Эссеи кӯтоҳ дар бораи мантра фитнесси ман
Муқаддима:
Фитнес ва саломатӣ бо ҳам алоқаманданд. Фитнессро танҳо мардони солим ба даст оварда метавонанд. Вақте ки инсон солим аст, ҳама чизро ба таври комил анҷом додан мумкин аст. Шиори ҳаёти мо бояд фитнес бошад.
Манфиатҳои фитнес чӣ гунаанд?
Барои солим будани ақл, ҷисм низ бояд солим бошад. Ҳангоме, ки баданаш гирифтори бемориҳост, зиндагӣ бечора ва аламовар аст. Бо ҷисми заиф ё бемор, мо бо қувваи пурра ё комил кор карда наметавонем.
Шахси бемор ва заиф наметавонад муддати тӯлонӣ тамаркуз кунад, аз ин рӯ ноил шудан ба муваффақияти комил танҳо як орзуи рӯзона боқӣ мемонад. Пояи мустаҳками саломатии хуб барои муваффақият ва қудрат муҳим аст.
Усулҳои ба даст овардани фитнес кадомҳоянд?
Машқи мунтазам:
Қадами аввал ба сӯи фитнес машқҳои мунтазам аст. Якчанд дақиқа аз вақти худро сарфи машқ кардан ҳар лаҳза метавонад ба мо қаноатмандии рӯҳӣ диҳад, аммо ин барои саломатии мо ҳеҷ фарқияти назаррасе нахоҳад дошт.
Парҳези солим ва тару тоза:
Инчунин муҳим аст, ки парҳези солим ва тару тоза барои нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим. Ғизои тару тозае, ки аз витаминҳо ва сафедаҳо бой шудааст, бояд калорияҳоеро, ки организм пас аз кори вазнин сӯхтааст, ҷуброн кунад. Барои он ки организм дуруст инкишоф ёбад ва фаъолият кунад, маъданҳо, оҳан, калсий ва ғайра заруранд.
Ғизои солим ва тару тоза ба мо нерӯ мебахшад. Он устухонҳо ва мушакҳои моро мустаҳкам мекунад, дили моро солим нигоҳ медорад, то барои мо муддати тӯлонӣ зада шавад ва умри моро дароз мекунад.
Нағз хоб рав:
Барои солим мондан хоби хуб муҳим аст. Барои он ки кори худро мунтазам иҷро кунем, ё рӯҳӣ ё ҷисмонӣ, мо бояд истироҳат кунем ва хоби кофӣ гирем. Хоб мушакҳои моро ором мекунад ва нерӯи моро афзун мекунад, ки ба мо имкон медиҳад, ки корҳои ҳаррӯзаамонро иҷро кунем.
Оптимизм:
Дар зиндаги гули садбарг нест. Баландӣ ва пастиҳо як қисми он мебошанд. Аммо мушкилоти зиндагиро бо назари мусбат қабул карда, мо метавонем бо ҳар як мусибат бо нерӯ ва сабру таҳаммулро аз даст надиҳем. Барои нигоҳ доштани саломатӣ мо бояд аз ташвиш ва шитобкорӣ худдорӣ кунем.
Вақте ки мо ин тафаккури мусбатро инкишоф медиҳем, ки ҳар шабро рӯзи офтобӣ фаро хоҳад гирифт ва ҳар мушкилот ҳалли худро дорад, мо на танҳо метавонем бо ҳама мушкилоти зиндагӣ мусбат ва далерона рӯ ба рӯ шавем, балки саломатии худро низ нигоҳ дорем. ва фитнес, ки неъмати бузурге аз ҷониби Худост.
Саломатии ақл:
Аҳамияти солимии равониро аз ҳад зиёд арзёбӣ кардан мумкин нест. Мо метавонем солимии равониро тавассути решакан кардани ҳама фикрҳои бад ба даст орем.
