எனது உடற்தகுதி மந்திரம் பற்றிய சிறு கட்டுரை
அறிமுகம்:
உடற்தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியம் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஆரோக்கியமான ஆண்களால் மட்டுமே உடற்தகுதி அடைய முடியும். ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்ய முடியும். நமது வாழ்க்கையின் குறிக்கோள் உடற்பயிற்சியாக இருக்க வேண்டும்.
உடற்தகுதியின் நன்மைகள் என்ன?
மனம் ஆரோக்கியமாக இருக்க, உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். ஒருவரின் உடல் நோய்களால் பீடிக்கப்படும்போது வாழ்க்கை ஆதரவற்றதாகவும் பரிதாபமாகவும் இருக்கிறது. பலவீனமான அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட உடலுடன், முழு ஆற்றலோ அல்லது முழுமையோடும் நாம் எதையும் செய்ய முடியாது.
ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட மற்றும் பலவீனமான நபர் நீண்ட நேரம் கவனம் செலுத்த முடியாது, எனவே முழுமையான வெற்றியை அடைவது ஒரு பகல் கனவாக மட்டுமே இருக்கும். நல்ல ஆரோக்கியத்தின் வலுவான அடித்தளம் வெற்றி மற்றும் சக்திக்கு முக்கியமானது.
உடற்தகுதியை அடைவதற்கான வழிமுறைகள் என்ன?
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தல்:
உடற்பயிற்சிக்கான முதல் படி வழக்கமான உடற்பயிற்சி. எப்பொழுதும் உடற்பயிற்சி செய்ய நமது நேரத்திலிருந்து சில நிமிடங்களை ஒதுக்குவது நமக்கு மனநிறைவைத் தரலாம், ஆனால் அது நம் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தாது.
ஆரோக்கியமான மற்றும் புதிய உணவு:
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க ஆரோக்கியமான, புதிய உணவை சாப்பிடுவதும் முக்கியம். வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்களால் செறிவூட்டப்பட்ட புதிய உணவு கடின உழைப்புக்குப் பிறகு உடலில் எரியும் கலோரிகளை ஈடுசெய்ய வேண்டும். உடல் வளர்ச்சி மற்றும் சீராக செயல்பட, தாதுக்கள், இரும்பு, கால்சியம் போன்றவை அவசியம்.
ஆரோக்கியமான மற்றும் புதிய உணவு நமக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது. இது நமது எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, நம் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது, இதனால் அது நீண்ட நேரம் நமக்கு துடிக்கலாம், மேலும் நம் ஆயுளை நீட்டிக்கும்.
நன்கு உறங்கவும்:
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு முக்கியமானது. மனரீதியாகவோ அல்லது உடல் ரீதியாகவோ நமது வேலைகளை தொடர்ந்து செய்ய, நாம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும். தூக்கம் நமது தசைகளை தளர்த்தி நமது ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது, இது நமது அன்றாட பணிகளை செய்ய உதவுகிறது.
நம்பிக்கை:
வாழ்க்கையில் ரோஜா தோட்டம் என்று எதுவும் இல்லை. ஏற்றமும் இறக்கமும் அதன் ஒரு பகுதியாகும். ஆனால் வாழ்க்கையின் பிரச்சனைகளை நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன் ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், ஒவ்வொரு பேரிடரையும் வலிமையுடன் பொறுமை இழக்காமல் எதிர்கொள்ள முடியும். நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, கவலை மற்றும் அவசரத்தை தவிர்க்க வேண்டும்.
ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு வெயில் பகலாக வரும், ஒவ்வொரு பிரச்சனைக்கும் தீர்வு உண்டு என்ற இந்த நேர்மறை எண்ணத்தை நாம் வளர்த்துக் கொண்டால், வாழ்வின் அனைத்து பிரச்சனைகளையும் நேர்மறையாகவும் தைரியமாகவும் எதிர்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், நம் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க முடியும். மற்றும் உடற்தகுதி, இது கடவுளிடமிருந்து ஒரு பெரிய ஆசீர்வாதம்.
மனதின் ஆரோக்கியம்:
மன ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்த முடியாது. எல்லா தீய எண்ணங்களையும் வேரோடு பிடுங்கி எறிவதன் மூலம் மனநலத்தை அடையலாம்.
