منهنجي فٽنيس منتر تي مختصر مضمون
تعارف:
صحت ۽ تندرستي هڪٻئي سان ڳنڍيل آهن. تندرستي صرف صحتمند مردن سان حاصل ڪري سگهجي ٿي. جڏهن هڪ شخص صحتمند آهي، هر شيء مڪمل طور تي ٿي سگهي ٿو. اسان جي زندگي جو مقصد فٽنيس هجڻ گهرجي.
فٽنيس جا ڪهڙا فائدا آهن؟
ذهن جي تندرستيءَ لاءِ، جسم جو پڻ صحتمند هجڻ ضروري آهي. زندگي لاچار ۽ ڏکوئيندڙ آهي جڏهن ڪنهن جو جسم بيمارين ۾ مبتلا آهي. هڪ ڪمزور يا بيمار جسم سان، اسان مڪمل توانائي يا تڪميل سان ڪجهه به نٿا ڪري سگهون.
هڪ بيمار ۽ ڪمزور ماڻهو گهڻي وقت تائين توجه نه ڏئي سگهندو آهي، تنهنڪري مڪمل ڪاميابي حاصل ڪرڻ فقط هڪ خواب ئي رهندو. ڪاميابي ۽ طاقت لاءِ سٺي صحت جو مضبوط بنياد اهم آهي.
فٽنيس حاصل ڪرڻ جا ڪهڙا طريقا آهن؟
باقاعدي ورزش:
صحت جي طرف پهريون قدم باقاعده ورزش آهي. اسان جي وقت مان ڪجهه منٽ وقت ڪڍي ورزش ڪرڻ سان اسان کي ذهني اطمينان ته ملي سگهي ٿي، پر ان سان اسان جي صحت تي ڪو خاص فرق نه پوندو.
هڪ صحتمند ۽ تازو غذا:
اهو پڻ ضروري آهي ته هڪ صحتمند، تازو غذا کائڻ لاء هڪ صحتمند زندگي گذارڻ کي برقرار رکڻ لاء. ويتامين ۽ پروٽينن سان ڀريل تازو کاڌو، سخت محنت کان پوء جسم پاران جلندڙ ڪيلورين کي پورو ڪرڻ گهرجي. جسم جي واڌ ويجهه لاءِ ۽ صحيح ڪم ڪرڻ لاءِ معدنيات، لوهه، ڪلسيم وغيره ضروري آهن.
کاڌو جيڪو صحتمند ۽ تازو آهي اسان کي توانائي ڏئي ٿو. اهو اسان جي هڏن ۽ عضون کي مضبوط ڪري ٿو، اسان جي دل کي صحتمند رکي ٿو ته جيئن اهو اسان لاء ڊگهي وقت تائين ڌڪ ڏئي سگهي ٿو، ۽ اسان جي زندگي کي ڊگهو ڪري ٿو.
سٺي طرح سمهو:
هڪ سٺي رات جي ننڊ صحت مند رهڻ لاء اهم آهي. اسان جي نوڪريون باقاعده بنياد تي ڪرڻ جي قابل ٿيڻ لاء، ذهني طور تي يا جسماني طور تي، اسان کي آرام ڪرڻ ۽ مناسب ننڊ حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ننڊ اسان جي عضون کي آرام ڏئي ٿي ۽ اسان جي توانائي کي وڌائي ٿي، جيڪا اسان کي اسان جي روزاني ڪمن کي ڪرڻ جي قابل بڻائي ٿي.
پراميد:
زندگي ۾ گلاب جي باغ جهڙي ڪا به شيءِ ناهي. اُٿل پٿل ان جو حصو آهن. پر زندگيءَ جي مسئلن کي مثبت روين سان منهن ڏيڻ سان، اسان هر مصيبت کي طاقت سان منهن ڏيڻ جي قابل ٿي سگهنداسين ۽ صبر نه وڃائڻ جي. سٺي صحت کي برقرار رکڻ لاء، اسان کي پريشان ٿيڻ ۽ جلدي کان بچڻ گهرجي.
جيئن اسان ۾ اها مثبت ذهنيت پيدا ٿيندي ته هر رات کان پوءِ هڪ چمڪندڙ ڏينهن هوندو ۽ هر مسئلي جو حل هوندو آهي، نه رڳو اسان زندگي جي سمورن مسئلن کي مثبت ۽ جرئت سان منهن ڏئي سگهنداسين پر پنهنجي صحت کي به برقرار رکي سگهنداسين. ۽ تندرستي، جيڪا خدا جي طرفان وڏي نعمت آهي.
دماغ جي صحت:
ذهني صحت جي اهميت کي ختم نٿو ڪري سگهجي. اسان دماغي صحت حاصل ڪري سگهون ٿا سڀني خراب خيالن کي ختم ڪري.
