អត្ថបទខ្លីស្តីពីលំហាត់កាយសម្បទារបស់ខ្ញុំ
សេចក្តីផ្តើម:
កាយសម្បទា និងសុខភាពមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។ កាយសម្បទាអាចសម្រេចបានដោយបុរសដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានសុខភាពល្អ អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអាចធ្វើបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ បាវចនានៃជីវិតរបស់យើងគួរតែមានកាយសម្បទា។
តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណ?
ដើម្បីឱ្យចិត្តមានសុខភាពល្អ រាងកាយក៏ត្រូវមានសុខភាពល្អដែរ។ ជីវិតគឺគ្មានទីពឹង និងគួរឲ្យអាណិតពេលខ្លួនប្រាណរបស់ខ្លួនត្រូវញាំញីដោយជំងឺ។ ជាមួយនឹងរាងកាយទន់ខ្សោយ ឬឈឺ យើងមិនអាចធ្វើអ្វីដោយថាមពលពេញលេញ ឬល្អឥតខ្ចោះបានទេ។
មនុស្សឈឺ និងខ្សោយមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានយូរទេ ដូច្នេះការសម្រេចបានជោគជ័យពេញលេញនឹងនៅតែជាសុបិនប្រចាំថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ មូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏រឹងមាំនៃសុខភាពល្អ គឺជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់ភាពជោគជ័យ និងថាមពល។
តើមានវិធីសាស្ត្រអ្វីខ្លះដើម្បីសម្រេចបាននូវកាយសម្បទា?
ធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់៖
ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកកាយសម្បទាគឺការហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ការចំណាយពេលពីរបីនាទីចេញពីពេលវេលារបស់យើងដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណរាល់ពេលឥឡូវនេះ ហើយបន្ទាប់មកអាចផ្តល់ឱ្យយើងនូវការពេញចិត្តផ្លូវចិត្តមួយចំនួន ប៉ុន្តែវានឹងមិនធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងចំពោះសុខភាពរបស់យើងនោះទេ។
របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងស្រស់៖
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ ដើម្បីរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ អាហារស្រស់ៗដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន និងប្រូតេអ៊ីនគួរតែប៉ះប៉ូវកាឡូរីដែលបានដុតដោយរាងកាយបន្ទាប់ពីការប្រឹងប្រែង។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយលូតលាស់ និងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ សារធាតុរ៉ែ ជាតិដែក កាល់ស្យូម ជាដើម។
អាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ផ្តល់ថាមពលដល់យើង។ វាពង្រឹងឆ្អឹង និងសាច់ដុំរបស់យើង រក្សាបេះដូងរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ ដើម្បីឱ្យវាវាយដំសម្រាប់យើងបានយូរ និងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងមានអាយុវែង។
គេងលក់ស្រួល:
ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់គឺសំខាន់ណាស់ដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អ។ ដើម្បីអាចធ្វើការងាររបស់យើងបានទៀងទាត់ មិនថាផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវកាយ យើងត្រូវសម្រាក និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការគេងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់យើងសម្រាក និងបង្កើនថាមពលរបស់យើង ដែលអាចឱ្យយើងធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។
សុទិដ្ឋិនិយម៖
មិនមានអ្វីដូចជាសួនផ្កាកុលាបក្នុងជីវិតទេ។ ការឡើងចុះគឺជាផ្នែកមួយនៃវា។ ប៉ុន្តែដោយការទទួលយកបញ្ហាក្នុងជីវិតដោយអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន នោះយើងនឹងអាចប្រឈមមុខនឹងគ្រោះមហន្តរាយទាំងអស់ដោយកម្លាំង និងមិនបាត់បង់ការអត់ធ្មត់។ ដើម្បីរក្សាបាននូវសុខភាពល្អ យើងគួរចៀសវាងការព្រួយបារម្ភ និងប្រញាប់ប្រញាល់។
នៅពេលដែលយើងបង្កើតផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាននេះថា រាល់យប់នឹងមានពន្លឺថ្ងៃ ហើយរាល់បញ្ហាមានដំណោះស្រាយ មិនត្រឹមតែយើងអាចប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាទាំងអស់នៃជីវិតប្រកបដោយភាពវិជ្ជមាន និងក្លាហានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែយើងក៏នឹងអាចរក្សាសុខភាពរបស់យើងផងដែរ។ និងកាយសម្បទា ដែលជាពរជ័យដ៏អស្ចារ្យពីព្រះ។
