွန်အားနှင့် သည်းခံခြင်းမရှိဘဲ ဘေးဒုက္ခတိုင်းကို ရင်ဆိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးကောင်းစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ရှောင်ရှားသင့်ပြီး အလျင်အမြန်လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ 

ညတိုင်း နေသာတဲ့နေ့ကို လိုက်လျောညီထွေရှိစေမယ့် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေးအမြင်တွေကို မွေးမြူပြီး ပြဿနာတိုင်းက ဖြေရှင်းချက်ရှိမှာ မဟုတ်ဘဲ ဘဝရဲ့ ပြဿနာအားလုံးကို အပြုသဘောနဲ့ ရဲဝံ့စွာ ရင်ဆိုင်နိုင်ရုံသာမက ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိန်းထားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဘုရားသခင်ထံမှ ကြီးမြတ်သော ကောင်းကြီးမင်္ဂလာတစ်ခုဖြစ်သည်။ 

စိတ်၏ကျန်းမာရေး-

စိတ်ကျန်းမာရေး၏ အရေးပါမှုကို ကျော်လွန်၍မရနိုင်ပါ။ မကောင်းသော အတွေးအားလုံးကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ရရှိနိုင်ပါသည်။

တက်ကြွစွာပါဝင်ပါ-

ပျင်းရိခြင်းသည် ဖြည်းဖြည်းချင်း သေခြင်းနှင့်တူသည်။ ပျင်းနေရင် ဘဝမှာ ဘာတစ်ခုမှ ပြီးမြောက်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သူ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ဆုံးရှုံးသည့်အပြင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ သုခများကိုလည်း ဆုံးရှုံးစေသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများသည် အောင်မြင်ပြီး ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ဘဝတစ်ခုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တက်ကြွနေသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုကြံ့ခိုင်လာပါသည်။ 

အကျဉ်းချုပ်မှာ:

ကျန်းမာသောဘဝသည် ရတနာတစ်ပါးဖြစ်သည်။ ကြီးမြတ်သောကောင်းကြီးမင်္ဂလာဖြစ်၏။ ဆုံးရှုံးသွားသည်နှင့် စည်းစိမ်ဥစ္စာကို အလွယ်တကူ ပြန်ရနိုင်သော်လည်း ဆုံးရှုံးသည်နှင့် တစ်ပြိုင်နက် ကျန်းမာရေးသည် ကြီးစွာသော အားထုတ်မှု လိုအပ်သောကြောင့် ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန် သတိထားသင့်သည်။ အဲဒါကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် ကြံ့ခိုင်မှုဟာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြံ့ခိုင်ရေး မန္တန်ကို နေ့စဉ်ရွတ်ဆိုရန် အရေးကြီးပါသည်။ 

My Fitness Mantra ပါ စာပိုဒ်

နိဒါန်း:

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် အောင်မြင်မှု၏ အစဖြစ်သောကြောင့် အလုံးစုံသော ချမ်းသာမှုကို ယူဆောင်လာနိုင်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးလောကတွင် ချမ်းသာသည်ဖြစ်စေ ဆင်းရဲသည်မရှိပါ၊ အကောင်းဆုံးနှင့် အတောက်ပဆုံးသာဖြစ်သည်။

“ကျန်းမာခြင်းသည် ချမ်းသာခြင်း” ဟူသော စကားသည် အမြဲရေပန်းစားသည်။ ပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ဆိုရင် ကျန်းမာနေရမယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုသည် လူတစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးနှင့် ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ပျော်ရွှင်မှုအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအခြေအနေသည် ကြံ့ခိုင်ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုတွင် အဓိက အစိတ်အပိုင်းများ အားလုံးပါဝင်နေခြင်းဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် သင့်သက်တမ်းကို တိုးစေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များ ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ကောင်းစွာ ခံစားရစေပြီး နာတာရှည်ဖျားနာခြင်း၊ မသန်မစွမ်းဖြစ်ခြင်းနှင့် အရွယ်မတိုင်မီ သေဆုံးခြင်းတို့ကိုပင် ကာကွယ်နိုင်သည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးနဲ့ပတ်သက်လာရင် အားလုံးက အစားအသောက်နဲ့စတယ်။ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း၏ အရေးပါမှုကို ကျော်လွန်၍မရနိုင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များ ပိုမိုသန်မာလာကာ ကျွန်ုပ်တို့၏အရိုးများသည် ပိုမိုသန်မာလာကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ဤအစားအစာမျိုးဖြင့် မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုကို တိုးတက်စေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းကို အကောင်းဆုံးအသုံးချနိုင်ရန် အနည်းဆုံး မိနစ် 20 လောက် အချိန်ပေးပြီး လုပ်သင့်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု၏ အရေးပါမှုကို ဖော်ပြ၍မရနိုင်ပါ။ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းဖြင့် သင်သည် တက်ကြွသော လူနေမှုပုံစံကို ရရှိနိုင်သည်။ မန္တန်တစ်ခုသည် သင်၏ မသိစိတ်မှ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများကို ပြောင်းလဲရန် နေ့စဉ်အသုံးပြုမည့် အပြုသဘောဆောင်သော ကတိပြုချက်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ဘဝကို ဦးဆောင်နိုင်ရန် ကျွန်ုပ်သည် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော မန္တန် ၄ ပါးကို လိုက်နာပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊

နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ မှန်ကန်သောအစားအစာများစားခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်လိုပါက အိပ်ရေးဝရန် အရေးကြီးပါသည်။

• အင်္ဂလိပ်လို ကျွန်ုပ်၏နေ့စဉ်ဘဝအကြောင်း အတိုနှင့်အရှည် အက်ဆေးနှင့် စာပိုဒ်
• သင့်ကိုယ်သင် အင်္ဂလိပ်လို သင်ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်း သိနိုင်သလဲ ဆိုတဲ့ စာလုံးပေါင်း 50၊ 100၊ 250 နဲ့ 500 အက်ဆေး

My Fitness Mantra တွင် ရှည်လျားသော Essay

နိဒါန်း:

ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဟူသည် ကျွန်ုပ်တို့ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ကြားဖူးနားဝရှိသည့် စကားလုံးနှစ်လုံးဖြစ်သည်။ 'ကျန်းမာခြင်းသည် ချမ်းသာခြင်း' နှင့် 'ကျန်းမာခြင်းသည် အဓိက' ကဲ့သို့သော စကားစုများပြောသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအသုံးအနှုန်းများကို ကိုယ်တိုင်သုံးပါသည်။ ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုသတ်မှတ်သင့်လဲ။ 'သုခ' လို့ အဓိပ္ပာယ်ရတယ်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်မှုဟု သတ်မှတ်သည်။

ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအချက်များ-

မှန်ကန်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် ရရှိရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ ၎င်းတို့၏ အစားအစာ စားသုံးမှု အရည်အသွေးနှင့် ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပတ်ဝန်းကျင်သည် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ရွာတစ်ရွာ ၊ မြို့ မှာ ဘဲ ဖြစ်ဖြစ် ၊ သဘာဝ ရဲ့ ဝန်းရံ မှု ၊

အဲဒီလိုနေရာမျိုးမှာ ရှိတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပတ်ဝန်းကျင်ကတောင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပတ်ဝန်းကျင်၏ ကျန်းမာရေးသည် ညစ်ညမ်းမှု ကင်းစင်သော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ လူမှုတာဝန်ဝတ္တရားကြောင့် တိုက်ရိုက် ထိခိုက်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုလည်း ဆုံးဖြတ်ပေးပါသည်။ အစားအစာ၊ လေနှင့် ရေတို့၏ အရည်အသွေးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို တည်ဆောက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်-

ကြံ့ခိုင်ရေးနဲ့ပတ်သက်လာရင် အစားအသောက်က အရင်ရောက်ပါတယ်။ အာဟာရသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာသည် အလွန်အရေးကြီးကြောင်း သံသယမရှိပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားဖို့အတွက် ပရိုတင်းဓာတ်လိုအပ်ပါတယ်။ အလုပ်မျိုးစုံအတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြင့် စွမ်းအင်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များဖြင့် မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ကျန်းမာရေး၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ယောဂ-

ကျွန်ုပ်တို့သည် ရှေးခေတ်ကတည်းက တရားထိုင်ခြင်း နှင့် ယောဂကျင့်ခြင်းများကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုတို့ကို ၎င်းတို့က မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေပါသည်။ အပန်းဖြေနေစဉ်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်သည် အကောင်းမြင်လာကာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍အကောင်းမြင်လာပါသည်။

ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့ စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ ယောဂကျင့်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပြီး စိတ်၏ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်။ ယောဂကျင့်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းနိုင်သည်။ ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းသည် သဘာဝနှင့် ဆက်စပ်မှုကို အားကောင်းစေသည်။ စိတ်ကျရောဂါကို တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် ထိရောက်စွာ ကုသနိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊

ကျန်းကျန်းမာမာရှိခြင်းက လူတစ်ယောက်ကို ပိုပျော်ရွှင်စေတယ်။ ကျန်းကျန်းမာမာရှိသူများသည် နာတာရှည်ရောဂါများခံစားရနိုင်ခြေနည်းပါသည်။ ဖိအားတွေ ကြုံလာတဲ့အခါ ကျန်းမာတဲ့စိတ်က ပိုကောင်းလာတယ်။ မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု တိုးလာခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုကို တိုးစေသည်။ ဒရာများရှိပါသည်။tic သည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်က ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို ခုခံနိုင်စွမ်း တိုးမြင့်လာလို့ တိုက်ဖျက်နိုင်မှာပါ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် အရိုးကျိုးမှုပြင်းထန်မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။