فعال طور تي حصو وٺڻ:
سست ٿيڻ ائين آهي جيئن سست مرڻ. زندگي ۾ ڪجھ به حاصل نه ٿو ڪري سگھجي جيڪڏهن ڪو ماڻهو سست آهي. پنهنجي جسماني صحت کي وڃائڻ کان علاوه، هو پنهنجي ذهني ۽ روحاني خوشحالي کي پڻ وڃائي ٿو. جسماني ۽ ذهني سرگرميون ٻئي ڪامياب ۽ با مقصد زندگي لاءِ ضروري آهن. جڏهن اسان فعال آهيون ته اسان فٽ ۽ هوشيار بڻجي ويندا آهيون.
تت ۾:
هڪ صحتمند زندگي هڪ خزانو آهي. اها هڪ وڏي نعمت آهي. دولت هڪ ڀيرو وڃائجي ته آسانيءَ سان حاصل ڪري سگهجي ٿي، پر هڪ ڀيرو وڃائجي وڃڻ کان پوءِ صحت وڏي محنت جي ضرورت آهي، تنهنڪري ان کي بچائڻ لاءِ احتياط ڪرڻ گهرجي. ان کي برقرار رکڻ لاء، فٽنيس ضروري آهي. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته هر روز اسان جي فٽنيس منتر کي ڳائڻ.
منهنجي فٽنيس منتر تي پيراگراف
تعارف:
ورزش توهان کي آس پاس جي خوشحالي آڻي سگهي ٿي ڇو ته اها صحت ۽ ڪاميابي جو صبح آهي. فٽنيس جي دنيا ۾ ڪو به امير يا غريب ناهي، صرف بهترين ۽ روشن ترين.
"صحت دولت آهي" هميشه هڪ مشهور چوڻي آهي. هڪ خوش زندگي گذارڻ لاء، توهان کي صحتمند هجڻ گهرجي. جسماني ۽ ذهني تندرستي هڪ شخص جي صحت ۽ سڄي زندگي خوشي لاء تمام ضروري آهي.
جسماني صحت جي حالت هڪ فٽ ۽ صحتمند جسم ۾ سڀني اهم اجزاء جي موجودگي آهي. سٺي جسماني تندرستي برقرار رکڻ توهان جي زندگي جي توقع وڌائي ٿي.
ورزش ۽ صحتمند غذا جو ميلاپ اسان کي سٺو محسوس ڪري سگهي ٿو ۽ دائمي بيماري، معذوري ۽ وقت کان اڳ موت کان به بچائي سگهي ٿو.
اهو سڀ ڪجهه شروع ٿئي ٿو منهنجي لاءِ کاڌي سان جڏهن اها فٽنيس اچي ٿي. پروٽين، ويتامين، معدنيات ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سان مالا مال خوراڪ جي استعمال جي اهميت کي ختم نٿو ڪري سگهجي. اسان جا جسم مضبوط ٿين ٿا، اسان جا هڏا مضبوط ٿين ٿا، ۽ اسان جو مدافعتي نظام ان قسم جي کاڌي جي ڪري وڌي ٿو.
اسان جي عضلاتي طاقت پڻ معمولي ورزش سان بهتر ٿي ويندي آهي. ورزش سان سڄي جسم ۾ رت جي وهڪري ۽ آڪسيجن جي فراهمي بهتر ٿي ويندي آهي. اسان جي مشق مان تمام گهڻو حاصل ڪرڻ لاء، اسان کي گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽ خرچ ڪرڻ گهرجي.
اسان جي روزاني زندگي ۾ فٽنيس جي اهميت کي ختم نٿو ڪري سگهجي. فٽنيس سرگرمين ۾ حصو وٺڻ سان، توهان حاصل ڪري سگهو ٿا هڪ فعال طرز زندگي. هڪ منتر هڪ مثبت اثبات آهي جنهن کي توهان هر روز استعمال ڪندا توهان جي غير شعوري منفي سوچن کي تبديل ڪرڻ لاء. هڪ صحت مند زندگي گذارڻ لاء، مان 4 فٽنيس منتر تي عمل ڪريان ٿو.
آخر ۾، اسان اهو نتيجو ڪريون ٿا:
اهو ضروري آهي ته روزانو ورزش ڪرڻ، صحيح کاڌو کائڻ، يوگا ۽ مراقبي جي مشق ڪرڻ، ۽ ڪافي ننڊ وٺو جيڪڏهن اسان هڪ بهتر جسماني جسم چاهيون ٿا.