фаъолона иштирок кунед:
Танбал будан ба оҳиста мурдан аст. Агар танбал бошад, дар зиндагӣ ҳеҷ коре ба даст намеояд. Вай дар баробари аз даст додани саломатии чисмонй, инчунин солимии равонй ва маънавии худро гум мекунад. Фаъолияти ҷисмонӣ ва рӯҳӣ ҳам барои ҳаёти муваффақ ва мақсаднок муҳим аст. Вақте ки мо фаъол ҳастем, мо мувофиқ ва оқилтар мешавем.
Дар ҷамъбаст:
Ҳаёти солим ганҷ аст. Ин неъмати бузург аст. Вақте ки сарватро гум кардан мумкин аст, ба осонӣ ба даст оварда мешавад, аммо вақте ки аз даст дода мешавад, саломатӣ кӯшиши зиёдро талаб мекунад, аз ин рӯ барои нигоҳ доштани он бояд эҳтиёткор бошад. Барои нигоҳ доштани он, фитнес муҳим аст. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки мантраи фитнесси худро ҳар рӯз хонем.
Параграф дар мантра фитнесси ман
Муқаддима:
Машқ метавонад ба шумо ҳамаҷониба шукуфоӣ оварад, зеро он субҳи саломатӣ ва муваффақият аст. Ҷаҳони фитнес сарватманд ё камбағал надорад, танҳо беҳтарин ва дурахшонтарин аст.
«Саломатӣ — сарват аст» ҳамеша мақоли мардумист. Барои зиндагии хушбахтона бояд солим бошад. Тайёрии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ барои саломатӣ ва хушбахтии инсон дар тӯли ҳаёт хеле муҳим аст.
Ҳолати саломатии ҷисмонӣ мавҷудияти ҳама ҷузъҳои асосӣ дар бадани солим ва солим мебошад. Нигоҳ доштани омодагии хуби ҷисмонӣ умри шуморо дароз мекунад.
Омезиши машқ ва ғизои солим метавонад моро хуб ҳис кунад ва ҳатто аз бемориҳои музмин, маъюбӣ ва марги бармаҳал пешгирӣ кунад.
Вақте ки сухан дар бораи фитнес меравад, ҳамааш аз ғизо барои ман оғоз мешавад. Муҳимияти истеъмоли хӯрокҳои аз сафеда, витаминҳо, маъданҳо ва карбогидратҳо бойро наметавон зиёд кард. Бадани мо қавитар мешавад, устухонҳои мо мустаҳкамтар мешаванд ва системаи иммунии мо тавассути ин гуна ғизо баланд мешавад.
Қувваи мушакҳои мо инчунин тавассути машқҳои муқаррарӣ беҳтар карда мешавад. Ҷараёни хун ва таъминоти оксиген дар тамоми бадан тавассути машқ беҳтар карда мешавад. Барои он ки аз машқҳои худ бештар фоида ба даст орем, мо бояд ҳадди аққал 20 дақиқаро ба он сарф кунем.
Муҳимияти фитнес дар ҳаёти ҳаррӯзаи мо наметавон аз ҳад зиёд арзёбӣ шавад. Бо иштирок дар машқҳои фитнес, шумо метавонед ба тарзи ҳаёти фаъол ноил шавед. Мантра як тасдиқи мусбӣ аст, ки шумо ҳар рӯз барои тағир додани фикрҳои манфии зери шуури худ истифода хоҳед бурд. Барои пешбурди ҳаёти солим, ман 4 мантраи фитнесро риоя мекунам.
Дар охир, мо хулоса мебарорем:
Муҳим аст, ки ҳар рӯз машқ кунем, ғизои дуруст бихӯрем, йога ва медитатсия машқ кунем ва хоби фаровон гирем, агар мо бадани беҳтари ҷисмониро мехоҳем.