செயலில் பங்கேற்க:
சோம்பேறியாக இருப்பது மெதுவாக இறப்பது போன்றது. சோம்பேறியாக இருந்தால் வாழ்க்கையில் எதையும் சாதிக்க முடியாது. உடல் ஆரோக்கியத்தை இழப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அவர் தனது மன மற்றும் ஆன்மீக நலனையும் இழக்கிறார். உடல் மற்றும் மன செயல்பாடுகள் வெற்றிகரமான மற்றும் நோக்கமுள்ள வாழ்க்கைக்கு அவசியம். சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் போது நாம் புத்திசாலியாகவும், புத்திசாலியாகவும் மாறுகிறோம்.
சுருக்கமாக:
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை ஒரு பொக்கிஷம். இது ஒரு பெரிய வரம். ஒருமுறை இழந்தால், செல்வத்தை எளிதாக மீட்டெடுக்க முடியும், ஆனால் இழந்தவுடன், ஆரோக்கியத்திற்கு மிகுந்த முயற்சி தேவைப்படுகிறது, எனவே அதைப் பாதுகாக்க எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். அதை பராமரிக்க, உடற்தகுதி அவசியம். எனவே ஒவ்வொரு நாளும் நமது உடற்பயிற்சி மந்திரத்தை உச்சரிக்க வேண்டியது அவசியம்.
எனது உடற்தகுதி மந்திரத்தின் பத்தி
அறிமுகம்:
உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியம் மற்றும் வெற்றியின் விடியலாக இருப்பதால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள செழிப்பைக் கொண்டுவரும். உடற்பயிற்சி உலகில் பணக்காரர் அல்லது ஏழைகள் இல்லை, சிறந்தவர்கள் மற்றும் பிரகாசமானவர்கள்.
"ஆரோக்கியமே செல்வம்" என்பது எப்போதும் ஒரு பிரபலமான பழமொழி. மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை வாழ, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் வாழ்நாள் முழுவதும் மகிழ்ச்சிக்கும் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது.
உடல் ஆரோக்கியத்தின் நிலை என்பது ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலில் அனைத்து முக்கிய கூறுகளின் இருப்பு ஆகும். நல்ல உடல் தகுதியை பராமரிப்பது உங்கள் ஆயுட்காலத்தை நீட்டிக்கும்.
உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுமுறையின் கலவையானது நம்மை நன்றாக உணரவைக்கும் மற்றும் நாள்பட்ட நோய், இயலாமை மற்றும் அகால மரணத்தைத் தடுக்கும்.
உடற்தகுதி என்று வரும்போது இது அனைத்தும் எனக்கு உணவில் இருந்து தொடங்குகிறது. புரதம், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்த முடியாது. நமது உடல் வலுவடைகிறது, நமது எலும்புகள் வலுவடைகின்றன, மேலும் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இந்த வகையான உணவுகளால் அதிகரிக்கிறது.
வழக்கமான உடற்பயிற்சியால் நமது தசை சக்தியும் மேம்படும். உடற்பயிற்சியின் மூலம் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகம் மேம்படுத்தப்படுகிறது. நமது உடற்பயிற்சியின் பலனைப் பெற, குறைந்தபட்சம் 20 நிமிடங்களாவது அதைச் செய்ய வேண்டும்.
நம் அன்றாட வாழ்வில் உடற்தகுதியின் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்த முடியாது. உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பதன் மூலம், நீங்கள் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை அடையலாம். ஒரு மந்திரம் என்பது உங்கள் ஆழ் மனதில் எதிர்மறை எண்ணங்களை மாற்ற ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தும் நேர்மறையான உறுதிமொழியாகும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ, நான் 4 உடற்பயிற்சி மந்திரங்களைக் கடைப்பிடிக்கிறேன்.
இறுதியாக, நாங்கள் முடிக்கிறோம்:
தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதும், சரியான உணவுகளை உண்பதும், யோகாசனம் செய்வதும், தியானம் செய்வதும், சிறந்த உடல் உறக்கத்தை விரும்புவோர் நிறைய தூங்குவதும் முக்கியம்.