- انگريزي ۾ منهنجي روزاني زندگي تي مختصر ۽ ڊگهو مضمون ۽ پيراگراف
- 50، 100، 250، ۽ 500 لفظن جو مضمون جنهن تي توهان پاڻ کي انگريزيءَ ۾ ڪيتري ڄاڻو ٿا
منهنجي فٽنيس منتر تي ڊگهو مضمون
تعارف:
صحت ۽ تندرستي ٻه لفظ آهن جن کي اسان پنهنجي سڄي زندگي ٻڌو آهي. جڏهن اسان جملا چئون ٿا جهڙوڪ 'صحت دولت آهي' ۽ 'فٽنس اهم آهي'، اسان اهي اصطلاح پاڻ استعمال ڪندا آهيون. اسان کي صحت جي تعريف ڪيئن ڪرڻ گهرجي؟ لفظ جي معنيٰ آهي ’خوشحالي‘. صحت ۽ تندرستي جي وضاحت ڪئي وئي آهي جسماني ۽ ذهني طور تي ڪم ڪرڻ جي صلاحيت.
صحت ۽ صحت جا عنصر:
اهو ناممڪن آهي ته اسان پاڻ تي صحيح صحت ۽ تندرستي حاصل ڪري سگهون. انهن جي خوراڪ جي معيار ۽ انهن جي جسماني ماحول جو ڪردار ادا ڪن ٿا. اسان ڳوٺ، شهر يا شهر ۾ رهون ٿا، اسان فطرت جي چوڌاري گهيريل آهيون.
اهڙين هنڌن تي جسماني ماحول کان به اسان جي صحت متاثر ٿيندي آهي. اسان جي ماحول جي صحت سڌو سنئون متاثر ٿئي ٿي اسان جي سماجي ذميواري کي آلودگي کان پاڪ ماحول برقرار رکڻ لاءِ. اسان جي روزاني عادتون پڻ اسان جي فٽنيس جي سطح کي طئي ڪن ٿيون. کاڌو، هوا ۽ پاڻي جو معيار اسان جي فٽنيس جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
هڪ غذائي غذا اسان جي صحت ۽ تندرستي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي:
جڏهن اها فٽنيس اچي ٿي، کاڌو پهرين اچي ٿو. غذائيت اسان جي صحت لاء اهم آهي. ان ۾ ڪو شڪ ناهي ته پروٽين، ويتامين، معدنيات ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سان مالا مال کاڌو تمام ضروري آهي. جسم جي ترقي لاء پروٽين جي ضرورت آهي. توانائي مختلف ڪمن لاء ڪاربوهائيڊريٽ ذريعي مهيا ڪئي وئي آهي. اسان جي مدافعتي نظام کي ويتامين ۽ معدنيات سان وڌايو ويندو آهي.
صحت، مراقبي ۽ يوگا:
اسان قديم زماني کان وٺي مراقبي ۽ يوگا جي مشق ڪندا رهيا آهيون. اسان جي جسماني تندرستي ۽ ذهني طاقت ٻنهي کي وڌايو آهي. توجهه مراقبي جي ذريعي بهتر آهي. آرام دوران، اسان جو ذهن مثبت ٿي ويندو آهي ۽ اسان وڌيڪ مثبت سوچون ٿا.
صحتمند جسم کي برقرار رکڻ لاءِ ذهن کي صحتمند رکڻ ضروري آهي. يوگا ذريعي دٻاءُ گهٽجي ٿو، ۽ دماغ جي برداشت بهتر ٿئي ٿي. اسان يوگا ذريعي پنهنجي بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا. يوگا جي مشق ڪرڻ فطرت سان تعلق کي مضبوط ڪري ٿو. ڊپريشن کي مراقبي ذريعي مؤثر طريقي سان علاج ڪري سگهجي ٿو.
آخر ۾، اسان اهو نتيجو ڪريون ٿا:
تندرست ۽ تندرست هجڻ انسان کي وڌيڪ خوش رکي ٿو. جيڪي ماڻهو تندرست ۽ تندرست هوندا آهن انهن ۾ دائمي بيمارين جو شڪار ٿيڻ جا امڪان گهٽ هوندا آهن. جڏهن هڪ دٻاء جي صورتحال پيدا ٿئي ٿي، هڪ صحتمند ذهن بهتر جواب ڏئي ٿو. خود اعتمادي کي وڌائڻ هڪ شخص جي خود اعتمادي کي وڌائي ٿو. اتي هڪ دراس آهيدل جي ناڪامي جي خطري ۾ tic گهٽتائي. جسم پنهنجي وڌندڙ قوت مدافعت سان ڪينسر جي سيلز سان وڙهڻ جي قابل هوندو. باقاعده ورزش جي نتيجي ۾، ڀڄڻ جي شدت گھٽجي ويندي آهي.