- Эссеи кӯтоҳ ва дароз ва параграф дар бораи ҳаёти ҳаррӯзаи ман бо забони англисӣ
- 50, 100, 250, ва 500 калима Иншо дар бораи он ки шумо худро то чӣ андоза хуб медонед бо забони англисӣ
Эссеи дароз дар бораи мантра фитнесси ман
Муқаддима:
Саломатӣ ва фитнес ин ду калимаест, ки мо дар тамоми ҳаёти худ шунидаем. Вақте ки мо ибораҳои «саломатӣ сарват аст» ва «фитнес калид аст» мегӯем, мо худамон ин истилоҳҳоро истифода мебарем. Мо бояд саломатиро чӣ гуна муайян кунем? Ин калима маънои «беҳбудӣ»-ро дорад. Саломатӣ ва фитнес ҳамчун қобилияти фаъолияти ҷисмонӣ ва рӯҳӣ муайян карда мешавад.
Омилҳои фитнес ва саломатӣ:
Танҳо худамон ба саломатии дуруст ва фитнес ноил шудан ғайриимкон аст. Сифати истеъмоли ғизо ва муҳити физикии онҳо нақш мебозад. Новобаста аз он ки мо дар деҳа, шаҳр ё шаҳр зиндагӣ мекунем, мо дар иҳотаи табиат ҳастем.
Ба саломатии мо ҳатто муҳити ҷисмонӣ дар чунин ҷойҳо таъсир мерасонад. Ба саломатии муҳити мо бевосита масъулияти иҷтимоии мо барои нигоҳ доштани муҳити зист аз ифлоскунанда таъсир мерасонад. Одатҳои ҳаррӯзаи мо инчунин сатҳи фитнесии моро муайян мекунанд. Сифати ғизо, ҳаво ва об ҳама барои баланд бардоштани сатҳи фитнесси мо кӯмак мекунад.
Ғизои серғизо дар саломатии мо ва фитнес нақши муҳим дорад:
Вақте ки сухан дар бораи фитнес меравад, ғизо дар ҷои аввал меояд. Ғизо барои саломатии мо муҳим аст. Шубҳае нест, ки ғизое, ки аз сафедаҳо, витаминҳо, минералҳо ва карбогидратҳо бой аст, хеле муҳим аст. Афзоиши бадан протеинро талаб мекунад. Энергияро карбогидратҳо барои иҷрои вазифаҳои гуногун таъмин мекунанд. Системаи иммунии мо тавассути витаминҳо ва минералҳо тақвият дода мешавад.
Саломатӣ, медитация ва йога:
Мо аз замонҳои қадим бо медитатсия ва йога машқ кардаем. Ҳардуи мо тавоноии ҷисмонӣ ва қувваи рӯҳии моро ба воситаи онҳо такмил медиҳанд. Тамаркуз тавассути медитация беҳтар мешавад. Ҳангоми истироҳат ақли мо мусбат мешавад ва мо бештар фикр мекунем.
Барои нигоҳ доштани ҷисми солим нигоҳ доштани ақли солим муҳим аст. Стресс тавассути йога коҳиш меёбад ва устувории ақл беҳтар мешавад. Мо метавонем фишори хуни худро тавассути йога назорат кунем. Машқи йога робитаи инсонро бо табиат мустаҳкам мекунад. Депрессияро метавон тавассути мулоҳиза самаранок табобат кард.
Дар охир, мо хулоса мебарорем:
Бардам ва солим будан одамро хушбахттар мегардонад. Одамони солим ва солим ба бемориҳои музмин камтар гирифтор мешаванд. Вақте ки вазъияти фишор ба миён меояд, ақли солим беҳтар ҷавоб медиҳад. Баланд бардоштани боварии худ ба худшиносии шахс меафзояд. Дра вуҷуд дорадкам кардани хатари нокомии дил. Организм метавонад бо афзоиши иммунитети худ бо ҳуҷайраҳои саратон мубориза барад. Дар натиҷаи машқҳои мунтазам, шиддатнокии шикаста кам мешавад.