මගේ යෝග්‍යතා මන්ත්‍රය පිළිබඳ කෙටි රචනය
හැදින්වීම:
යෝග්‍යතාවය සහ සෞඛ්යය එකිනෙකට සම්බන්ධයි. යෝග්‍යතාවය ලබා ගත හැක්කේ නිරෝගී පිරිමින්ට පමණි. පුද්ගලයෙකු නිරෝගීව සිටින විට, සෑම දෙයක්ම පරිපූර්ණව කළ හැකිය. අපගේ ජීවිතයේ ආදර්ශ පාඨය විය යුත්තේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවයයි.
යෝග්‍යතාවයේ ප්‍රතිලාභ මොනවාද?
මනස නිරෝගී වීමට නම් ශරීරයද නිරෝගී විය යුතුය. කෙනෙකුගේ ශරීරය ලෙඩ රෝගවලින් පීඩාවට පත් වූ විට ජීවිතය අසරණ හා දුක්ඛිත ය. දුර්වල හෝ රෝගී ශරීරයක් ඇති අපට පූර්ණ ශක්තියෙන් හෝ පරිපූර්ණත්වයෙන් කිසිවක් කළ නොහැක.
අසනීප සහ දුර්වල පුද්ගලයෙකුට දිගු කලක් අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වන අතර, සම්පූර්ණ සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීම දවල් සිහිනයක් පමණක් වනු ඇත. යහපත් සෞඛ්‍යයේ ශක්තිමත් පදනමක් සාර්ථකත්වය සහ බලය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.
යෝග්‍යතාවය සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ ක්‍රම මොනවාද?
නිතිපතා ව්යායාම කිරීම:
ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සඳහා වන පළමු පියවර වන්නේ නිතිපතා ව්යායාම කිරීමයි. වරින් වර ව්යායාම කිරීමට අපගේ කාලයෙන් මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කිරීම අපට යම් මානසික තෘප්තියක් ලබා දිය හැකි නමුත් එය අපගේ සෞඛ්‍යයට සැලකිය යුතු වෙනසක් ඇති නොකරයි.
සෞඛ්ය සම්පන්න සහ නැවුම් ආහාර වේලක්:
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න නැවුම් ආහාර වේලක් ගැනීම ද වැදගත් ය. විටමින් සහ ප්‍රෝටීන වලින් පොහොසත් නැවුම් ආහාර වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් පසු ශරීරයෙන් දහනය වන කැලරි ප්‍රමාණයට වන්දි ගෙවිය යුතුය. ශරීරය වැඩීමට සහ නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට ඛනිජ, යකඩ, කැල්සියම් යනාදිය අවශ්‍ය වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න සහ නැවුම් ආහාර අපට ශක්තිය ලබා දෙයි. එය අපගේ ඇටකටු සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි, අපගේ හදවත නිරෝගීව තබා ගැනීමට එය දිගු වේලාවක් අපට පහර දිය හැකි අතර අපගේ ජීවිතය දිගු කරයි.
හොඳින් නිදාගන්න:
හොඳ රාත්‍රී නින්දක් නිරෝගීව සිටීමට ඉතා වැදගත් වේ. අපගේ රැකියා මානසිකව හෝ ශාරීරිකව නිතිපතා කිරීමට හැකි වන පරිදි, අපට විවේකයක් සහ ප්‍රමාණවත් නින්දක් අවශ්‍ය වේ. නින්ද අපගේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන අතර අපගේ ශක්තිය වැඩි කරයි, එමඟින් අපගේ දෛනික කාර්යයන් කිරීමට අපට හැකියාව ලැබේ.
ශුභවාදය:
ජීවිතයේ රෝස උයනක් කියා දෙයක් නැත. උස් පහත්වීම් එහි කොටසකි. නමුත් ජීවිතයේ ගැටලු ධනාත්මක ආකල්පයකින් වැළඳගැනීමෙන් සෑම විපතකටම ශක්තියෙන් ඉවසීමෙන් තොරව මුහුණ දීමට අපට හැකි වේවි. හොඳ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, අප කලබල වීමෙන් හා ඉක්මන් වීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.
සෑම රාත්‍රියකම අව්ව සහිත දවසක් උදාවන බවත්, සෑම ප්‍රශ්නයකටම විසඳුමක් ඇති බවත් මෙම ධනාත්මක ආකල්පය අප වර්ධනය කර ගන්නා විට, ජීවිතයේ සියලු ගැටලුවලට ධනාත්මකව හා නිර්භීතව මුහුණ දීමට පමණක් නොව අපගේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමටද අපට හැකි වනු ඇත. සහ යෝග්‍යතාවය, එය දෙවියන්වහන්සේගෙන් ලද මහත් ආශීර්වාදයකි.
මනසෙහි සෞඛ්යය:
මානසික සෞඛ්‍යයේ වැදගත්කම අධිතක්සේරු කළ නොහැක. සියලු අයහපත් සිතුවිලි මුලිනුපුටා දැමීමෙන් අපට මානසික සෞඛ්යය ළඟා කර ගත හැකිය.
