Pêşkêş
Wekî ku em hemî pê dizanin, bi yogayê re gelek feydeyên tenduristiyê hene. Sedema ku Roja Yogayê her sal di 21ê Hezîranê de li çaraliyê cîhanê tê pîrozkirin ew e ku wê ji raya giştî re bidin nasîn. Li her welatî, her sal bi mijarekê tê pîroz kirin. Sala borî, ango 2021, mijara Roja Yogayê li Hindistanê bû “Yoga ji bo tenduristiyê”.
50 Peyvên Yoga Fitness ji bo Mirovahiyê Bi Îngilîzî
Ew pergalek pratîkê ye ji bo bidestxistina xweşiya laşî, derûnî, civakî û giyanî ku di jiyana mirovan de parçeyek yekbûyî ya Yoga ye. Dema ku laşê mirov ji hêla fizîkî ve sax be, stres dikare were kontrol kirin.
Tenduristiya Bedenî, Tenduristiya Derûnî, Tenduristiya Civakî, Tenduristiya Ruhanî, Xwe-Ragihandin, an naskirina Xwedê ya di hundurê me de armancên sereke yên "Yoga di jiyana mirovan de" ne. Ev armanc bi Evîn, Rêzgirtina Jiyanê, Parastina Xwezayê û nerînek aştiyane ya jiyanê pêk tên.
350 Peyvên Yoga Fitness ji bo Mirovahiyê Bi Îngilîzî
Yoga ji Hindistanê derketiye û ji aliyên laşî, derûnî û giyanî pêk tê. Yoga tê wateya tevlîbûn an yekbûna di Sanskrit de, sembola yekîtiya laş û hişmendiyê.
Cureyên cûrbecûr yên meditation îro li çaraliyê cîhanê têne kirin, û populerbûna wê her ku diçe mezin dibe. Yoga di 11ê Kanûna 2014an de ji aliyê Neteweyên Yekbûyî ve wek Roja Navneteweyî ya Yogayê hat îlankirin.
Rekora 175 dewletên endam hene ku biryara Hindistanê ya damezrandina Roja Navneteweyî ya Yogayê pesend kirine.
Di çarçoveya axaftina xwe ya vekirinê de, Serokwezîr Narendra Modi yekem car pêşnûmeya pêşnûmeya li Civata Giştî anî. Ew di 21ê Hezîrana 2015an de, wek Roja Navneteweyî ya Yogayê hat destpêkirin.
Di encama pandemiya COVID 19 de trajediyek mirovî ya nedîtî rû da. Depresyon û fikar jî ji hêla pandemîk ve, ji bilî pirsgirêkên tenduristiya laşî, zêde bûne.
Wekî stratejiyek tenduristî û başbûnê û ji bo şerkirina depresyonê û îzolasyona civakî, mirovên li çaraliyê cîhanê di dema pandemiyê de yoga qebûl kirin. Nexweşên COVID-19 jî ji rehabîlîtasyon û lênihêrîna yogayê sûd werdigirin.
Yoga li ser hevsengiyê ye, ne tenê hevsengiya hundur û derve, lê di heman demê de balansa mirov û derve jî.
Çar prensîbên yogayê hene ku balê dikişîne ser hişmendî, nermbûn, dîsîplîn û bîhnfirehiyê. Yoga gava ku li civak û civakan tê sepandin rêyek domdar a jiyanê pêşkêşî dike.
Yoga ji bo Mirovahiyê mijara 8-emîn Roja Yogayê ya Navneteweyî ye 2022. Di dema lûtkeya pandemiyê de, yoga bi kêmkirina êşê ji mirovahiyê re xizmet kir û ew mijar piştî pir nîqaş û şêwirdariyê hate hilbijartin.
Di çarçoveya 8emîn Roja Navneteweyî ya Yogayê de dê gelek înîsiyatîfên pêşeroj çêbibin. Di nav wan de bernameyek bi navê Guardian Ring heye, ku dê tevgera rojê nîşan bide. Mirovên li çaraliyê cîhanê dê li gel tevgera rojê yogayê jî bikin.
Pratîka yogayê temrînên laşî û nefesê digire da ku tenduristî û giyanî pêş bixe. Li ser bingeha bijartin û hewcedariyên we, hûn dikarin wê bi awayên cûrbecûr pêk bînin, ji temrînên aramkirina hêdî heya temrînên bi hêz.
Bi hezaran kes li çaraliyê cîhanê yogayê wekî beşek ji rûtîniya xwe ya rojane dikin. Pratkirina yogayê ji bo tendurustî û bextewariya meya giyanî girîng e.
Çima yoga bi mirovahiyê re têkildar e?
Guherîna jîngeh û şêwazên jiyanê gelek caran dibe sedem ku em nexweş bikevin. Car carinan, nexweşiyên weha li çaraliyê cîhanê belav dibin û dibin sedema mirina bi hezaran. Laşên me tenê dema ku berevaniya wan qels be nexweş dibin an jî vegirtin.