- ஆங்கிலத்தில் எனது தினசரி வாழ்வில் குறுகிய மற்றும் நீண்ட கட்டுரை & பத்தி
- 50, 100, 250, & 500 வார்த்தைகள் ஆங்கிலத்தில் உங்களை எவ்வளவு நன்றாக அறிவீர்கள் என்பது பற்றிய கட்டுரை
எனது உடற்தகுதி மந்திரம் பற்றிய நீண்ட கட்டுரை
அறிமுகம்:
ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி என்பது நம் வாழ்நாள் முழுவதும் நாம் கேட்ட இரண்டு வார்த்தைகள். 'ஆரோக்கியமே செல்வம்' மற்றும் 'உடற்தகுதி முக்கியம்' போன்ற சொற்றொடர்களை நாம் கூறும்போது, இந்த சொற்களை நாமே பயன்படுத்துகிறோம். ஆரோக்கியத்தை நாம் எப்படி வரையறுக்க வேண்டும்? இந்த வார்த்தை 'நல்வாழ்வை' குறிக்கிறது. உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி என்பது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சிறப்பாக செயல்படும் திறன் என வரையறுக்கப்படுகிறது.
உடற்தகுதி மற்றும் சுகாதார காரணிகள்:
சரியான ஆரோக்கியத்தையும் உடற்தகுதியையும் நம்மால் அடைய இயலாது. அவர்களின் உணவு உட்கொள்ளும் தரம் மற்றும் அவர்களின் உடல் சூழல் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. நாம் ஒரு கிராமத்திலோ, நகரத்திலோ அல்லது நகரத்திலோ வாழ்ந்தாலும், நாம் இயற்கையால் சூழப்பட்டிருக்கிறோம்.
இது போன்ற இடங்களில் உள்ள உடல் சூழலாலும் நமது ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுகிறது. மாசு இல்லாத சூழலைப் பேணுவதற்கான நமது சமூகப் பொறுப்பினால் நமது சுற்றுச்சூழலின் ஆரோக்கியம் நேரடியாகப் பாதிக்கப்படுகிறது. நமது அன்றாட பழக்கவழக்கங்களும் நமது உடற்தகுதி அளவை தீர்மானிக்கிறது. உணவு, காற்று மற்றும் நீர் ஆகியவற்றின் தரம் அனைத்தும் நமது உடற்பயிற்சி நிலையை உருவாக்க உதவுகிறது.
நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்தகுதியில் சத்தான உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது:
உடற்தகுதி என்று வரும்போது, உணவுதான் முதன்மையானது. நமது ஆரோக்கியத்திற்கு ஊட்டச்சத்து முக்கியமானது. புரதம், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவு மிகவும் முக்கியமானது என்பதில் சந்தேகமில்லை. உடல் வளர்ச்சிக்கு புரதம் தேவை. பல்வேறு பணிகளுக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் ஆற்றல் வழங்கப்படுகிறது. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது.
ஆரோக்கியம், தியானம் மற்றும் யோகா:
பழங்காலத்திலிருந்தே நாம் தியானம் மற்றும் யோகா பயிற்சி செய்து வருகிறோம். நமது உடல் தகுதியும், மன வலிமையும் அவற்றால் மேம்படும். தியானத்தால் செறிவு மேம்படும். ஓய்வெடுக்கும்போது, நமது மனம் நேர்மறையாக மாறும், மேலும் நாம் நேர்மறையாக சிந்திக்கிறோம்.
உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்வது அவசியம். யோகா மூலம் மன அழுத்தம் குறைகிறது, மனதின் சகிப்புத்தன்மை மேம்படும். யோகா மூலம் ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தலாம். யோகா பயிற்சி இயற்கையுடனான தொடர்பை பலப்படுத்துகிறது. தியானத்தின் மூலம் மனச்சோர்வை திறம்பட குணப்படுத்த முடியும்.
இறுதியாக, நாங்கள் முடிக்கிறோம்:
ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பது ஒரு நபரை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிறது. உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பவர்கள் நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்படுவது குறைவு. ஒரு அழுத்த சூழ்நிலை ஏற்படும் போது, ஆரோக்கியமான மனம் சிறப்பாக பதிலளிக்கிறது. தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பது ஒரு நபரின் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கிறது. ஒரு டிராஸ் உள்ளதுஇதய செயலிழப்பு அபாயத்தில் நடுக்கம் குறைப்பு. உடல் அதன் அதிகரித்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராட முடியும். வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் விளைவாக, எலும்பு முறிவு தீவிரம் குறைகிறது.