ක්රියාකාරීව සහභාගී වන්න:
කම්මැලිකම හෙමින් මැරෙනවා වගේ. කම්මැලි වුනොත් ජීවිතේ කිසිම දෙයක් කරන්න බෑ. ඔහුගේ කායික සෞඛ්යය නැති වෙනවාට අමතරව, ඔහුගේ මානසික සහ අධ්‍යාත්මික යහපැවැත්ම ද අහිමි වේ. සාර්ථක සහ අරමුණු සහිත ජීවිතයක් සඳහා කායික හා මානසික ක්‍රියාකාරකම් දෙකම අත්‍යවශ්‍ය වේ. අපි ක්‍රියාශීලීව සිටින විට අපි යෝග්‍ය සහ දක්ෂ බවට පත් වෙමු.
සාරාංශයකින්:
නිරෝගී ජීවිතයක් යනු නිධානයකි. එය මහත් ආශිර්වාදයකි. නැති වූ පසු ධනය පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි නමුත් නැති වූ පසු සෞඛ්‍යයට විශාල උත්සාහයක් අවශ්‍ය වන බැවින් එය ආරක්ෂා කර ගැනීමට ප්‍රවේශම් විය යුතුය. එය පවත්වා ගැනීමට නම් ශාරීරික යෝග්‍යතාවය අත්‍යවශ්‍ය වේ. එබැවින් සෑම දිනකම අපගේ යෝග්‍යතා මන්ත්‍රය ජප කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
My Fitness Mantra හි ඡේදය
හැදින්වීම:
සෞඛ්‍යයේ සහ සාර්ථකත්වයේ උදාව වන බැවින් ව්යායාම මගින් ඔබට සමෘද්ධිය ගෙන දිය හැක. ශාරීරික යෝග්‍යතා ලෝකයට පොහොසත් හෝ දුප්පත් නැත, හොඳම සහ දීප්තිමත්ම පමණි.
“සෞඛ්යය ධනය” යනු සැමවිටම ජනප්‍රිය කියමනකි. ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට නම් ඔබ නිරෝගීව සිටිය යුතුය. කායික හා මානසික යෝග්‍යතාවය පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍යයට සහ ජීවිත කාලය පුරාම සතුටට ඉතා වැදගත් වේ.
ශාරීරික සෞඛ්ය තත්ත්වය යනු යෝග්‍ය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයක සියලුම ප්‍රධාන සංරචක තිබීමයි. හොඳ ශාරීරික යෝග්‍යතාවයක් පවත්වා ගැනීම ඔබේ ආයු අපේක්ෂාව දිගු කරයි.
ව්යායාම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලෙහි සංකලනය අපට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරවන අතර නිදන්ගත රෝග, ආබාධිතභාවය සහ අකල් මරණය පවා වළක්වා ගත හැකිය.
ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඒ සියල්ල ආරම්භ වන්නේ මට ආහාර සමඟිනි. ප්‍රෝටීන්, විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල ආහාර පරිභෝජනය කිරීමේ වැදගත්කම අධිතක්සේරු කළ නොහැක. අපගේ ශරීරය ශක්තිමත් වේ, අපගේ අස්ථි ශක්තිමත් වේ, අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මෙවැනි ආහාර මගින් වැඩි වේ.
සාමාන්‍ය ව්යායාම මගින් අපගේ මාංශ පේශි ශක්තියද වැඩි දියුණු වේ. ව්යායාම මගින් ශරීරය පුරා රුධිර ප්රවාහය සහ ඔක්සිජන් සැපයුම වැඩි දියුණු වේ. අපගේ ව්‍යායාමයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා, අපි එය කිරීමට අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක් ගත කළ යුතුය.
අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවයේ වැදගත්කම අධිතක්සේරු කළ නොහැක. යෝග්‍යතා ක්‍රියාකාරකම් වලට සහභාගී වීමෙන් ඔබට ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ලබා ගත හැකිය. මන්ත්‍රයක් යනු ඔබේ යටි සිතේ ඇති සෘණාත්මක සිතුවිලි වෙනස් කිරීමට ඔබ දිනපතා භාවිතා කරන ධනාත්මක සහතිකයකි. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා, මම යෝග්‍යතා මන්ත්‍ර 4 පිළිපදිමි.
අවසාන වශයෙන්, අපි නිගමනය කරන්නේ:
අපට වඩා හොඳ භෞතික ශරීරයක් අවශ්‍ය නම් දිනපතා ව්යායාම කිරීම, නිවැරදි ආහාර ගැනීම, යෝග අභ්‍යාස සහ භාවනා කිරීම සහ ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.