សុខភាពផ្លូវចិត្ត៖
សារៈសំខាន់នៃសុខភាពផ្លូវចិត្តមិនអាចនិយាយលើសពីនេះទេ។ យើងអាចសម្រេចបាននូវសុខភាពផ្លូវចិត្តដោយការដកចេញនូវគំនិតអាក្រក់ទាំងអស់។
ចូលរួមយ៉ាងសកម្ម៖
ការខ្ជិលគឺដូចជាស្លាប់យឺតៗ។ គ្មានអ្វីអាចសម្រេចបានក្នុងជីវិតប្រសិនបើមនុស្សខ្ជិលម្នាក់។ ក្រៅពីបាត់បង់សុខភាពផ្លូវកាយ គាត់ក៏បាត់បង់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងខាងវិញ្ញាណដែរ។ សកម្មភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តគឺចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតជោគជ័យ និងមានគោលបំណង។ យើងក្លាយជាសមនឹងភាពឆ្លាតវៃនៅពេលដែលយើងសកម្ម។
សរុបមក:
ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិ។ វាជាពរជ័យដ៏អស្ចារ្យ។ ពេលបាត់បង់ ទ្រព្យសម្បត្តិអាចទាញយកមកវិញបានយ៉ាងងាយ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលបាត់បង់ សុខភាពទាមទារឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះគួរប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីរក្សាវាទុក។ ដើម្បីរក្សាវា សម្បទាគឺចាំបាច់ណាស់។ ដូច្នេះ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការសូត្រមន្តលំហាត់រាង្គកាយរបស់យើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
កថាខណ្ឌនៅលើ My Fitness Mantra
សេចក្តីផ្តើម:
ការហាត់ប្រាណអាចនាំមកនូវភាពចម្រុងចម្រើនគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ ព្រោះវាជាថ្ងៃរះនៃសុខភាព និងជោគជ័យ ។ ពិភពកាយសម្បទាមិនមានអ្នកមាន ឬអ្នកក្រទេ មានតែអ្នកពូកែ និងភ្លឺបំផុត។
"សុខភាពគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិ" តែងតែជាពាក្យពេញនិយម។ ដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏រីករាយ អ្នកត្រូវតែមានសុខភាពល្អ។ កាយសម្បទា និងផ្លូវចិត្តមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព និងសុភមង្គលរបស់មនុស្សពេញមួយជីវិត។
ស្ថានភាពនៃសុខភាពរាងកាយគឺជាវត្តមាននៃសមាសធាតុសំខាន់ៗទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ ការរក្សាបាននូវកាយសម្បទាល្អ ពន្យារអាយុជីវិតរបស់អ្នក។
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃលំហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ អាចធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ ហើយថែមទាំងការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ពិការភាព និងការស្លាប់មុនអាយុផងដែរ។
វាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាហារសម្រាប់ខ្ញុំ នៅពេលដែលវាមកដល់ការហាត់ប្រាណ។ សារៈសំខាន់នៃការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងកាបូអ៊ីដ្រាត មិនអាចត្រូវបានគេនិយាយលើសពីនេះទេ។ រាងកាយរបស់យើងកាន់តែរឹងមាំ ឆ្អឹងរបស់យើងកាន់តែរឹងមាំ ហើយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងត្រូវបានជំរុញដោយអាហារប្រភេទនេះ។
កម្លាំងសាច់ដុំរបស់យើងក៏ត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ លំហូរឈាម និងការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែននៅទូទាំងរាងកាយត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់យើង យើងគួរចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ ២០ នាទីក្នុងការធ្វើវា។
សារៈសំខាន់នៃកាយសម្បទានៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង មិនអាចនិយាយហួសហេតុនោះទេ។ តាមរយៈការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពហាត់ប្រាណ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវរបៀបរស់នៅសកម្ម។ Mantra គឺជាការបញ្ជាក់វិជ្ជមានដែលអ្នកនឹងប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីផ្លាស់ប្តូរគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នក។ ដើម្បីដឹកនាំជីវិតឱ្យមានសុខភាពល្អ ខ្ញុំប្រកាន់ខ្ជាប់នូវក្បួនហាត់ប្រាណទាំង ៤ ។
ជាចុងក្រោយយើងសន្និដ្ឋាន៖
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ ញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ ហាត់យូហ្គា និងសមាធិ ហើយគេងឱ្យបានច្រើន ប្រសិនបើយើងចង់បានរាងកាយដែលប្រសើរជាងមុន។
