Mening fitnes mantram haqida qisqacha insho
Kirish:
Fitnes va salomatlik o'zaro bog'liqdir. Fitnessga faqat sog'lom erkaklar erisha oladi. Inson sog'lom bo'lsa, hamma narsani mukammal qilish mumkin. Hayotimizning shiori fitnes bo'lishi kerak.
Fitnesning qanday afzalliklari bor?
Ruh sog'lom bo'lishi uchun tana ham sog'lom bo'lishi kerak. Inson tanasi kasalliklarga chalinganda hayot ojiz va achinarli. Zaif yoki kasal tanamiz bilan biz to'liq energiya yoki mukammallik bilan hech narsa qila olmaymiz.
Kasal va zaif odam uzoq vaqt davomida diqqatni jamlay olmaydi, shuning uchun to'liq muvaffaqiyatga erishish faqat orzu bo'lib qoladi. Yaxshi salomatlikning mustahkam poydevori muvaffaqiyat va kuch uchun juda muhimdir.
Fitnesga erishishning qanday usullari mavjud?
Doimiy mashqlar:
Fitnes yo'lidagi birinchi qadam - bu muntazam mashqlar. Vaqti-vaqti bilan mashq qilish uchun bir necha daqiqa vaqt ajratish bizga ruhiy qoniqish bag'ishlashi mumkin, ammo bu bizning sog'lig'imizga sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi.
Sog'lom va yangi parhez:
Sog'lom turmush tarzini saqlab qolish uchun sog'lom, yangi ovqatlanish ham muhimdir. Vitaminlar va oqsillar bilan boyitilgan yangi oziq-ovqat, mashaqqatli mehnatdan keyin organizm tomonidan yoqilgan kaloriyalarni qoplashi kerak. Tananing o'sishi va to'g'ri ishlashi uchun minerallar, temir, kaltsiy va boshqalar kerak.
Sog'lom va yangi oziq-ovqat bizga energiya beradi. U suyak va mushaklarimizni mustahkamlaydi, yuragimizni sog'lom saqlaydi, shuning uchun u biz uchun uzoq vaqt urishi mumkin va umrimizni uzaytiradi.
Yahshi uhlang:
Sog'lom bo'lish uchun yaxshi tungi uyqu juda muhimdir. Ishlarimizni aqliy yoki jismonan muntazam ravishda bajarish uchun biz dam olishimiz va etarli darajada uxlashimiz kerak. Kutish mushaklarimizni bo'shashtiradi va energiyamizni oshiradi, bu bizga kundalik vazifalarimizni bajarishga imkon beradi.
Optimizm:
Hayotda gulzor degan narsa yo'q. Ko'tarilishlar va pasayishlar uning bir qismidir. Ammo hayot muammolariga ijobiy munosabatda bo‘lsak, har qanday musibatga sabr-toqatni yo‘qotmasdan kuch bilan qarshi tura olamiz. Salomatlikni saqlash uchun tashvish va shoshilmaslik kerak.
Har kecha quyoshli kun bo'ladi va har bir muammoning yechimi bor degan ijobiy fikrni rivojlantirsak, nafaqat hayotning barcha muammolariga ijobiy va jasorat bilan qarshi tura olamiz, balki sog'lig'imizni ham saqlab qolamiz. va fitnes, bu Allohning buyuk ne'matidir.
Aql salomatligi:
Ruhiy salomatlikning ahamiyatini ortiqcha baholab bo'lmaydi. Biz barcha yomon fikrlarni yo'q qilish orqali ruhiy salomatlikka erishishimiz mumkin.
Faol ishtirok eting:
Dangasalik sekin o'lishga o'xshaydi. Agar odam dangasa bo'lsa, hayotda hech narsaga erishib bo'lmaydi. Jismoniy sog'lig'ini yo'qotishdan tashqari, u ruhiy va ruhiy farovonligini ham yo'qotadi. Jismoniy va aqliy faoliyat muvaffaqiyatli va maqsadli hayot uchun zarurdir. Biz faol bo'lsak, biz sog'lom va aqlli bo'lamiz.
Qisqa bayoni; yakunida:
Sog'lom hayot - bu boylik. Bu buyuk ne'matdir. Bir marta boylikni yo'qotib qo'yish oson bo'ladi, lekin yo'qotilgandan keyin sog'lik katta kuch talab qiladi, shuning uchun uni saqlab qolish uchun ehtiyot bo'lish kerak. Uni saqlab qolish uchun fitnes zarur. Shuning uchun fitnes mantrani har kuni kuylash juda muhimdir.
Mening fitnes mantram haqidagi paragraf
Kirish:
Jismoniy mashqlar sizga har tomonlama farovonlik olib kelishi mumkin, chunki bu sog'liq va muvaffaqiyatning tongidir. Fitnes olamida boy yoki kambag'al yo'q, faqat eng yaxshi va eng yorqin.
“Salomatlik – boylik” degan so‘z hamisha xalq orasida bo‘lib kelgan. Baxtli hayot kechirish uchun siz sog'lom bo'lishingiz kerak. Jismoniy va ruhiy salomatlik insonning hayoti davomida salomatligi va baxtiyorligi uchun juda muhimdir.
Jismoniy salomatlik holati - bu sog'lom va sog'lom tanadagi barcha asosiy tarkibiy qismlarning mavjudligi. Yaxshi jismoniy tayyorgarlik hayotingizni uzaytiradi.