- ඉංග්‍රීසි භාෂාවෙන් මගේ දෛනික ජීවිතය පිළිබඳ කෙටි සහ දිගු රචනාව සහ ඡේදය
- 50, 100, 250, සහ 500 වචන රචනය ඉංග්‍රීසියෙන් ඔබ කෙතරම් හොඳින් දන්නවාද යන්න
මගේ යෝග්‍යතා මන්ත්‍රය පිළිබඳ දිගු රචනය
හැදින්වීම:
සෞඛ්යය සහ යෝග්‍යතාවය යනු අපගේ මුළු ජීවිත කාලයම අසා ඇති වචන දෙකකි. 'සෞඛ්යය ධනය', 'යෝග්‍යතාවය ප්‍රධානයි' වැනි වාක්‍ය ඛණ්ඩ කියන විට අප විසින්ම මෙම යෙදුම් භාවිතා කරයි. අපි සෞඛ්යය නිර්වචනය කළ යුත්තේ කෙසේද? වචනයෙන් අදහස් කරන්නේ 'යහපත්කම' යන්නයි. සෞඛ්යය සහ යෝග්‍යතාවය යනු ශාරීරිකව හා මානසිකව හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට ඇති හැකියාව ලෙසයි.
යෝග්‍යතාවය සහ සෞඛ්ය සාධක:
නිවැරැදි සෞඛ්‍යයක් සහ යෝග්‍යතාවයක් අප විසින්ම ලබා ගත නොහැක. ඔවුන්ගේ ආහාරයේ ගුණාත්මකභාවය සහ ඔවුන්ගේ භෞතික පරිසරය භූමිකාවක් ඉටු කරයි. අප ජීවත් වන්නේ ගමක, නගරයක, නගරයක වුවද අප අවට ඇත්තේ ස්වභාව ධර්මයයි.
එවැනි ස්ථානවල භෞතික පරිසරය පවා අපගේ සෞඛ්‍යයට බලපායි. දූෂණයෙන් තොර පරිසරයක් පවත්වාගෙන යාම සඳහා අපගේ සමාජ වගකීම අපගේ පරිසරයේ සෞඛ්‍යයට සෘජුවම බලපායි. අපගේ එදිනෙදා පුරුදු ද අපගේ යෝග්‍යතා මට්ටම තීරණය කරයි. ආහාර, වාතය සහ ජලයේ ගුණාත්මකභාවය අපගේ යෝග්‍යතා මට්ටම ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් අපගේ සෞඛ්ය සහ යෝග්‍යතාවය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි:
ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ආහාර ප්‍රමුඛ වේ. පෝෂණය අපගේ සෞඛ්‍යයට වැදගත් වේ. ප්‍රෝටීන්, විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල ආහාර ඉතා වැදගත් බවට සැකයක් නැත. ශරීර වර්ධනයට ප්‍රෝටීන් අවශ්‍ය වේ. විවිධ කාර්යයන් සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට මගින් ශක්තිය සපයයි. අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ මගින් ඉහළ නංවා ඇත.
සෞඛ්යය, භාවනාව සහ යෝග:
අපි අතීතයේ සිටම භාවනාව සහ යෝග අභ්‍යාසවල යෙදී සිටිමු. අපගේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සහ මානසික ශක්තිය දෙකම ඒවායින් වැඩි දියුණු වේ. භාවනාවෙන් සමාධිය දියුණු වෙනවා. විවේකයේදී අපගේ මනස ධනාත්මක වන අතර අපි වඩාත් ධනාත්මකව සිතමු.
නිරෝගී ශරීරයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා නිරෝගී මනසක් පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ. යෝගා අභ්‍යාස තුළින් මානසික ආතතිය අඩු වන අතර මනසේ විඳදරාගැනීම වැඩි වේ. යෝග මගින් රුධිර පීඩනය පාලනය කරගත හැකියි. යෝග අභ්‍යාස කිරීම ස්වභාවධර්මය සමඟ ඇති සම්බන්ධය ශක්තිමත් කරයි. මානසික අවපීඩනය භාවනාව හරහා ඵලදායී ලෙස ප්රතිකාර කළ හැකිය.
අවසාන වශයෙන්, අපි නිගමනය කරන්නේ:
යෝග්‍යතාවයෙන් හා සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමෙන් පුද්ගලයෙකු වඩාත් සතුටට පත් වේ. යෝග්‍ය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන් නිදන්ගත රෝගවලින් පීඩා විඳීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. පීඩන තත්වයක් ඇති වූ විට, නිරෝගී මනසක් වඩා හොඳින් ප්රතිචාර දක්වයි. ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කිරීම පුද්ගලයෙකුගේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කරයි. ඩ්‍රාස් එකක් තියෙනවාටික් හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම. සිරුරේ වැඩි ප්‍රතිශක්තිකරණ බලය සමඟ පිළිකා සෛල සමඟ සටන් කිරීමට ශරීරයට හැකි වනු ඇත. නිතිපතා ව්යායාමයේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අස්ථි බිඳීමේ තීව්රතාවය අඩු වේ.