- អត្ថបទខ្លី និងវែង និងកថាខណ្ឌស្តីពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំជាភាសាអង់គ្លេស
- 50, 100, 250, & 500 ពាក្យ Essay ស្តីពី តើអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងបានល្អប៉ុណ្ណាជាភាសាអង់គ្លេស
អត្ថបទវែងនៅលើ Mantra សម្បទារបស់ខ្ញុំ
សេចក្តីផ្តើម:
សុខភាព និងកាយសម្បទា គឺជាពាក្យពីរដែលយើងធ្លាប់ឮពេញមួយជីវិតរបស់យើង។ នៅពេលយើងនិយាយឃ្លាដូចជា 'សុខភាពគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិ' និង 'សុខភាពគឺជាគន្លឹះ' យើងប្រើពាក្យទាំងនេះដោយខ្លួនឯង។ តើយើងត្រូវកំណត់សុខភាពដោយរបៀបណា? ពាក្យនេះមានន័យថា 'សុខុមាលភាព' ។ សុខភាព និងកាយសម្បទាត្រូវបានកំណត់ថាជាសមត្ថភាពក្នុងការដំណើរការរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តបានល្អ។
កត្តាសុខភាព និងសុខភាព៖
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រេចបាននូវសុខភាព និងកាយសម្បទាត្រឹមត្រូវដោយខ្លួនឯង ។ គុណភាពនៃការទទួលទានអាហារ និងបរិយាកាសរាងកាយរបស់ពួកគេដើរតួនាទី។ មិនថាយើងរស់នៅភូមិ ទីប្រជុំជន ឬទីក្រុងទេ យើងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយធម្មជាតិ។
សុខភាពរបស់យើងត្រូវបានប៉ះពាល់សូម្បីតែដោយបរិយាកាសរាងកាយនៅកន្លែងបែបនេះ។ សុខភាពនៃបរិស្ថានរបស់យើងត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ពីទំនួលខុសត្រូវសង្គមរបស់យើងក្នុងការថែរក្សាបរិស្ថានដែលគ្មានការបំពុល។ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងក៏កំណត់កម្រិតកាយសម្បទារបស់យើងផងដែរ។ គុណភាពនៃអាហារ ខ្យល់ និងទឹកសុទ្ធតែជួយក្នុងការកសាងកម្រិតកាយសម្បទារបស់យើង។
របបអាហារដែលមានជីវជាតិដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាព និងកាយសម្បទារបស់យើង៖
ពេលហាត់ប្រាណ អាហារមកមុនគេ។ អាហារូបត្ថម្ភមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។ គ្មានការងឿងឆ្ងល់ទេថាអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងកាបូអ៊ីដ្រាតមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ការលូតលាស់រាងកាយត្រូវការប្រូតេអ៊ីន។ ថាមពលត្រូវបានផ្តល់ដោយកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ការងារផ្សេងៗគ្នា។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងត្រូវបានជំរុញដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។
សុខភាព សមាធិ និងយូហ្គា៖
យើងបានអនុវត្តសមាធិ និងយោគតាំងពីសម័យបុរាណ។ កាយសម្បទា និងកម្លាំងផ្លូវចិត្តរបស់យើងទាំងពីរត្រូវបានពង្រឹងដោយពួកគេ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍ត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយការសមាធិ។ អំឡុងពេលសម្រាក ចិត្តរបស់យើងក្លាយជាវិជ្ជមាន ហើយយើងគិតវិជ្ជមានកាន់តែច្រើន។
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរក្សាចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ស្ត្រេសត្រូវបានកាត់បន្ថយតាមរយៈយូហ្គា ហើយការស៊ូទ្រាំនៃចិត្តក៏ប្រសើរឡើង យើងអាចគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់យើងតាមរយៈយូហ្គា។ ហាត់យូហ្គាជួយពង្រឹងទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចព្យាបាលបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពតាមរយៈការធ្វើសមាធិ។
ជាចុងក្រោយយើងសន្និដ្ឋាន៖
ការមានរាងស្អាត និងមានសុខភាពល្អធ្វើឱ្យមនុស្សមានសុភមង្គលជាង។ អ្នកដែលមានរាងស្អាត និងមានសុខភាពល្អគឺមិនសូវមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទេ។ នៅពេលដែលស្ថានភាពសម្ពាធកើតឡើង ចិត្តដែលមានសុខភាពល្អនឹងឆ្លើយតបកាន់តែប្រសើរឡើង។ ការបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង បង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់មនុស្សម្នាក់។ មាន dras មួយ។tic កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខ្សោយបេះដូង។ រាងកាយនឹងអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកោសិកាមហារីកជាមួយនឹងថាមពលភាពស៊ាំកើនឡើងរបស់វា។ ជាលទ្ធផលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាំងតង់ស៊ីតេនៃការបាក់ឆ្អឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។