Jismoniy mashqlar va sog'lom ovqatlanish kombinatsiyasi o'zimizni yaxshi his qilishimiz va hatto surunkali kasalliklar, nogironlik va erta o'limning oldini olishimiz mumkin.
Fitnes haqida gap ketganda, men uchun hammasi ovqatdan boshlanadi. Protein, vitaminlar, minerallar va uglevodlarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishning ahamiyatini oshirib bo'lmaydi. Bizning tanamiz kuchayadi, suyaklarimiz mustahkamlanadi va immunitetimiz bunday oziq-ovqat bilan kuchayadi.
Bizning mushaklar kuchimiz muntazam mashqlar orqali ham yaxshilanadi. Jismoniy mashqlar yordamida tanadagi qon oqimi va kislorod ta'minoti yaxshilanadi. Jismoniy mashqlarimizdan maksimal darajada foydalanish uchun biz uni bajarishga kamida 20 daqiqa sarflashimiz kerak.
Fitnesning kundalik hayotimizdagi ahamiyatini ortiqcha baholab bo'lmaydi. Fitnes mashg'ulotlarida qatnashish orqali siz faol hayot tarziga erishishingiz mumkin. Mantra - bu sizning ongsiz salbiy fikrlaringizni o'zgartirish uchun har kuni foydalanadigan ijobiy tasdiqdir. Sog'lom hayot kechirish uchun men 4 ta fitnes mantrasiga amal qilaman.
Nihoyat, biz xulosa qilamiz:
Har kuni mashq qilish, to'g'ri ovqat iste'mol qilish, yoga va meditatsiya bilan shug'ullanish va yaxshi jismoniy tanani xohlasak, ko'p uxlash muhimdir.
- Ingliz tilidagi kundalik hayotim haqida qisqa va uzun insho va paragraf
- 50, 100, 250 va 500 so'zdan iborat insho Ingliz tilida o'zingizni qanchalik yaxshi bilasiz
Mening fitnes mantram haqida uzun insho
Kirish:
Salomatlik va fitnes - bu biz butun hayotimiz davomida eshitgan ikkita so'zdir. “Salomatlik – boylik”, “Sog‘lomlik – kalit” kabi iboralarni aytganda, biz o‘zimiz ushbu atamalardan foydalanamiz. Salomatlikni qanday aniqlashimiz kerak? Bu so'z "farovonlik" degan ma'noni anglatadi. Salomatlik va fitnes jismoniy va ruhiy jihatdan yaxshi ishlash qobiliyati sifatida belgilanadi.
Fitnes va salomatlik omillari:
O'z kuchimiz bilan to'g'ri salomatlik va fitnesga erishish mumkin emas. Ularning oziq-ovqat sifati va jismoniy muhiti muhim rol o'ynaydi. Biz qishloqda, shaharda yoki shaharda yashaymizmi, biz tabiat bilan o'ralganmiz.
Bizning sog'lig'imizga hatto bunday joylarda jismoniy muhit ham ta'sir qiladi. Atrof-muhitning sog'lig'iga atrof-muhitni ifloslantirmasdan saqlash bo'yicha ijtimoiy mas'uliyatimiz bevosita ta'sir qiladi. Bizning kundalik odatlarimiz ham bizning jismoniy tayyorgarlik darajamizni belgilaydi. Oziq-ovqat, havo va suv sifati bizning fitness darajamizni oshirishga yordam beradi.
To'yimli ovqatlanish bizning sog'lig'imiz va fitnesimizda muhim rol o'ynaydi:
Fitnes haqida gap ketganda, oziq-ovqat birinchi o'rinda turadi. Sog'ligimiz uchun ovqatlanish muhim ahamiyatga ega. Shubhasiz, protein, vitaminlar, minerallar va uglevodlarga boy oziq-ovqat juda muhimdir. Tana o'sishi proteinni talab qiladi. Energiya turli vazifalar uchun uglevodlar tomonidan ta'minlanadi. Bizning immunitetimiz vitaminlar va minerallar bilan mustahkamlanadi.
Salomatlik, meditatsiya va yoga:
Biz qadim zamonlardan beri meditatsiya va yoga bilan shug'ullanamiz. Bizning jismoniy tayyorgarligimiz ham, ruhiy kuchimiz ham ular orqali kuchayadi. Konsentratsiya meditatsiya orqali yaxshilanadi. Dam olish vaqtida fikrimiz ijobiy bo'ladi va biz ijobiy fikr yuritamiz.
Sog'lom tanani saqlash uchun sog'lom fikrni saqlash muhimdir. Yoga yordamida stress kamayadi va ongning chidamliligi yaxshilanadi. Yoga orqali qon bosimini nazorat qila olamiz. Yoga bilan shug‘ullanish insonning tabiat bilan aloqasini mustahkamlaydi. Depressiyani meditatsiya orqali samarali davolash mumkin.
Nihoyat, biz xulosa qilamiz:
Sog'lom va sog'lom bo'lish insonni baxtli qiladi. Barkamol va sog'lom odamlar surunkali kasalliklardan aziyat chekishadi. Bosim holati yuzaga kelganda, sog'lom aql yaxshiroq javob beradi. O'ziga bo'lgan ishonchning ortishi insonning o'ziga bo'lgan hurmatini oshiradi. Dras boryurak etishmovchiligi xavfini kamaytirish. Tana o'zining immuniteti kuchayib, saraton hujayralariga qarshi kurasha oladi. Muntazam jismoniy mashqlar natijasida sinish intensivligi kamayadi.