Parastina me tenê bi yogayê dikare were zêdekirin. Heta ku laşê me bikaribe bi wan re şer bike, nekarin zirarê bidin me ji epîdemî û nexweşiyên piçûk. Mirov di dema pandemiya Coronavirus ya vê dawîyê de bi jimarek wusa mezin nexweş dibûn ku nexweşxane ji bo dermankirina wan ji nivînan derdiketin.
Di encama vê nexweşiyê de mirovahî gelek êş kişandiye. Ji ber vê yekê, divê em ji niha û pê ve qaîdeyek yogayê saz bikin. Yoga divê her roj were kirin. Wekî encamek, mirovahî bi rastî dikare xilas bibe.
500 Peyvên Yoga Fitness ji bo Mirovahiyê Bi Îngilîzî
Xwe-dîtin di dilê yogayê de ye. Pratîk hemî aliyên fitnessê, di nav de laşî, derûnî û giyanî vedihewîne. Laş û giyanê we bi wê rehet û rihet dibe. Parastina tenduristî û fitnessê bi wê re hêsantir dibe.
Bi eslê xwe ji Hindistanê ye, yoga pratîkek e ku pratîkên laşî, derûnî û giyanî vedihewîne. Wekî sembola laş û hişmendiyê ku li hev têne berhev kirin, têgîna "yoga" ji Sanskrîtî tê, tê wateya tevlîbûn an yekbûn.
Cureyên cihêreng ên vê pratîka kevnar îro li çaraliyê cîhanê têne kirin, û populerbûna wê her ku diçe mezin dibe. Yoga di 21'ê Kanûna 11'an de ji aliyê Neteweyên Yekbûyî ve di 2014'ê Hezîranê de weke Roja Navneteweyî hat îlankirin.
175 dewletên endam ji bo pêşniyara Hindistanê ya ji bo damezrandina Roja Navneteweyî ya Yogayê qebûl kirin. Serokwezîrê Hindistanê Narendra Modi di axaftina xwe ya vekirinê ya li civata giştî de yekem pêşnûme destnîşan kir. Roja Yogayê cara yekem di 21ê Hezîrana 2015an de hat pîrozkirin.
Bernameyek nûjen a bi navê "Guardian Ring" dê di 8emîn çapa Roja Navneteweyî ya Yogayê de balê bikişîne ser tevgera rojê û dê mirovên ji çaraliyê cîhanê tev li tevgera rojê, ji rojhilat heta rojava, yogayê pêk bînin.
Li gorî vê mijarê, yoga di dema pandemiya Covid-19 de bi kêmkirina êşan, û her weha di çarçoveyek jeopolîtîk a piştî Covid de ji mirovahiyê re xizmet kir. Bi xurtkirina dilovanî û dilovaniyê, bi yekbûna hesta yekîtiyê, û avakirina berxwedanê, ev mijar dê mirovan bîne cem hev.
Di encama pandemiya CAVID-19 de, yoga ji mirovan re dibe alîkar ku bi hêz û enerjîk bimînin. Însan ji aliyê Xwedê ve bi yogayê tê pîroz kirin. Wekî ku yoga me hîn dike, cewhera pratîkê ne tenê hevsengiya hundurê laş e, lê di heman demê de hevsengiya di navbera hiş û laş de ye.
Gelek nirx hene ku yoga tekez dike, di nav de hişyarî, nermbûn, dîsîplîn û bîhnfirehî. Yoga rêyek ji bo jiyanek domdar di civat û civakan de pêşkêşî dike. Em dikarin bi pêkanîna asanên yogayê di astên cihê de jiyanek tendurist bijîn. Pratkirina van asanan dê di demek dirêj de bi kêrî me were.
Stres dikare bi sûdwergirtina ji wê bi bandor were rêvebirin. Ji ber vê yekê, 21ê Hezîranê bûye roja navneteweyî ya yogayê, ku ji bo naskirina hemî feydeyên xwe feydeyên erênî yên yogayê li çaraliyê cîhanê pîroz dike.
Pratkirina yogayê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn jiyanek tendurist û ahengdar bimeşînin. Bhagwat Gita bi vê daxuyaniyê bi dawî dibe. Peyva yoga ji zimanê sanskrîtî tê û tê wateya "xwe", rêwîtiya hundur. Yoga beden û hiş pêş dixe. Di serdema nûjen a yogayê de, Maharshi Patanjali wekî bavê wê tê hesibandin.
Encama ji bo fitness ji bo mirovahiyê gotara 700 peyvan
Ne tenê kesek taybetî, lê hemî mirov ji yogayê sûd werdigirin. Bi pratîkkirina wê bi rêkûpêk, laş ji serhildan û nexweşiyên din bêtir bêpar dibe. Divê em ji niha ve dest bi pratîkkirina wê bikin, hem jî ji raya giştî re bidin nasîn. Pratîka yogayê ya ku tenduristiya kesek qenc dike tiştek e ku em pê serbilind bin.